1967 ответов в этой теме

[Fortnite]

Skobyelena писал 25 Фев 2021 - 13:43:

Саша тебе надо остановиться на пару месяцев, ну или пока не разгребёшь проблемы как минимум, пока не загнал себя.

Гена впереди же заруба на Мистер Фронтприсед , ты о каком отдыхе  ? ))

[Fortnite]

yarema писал 25 Фев 2021 - 13:57:

Щитаю что ты бы мог переучится. Но увы я не могу провести с тобой совместную тренировку.

Ну сейчас пробуем новую методику , посмотрим что весной на соревнования смогу вынести 

Уже поменял хват , стал поуже браться и стало легче , так что работаем ))

Сообщение изменено: Fortnite (25 февраля 2021 - 05:00)

[yarema]

Fortnite писал 25 Фев 2021 - 13:59:

Ну сейчас пробуем новую методику , посмотрим что весной на соревнования смогу вынести 

Уже поменял хват , стал поуже браться и стало легче , так что работаем ))

Помимо этого стоит наработать вдавливание и толчек ногами, посомтри жимы Кайлера Вулама. Он тягун с длинными и тонкими руками.

[Fortnite]

yarema писал 25 Фев 2021 - 14:03:

Помимо этого стоит наработать вдавливание и толчек ногами, посомтри жимы Кайлера Вулама. Он тягун с длинными и тонкими руками.

Ноги да, подключаю конечно  

[yarema]

[yarema]

[Fortnite]

с кем я из жимовиков за свою жизнь только  не тренировался, даже вот с такими неординарными личностями ))

Сообщение изменено: Fortnite (25 февраля 2021 - 05:10)

[Горец67]

Fortnite писал 25 Фев 2021 - 13:58:

Гена впереди же заруба на Мистер Фронтприсед , ты о каком отдыхе ? ))

даже не знаю что и думать))) ты мне добра желаешь или троллишь))))

Сообщение изменено: Горец67 (25 февраля 2021 - 05:25)

[Fortnite]

Горец67 писал 25 Фев 2021 - 14:22:

даже не знаю что и думать))) ты мне добра делаешь или троллишь))))

Ну наверное немного троллю. Для того чтобы серьезно говорить надо чуть больше информации - что тебя беспокоит - физическое или психологическое твое состояние 

[Горец67]

Fortnite писал 25 Фев 2021 - 14:24:

Ну наверное немного троллю. Для того чтобы серьезно говорить надо чуть больше информации - что тебя беспокоит - физическое или психологическое твое состояние 

физическое конечно, эпикондилит.

[Fortnite]

Горец67 писал 25 Фев 2021 - 14:25:

физическое конечно, эпикондилит.

Насколько я понял это ты сам себе диагноз поставил , к врачу не ходил ? 

Что то для суставов принимаешь ? 

[Валерочка]

Fortnite писал 25 Фев 2021 - 14:09:

с кем я из жимовиков за свою жизнь только  не тренировался, даже вот с такими неординарными личностями ))

Он все очень верно говорит на самом деле. Смотрел с ним несколько выпусков с интересом, хотя за этой темой почти не слежу уже давно

[Валерочка]

yarema писал 25 Фев 2021 - 14:03:

Помимо этого стоит наработать вдавливание и толчек ногами, посомтри жимы Кайлера Вулама. Он тягун с длинными и тонкими руками.

Тоже считаю, что для типа сложения с неширокой грудной клеткой и длинными руками подходит суженный хват и акцент на работу ног. Многие до сих пор всем подряд рекомендуют широкий, хотя это наследие маечного жима

[Горец67]

Fortnite писал 25 Фев 2021 - 14:27:

Насколько я понял это ты сам себе диагноз поставил , к врачу не ходил ?
Что то для суставов принимаешь ?

диагноз поставил Саша Черепанов, да и сам тоже полазил по интернету, все признаки , 100 процентов.
Лёш, ну какие у нас врачи . Нормальных ещё искать надо, а у нас сейчас другие проблемы, готовимся к операции сына( опять ему плохо было вчера(

Сообщение изменено: Горец67 (25 февраля 2021 - 05:37)

[Fortnite]

Горец67 писал 25 Фев 2021 - 14:36:

диагноз поставил Саша Черепанов, да и сам тоже полазил по интернету, все признаки , 100 процентов.
Лёш, ну какие у нас врачи . Нормальных ещё искать надо, а у нас сейчас другие проблемы, готовимся к операции сына( опять ему плохо было вчера(

Понятно , тогда в твоем случае исключить нагрузку на локоть, убрав упражнения которые вызывают боль в локте, ну и можно пропить конечно что то противовоспалительное , не знаю продается ли у вас Ибупрофен , наверняка есть что то похожее . 

[Горец67]

Fortnite писал 25 Фев 2021 - 14:39:

Понятно , тогда в твоем случае исключить нагрузку на локоть, убрав упражнения которые вызывают боль в локте, ну и можно пропить конечно что то противовоспалительное , не знаю продается ли у вас Ибупрофен , наверняка есть что то похожее .

смысл уже пить Ибопрофена нет.
Делаю ЛФК на локоть, Саша выложил в инсте.
В приседе не мешает,в жимах тоже. Вот только в тяговых испытываю дискомфорт. Хочу начать в понедельник, по чуть чуть. тренироваться, с малыми весами и повторами 15-20.

Сообщение изменено: Горец67 (25 февраля 2021 - 05:44)

[Fortnite]

Горец67 писал 25 Фев 2021 - 14:42:

смысл уже пить Ибопрофена нет.
Делаю ЛФК на локоть, Саша выложил в инсте.
В приседе не мешает,в жимах тоже. Вот только в тяговых испытываю дискомфорт. Хочу начать в понедельник, по чуть чуть.

если есть дискомфорт то пока не стоит делать тяговые упражнения , дождись пока дискомфорт уйдет 

[Горец67]

Fortnite писал 25 Фев 2021 - 14:43:

если есть дискомфорт то пока не стоит делать тяговые упражнения , дождись пока дискомфорт уйдет 

да, обидно конечно, но что поделать. Буду использовать повязки из медиков при занятиях , ну и лямки.

[medvedm61]

yarema писал 25 Фев 2021 - 13:48:

Увы такого в зале нет. Мне помогли брусья, которые в некотором роде как бы похожи. И взрывные отжимания плиометрические

Пробить брусьями срыв -есть такая тема , у меня один знакомец так делал , но начинал с самой нижней точки , куда только мог опуститься . Вот только совмещение жима и таких отжиманий гарантированно ведёт к проблемам с плечами , так что нужно очень скурпулезно дозировать нагрузки .

[Fortnite]

Вчера был день спины , неделю назад толи предзаболеваемое состояние было , толи перенасытился предыдущими тренировками , но подтягивание вообще не зашло , в этот раз повторили - сейчас все нормально . Вес 97 , на праздники все таки переболел , пришлось на этой неделе нагонять , сокращая время отдыха между днями тренировок 1 Подтягивания(как в прошлый раз план) тот раз не получилось же
+15 кг 4 по 5раз, отдых 4-5 мин в это время по 1му подходу на пресс, молитва, уголок, раз по 15 не до отказа
2 подтягивания в гравитроне(если есть) широким
3 по 12 в серии с
3 пуловер широким
40-14
45-12
50-10
4 тяга верхнего хаммера 1й рукой узким хватом
14
12
10 в серии с
5 отведения 1й рукой в тренажере пэк дэк на заднюю дельту (или в кроссовере)
14
12
10 в серии с
6 сгибания 1й рукой на скамье скотта
14
12
10
7 т тяга обратным или горизонт хаммер
3 по 12 в серии с
8 сгибания рук со штангой стоя широким
20-14
25-12
25-10
8 двойной бицепс в кроссовере 4 по 25 сек 30 сек отдых
9 гиперэкстензии на низ спины 2 по 20
Кардио 10мин

[yarema]

Бадебилдинг)

[Fortnite]

yarema писал 27 Фев 2021 - 19:32:

Бадебилдинг)

По пятницам да , наверное больше ББ , но это позволяет прогрессировать в лифтинге , поэтому силовой ББ тогда уж ))

[yarema]

Fortnite писал 27 Фев 2021 - 19:34:

По пятницам да , наверное больше ББ , но это позволяет прогрессировать в лифтинге , поэтому силовой ББ тогда уж ))

Я вот думаю сократить силовые лифтерские тренировки жима до одной а неделю, а две делать на гипертрофию.

[Fortnite]

yarema писал 27 Фев 2021 - 19:36:

Я вот думаю сократить силовые лифтерские тренировки жима до одной а неделю, а две делать на гипертрофию.

Тебя колбасит по полной , ты бы выбрал что то одно и хотя бы года 1,5 не меняя протренировался . А то у тебя все есть , но эти метания останавливают твой прогресс

[Fortnite]

Островок где можно поговорить только о тренинге и все что его окружает ))

[yarema]

Fortnite писал 27 Фев 2021 - 19:43:

Тебя колбасит по полной , ты бы выбрал что то одно и хотя бы года 1,5 не меняя протренировался . А то у тебя все есть , но эти метания останавливают твой прогресс

Ну прогресс есть. Даже на видео думаю видно что внешне я стал лучше, а силовые почти не растерял при более лёгком весе.

[Fortnite]

Сегодня тренировка ног, пауэрлифтерская ,так сказать показать что не только ББ тренировки в моем рационе , тренировка заняла 2,5 часа 1 тяга сумо
70% от 260=182кг
6 по 6 раз в серии с
2 подтягивания
6 по 3 раза
3 румынская тяга со штангой со стоек (штырей), высота чуть ниже колена
140-6
120-8
100-10 в серии с
4 разведения ног
16
14
12
5 присед в широкой постановке ног
125кг 3 по 4 раза в серии с
6 сведения ног
16
14
12
7 жим штанги лежа на горизональной скамье 105кг
4 по 8 в серии с
8 сгибания ног лежа
14
12
10
8
9 Скручивания 20раз

Сообщение изменено: Fortnite (01 марта 2021 - 09:35)

[swistl]

Fortnite писал 01 Мар 2021 - 18:36:

Видео 6 подхода тяги, вот в таких условиях приходится тянуть, попал в час пик , но думаю что это тренирует не отвлекаться на различные факторы

Вообще во многих залах не принято по помосту ходить, когда на нем работают

Сообщение изменено: swistl (01 марта 2021 - 09:39)

[crossfitmen]

swistl писал 01 Мар 2021 - 18:39:

Вообще во многих залах не принято по помосту ходить, когда на нем работают

Да там походу проходной двор и объяснять толпе безполезно

[Горец67]

О....я оказывается здесь модератор))))ну все))) писец подкрался незаметно)))