288 ответов в этой теме

[О.Б]

ВИТАМИНЫ E. B. C.

[dimas]

U menja na pervom meste tvorog, na vtorom losos" , na tretiem ovsjanka na obezwirennom moloke. Mjaso o4en redko (raz v 2 mesjaca) prosto dolgo gotovit, a losos ja em siroi, kurinie grudki varju 5 minut i gotovo
Добавлено
E6o xo4u sprosit gde etu soju voob6e mozno kuput? Xotelos bi poprobovat.

[K.O.T]

ем все - сою очень , очень редко , .......но .........чисто интуитивно мне кажется что организм хочет тока МЯСА!!!!!!!))))

[sultan5]

a я ем все что можно и все равно худой

[BG, The]

ем абсолютно всё! все что можно съесть, я перемещаю в желудок незамысловатым способом

[August]

Что строит мускулы не совсем понятно, потому как, не всё, что едим и нам нравится - это действительно полезно. Мне кажеться, что легче усваиваеться из белка, то и полезней: яйца, курица, молоко (если нет проблем с усвоением). Но больше всего хочеться МЯСА, причем шалык из свинины (не совсем полезно, но вкусно), икры красной ЛОЖКАМИ, осетринки, кеты и горбушы в крайнем случае Как на форум не зайдешь, обязательно обильное слюноотделение - хорошо, что комп. на кухне

[Igorёк]

Я бы из списка голосования только сою убрал.

икры красной ЛОЖКАМИ,

Мне этим летом трех литровая банка икры досталась
Но с тех пор если случается есть бутерброд с красной икрой, делаю это без особого пафоса и удовольствия

[X-ray]

Воспитанные люди сою не едят ©





(не изолят)

[Erzulie]

А вот можно посмотреть что построит мышцы лучше

[GlazAlmaz]

яйца и молочные продукты!

[BigD]

sultan5

a я ем все что можно и все равно худой

А ел бы все, что нужно - был бы здоровый!

[Smarrrt]

А ел бы все, что нужно - был бы здоровый!

с "накачанными" боками, задом и животом...

[Ch.Serega]

А если есть одни угливоды можно массу набирать?

[scandyman]

Ch.Serega
а как же белок?на чем расти то?

[DANIL2006]

Лично я гораздо больший толк как для массы, так и для энергии и настроения ощущаю при увеличении кол-ва углеводов, а не белков. Последний раз вообще не стал покупать протеин, а купил углеводную смесь(не гейнер). Теперь юзаю и счастлив.

[vladik]

Ем в основном ГРЕЧКУ и КУРИЦУ

[DerSpiegel]

Ch.Serega

А если есть одни угливоды можно массу набирать?

Можно. Но это всё будет от лукавого -жир и вода. Мышцы состоят из белка, а значит если белка в рационе нет, то и мышц нет.

[infarx]

Согласен, но белок важен настолько, насколько важны и углеводы. Кушайте ненасышенные жиры и совсем мало насышенные, ибо они помогают в образовании гормонов

[Кельт]

infarx
о как!

соотношение белка и углеводов при потреблении зависит от многих факторов, если уж серьезно подходить к процессу, а не так, я ем это и меня, типа прет. Кушайте жиры и будут вам гормоны.
Ведь, к примеру, меня завали углеводами, жир врятли попрет, а другому только дай децал, сразу пузы-жопы.
Диета для построения мышц должна подбираться для каждого атлета индивидуально.
Как и химия.
Как и тренинг.
ББ вообще, индивидуальный вид спорта.


Мои мышцы строят ЯЙЦА. И другие органы, входящие в эндокринную систему.

Сообщение изменено: Кельт (04 июля 2006 - 09:01)

[Smarrrt]

Ведь, к примеру, меня завали углеводами, жир врятли попрет,

кельт,а вот мне интересно, ты можешь сказать, сколько калорий ты потребляешь, когда заваливаешься углеводами?

[Кельт]

Smarrrt
я обязательно посчитаю для тебя.
Я считаю кол-во белка, а углеводы на глазок, чтоб не меньше нужного, но на деле перебираю больше. И не парюсь на этот счет.

[Smarrrt]

Кельт

я почему спросил: у меня есть приятель, рост аж 193... по комплекции тоже эктоморф... так он столько калорий потреблял, что у него бочка появились... всё бывает...

[DerSpiegel]

Вообще-то мышцы строит мозг. Хотя на самом деле весь организм сам себя строит.
По поводу белка/жиров/углеводов - в любой пище есть углеводы, но не в каждой есть белки. Так, что ешьте белковую еду, а углеводики - приложатся.

[creatin4ik]

Молоко FOREVER!
Добавлено
Да с протеинчиком

[Teddybear]

МАСЛО!!!

[Macros]

Молоко в перемешку с яичным желтком какой-нибудь дает эффект?

[barsu4ok]

Teddybear

МАСЛО!!!

Колоть?

[Гомеопат]

МАСЛО!!! 

бименно так - несколько кубов не делю строит мышцы вполне заметно

[Mobbdeep]

vse v sovokupnosti