320 ответов в этой теме

[poltora]

oscid:

Я на тоннажах проеьал массу и силу и вообще перестал в зал ходить ))). На тяжелой базе была форма алкаша турникмена лайт ))

Не в коня. Я только жирею если не слежу за диетой

[Валерочка]

poltora писал 18 Май 2025 - 12:19:

Не могу судить о технике не вижу себя. Отдыхаю долго. Тренировка 3 часа
e

А вы давно так занимаетесь? И прогресс в показателях какой?

[Grillmaster]

sergei-777 писал 18 Май 2025 - 11:34:

Да и нафиг она (БП) ни в ББ, ни тем более в физкультурном каче не нужна. ИМХО.

Почему?
Физкультурный кач он тем и замечателен, что сегодня ты поделал то. Завтра - это. Послезавтра другое. Послепослезавтра третье.
Это спортсменам тяжко - шаг влево, шаг вправо - расстрел.

[poltora]

Валерочка:

А вы давно так занимаетесь? И прогресс в показателях какой?

Как вы правильно заметили больше 30. Увеличиваются потихоньку. Медленно

[Валерочка]

poltora писал 18 Май 2025 - 12:28:

Как вы правильно заметили больше 30. Увеличиваются потихоньку. Медленно

Я имею ввиду по текущей системе и какие показатели стартовые и лучшие (текущие)?

[poltora]

Валерочка:

Я имею ввиду по текущей системе и какие показатели стартовые и лучшие (текущие)?

Сложный вопрос, ну лет 6 блочки, но было 3 перерыва. И зимы холодные

Стартовых я не помню уже столько лет прошло.

Лучшие... Стоит ли вспоминать уже, маловероятно сейчас повторить, хотя я ничего не исключаю

Сообщение изменено: poltora (18 мая 2025 - 03:33)

[Валерочка]

poltora писал 18 Май 2025 - 12:32:

Сложный вопрос, ну лет 6 блочки, но было 3 перерыва. И зимы холодные
Стартовых я не помню уже столько лет прошло.
Лучшие... Стоит ли вспоминать уже, маловероятно сейчас повторить, хотя я ничего не исключаю

А как вы пришли к тяге и приседу 200? Они в активе есть, хотя тяга даже больше вроде была.

[Alex6]

oscid писал 18 Май 2025 - 12:22:

Я на тоннажах проеьал массу и силу и вообще перестал в зал ходить ))). На тяжелой базе была форма алкаша турникмена лайт ))

 

 

Гончарова плохо слушал и творил свою дичь

[poltora]

Валерочка:

А как вы пришли к тяге и приседу 200? Они в активе есть, хотя тяга даже больше вроде была.

Тянул и приседал, и так и этак. Бессистемно можно сказать

[poltora]

Мне тяга легко давалась, я уже через год 150 тянул

[oscid]

Alex6 писал 18 Май 2025 - 12:36:

Гончарова плохо слушал и творил свою дичь

Ну да, надо было подождать 5-7 лет и выйти на 140 тонн в неделю

[Валерочка]

poltora писал 18 Май 2025 - 12:39:

Мне тяга легко давалась, я уже через год 150 тянул

В 20? Округленно? А жим лучший?

[Валерочка]

Да это Гаш

[Grillmaster]

Валерочка писал 18 Май 2025 - 12:44:

Да это Гаш

Я с нуля через 3-4 месяца тянул 140х12. Видос был.
Что тут сверхестесственного?

[Валерочка]

Grillmaster писал 18 Май 2025 - 12:46:

Я с нуля через 3-4 месяца тянул 140х12. Видос был.
Что тут сверхестесственного?

Ничего

[Grillmaster]

Валерочка писал 18 Май 2025 - 12:47:

Ничего

Тогда почему Гаш?
Ты ведь после 150 через год Гаша вспомнил.

[Валерочка]

Grillmaster писал 18 Май 2025 - 12:47:

Ты ведь после 150 через год Гаша вспомнил.

Нет

[Виктор С]

Дневник - это отлично. Успехов!

Однако:

poltora писал 18 Май 2025 - 09:37:

Нагрузку считаю тоннажом. Отслеживаю прирост тоннажа для каждой группы мышц и среднесуточный тоннаж на каждую группу, последний параметр пытаюсь наращивать в меру сил. Еще отслеживаю РПМ в каждом упражнении, в основном для построения программы, помогает когда меняю упражнения.

 

 Цели чисто кач, хотя силовые мне тоже не чужды.

Тоннаж - это неоднозначный и непростой критерий нагрузки. Не все его используют.

Есть более простые и понятные критерии:

Семён писал 18 Май 2025 - 11:25:

по рабочим весам и количеству повторений до отказа

 

"Чисто кач" тоже предполагает критерии.

1. Билдерские: талия меньше веса и сухой бицепс 43+. В 50 лет без химии нереально.

2. Силовые: приседания и тяга уже норм для силового физкультурника весом 100 кг, осталось улучшить жим до 130х5 или 100х10 и продолжать радоваться жизни.

Необходимость ПМ1 в возрасте 50 лет без прошлого опыта подобного тренинга сомнительна.

 

Если ни один вариантов неинтересен, то для того, чтобы с пользой тренироваться, важнее не схемы, а дисциплина.

[sergei-777]

Grillmaster:

сегодня ты поделал то. Завтра - это. Послезавтра другое. Послепослезавтра третье.

Это не БП!

[Сергеев]

Из poltora получился бы крутой гиревик. Но т.к. школы в деревне нет, то надо обучалки с ютуба брать и шлифовать технику, продолжая делать то что делаешь сейчас. Ну и на старых гиревых форумах полно методических схем тренировок.

А так я пока вижу грузчика 6-го разряда, способного отработать даже 2 смены подряд, но никакой специализации железной  нет.

[poltora]

Валерочка:

В 20? Округленно? А жим лучший?

Не могу сказать, ну кг 50 на разы, верх хуже весь

[Grillmaster]

sergei-777 писал 18 Май 2025 - 12:57:

Это не БП!

В данном конкретном моём посте - не БП. Согласен.
Но что мешает делать физкультурнику чисто БП? Без вот этих вот - Сегодня/Завтра/Послепослезавтра/Четвёртое?
Т.е. - сегодня - БП, завтра - БП, послезавтра БП, и т д. Всегда БП.
Почему нельзя физкультурнику делать БП?

Сообщение изменено: Grillmaster (18 мая 2025 - 04:07)

[Heavyfunk]

Валерочка писал 18 Май 2025 - 12:28:

А вы давно так занимаетесь? И прогресс в показателях какой?

Валерий, привет. Сам сейчас занимаешься качем/ББ? Давно хотел написать, что хорошо шаришь, все чет руки не доходили. Интересно, как сейчас тренируешься. Может у тебя тема есть своя?

[poltora]

Виктор С:

100х10

Да это не проблема

Сергеев:

Из poltora получился бы крутой гиревик

Сомневаюсь, у меня сердце остановится после 2х минут, не говоря уже о 10

[Валерочка]

Heavyfunk писал 18 Май 2025 - 13:08:

Валерий, привет. Сам сейчас занимаешься качем/ББ? Давно хотел написать, что хорошо шаришь, все чет руки не доходили. Интересно, как сейчас тренируешься. Может у тебя тема есть своя?

Я вообще не шарю, у меня только личные субъективные наблюдения, системного знания у меня ровно 0 и личный опыт в рамках очень посредственных показателей. Занимаюсь по баборабски.. Программа максимально дебильная, могу в Баре описать какая и почему именно такая.
Привет)

[Heavyfunk]

Валерочка писал 18 Май 2025 - 13:12:

Я вообще не шарю, у меня только личные субъективные наблюдения, системного знания у меня ровно 0 и личный опыт в рамках очень посредственных показателей. Занимаюсь по баборабски.. Программа максимально дебильная, могу в Баре описать какая и почему именно такая.
Привет)

 

Напиши, конечно, интересно. Про системность - видно, что занимался или тусил рядом с ТА. Посредственные показатели - ну хз, каждому свое, это чисто субъективщина.

[Виктор С]

Alex6 писал 18 Май 2025 - 11:27:

По видухе желательно прогрессировать. Прогрессия по тоннажу для любителей записей в блокнотике

Прогрессировать желательно системно.

В некоторых соревновательных системах со штангой видуха вторична, хотя подразумевается.

poltora писал 18 Май 2025 - 11:57:

Я не выносливый, прямо совсем не мое. Силовая выносливость да, а на пульсе работать высоком нет

Силовая выносливость не предполагает обязательную работу на высоком пульсе, хотя и не исключает его. Но силовая выносливость - это непростой критерий.

У лифтеров на пиковых тренировках чсс бывает очень даже пиковая.

Grillmaster писал 18 Май 2025 - 12:28:

Физкультурный кач он тем и замечателен, что сегодня ты поделал то. Завтра - это. Послезавтра другое. Послепослезавтра третье.
Это спортсменам тяжко - шаг влево, шаг вправо - расстрел.

1. У правильного "физкультурного кача" тоже есть критерий - системность.

На форуме есть примеры

2. У неправильного "физкультурного кача" без системы есть синоним - бессистемный онанизм. 

На форуме есть немало примеров.

[sergei-777]

Grillmaster:

Почему нельзя физкультурнику делать БП?

Физкультурнику (если чётких осязаемых целей нет) можно вообще делать вот так:

 твори любую херню.mp4    266,04К

Grillmaster:

Всегда БП.

Что в твоём понимании БП? Просто а-ля 5х5 и 5х8?

 

[Grillmaster]

Виктор С писал 18 Май 2025 - 13:15:

1. У правильного "физкультурного кача" тоже есть критерий - системность.
На форуме есть примеры
2. У неправильного "физкультурного кача" без системы есть синоним - бессистемный онанизм.
На форуме есть немало примеров.

Спарцмен детектэд

[Grillmaster]

sergei-777 писал 18 Май 2025 - 13:15:

Физкультурнику (если чётких осязаемых целей нет) можно вообще делать вот так:
твори любую херню.mp4

Ещё один спортсмэн

Сообщение изменено: Grillmaster (18 мая 2025 - 04:18)