1970 ответов в этой теме

[renepjd]

Но масса как была 81 с х.... Так и осталась, ни разу не показав даже 82 на весах.

2 раза в неделю по 2 упра на группу 3х10 недостаточно для роста

Чисто теоретически, что бы у чела что-то росло нужен лишак калорий. А если вес стоит на месте и даже жирок не прибавляется, значит лишака калорий нет и не из чего ничему рости.

[beylbom]

Есть апдейты по форме Бейлбом?

Не планируешь по менсфизик выступить?

Волосы было бы норм покрасить чтоб седину не видно было..а то тело 20 летнего а седина все портит

 

Апдейтов пока нет, всё тож самое. Да и 2 недели скомканныя прошли: с одной из тренек меня "вызвали", скажем так, после жима...) Потом всё сдвинулось, потом корпоратив - проебал опять, в общем хорошо, что не уменьшилось ничего)) С завтрашнего дня по полной постараюсь месяц откабиниться, посмотрим, что получится.

 

По соревам не интересует, да и при моем росте надо за 90 весить грязными, чтобы при полной сушке что-то там еще кроме костей было видно. Лучше, если уж на то пошло, по ПЛ как-нить принять участие, но это еще растить и растить силовыя: на соревах 185 присед мне засчитывали (правда 2 к 1), меньше 200 поэтому туда и соваться как-то некошерно... Пока просто покабанюсь в своё удовольствие.

[sergei-777]

Когда 120 пожмёшь? 

[beylbom]

Что касается седины: моя №1 в восторге) Так что не парюсь. Остальные номера тоже никогда негативного ничего не выражали - мол ассоциация с "мудростью и опытом". Раз так, то бог с ней)

Кстати, как у тебя, у меня синяки под глазами еще со школы (печень норм причем по анализам) - индивидуальная особенность. Никогда не было проблем из-за этого, всем похуй, как говорится (и тебе тоже причем на свои), вот и с цветом волос также)

 

Более того, если я в кепаре, то пару раз в год у меня паспорт спрашивают в супермаркетах - мелочь, а приятно)) Один раз даже кепарь снял, а таджик говорит - ну и что? Тут школота постоянно уже все седые бегают - мол плавали знаем, так что давай показывай.. Причем такое в разных городах)... 

 

Да и вкус у меня: милфы 30-40, они совершенно легко к этому относятся. Даже если это и не нравится кому само по себе, уж точно это не стоп-фактор, а в стиле "неплохо бы".

[beylbom]

Когда 120 пожмёшь? 

 

Серый, ну вот прошлый раз было 92.5 10 95 6 97.5 5 100 2. Какие 120 тут, задавит, доберусь своим ходом, то где-то 110 на 5 for me, а я это не пожму. Да и не надо особо))

 

А если вес стоит на месте и даже жирок не прибавляется, значит лишака калорий нет и не из чего ничему рости.

 

Вот ща на новогодних попробую. Но я уже и так включил и жирное, и сладости (правда не так, чтобы уж как свинья), вроде чуть менее рельефа,  но совсем чуть чуть, масса не набирается.. в районе 81.7 - 82 болтается и всё.. но рабочие растут

[sergei-777]

доберусь своим ходом

И вот это правильно, если цель - видухинг. Добраться потихоньку своим типом тренинга до того момента, когда будешь способен без подводки осилить 120 на раз, ты сможешь именно за счёт роста ММ. Моя ИМХА ежели что...

Сообщение изменено: sergei-777 (29 декабря 2019 - 07:33)

[terminalX]

моя №1 в восторге) Так что не парюсь. Остальные номера тоже никогда негативного ничего не выражали

Хорошо устроился)

[yarema]

Тогда красавчик. Форма огонь. Многие химари на граме хуевее

[renepjd]

Да вы охренели?
У меня не хуже, хотя я вообще не химичу
15 лайков набрал за турникменскую форму Андрей
Это что, оппозиция тупо плюсует?

[yarema]

Да вы охренели?
У меня не хуже, хотя я вообще не химичу
15 лайков набрал за турникменскую форму Андрей
Это что, оппозиция тупо плюсует?

Значительно хуже

[terminalX]

Да вы охренели?
У меня не хуже, хотя я вообще не химичу
15 лайков набрал за турникменскую форму Андрей
Это что, оппозиция тупо плюсует?

Нужно сравнить в одинаковых позах. Но судя по аватарке, кажется, у тебя форма гораздо турникменистее.

[renepjd]

Значительно хуже

А Вы не гоните?

Может децл и хуже, но не "значитально"

[renepjd]

у тебя форма гораздо турникменистее.

Это что значит?

[terminalX]

Это что значит?

Хуже.

[renepjd]

terminalX,

 

Хуже.

Понятно, Вы все оппозиционеры и либералы.

Шутка

Слушай, а можешь голосовалку устроить с этими фотками, когда рядом? Я просто хз как это делать

[beylbom]

На тёщиной еде вес уже 83.3 (не первый день, не флуктуация, достоверный), ем числа до 8-го всё подряд, потом норм уже питаться в своём стиле буду, зарельефюсь к концу месяца, надо 100 на 10 постараться пожать, пока 95 на 8. Выросла почему-то трапеция, довольно сильно, портит видуху, теперь требует еще более дельт растить Видимо это от жимов стоя и тяги к подбородку, ибо румынку давно делать бросил, не от чего больше.

 

Выросли рабочие на руки: французский EZ: 42.5 на 10, ПШНБ EZ: 55 на 7, 52.5 на 10. Приседания 140 на 4, 120 на 10 - глубокие, почти в пол

 

 

Сообщение изменено: beylbom (04 января 2020 - 08:04)

[yarema]

Великолепная видуха,стремлюсь к такой,я б сказал идеал.

[Stampseller84]

Какой у тебя рост?

[yarema]

Каковы апдейты по форме:?

Как там с жимом лежа?)

[beylbom]

Рост 182 или 183..в этих пределах)

По форме все тож самое примерно. Жим 95 10. Встало.

Начали побаливать суставы и сухожилия. Вследствие схожих нагрузок на 10 повторений 2 раза в неделю. Может при всяких нандролонах тренпх болдах и проч что-то и смазывается где. Но вот от 250энки точно ничего нигде не смазывается и не растёт скоростью более натурахи мышечной памяти.

Так что нагрузку придётся снизить. А то будет болеть ещё больше. В науч статье
https://www.research...-based_Approach

Написано что для эффективного тренинга на гипертрофию надо: не более 15 подходов на мышгруп в неделю. Повторений более 10.отдых не менее минуты. Вес не важен.. Достаточно 50% от ПМ. Но без Чита. Макс сокращение мышцы, и усилие.

Вот так я и поступлю. 9 подхолов 1д на мг (3 упра) и 5-6 подходов 2д на мг (2 упра). Веса примерно на 15-18 повторений.. Пауза 1-2 минуты. Пусть суставы отдохнут. В приседании на 12-15 повторений... Неделя будет вводной: на подбор весов. Получилось так:

1д
Жл
Жн
Жстзг
Тшпб
Мс
Фж
Фжс
Жух
Пшнб
Скт
П
Жн
Бб

2д
Жгл
Жглн
Крсв
Жгс
Мс
Фж
Трб
Пшнб
Млт
П
Рнт
Бб

Наверное опционально будет и третий день, для всякой фигни: спина пресс предплечья голень...по настроению. Плюс вариация упров постоянная. Смена очередности.

Присплание будет в конце трени. Ибо от 12 15 повт на него можно и помереть. Пусть это будет в конце))

[yarema]

у МЕНЯ гипертрофия в руках пошла после 30 подходов на МГ в неделю

[Gjkmpjdfntkm]

у МЕНЯ гипертрофия в руках пошла после 30 подходов на МГ в неделю

Прямой нагрузки? Без учета косвенной?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 января 2020 - 10:19)

[yarema]

Прямой нагрузки? Без учета косвенной?

15 целевой и 15 косвенной

[beylbom]

Ты имеешь в виду тяги блоков на шири для бицепсов и жимы для трицепсов?

[beylbom]

Набрал еще 2кг. Вес 85.4 (целую неделю, достоверно 85+), рука 42.3 (удалось наконец подкабанить)

Дозировку снизил до раз в 10 дней (не нужно мне столько много), чуть позже до раз в 14 снижу.

 

Сообщение изменено: beylbom (12 февраля 2020 - 12:01)

[yarema]

Набрал еще 2кг. Вес 85.4 (целую неделю, достоверно 85+), рука 42.3 (удалось наконец подкабанить)

Дозировку снизил до раз в 10 дней (не нужно мне столько много), чуть позже до раз в 14 снижу.

 

IMG_20200212_114242.jpg

Ебать сухой здоровый и наполненный

Ахуеннейше,бро

[terminalX]

И предплечье вроде выпадать перестало.

[sergei-777]

И предплечье вроде выпадать перестало.

Точняк! Уже вроде лучше смотрится по отношению к плечу. Но я бы чуток по-возможности ещё добавил бы к нему.

[beylbom]

Вес 85.5

Вид спереди. Немного подзаплыл. Сел пока по базе на лифтоциклы, поднять рабочие веса.

Очень узкий скелет. На него еще накидывать и накидывать. Чтобы просто быть по ширине обычных пропорций, мезоморфных