280 ответов в этой теме

[Arik]

Турникмены - худые скелеты, которым нравится крутится на трубке. Ничего более.

если под положительным углом взглянуть , при одинаковом весе , Лось бы вынес сашку на чемпионате Бруклина , даже без подводки )) после ночной смены

[FHN]

Привет.

Какие цели? Накачать мышцы, рельеф или для хорошего настроения?

Для мышц это много, но для хорошего настроения достаточно. Продолжай в том же духе.

Обозначь в цифрах антропометрии свое понимание фитнеса и атлетизма.

Ты попал под влияние больших повторений и это не очень хорошо, потому что без цели - это ни о чём.
 
 
Мне чуется запах троллизма.. Или что-то нет так с обонянием?)

цель накачать мышцы, добиться рельефа и сбросить жир, которого у меня много, после того как пытался набрать массу, типа натуральный бодибилдинг, постоянно толстею, наверное что-то сбилось в организме, был 106 кг, после двух занятий в зале сбросил уже 1,5 кг.

[terminalX]

если под положительным углом взглянуть , при одинаковом весе , Лось бы вынес сашку на чемпионате Бруклина , даже без подводки )) после ночной смены

Да он вроде всякое делает, не назвать чисто турникменом.

[Arik]

цель накачать мышцы, добиться рельефа и сбросить жир, которого у меня много, после того как пытался набрать массу, типа натуральный бодибилдинг, постоянно толстею, наверное что-то сбилось в организме, был 106 кг, после двух занятий в зале сбросил уже 1,5 кг.

я тоже похудеть пришел , а потом началось пиво и всякая хуйня . Продолжишь ходить в зал , аппетит будет еще сильнее и ты станешь еще толще

[Честер]

был 106 кг, после двух занятий в зале сбросил уже 1,5 кг.

 

это очень хороший показатель 

получается за одно занятие ты скидываешь 750 гр

значит, если хочешь скинуть 20 кг, нужно сходить в зал 27 раз

[Arik]

Да он вроде всякое делает, не назвать чисто турникменом.

я не особо пристально смотрю его , мне попадалось только турник да брусья
В выпуске про него , вроде грипперы мелькали и гири еще

[FHN]

Честер, да, но не факт, что все так просто, говорят толстые люди только в начале худеют быстро, а потом дело сложнее идёт, но посмотрим.

[FHN]

quote name="Честер" post="1059551791" timestamp="1696598799"]
это очень хороший показатель
получается за одно занятие ты ски
я тоже похудеть пришел , а потом началось пиво и всякая хуйня . Продолжишь ходить в зал , аппетит будет еще сильнее и ты станешь еще толще [/quote]Да такая опасность тоже есть, но если много заниматься кардио, то может все же есть шанс выглядеть пристойно.

Сообщение изменено: FHN (06 октября 2023 - 04:37)

[AnatolyR]

если много заниматься кардио, то может все же есть шанс выглядеть пристойно.

Вы не сможете столько заниматься кардио

[Мастадонт]

Мастадонт,
Нет, блочные тренажёры.

Слишком много повторений=маленький вес. Маленький вес не даст рост мяса.

[FHN]

AnatolyR,

Вы не сможете столько заниматься кардио

Например, 20 минут

[Честер]

Например, 20 минут

 

ну это совсем мало, сколько можно сжечь за 20 минут? 5 грамм жира?

[FHN]

Мастадонт,

Слишком много повторений=маленький вес. Маленький вес не даст рост мяса.

ну посмотрим, как оно пойдет.

[FHN]

Честер,

Ну вот я делал 20 минут в первую тренировку до 2 скорости, вторую до 6 с постепенным наращиванием, то есть на в6 скорости минут 5, уже кубики пресса стали проступать, но тут ещё и диета, почти один белок

[Arik]

Слишком много повторений=маленький вес. Маленький вес не даст рост мяса.

даст ! Посмотри на Ри
3-30 повторений до отказа одинаковы для мышцев, ноука докозала (с)

[FHN]

Да если кому интересно, у меня вес 10 кг на блоке. Всегда один вес.

[IDKFA]

ноука докозала (с)

Ну, положа руку на сердце, наука с этими "исследованиями" и близко не проходила.

[FHN]

Этот атлетизм тем интересен,что в нем присутствует элемент творчества, ведь нет единой теории, как надо.

[oscid]

Заполни профиль. Рост вес возраст талия бицепс бедра. Будет начальная точка.

Вообще если нет бабы ипотеки и двух работ шанс похудеть есть.

Секретов нет

1. Диета 2200-2500 ккал, 2-2.5 белка 30-50 жира, остальное угли.
2. 10 к + шагов в день
3. 3 раза тренажереый зал, чтобы мышцы не посыпались. По часу хватит. Фб 5-6 упр 3-4 подхода на 8-12 повт.

Так полгода- год и ты красафчег

Но это никто никогда не делает. Делают всякую херню Едят свиные головы в желе, худеют на сосисках с макаронами, качаются по ДЮСШ по одному упражнению на тренировке.

Можешь почитать тему Гаша. Там мемуары ))

[Виктор С]

цель накачать мышцы, добиться рельефа и сбросить жир, которого у меня много, после того как пытался набрать массу, типа натуральный бодибилдинг, постоянно толстею, наверное что-то сбилось в организме, .................

Допуская, что не тролль, предлагаю почитать форум.

"Все ответы под рукой, но вопросы задают"(с)

[Arik]

Этот атлетизм тем интересен,что в нем присутствует элемент творчества, ведь нет единой теории, как надо.

преобладающая теория гласит, что надо ебашить ))

[FHN]

ну это совсем мало, сколько можно сжечь за 20 минут? 5 грамм жира?

  

Допуская, что не тролль, предлагаю почитать форум.
"Все ответы под рукой, но вопросы задают"(с)

Ой, тут столько разделов, может подскажете где конкретно поискать?

[Виктор С]

https://forum.steelf...entry1057590512

[FHN]

преобладающая теория гласит, что надо ебашить ))

Вот я тоже склоняюсь к тому, что тренировка должна быть интенсивной, для примера я дома много лет жал штангу, так по одному-два подхода в день, но почти каждый день, и как был худым так и остался до похода в зал

Сообщение изменено: FHN (06 октября 2023 - 05:11)

[Arik]

FHN,FHN,да главное , чтобы нравилось ) а там уже пихуй

[neitron]

Заполни профиль. Рост вес возраст талия бицепс бедра. Будет начальная точка.

Вообще если нет бабы ипотеки и двух работ шанс похудеть есть.

Секретов нет

1. Диета 2200-2500 ккал, 2-2.5 белка 30-50 жира, остальное угли.
2. 10 к + шагов в день
3. 3 раза тренажереый зал, чтобы мышцы не посыпались. По часу хватит. Фб 5-6 упр 3-4 подхода на 8-12 повт.

Так полгода- год и ты красафчег

Но это никто никогда не делает. Делают всякую херню Едят свиные головы в желе, худеют на сосисках с макаронами, качаются по ДЮСШ по одному упражнению на тренировке.

Можешь почитать тему Гаша. Там мемуары ))

1-при весе 106 кг он охренеет на 2200-организм скажет "досвидания" от такого стресса и начнет отключать  важные функции

3-базу тяжелую, но подходов меньше, ибо на дефиците

если делать многоповтора-у организма не будет стимула сохранять мышцы

 

так вижу

[oscid]

1-при весе 106 кг он охренеет на 2200-организм скажет "досвидания" от такого стресса и начнет отключать важные функции
3-базу тяжелую, но подходов меньше, ибо на дефиците
если делать многоповтора-у организма не будет стимула сохранять мышцы

так вижу

2200-2500. 100х30 = 3000 - 500 = 2500

Да какую базу тяжелую. Чел в зал пришел тока. Я написал 15 подходов всего за трен. Можно за 45 минут сделать.

Сообщение изменено: oscid (06 октября 2023 - 05:57)

[ROM256]

1-при весе 106 кг он охренеет на 2200-организм скажет "досвидания" от такого стресса и начнет отключать  важные функции

Я при весе 60 кг ем 2700-2800!?

Какой нафик 2200? 3000-3500! 

[oscid]

Я при весе 60 кг ем 2700-2800!?
Какой нафик 2200? 3000-3500!

Гаш так делал, похудел с 90 до 110 ))

[Andrew1113]

FHN, ну, например жим штанги лёжа - 20 (пустой гриф), 40, 50, 60 кг.