3063 ответов в этой теме

[oscid]

Гиперэкстензию первой евридей в кач-ве разминки

[commandos]

Гиперэкстензию первой евридей в кач-ве разминки

спасибо

[oscid]

спасибо

А че не хочешь готовую прогу взять, а не городить свое?

Какую нить классику

Спина бицепс

Грудь. Трицепс

Ноги плечи

Или этот

Грудь бицепс

Спина трицепс

Ноги плечи

[commandos]

oscid,oscid,ну я так и хочу.мне 16 лет назад брат программу по такой схеме и составлял,да вот не могу старый тренировочный дневник найти.Я тогда по некоему А .Фалееву занимался ,через полгода брат мне и составил такую схему как ваша.Я с ней залез на форум этого Фалеева,мне сразу сказали ,что моя программа говно и нужно делать только жим лёжа,только становую и только приседания и всё.)))
Я бы с удовольствием взял бы готовое))и ,как оказалось,толку нету делать только базу.Даже для того,чтобы жим увеличить,нужны доп.упражнения.

Сообщение изменено: commandos (02 октября 2023 - 08:13)

[oscid]

oscid,oscid,ну я так и хочу.мне 16 лет назад брат программу по такой схеме и составлял,да вот не могу старый тренировочный дневник найти.Я тогда по некоему А .Фалееву занимался ,через полгода брат мне и составил такую схему как ваша.Я с ней залез на форум этого Фалеева,мне сразу сказали ,что моя программа говно и нужно делать только жим лёжа,только становую и только приседания и всё.)))
Я бы с удовольствием взял бы готовое))

Смотря что тебе нужно. Если много на разы жать, приседать и тянуть, то правильно сказали ))))

[renepjd]

Странно
Чел жмет 100*5 и не может составить себе прогу

[commandos]

oscid,ну,я профессионально не занимаюсь ,просто задача укрепить спину ибо много проблем с ней ну и тело развить.Но я по его (Фалеева)программе занимался и через 1,5-2 года упёрся в 72,5 кг 5*5 и всё и никак.Потом уже,вернувшись из армии,стал добавлять упражнения-подтягивания с весом,отжимания.Потом эта травма...На 2 года забросил,программы посмотрел разные,Бутенко то,что предлагал,ещё какие то-добавил доп.упражнения-узкий жим,жим гантелей лёжа-и жим штанги лёжа пошёл вверх. 

[commandos]

Странно
Чел жмет 100*5 и не может составить себе прогу

эти 100*5 были 2012-13гг.В начале сентября 13 года я жал лёжа 110*6 с мостом,невеликий результат,конечно))но тут главный вопрос -укрепить и не навредить))и сейчас мой вес 75,а тогда был 80,ну я ещё креатин принимал и куриную грудку естественно,если бы не было травмы грудного отдела,было бы проще-жми,тяни да приседай.Та травма-результат моей тупости.Я же бросил эти занятия в 13 году,позанимался ещё с тренером месяц весной 16 года и всё-переключился на mma ,а потом на bjj.Осенью 19 года бросил всё после отёка мягких тканей поясницы,когда с кровати встать не мог))

Сообщение изменено: commandos (02 октября 2023 - 08:27)

[oscid]

Начни с какой ни будь мини фб проги, где спина трижды в неделю. Постепенно окрепнешь, там перейдешь на верх/низ, потом сплит. Так вроде делается.

У Олега глянь в теме

https://forum.steelf...view=getnewpost

[commandos]

Ах,да.В том же 2013(в 23 года) году у меня произошло ещё одно,можно так сказать,несчастье.У меня вдруг появилась бронхиальная астма,с которой я уже 10 лет мучаюсь(через 3 года после армии).Вот меня по мобилизации не взяли,сменили категорию в военном билете с А1 на В1.Меня по мобилизации на обследование отправляли,мне поставили среднюю степень астмы.Я не то,чтобы надеюсь вылечить астму,но не знаю-может быть,я разовью грудную клетку и как то получше будет с этим делом?...

[commandos]

del

Сообщение изменено: commandos (02 октября 2023 - 09:03)

[commandos]

oscid,

 

Начни с какой ни будь мини фб проги, где спина трижды в неделю. Постепенно окрепнешь, там перейдешь на верх/низ, потом сплит. Так вроде делается.

У Олега глянь в теме

https://forum.steelf...view=getnewpost

спасибо,тоже хороший вариант

[commandos]

Странно
Чел жмет 100*5 и не может составить себе прогу

да и на самом деле не очень то хотел возобновлять тренировки,да никуда не деться:придётся всё заново начинать после 10-летнего перерыва.Как раз бросил осенью 13 года(а то,что в 16 году занимался месяц -не считается)а то,что получается-было несколько раз:не могу встать с кровати,мануальщики расслабляют,говорят нужно заниматься.Сходил в этом году на 2 августа,поборолись на руках-на следующий день записываюсь на вправление позвонка(того самого),за неделю до этого-плавал на лодке по озеру,на следующий день позвонок опять))в  том же месте,где травма.

А вообще,я помню,8 лет назад пришёл ко врачам,они мне говорят: "не будешь заниматься-будешь нашим клиентом".

[IDKFA]

Вангую, что тренировки продлятся недолго. 

Увы. 

"За надо" ещё никто надолго в зале не задержался.

Ты же понимаешь, что либо тренируешься всю жизнь, либо смысла нет? 

[commandos]

IDKFA, не,я серьёзно собираюсь заняться.Тело нужно приводить в форму.А бросил я только из за травм.Да и ,когда втягиваешься,уже занимаешься по накатанной.Самое сложное -начать))

Сообщение изменено: commandos (03 октября 2023 - 08:35)

[commandos]

IDKFAи ведь я разным за это время занимался-mma,бжж.Тем более цель конкретная -привести тело в порядок более менее к следующему 2 августа))

[IDKFA]

привести тело в порядок более менее к следующему 2 августа

Ну привёл (это реально), а дальше то что?

Зачем конкретная дата? Предполагается достигнуть и успокоиться? Так не выйдет, это не дом построить. Полгода-год, и вернёшься назад к стартовой точке. 

[oscid]

Ну привёл (это реально), а дальше то что?

Зачем конкретная дата? Предполагается достигнуть и успокоиться? Так не выйдет, это не дом построить. Полгода-год, и вернёшься назад к стартовой точке. 

Согласен. Если охота всегда быть в форме, нужно найти кайф в занятии, чтобы он не заканчивалось и не остоебенило. Придется вникать, заморачиваться.

[commandos]

IDKFA,бросать ,конечно,не буду,уже бросать нельзя

[commandos]

IDKFA,

Вангую, что тренировки продлятся недолго.
Увы.
"За надо" ещё никто надолго в зале не задержался.
Ты же понимаешь, что либо тренируешься всю жизнь, либо смысла нет?

цепь специально купил ,чтобы  попозже потом блины вешать.Обещали с понедельника сделать расписание.Заниматься буду в спортшколе (ДЮСШ),я там 5 лет занимался))

Сообщение изменено: commandos (03 октября 2023 - 09:11)

[IDKFA]

Заниматься буду в спортшколе (ДЮСШ),я там 5 лет занимался))

А вот это хорошо

[RTR150]

Согласен. Если охота всегда быть в форме, нужно найти кайф в занятии, чтобы он не заканчивалось и не остоебенило. Придется вникать, заморачиваться.

Не обязательно, можно найти кайф в достигнутом результате, а заниматься через силу.

[commandos]

Не обязательно, можно найти кайф в достигнутом результате, а заниматься через силу.

для меня самое главное-собрать сумку и пойти на первое занятие)

[Тачёный]

Если есть цель, есть стимул и желание! Нет стимула, цели, нет желания! Какие нахуй через силу?!что вы блядь несёте?!

Сообщение изменено: Тачёный (04 октября 2023 - 07:42)

[RTR150]

Какие нахуй через силу?!что вы блядь несёте?!

Мне совершенно не нравится тягать железо, я хз как вообще может нравится этот процесс, но я занимаюсь без перерывов с 2016 года.

Если кому то нравится тренироваться, то по идее им должно нравится копать землю, таскать вещи на 24 этаж без лифта, просто подниматься по лестнице вместо лифта. Есть такие?

Сообщение изменено: RTR150 (04 октября 2023 - 07:58)

[oscid]

Мне совершенно не нравится тягать железо, я хз как вообще может нравится этот процесс, но я занимаюсь без перерывов с 2016 года.

Если кому то нравится тренироваться, то по идее им должно нравится копать землю, таскать вещи на 24 этаж без лифта. Есть такие?

Мне нравится копать землю. Если это не гектар ))) Пару соток чеб не копнуть по весне ))

[RTR150]

Мне нравится копать землю. Если это не гектар ))) Пару соток чеб не копнуть по весне ))

Как вспомню так вздрогну.

[Solus]

Если кому то нравится тренироваться, то по идее им должно нравится копать землю, таскать вещи на 24 этаж без лифта, просто подниматься по лестнице вместо лифта. Есть такие?

Мне лестница кажется симпатичнее лифта. И мне нравится тренироваться.

 

Может, это из-за того, что я работаю головой. Тренировки дают приятный контраст. Это как медитация или что-то подобное. Концентрируешься чисто на снаряде (движении, мышце). Мозг отключается. Кайф.

[RTR150]

Мне лестница кажется симпатичнее лифта. И мне нравится тренироваться.

Только у нас в доме все что то норовят ездить на лифте.

Я это к тому, что заставлять себя тренироваться это нормально, это у большинства так, просто те, кто не любит тренить они и не тренят, по этому среди занимающихся остается много тех, кому это нравится, но если взять всех людей то вы в меньшинстве.

[Виктор С]

 можно найти кайф в достигнутом результате

Логично, хорошая цель.

 заниматься через силу.

Конечно же через силу, а не балдеть в зоне комфорта.

Мне совершенно не нравится тягать железо, я хз как вообще может нравится этот процесс, но я занимаюсь без перерывов с 2016 года.

Неожиданно. Ты мазохист?

Если кому то нравится тренироваться, то по идее им должно нравится копать землю, таскать вещи на 24 этаж без лифта, просто подниматься по лестнице вместо лифта. Есть такие?

Неудачное сравнение.

Я согласен с Дмитрием, что разумный тренинг - это пожизненный тренинг.

Пусть с разной степенью успешности и неизбежным когда-то регрессом, но с постоянным интересом.

Иначе зачем самому себя изводить неинтересными делом?

 

Как пить водку через силу (потому что ещё осталось) - это не алкоголизм, а идиотизм.

 

"Всякий, кто долго мучается, виноват в этом сам"(с)

- Как вы расслабляетесь от тренировок?

- А я не устаю.(с)