403 ответов в этой теме

[Виктор С]

Arik писал 17 Фев 2017 - 15:19:

Выход на 190-195 критичен ?)
Бывает на 2-5 сек , потом ,как правило,отдых до 160 и снова жесть

"Хорошим показателем "разумности" работы на высоких пульсах будет %%-ное соотношение зон пульса друг к другу в общем объеме работы. (Это хорошо реализовано в плавании, Платонов например. Но, опять таки, это все относится к спортсменам-цикликам, выполняющим объемы работ в "пульсовых зонах").

Сам по себе пульс не страшен (хоть 165, хоть 225), страшно время под таким пульсом после того, как сердце начинает испытывать острый недостаток кислорода и работает "со свистом", т.е. не успевает расслабляться и возникает реверс в левый желудочек. Чем тренированнее сердце - тем бо'льшее время оно выдержит автономно, но степень ишемизации мы не отследим простыми замерами.

Никакая формула не скажет где предел разовой нагрузки для конкретного человека, после которого возникают "патологические сдвиги".

Правило возраста тут работает, конечно, поправки на возрастные изменения надо делать, но и считать 163 уд./мин. максимумом - не верно. Скорее 165-170 - это разумный предел нагрузки.

Для обычных нагрузок, не связанных с направленной тренировкой КРС, нам достаточно работать на пульсе, который обеспечивает СОмакс. Далее лезть не имеет смысла, ибо сердце будет "брать" нагрузку не объемом выброса, а его частотой. Если мы говорим о кратковременных усилиях в тренировке типа ТА/ПЛ/ББ (сет, подход), то можно спокойно заходить в зоны выше, т.к. 20-30 сек на высоком пульсе "погоды" не сделают.

Тут мы даже с продвинутой методикой тестирования будем "догонять поезд", отслеживая результаты по косвенным признакам.

Вот для суммы нагрузки (всей, за тренировку) тесты, описанные выше, хорошо подойдут.

Надо отслеживать общее состояние и при возникновении признаков недовосстановления уходить на отдых (снижать нагрузки)."

http://forum.ironman...1748/#msg341748

 

Вижу Диско. Александр, приветствую!

[Виктор С]

ЧСС некоторых известных спортсменов:

Бредли Виггинс —  35 уд/мин

Усейн Болт — 33 уд/мин

Мо Фара — 33 уд/мин

Мигель Эндурайн  — от 28 до 30 уд/мин

Ланс Армстронг – 32-38

Пестрый состав: три велогонщика, спринтер и марафонец.

И простой английский пенсионер 81 лет Даниэль Грин, который много тренировался и продолжает: 26 уд/мин. Врачи решили не ставить ему кардио стимулятор

http://www.dailymail...-elephants.html

 

Ложка дегтя в бочку мёда:

"Однако, прежде чем ставить точку, сделаем важное дополнение. С точки зрения медицины низкий пульс несет риски, особенно когда речь заходит о людях преклонного возраста и спортсменах, использующих кровяной допинг. Во втором случае есть вероятность остановки сердца (летального исхода), если имеет место очень низкий пульс (ниже 40 уд/мин) и при этом очень «густая» кровь (как следствие применения допинга с целью роста гемоглобина).  В первом случае низкий пульс может быть следствием слабости синусового узла (это встречается у людей преклонного возраста и служит показанием для установки кардиостимулятора)."

http://1-fit.ru/faq/..._i_sportsmenov_

[alexei3085]

Виктор С писал 18 Фев 2017 - 06:40:

ЧСС некоторых известных спортсменов:

 

Усейн Болт — 33 уд/мин

Мо Фара — 33 уд/мин

странно конечно у Болта спринтера такой пульс. Такой же как у стаера Мо. У себя померил с утра 52уд после 5 дней тренек подряд. После сегодняшних обеденных 15км лыжных и вчерашних ног и груди пульс 73 сидя. Устал. 

[Виктор С]

alexei3085 писал 19 Фев 2017 - 18:01:

странно конечно у Болта спринтера такой пульс. Такой же как у стаера Мо. 

Мне тоже непонятно.

alexei3085 писал 19 Фев 2017 - 18:01:

 У себя померил с утра 52уд после 5 дней тренек подряд. После сегодняшних обеденных 15км лыжных и вчерашних ног и груди пульс 73 сидя. 

[пачварык]

А что там про насыщение кислородом крови( SpO2)?Нашёл у себя в телефоне такую хрень.Меряет .Показывает 98% после трени тяжёлой, при 106 уд/мин.
Кста давление с утра было 116/75..

[Виктор С]

Дмитрий, о таких параметрах как насыщение кислородом я не знаю, это уже инструментальные измерения, но как это может измерить телефон?

Максимальное потребление кислорода VO2max - это известно и тоже измеряется в поликлинике.

 

пачварык писал 20 Фев 2017 - 15:41:

 после трени тяжёлой, при 106 уд/мин.

После тренировки чсс 106 - это немного.

Ты силовик и если допустить, что у тебя нормальный чсс покоя 70-80, то ты в порядке.

Вот если чсс 106 держится после тренировки час и утром чсс выше привычных значений, то тогда возникают вопросы.

 

Чего не голосовал? Портишь отчетность.))

[Arik]

Зная,о чем у пачварыка все разговоры , я догадываюсь,куда он прикладывает телефон

[Pandora]

Arik писал 20 Фев 2017 - 16:43:

Зная,о чем у пачварыка все разговоры , я догадываюсь,куда он прикладывает телефон

Откуда пошлость-то опять? (((

[пачварык]

Виктор С писал 20 Фев 2017 - 16:41:

Дмитрий, о таких параметрах как насыщение кислородом я не знаю, это уже инструментальные измерения, но как это может измерить телефон?
Максимальное потребление кислорода VO2max - это известно и тоже измеряется в поликлинике.
 

После тренировки чсс 106 - это немного.
Ты силовик и если допустить, что у тебя нормальный чсс покоя 70-80, то ты в порядке.
Вот если чсс 106 держится после тренировки час и утром чсс выше привычных значений, то тогда возникают вопросы.
 
Чего не голосовал? Портишь отчетность.))

Там на телефоне датчик-пульсометр.И он-же,оказывается,меряет насыщение крови кислородом.Я хз как.

[пачварык]

Через 1.5 часа показывает 92 уд/мин.померил ща.

[пачварык]

Arik писал 20 Фев 2017 - 16:43:

Зная,о чем у пачварыка все разговоры , я догадываюсь,куда он прикладывает телефон

Это вам всем опля покоя не даёт.А я ещё о 50ти подтягиваниях ,о жиме и о разводках пишу.

[Виктор С]

Татьяна, почему не голосовала? 

Неинтересно или лень?

 

 

Дмитрий, измерение телефоном потраченных калорий, насыщение кислородом и т.п. - это несерьезно. В теме пульсометров ребята анализировали показатели пульсометров по потраченным калориям. Было непонятно, а значит фигня.

Также как тонометр уместен только на плечо. А ведь есть модели на запястье и даже палец.

пачварык писал 20 Фев 2017 - 16:50:

Через 1.5 часа показывает 92 уд/мин.померил ща.

А утром сразу после сна?

[Pandora]

Виктор С писал 20 Фев 2017 - 16:54:

Татьяна, почему не голосовала? 

Неинтересно или лень?

Если честно, то я понятия не имею в каких пределах у меня ЧЧС покоя)) Не мерила ни разу)) Надо, кстати, действительно заморочится))

[Виктор С]

пачварык писал 20 Фев 2017 - 16:54:

А я ещё о 50ти подтягиваниях ,о жиме и о разводках пишу.

На интервальных схемах у меня самая высокая чсс (165-169) бывает на суперсете - подтягивания+пшнб.

Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2017 - 07:57)

[пачварык]

Виктор С писал 20 Фев 2017 - 16:54:

Татьяна, почему не голосовала?
Неинтересно или лень?


Дмитрий, измерение телефоном потраченных калорий, насыщение кислородом и т.п. - это несерьезно. В теме пульсометров ребята анализировали показатели пульсометров по потраченным калориям. Было непонятно, а значит фигня.
Также как тонометр уместен только на плечо. А ведь есть модели на запястье и даже палец.

А утром сразу после сна?

73-75 уд/мин.
Не.тут только пульс меряет и вот это насыщение кровью.Пульс показывает точно,сравнивал с тонометром хорошим.

Сообщение изменено: пачварык (20 февраля 2017 - 08:24)

[пачварык]

Ещё стресс тем-же способом меряет.Но там уже прога соотношение считает.Остальное вносить нужно.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: пачварык (20 февраля 2017 - 08:29)

[Arik]

пачварык писал 20 Фев 2017 - 17:26:

Ещё стресс тем-же способом меряет.Но там уже прога соотношение считает.Остальное вносить нужно.

вообще ништяк , меряй и уровень сахара телефоном ,отличная идея !

[Pandora]

Arik писал 20 Фев 2017 - 17:38:

вообще ништяк , меряй и уровень сахара телефоном ,отличная идея !

Я слышала, что еще и тест удобно телефоном замерять 

[Виктор С]

пачварык писал 20 Фев 2017 - 17:26:

Ещё стресс тем-же способом меряет.Но там уже прога соотношение считает.Остальное вносить нужно.

Я не доверяю таким приборам. Мнительный я.)

[пачварык]

Arik писал 20 Фев 2017 - 17:38:

вообще ништяк , меряй и уровень сахара телефоном ,отличная идея !

Сахар не меряет.

[пачварык]

Виктор С писал 20 Фев 2017 - 18:21:

Я не доверяю таким приборам. Мнительный я.)

я хз.по большей мере и из-за этой функции и тел этот покупал. Самс ноут-5.

[пачварык]

Pandora писал 20 Фев 2017 - 17:53:

Я слышала, что еще и тест удобно телефоном замерять 

Ну..длинну шнурка точно хорошо мерять..)))Тел даволе большой)))

[Виктор С]

пачварык писал 20 Фев 2017 - 17:19:

73-75 уд/мин.

Отлично для твоей компании силовиков. Все ребята как на подбор, дохлых физкультурников нет.

[пачварык]

Виктор С писал 20 Фев 2017 - 18:27:

Отлично для твоей компании силовиков. Все ребята как на подбор, дохлых физкультурников нет.

Было больше.Но стал пить аспирин(аспикард 150 мг),пульс стал значительно менше.

[DEN99]

1joy4ik писал 25 Янв 2017 - 11:33:

Есть Книга Петера Янсена "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" 2006 г.в. всего за 919 рублей на Озоне.

Подозреваю, там эта тема раскрыта широко.

Прикрепленные файлы

•  peter_yansen_training_for_endurance.pdf    1,91Мб   395 Количество загрузок

[Виктор С]

пачварык писал 20 Фев 2017 - 18:30:

Было больше.Но стал пить аспирин(аспикард 150 мг),пульс стал значительно менше.

Круговые тренировки с железом, или кроссфит (как Арик), или велосипед, походы пешком. не пробовал?

Снижает чсс без лекарств. Проверено и на очень молодых и на не очень старых.)

[Pandora]

пачварык писал 20 Фев 2017 - 18:25:

Ну..длинну шнурка точно хорошо мерять..)))Тел даволе большой)))

У меня хороший глазомер))) Я заценила)))     

[Arik]

И тут порнография ...

[Pandora]

Arik писал 20 Фев 2017 - 18:55:

И тут порнография ...

Текстовая)))

[пачварык]

Виктор С писал 20 Фев 2017 - 18:35:

Круговые тренировки с железом, или кроссфит (как Арик), или велосипед, походы пешком. не пробовал?
Снижает чсс без лекарств. Проверено и на очень молодых и на не очень старых.)

Хожу пешком,как можно и всюду...