68 ответов в этой теме

[renepjd]

Наконец-то! После стольких лет блуждания во тьме!
Слово из шести букв. Начинается на Гра-, заканчивается на -аль

Не спеши с выводами

До грааля еще надо два повтора в подтягиваниях

[renepjd]

Не все.
И не не тренили.
И не в золотую эру.
А в остальном все правильно

Ну отлично

Значит я буду первый

Буду потом продавать методу

[oscid]

Концепция поменялась: терь один подход до отказа через день

У Замятина в ВК в комментах чел написал что так тренит и норм прогрессирует. Да я и сам таким образом давно еще прибавил на брусьях с 20кг на 6 до 35 на 6 месяца за три. За два линейных цикла

Для эксперимента начал с того, что не жалко: становая на прямых (одной), приседания на одной, подъем ног к груди в висе. Сразу пошел прогресс, поэтому добавил основные: подтягивания, брусья

В подтягиваниях за две трени и четыре дня добавил два повтора, хотя по жизни топчусь на месте, хотя постоянно их делаю по разным схемам. До этого за год не мог ни одного прибавить

 

Еще есть пост в ВК по этому поводу https://vk.com/@anim...ing-zolotoi-ery

Типа во время золотой эры все тренили один подход на мг три раза в неделю

В общем, пока продолжу

Начинается на Пира, кончается на мида? )

Сообщение изменено: oscid (31 марта 2023 - 06:55)

[renepjd]

Начинается на Пира, кончается на мида? )

Не понял

[Alex6]

Один подход на одну мышечную группу с экстремальным весом, с одним негативным подходом! Рецепт удачи!

[oscid]

Не понял

Один рабочий на 6 в отказ это
50х6 60х6 70х6 75х6 80х6 в отказ

Типа рабочий последний

[renepjd]

Один рабочий на 6 в отказ это
50х6 60х6 70х6 75х6 80х6 в отказ

Типа рабочий последний

Я знаю что такое пирамида

Не понял, она тут причем?

[renepjd]

Один подход на одну мышечную группу с экстремальным весом, с одним негативным подходом! Рецепт удачи!

Засвети свою форму, перед тем, как писать рецепты удачи

[Arik]

Засвети свою форму, перед тем, как писать рецепты удачи

это ж шутка , ты чего