235 ответов в этой теме

[X-ray]

Важнее не жрать все подряд, да притом чуть-чуть больше чем в желудок влазиет

[Pahan]

X-ray

Ты или читать не умеешь или не понимаешь о чём речь. Я бы с удовольствием на тебя посмотрел как ты в себя зальёшь рыбьего жира чуть больше чем вмещает твой желудок.
И вообще, я хоть тут и новенький и задаю много глупых вопросов, но тем не менее если ты не заметил, ни разу к тебе не обратился, так как не в одной теме не видел от тебя стоящего ответа, так что оставь свои МУДРЫЕ советы для других. Не понимаю за что тебе плюсов наставили.

Devochka-elf

Читал и не нашёл ответа именно на этот вопрос.

[X-ray]

Pahan обрати внимание я ни разу тебе обидного слова не сказал, за что ты так меня невзлюбил?
Я ответил не тебе (не только тебе), а имел ввиду что самое главное при сушке и вообще - общий баланс калорий, а не тип того или другого масла / других продуктов.
Если у тебя сложилось впечатление что я смеюсь над тобой - поверь дело обстоит не так.

я хоть тут и новенький и задаю много глупых вопросов

Задавай на здоровье, никто сразу все не знал...

Сообщение изменено: X-ray (24 октября 2005 - 05:17)

[Devochka-elf]

Pahan
а если тут посмотреть...

http://proctology.na...Lnjan-maslo.htm

http://chelnydieta.n....ru/len/len.htm

[Arcam]

жаль из ссылок не понятно, принимать ли дополнительно к льняному маслу рыбий жир

[Devochka-elf]

Arcam
ну найдите так же в поисковике про рыбий жир...
если надо принимайте... кто ж вам нн дает))))

[Ekaterina1981]

Pahan

Значит ты считаешь, что рыбий жир важнее чем льняное масло, или в чём тут секрет?

Сложно не согласиться с Renard

а куриные грудки важнее творога и яиц
чё сравнивать продукты с разными полезными свойствами то...

Добавлено
Я потребляю рыбий жир, кроме прочего, потому, что он помогает суставам и учавствует в жировом обмене.Pahan

[Ekaterina1981]

Devochka-elf

льняное масло также нужно употреблять во время сушки (утром и вечером)... ну или, хотя бы, желательно.

Спасибо.
Я здесь вопрос по этому поводу задала: http://forum.steelfa...80
В смысле, не будет ли перебора и что тогда думать о приведённой статье Криса Ацето

[Leeor]

А когда лучше принимать рыбий жир - вместе с едой или после еды ? На голодный желудок думаю не стоит Или время приёма не имеет значения ? Спасибо.

[Arcam]

Я принимаю

вместе с едой или после

[sidi]

я лучше буду льяное масло пить, а не рыбий жир. Там тоже ОМЕГА есть
или они друг друга не заменяют?

[ABO Energy]

X-ray

за что ты так меня невзлюбил?

Вы первый кто поставил "-" Pahan
Вот он вас и невзлюбил.....

[Arcam]

sidi

Я пью и то и другое. Вообще тут прочитал что если идут тяжелые базовые тренировки, каждый день надо 50-100 грамм масла пить....

[Crown]

В последнем номере американского журнала "Muscular Developement" написано, что употребление в пищу рыбы может понизить уровень тестостерона, так как в ней может содержаться ртуть. Ну, это так, к слову.

А теперь вопрос. Начал употреблять рыбий жир по 1 грамму в сутки. При сохранении прежнего режима тренировок, отдыха и питания, упали силовые показатели, во время тренировок стал чувствовать упадок, стали болеть локти и колени. Что к чему? Разве не должно быть всё наоборот?

[MrArachnid]

во время тренировок стал чувствовать упадок, стали болеть локти и колени

Хм... может, просто совпало с другими факторами (слегка перетренировался или что-то другое)? По идее, грамм любого жира не должен оказать такого влияния, разве что он действительно содержит какую-то гадость типа ртути...

[Элеутерококк]

А теперь вопрос. Начал употреблять рыбий жир по 1 грамму в сутки.

один грам это смешно минимум 5 надо в день

[odlskul]

да, упадок сил и дрожжжащие колени от грамма жира - это лол ))))

[Crown]

это лол

Лол - не лол. Больше в режиме ничего не менял. Высыпаюсь хорошо, углеводами гружусь нормально.

[Проходил мимо]

Лол - не лол. Больше в режиме ничего не менял. Высыпаюсь хорошо, углеводами гружусь нормально.

Значит у тебя переизбыток рыбьего жира в организме.

[Crown]

Значит у тебя переизбыток рыбьего жира в организме.

Возможно. Я съедаю по банке сардин в день.

[^Infiniti^]

Потребление препаратов, содержащих омега-3 жирные кислоты может замедлить заживление ран
Потребление омега-3 полиненасыщенных жирных кислот способствует увеличению выработки провоспалительных цитокинов после повреждений кожного покрова, тем самым замедляя заживление ран.

Jodi McDaniel (The Ohio State University, Columbus, США) с соавторами провели небольшое исследование с участием 30 здоровых добровольцев со средним возрастом 25,5 лет с целью изучения влияния приема омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на заживление ран. Участники исследования были рандомизированы в группы плацебо и смеси 1,6 г эйкозопентаеновой и докозагексаеновой (1,1 г) кислот на 4 недели. Через 4 недели всех участников исследования на 26 часов поместили в клинику и на коже недоминантной руки индуцировали формирование 8 пузырьков (8 мм в диаметре). Через 5 и 24 часа после формирования пузырьков для оценку уровней провоспалительных цитокинов из них брали жидкость. Перед выпиской у добровольцев в стерильных условиях удаляли верхний слой пузырька и мониторировали состояние до заживления.


У лиц, получавших омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты уровень интелейкина-1 бета в жидкости пузырька оказался достоверно выше по сравнению с контрольной группой. Общее время заживления в группе омега-3 полиненасыщенных жирных кислот было несколько большим по сравнению с группой контроля, хотя различие не было достоверным (10,7 и 9,8 дней).

Wound Repair Regen 2008; 16: 337-345.

[ПозитиFF]

Предпочитаю рыбий жир в капсулах, наш, русский, дешёвый. что-то около 30 рублей за 100 капсул.

Сообщение изменено: ПозитиFF (14 июля 2009 - 09:57)

[^Infiniti^]

Омега-3 жирные кислоты облегчают мышечную болезненность, но какой ценой?
Омега-3 жирные кислоты могут быть не так уж полезны атлетам некоторых видов спорта.

Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаления, что делает их пищевой добавкой, эффективно противостоящей синдрому отставленной мышечной болезненности. Высокоинтенсивные эксцентрические мышечные сокращения (удлинение мышцы под нагрузкой) вызывают повреждения мышечных волокон, приводящие к их болезненности мышц через 24-48 часов после упражнений. Эти повреждения запускают воспалительный отклик, ведущий к еще большим повреждениям волокон, как части восстановительных процессов.

Омега-3 жирные кислоты, такие как DHA и EPA, сокращают воспаления на клеточном уровне, что позволяет использовать их для предотвращения сердечных приступов и параличей.

Немецкие ученые сообщили, что мужчины, получавшие пищевую добавку с омега-3 жирами в течение одного месяца, испытывали меньше мышечных повреждений через 48 часов после интенсивных эксцентрических нагрузок. Однако, такой эффект может быть невыгоден бодибилдерам и спортсменам силовых видов спорта.

Инфламаторный отклик, следующий за интенсивными тренировками с отягощениями, необходим для инициации гипетрофии – мышечного роста. Пищевые добавки с рыбьим жиром могут быть контрпродуктивными для силовых атлетов, потому что они подавляют воспалительные процессы, необходимые для наращивания мышечной массы и силы.

По материалам Clinical Journal Sports Medicine, 19: 115-119, 2009

[Der]

^Infiniti^
http://tnation.tmusc...cts_of_fish_oil

[Ильнур]

Пил я сегодня точнее вчера за обедом рыбий жир 1 столовую ложку, вечером чот меня подташнивало на тренировке изжога какая то появилась, блевать хотел. Пил CLA в свое время не каких проблем.

[BELEGOND]

Пил я сегодня точнее вчера за обедом рыбий жир 1 столовую ложку, вечером чот меня подташнивало на тренировке изжога какая то появилась, блевать хотел. Пил CLA в свое время не каких проблем.

лучше в капсулах)) ты маньяк так пить))

[TOSHIBA]

никогда не пил его
может начать столько всего хорошего пишут

[Фемидочка]

а какая дозировка оптимальная?

[azzaro]

никогда не пил его
может начать столько всего хорошего пишут

gпопробуй.)))только егонадо заедать хорошо , ато потом отрыгиваться весь день рыбой будет)))

[Juicer]

а какая дозировка оптимальная?

Суточная потребность взрослого человека в OMEGA-3 - 1-2 грамма.