Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Рыбка

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
467 ответов в этой теме

#61
Руст

Руст

    Шоколадный заяц

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 865 сообщений
  • Имя: Рустем
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Рыбка писал 07 Июн 2018 - 08:45:

Параметры на данный момент ( 21 мая) в день когда делались фото.
Грудь-88,
талия - 63,
таз -96. ,
бедро 93,5, 

Бедро наверное 53,5 ? ( а то щас придёт Фил Хит и расплачется). 



#62
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 467 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

sergei-777:

Вообще, все эти вариации махов с гирями возвели чуть ли не в ранг самостоятельных упров американцы. Изначально это упражнение есть ничто иное, как подсобка для освоения рывка гири.

Это и есть самостоятельное упражнение, отлично существующее без привязки к гиревому спорту.



#63
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 004 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

OldBoy писал 08 Июн 2018 - 21:40:

Это и есть самостоятельное упражнение, отлично существующее без привязки к гиревому спорту.

Теперь уже да, это бесспорно.



#64
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Руст писал 08 Июн 2018 - 21:32:

Бедро наверное 53,5 ? ( а то щас придёт Фил Хит и расплачется). 

Точно.Блин..опечаталась) Надо Татьяну просить исправить.



#65
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Ну..вот она точка отсчёта пресса "до".

2 недели совершенно без тренировок и беспорядочной еды. Отдыхала душой и телом. с завтрашнего дня к трём силовым добавится 2 кардио тренировки. т.к. погода до сих пор плохая. Идут дожди. кардио, скорее всего будет в зале.

 



#66
mvald

mvald

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 288 сообщений
  • Имя: Владислав
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Выдыхай)

#67
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Попробовала сделать фотки не через зеркало, а с передней камеры, думала, что будет больше виден рельеф. Ошиблась. Фотки получились не очень. Но..всё равно прикреплю.



#68
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

mvald писал 13 Июн 2018 - 09:44:

Выдыхай)

Я не вдыхала..пыталась напрячь мышцы..что бы они хоть показались)))



#69
mvald

mvald

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 288 сообщений
  • Имя: Владислав
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Комлектик весёленький!)

#70
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 708 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Рыбка писал 13 Июн 2018 - 09:45:

Попробовала сделать фотки не через зеркало, а с передней камеры, думала, что будет больше виден рельеф. Ошиблась. Фотки получились не очень. Но..всё равно прикреплю.

от освещения тоже зависит видно будет рельеф более отчетливо..

#71
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

sasha1967 писал 13 Июн 2018 - 09:50:

от освещения тоже зависит видно будет рельеф более отчетливо..

Через 2 недели попробую в разных местах.

Но..хочу что бы видно его было и в том месте тоже.



#72
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

mvald писал 13 Июн 2018 - 09:49:

Комлектик весёленький!)

Понравился?



#73
mvald

mvald

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 288 сообщений
  • Имя: Владислав
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Рыбка писал 13 Июн 2018 - 09:53:

Понравился?

Не то слово !)

#74
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 708 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Рыбка,если бы не знал сколько вам лет то по фото лет 20-25..это не комплимент а факт..

#75
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

sasha1967 писал 13 Июн 2018 - 09:56:

Рыбка,если бы не знал сколько вам лет то по фото лет 20-25..это не комплимент а факт..

Спасибо.

На самом деле, я на фото всегда выгляжу старше, чем в жизни...но..видимо не на этих)



#76
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 708 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Рыбка писал 13 Июн 2018 - 09:58:

Спасибо.
На самом деле, я на фото всегда выгляжу старше, чем в жизни...но..видимо не на этих)

и еще комплектик такой молодежно-оптимистический

#77
Sakhalinets

Sakhalinets

    Кавказский пленник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 290 сообщений
  • Имя: Иван
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сахалин-КМВ

Рыбка:

Фотки получились

 

уф-ффф... вспомнился первый курс института.. 93-й... однокурсница в похожем белье и тело такое же нежное, юное... :good:

 

ептыть... сколько ж мне сейчас лет???


Сообщение изменено: Sakhalinets (13 июня 2018 - 01:20)


#78
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 004 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Не как руководство к действию, а как опыт моей супруги в недалёком прошлом...

Пару-тройку лет назад пристала моя супружница ко мне (глядя на мои физкультурные потуги) с просьбой потренить её на предмет улучшения внешнего вида живота, попы и бёдер (стандартный дамский набор). По моему мнению и тогда, и сейчас у неё с этим всё в порядке, но дамы похоже очень критичны к этому и всегда находят в себе недостатки. Короче, всего не помню, но чтоб отвязалась, дал ей именно на пресс скручивания в статодинамике (3 подхода по 30 секунд в трёх сериях, типа по-Селуянову) три раза в неделю.

Через две недели, и она и я, лицезрели две довольно чётко очерченные ямки по бокам пресса (в смысле, на её животе). Квадратов не было, но я ей сказал, что на женском пузике они, по моему мнению, не нужны (иначе разведусь  :p ). Ещё, на мой взгляд, толково о тренировке мышц живота писал ole (он же Алико). Сам периодически использую, когда пузо уж совсем из штанов выпадать начинает (две-три недели - и подтягивается момон, а потом заново чревоугодничаю).



#79
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

sergei-777, я по разному пресс тренирую. И в статике тоже. У меня жира просто много. его нужно убрать. тогда и полосочкипоявяься. 

За совет -спасибо)



#80
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 004 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Рыбка писал 13 Июн 2018 - 11:17:

sergei-777, я по разному пресс тренирую. И в статике тоже. У меня жира просто много. его нужно убрать. тогда и полосочкипоявяься. 

За совет -спасибо)

Стесняюсь спросить... а где вы у себя много жира увидели?

По поводу статики... я не о ней говорил, а о стато-динамике. У моей супруги эффект быстро наступил, но она, в отличии от меня, если что-то делает, то максимально скрупулёзно и с полной самоотдачей. Почитав потом посты ole (Алико), теперь думаю, что у неё получилось именно прицельно попасть нагрузкой в поперечную мышцу живота, что, изначально плоский живот, позволило немного втянуть внутрь + обозначились ямки по бокам. Эффект держался несколько недель после того, как забила на это.



#81
Мозголомная Брага

Мозголомная Брага

    лошать с галавой в дереве

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 501 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

не оч понял, как скручивания в статодинамике делают с 30 секундной задержкой



#82
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Мозголомная Брага писал 13 Июн 2018 - 12:14:

не оч понял, как скручивания в статодинамике делают с 30 секундной задержкой

может. скрутился и 30 сек. держишь в таком положении?



#83
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

sasha1967 писал 13 Июн 2018 - 09:59:

и еще комплектик такой молодежно-оптимистический

Это пижамка. Это не нижнее бельё, а то..подумаете, что я в трусах фотки выкладываю))) Там шорты и топ. А то Честер ругаться опять будет.



#84
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 004 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Мозголомная Брага писал 13 Июн 2018 - 12:14:

не оч понял, как скручивания в статодинамике делают с 30 секундной задержкой

 

 

Рыбка писал 13 Июн 2018 - 12:14:

может. скрутился и 30 сек. держишь в таком положении?

Ну, может именно с термином "скручивания" я погорячился, т. к. амплитуда была маленькая.

Исходное положение: лёжа на спине, ноги под прямым углом на возвышении и не закреплены, руки не за головой, а у подбородка. Между поясницей и полом в и. п. было не большое расстояние, т. с. сохранялся естественный поясничный лордоз. Далее, акцент не на поднятии туловища, а на прижимании поясницы к полу, при этом плечевой пояс приподнимается над полом, грудная клетка стремится к тазобедренному суставу, потом напряжение немного отпускается, но не до полного расслабления живота и заново. Так делается 30 секунд, потом отдых 30 секунд и заново. Таких три подхода через 30 секунд отдыха. Потом переключалась на другие упры (ноги, попа), минут через 10 следующая трёхподходная серия на пресс и в конце трени ещё одна. 

Да, вспомнил, ещё она делала другой вариант:

И. п. то же самое, но руки вытянуты вверх (смотрят в потолок). Далее тоже прижимание поясницы к полу, но дополнительно акцент не на скручивании, а как бы дотягивании руками до потолка, взгляд на руки. Потом возврат в и. п. с естественным лордозом и сразу новое повторение. Этот вариант уже шёл не на время, а в силовом режиме на кол-во повторений (небольшое, 6-10 раз) и через пару треней уже с доп весом в руках.

Какое из них повлияло лучше - я не знаю, но эффект, повторюсь, в виде намечающихся боковых ямок наблюдался уже через две недели.


Сообщение изменено: sergei-777 (13 июня 2018 - 04:02)


#85
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 708 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Рыбка писал 13 Июн 2018 - 12:16:

Это пижамка. Это не нижнее бельё, а то..подумаете, что я в трусах фотки выкладываю))) Там шорты и топ. А то Честер ругаться опять будет.

я так и понял...
вообще то я в курсе какое у женщин нижнее белье..иногда вижу..

#86
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург
Это было написано для того, кто интересовался, где я такое белье купила ( в личке). Ответила здесь, что бы вопросов не возникало больше у любопытствующих).:А ваш пост, просто под руку попался.

#87
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 708 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Рыбка писал 13 Июн 2018 - 14:17:

Это было написано для того, кто интересовался, где я такое белье купила ( в личке). Ответила здесь, что бы вопросов не возникало больше у любопытствующих).:А ваш пост, просто под руку попался.

естественно мужчина интересовался?не?

#88
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург
Ну да. Видимо своей женщине подарок сделать хотел )

#89
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Рыбка писал 13 Июн 2018 - 12:16:

Это пижамка. Это не нижнее бельё, а то..подумаете, что я в трусах фотки выкладываю))) Там шорты и топ. А то Честер ругаться опять будет.

А чего это Честер тебе запрещает в трусиках фоткаться?
Штампа в паспорте нет - а ведет себя будто ты его жена!

#90
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

я вообще за фотки без трусов )




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых