202 ответов в этой теме

[aid]

Ну турник и брусья для новичка весом 99 кг в 50 лет тоже перебор.

[sergei-777]

IDKFA:

при руке 30 см.

Автор же указал, что для него внешние атрибуты руки малозначимы...
И ежели у вас что-то было только так и не иначе, то с чего вы взяли, что у всей оставшейся популяции будет только так?

[sergei-777]

aid писал 05 Фев 2025 - 16:28:

Ну турник и брусья для новичка весом 99 кг в 50 лет тоже перебор.

Набор резиновых петель (4-6 шт.) проблему нейтрализует. Проверено...

[IDKFA]

sergei-777:

Автор же указал, что для него внешние атрибуты руки малозначимы...

Мало ли что он указал. В его случае сила рук будет определяться мышечной массой.
А сила в подтягиваниях и отжиманиях - вообще не от рук.

[aid]

IDKFA писал 05 Фев 2025 - 16:35:

Мало ли что он указал. В его случае сила рук будет определяться мышечной массой.
А сила в подтягиваниях и отжиманиях - вообще не от рук.

Не факт еще, что ТС хочет именно силу рук. Пока нет ответа на вопрос о проявлении силы. Может, он хочет железный хват в рукопожатии или двухпудовку 20 раз выжимать.

[нечтомэн]

Аналий чт молчиш мужчина
Имею права руки только я качать
Я понял атлетичные тебе
Ну нравятся же оч парни
Ну мне то руки только хочется же накачать

[sergei-777]

IDKFA:

А сила в подтягиваниях и отжиманиях - вообще не от рук.

Только силушку в руках они определённо прибавляют. Движ-то комплексный... вариации техники/акцентов опять же.

[Виктор С]

aid писал 05 Фев 2025 - 16:39:

Не факт еще, что ТС хочет именно силу рук. Пока нет ответа на вопрос о проявлении силы. Может, он хочет железный хват в рукопожатии или двухпудовку 20 раз выжимать.

Значит нужно его колоть дальше.)

[IDKFA]

sergei-777 писал 05 Фев 2025 - 16:46:

Только силушку в руках они определённо прибавляют. Движ-то комплексный... вариации техники/акцентов опять же.

Ну так-то хлрошие движения, конечно.
Но внятного тз мы не увидели пока

[Михалы4]

Как я понял, автор указал именно про "силу рук" и именно про гантели – с такой целью, чтоб ему НЕ советовали отжиматься/подтягиваться и НЕ советовали советами типа "ну, так не накачаешься".

 

То есть вопрос следует понимать как: подскажите упражнения для рук с гантелями. Цель – просто делать упражнения. "Какая-то" сила и масса от этого улучшится – и этого достаточно.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 февраля 2025 - 07:53)

[sergei-777]

IDKFA:

В его случае сила рук будет определяться мышечной массой.

Не только рук, а любого сегмента тела... особенно в долгосроке поперечник (его размер) приобретает возможно главную роль, даже в лит-ре по физиологии приводятся цифры, сколько максимум можно снять кг с кв. см мышечной ткани. Но всё же гипотрофия - не единственный фактор максимально возможных силовых способностей.

[sergei-777]

IDKFA:

Но внятного тз мы не увидели пока

Это да... просто какое-то абстрактное желание.

[sergei-777]

Может это вообще специально нанятые люди, призванные оживлять немного движ форума?))

[Олег К]

aid писал 05 Фев 2025 - 16:28:

Ну турник и брусья для новичка весом 99 кг в 50 лет тоже перебор.

Разве что при наличии хорошего гравитрона в зале.

А так...Можно начать просто от пола отжиматься и подтягиваться на низкой перекладине. А потом уж усложнять варианты упражнений.

[Grillmaster]

sergei-777 писал 05 Фев 2025 - 16:28:

Ага, а тягу 200-300 в 50 годков он через неделю играючи выполнит.))

Почему через неделю?) Просто все ресурсы будут идти только на одно единственное упражнение. Пришёл в зал три раза в неделю. Вся тренировка займёт не более получаса. Восстановление будет быстрее, чем после кучи упражнений.

[Анаболий Метанович]

sergei-777 писал 05 Фев 2025 - 16:14:

Народ развлекается, как может... не хочешь принимать участие - не мешай другим. Сложно мимо что ль просто пройти?)

Ни хуя се...

Что значит мимо пройти?!

А пнуть чмошников?

[Анаболий Метанович]

AnatolyR писал 05 Фев 2025 - 16:15:

А что такого в этом?
Мышечной рост всегда локальный при условии отсутствия внешнего гормонального влияния

Ну, выложите фото своё, мы оценим ваш локальный рост...

Не?

[sergei-777]

Анаболий Метанович писал 05 Фев 2025 - 17:00:

Ни хуя се...
Что значит мимо пройти?!
А пнуть чмошников?

Ааа... ну тады ой... зачем отказывать себе в удовольствии.)

[sergei-777]

Олег К:

Можно начать просто от пола отжиматься и подтягиваться на низкой перекладине.

Нафиг этой шляпой заниматься? Петли купил (они копеечные) и прогрессируй себе потихоньку без перегруза связок да суставов. Главное - облегчение нужное подобрать, чтоб не совсем аэробика получалась.
Хотя, отжимания от пола (а лучше между табуреток) - весьма хорошее общеподготовительное упро на первых порах...

[Виктор С]

Олег К писал 05 Фев 2025 - 16:58:

Разве что при наличии хорошего гравитрона в зале.

А так...Можно начать просто от пола отжиматься и подтягиваться на низкой перекладине. А потом уж усложнять варианты упражнений.

Не в каждом зале есть гравитрон и низкие перекладины.

Когда мне хотелось австралийских вариантов, то подтягивался в Смите.

 

Пока понимаю, что ТС хочет максимального результата в домашних условиях при минимальных затратах. Экономный.

Сообщение изменено: Виктор С (05 февраля 2025 - 08:11)

[AnatolyR]

Анаболий Метанович:

Ну, выложите фото своё

Хороший аргумент.
Сильный.
У калашникова не просили случайно фото в полный рост, как доказательство квалификации?

[нечтомэн]

Анаболий Метанович писал 05 Фев 2025 - 17:04:

Слышь, дублинский, унитазомой, у меня бабла и так хватает....
Я занимаюсь проблемой только тогда, когда она мне интересна...

Обычность кто так говориться
Тот на поверку нищиброд)

[Анаболий Метанович]

AnatolyR писал 05 Фев 2025 - 17:09:

Хороший аргумент.
Сильный.
У калашникова не просили случайно фото в полный рост, как доказательство квалификации?

Нет, я с ним говорил, общался, и не раз, подолгу.

А вы-то кто?!

Сообщение изменено: aid (06 февраля 2025 - 09:12)

[George2487]

niedersachser писал 05 Фев 2025 - 14:30:

Добрый день,

 

Хочу попросить у уважаемых знатоков помощи в следующем вопрос:

 

Исходные данные - мужчина 50 лет, работаю в IT, работа естественно сидячая, физические нагрузки стараюсь давать в виде ходьбы (минимум 8 тыс шагов в день, обычно больше) и плавание (2-3 раза в неделю по 2 км за час, плаваю довольно неплохо).

 

Решил недавно накачать руки, ТОЛЬКО РУКИ, нужна просто сила, а не какой-то красивый рельеф мышц. Купил сначала гантели по 4 кг, потом по 8 кг, качал, потом перешел на гантелю 10 кг. Сейчас использую только одну гантелю на 10 кг. Да, я понимаю, это детский лепет, но и планы у меня минимальные и в мистер Вселенная я не  собираюсь.

 

Сейчас я делаю всего три упражнения, только утром, два подхода, но каждый день.

1. Подьем гантели, вертикально. - 50 раз

2. Подьем гантели, горизонтально. - 50 раз

3. Подъем гантели от плеча и во конца - 25 раз 

 

Вот, нашел картинки в инете, вот такие упражнения 

 

Вопрос - хватит ли этих упражнений на первое время или что-то можно добавить? Подскажите пожалуйста.

 

gantel.jpg

 

  Ни хрена  себе - человек-амфибия?! Не верю!!! 80 бассейнов за 60 минут 2-3 раза в неделю. И покупка 4-кг гантелей на старте. Не сходится. 

[Виктор С]

George2487 писал 05 Фев 2025 - 17:12:

  Ни хрена  себе - человек-амфибия?! Не верю!!! 80 бассейнов за 60 минут 2-3 раза в неделю. И покупка 4-кг гантелей на старте. Не сходится. 

Виктор С писал 05 Фев 2025 - 16:48:

Значит нужно его колоть дальше.)

)

[sergei-777]

Анаболий Метанович:

Нет, я с ним говорил, общался, и не раз, подолгу.

Может он другого Калашникова имел ввиду? Который Михаил Тимофеевич...)

[Grillmaster]

AnatolyR писал 05 Фев 2025 - 17:09:

Хороший аргумент.
Сильный.

Согласен. Так себе аргумент.
Просто предъявите фото Ваших учеников, да и всё.

[Quartus]

Grillmaster:

А ещё примеры есть?

Archo Morris (бицуха до 40см на пампе при весе ~66 кг)

 

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  archo.mp4    8,3Мб

[Grillmaster]

Quartus писал 05 Фев 2025 - 17:15:

Archo Morris (бицуха до 40см на пампе при весе ~66 кг)

Это по твоему дрыщ с дохлым торсом?)

[sergei-777]

George2487 писал 05 Фев 2025 - 17:12:

  Ни хрена  себе - человек-амфибия?! Не верю!!! 80 бассейнов за 60 минут 2-3 раза в неделю. И покупка 4-кг гантелей на старте. Не сходится. 

На Атлете есть девчуля... она в свободные от тренажерки дни тоже такие дистанции отрабатывала в бассейне регулярно (разрядница по плаванию в прошлом)... ещё и бегала медленно, но где-то по часу. И таки зачетно смотрелась.