616 ответов в этой теме

[Andrrey]

Для турникменства большой . Ниже 70 точно надо гнать спокойно . Стритворкаутеры ))) все конкретно сухие . А про питание , то попробуй и убедишься. Головная боль всем.

Да я не качек и не турникмен, я просто человек который поддерживает свою форму, и вопрос то был всего навсего : поч масса не набирается от базовых упражнений коими и являются подтягивания и отжимания на брусьях. Ответ на свой вопрос я получил: линейный рост не возможен, мышцы привыкли,нужен вес на поясе или другие тяжелые упражнения какие я раньше делал. А посему тема себя исчерпала, можно закрывать. Спасибо всем, ответ услышан.

[пачварык]

Да я не качек и не турникмен, я просто человек который поддерживает свою форму, и вопрос то был всего навсего : поч масса не набирается от базовых упражнений коими и являются подтягивания и отжимания на брусьях. Ответ на свой вопрос я получил: линейный рост не возможен, мышцы привыкли,нужен вес на поясе или другие тяжелые упражнения какие я раньше делал. А посему тема себя исчерпала, можно закрывать. Спасибо всем, ответ услышан.

Попробуй вариацию принципа 21 поприменять и там и там.да и еще много разных вариаций можно применить , для увеличения нагрузки, не увеличивая вес.

[puffi88]

Да я не качек и не турникмен, я просто человек который поддерживает свою форму, и вопрос то был всего навсего : поч масса не набирается от базовых упражнений коими и являются подтягивания и отжимания на брусьях. Ответ на свой вопрос я получил: линейный рост не возможен, мышцы привыкли,нужен вес на поясе или другие тяжелые упражнения какие я раньше делал. А посему тема себя исчерпала, можно закрывать. Спасибо всем, ответ услышан.

На брусьях массу не набирают . Набор массы это только штанга и гантельки . Но фигуру поддержать можно . 

[Алексей Юрьевич]

Да я не качек и не турникмен, я просто человек который поддерживает свою форму, и вопрос то был всего навсего : поч масса не набирается от базовых упражнений коими и являются подтягивания и отжимания на брусьях. Ответ на свой вопрос я получил: линейный рост не возможен, мышцы привыкли,нужен вес на поясе или другие тяжелые упражнения какие я раньше делал. А посему тема себя исчерпала, можно закрывать. Спасибо всем, ответ услышан.

Да прочтите уже наконец азы. Вы ведь совсем ничерта не смыслите в тренинге, судя по рассуждениям. Никакой рост вообще не возможен без прогрессии нагрузок и дело тут не в неправильных упрах и не в недостатке базы.

[trofimkranec]

если хотите моё мнение - то мне видится всё просто.

судя по вашим словам вы задрачиваете до отказа одно и то же упражнение (мышцу) 3-5 раза в неделю...

далеко не лучший расклад для мышечного восстановления (роста).

кто-то вроде уже предлагал ,ваши походы на площадку разбить на две разные тренеровки антагонистов.

полностью согласен.

один день (А) делаете подтягивания на спину...потом подтягивания на бицепс....потом под конец можете закачать бицепс еспандером.

другой день (Б) делаете разные виды отжиманий от земли и от брусьев...меняя технику и ширину хвата - акцентируя грудь , трицепсы,плечи.

если вам легко даются эти упражнения - старайтесь включать мышцы изолированно, тогда мало не покажется.

советую только три тренеровки в неделю (разбить равномерно по неделе)

суммарное(общее) количество подходов в тренеровку 10-15.

первая неделя А Б А

вторая неделя Б А Б

и.тд.

и уж точно не слушайте,  что на брусьях и подтягиваниях мышцы не наростишь ,обязательно нужны якобы штанги и гантели.

такое бред даже комментировать не хочется.

и что в 34 года нельзя рости - в этом возрасте растёшь лучше чем в любом другом.

если умеете включать голову,при вышеизложенном расскладе можно подкачаться не хуже чем в зале.

если не умеете - и зал не поможет.

[razlomov]

"и что в 34 года нельзя рости - в этом возрасте растёшь лучше чем в любом другом."

 

Ессно, нас тут давно просветили. Можно и в 50 расти на 10 теста и 50 ГР.

 

"что на брусьях и подтягиваниях мышцы не наростишь"

 

Как на брусьях и турниках обеспечивать линейную прогрессию рабочих ПМ-ов? Одним объёмом сыт не будешь.

 

И вообще мне не понятно зачем сцать против ветра, когда два выходных в неделю вполне можно быть в зале. Тяни-толкай или верх-низ. В остальное время можно и турникменствовать... Нормальные герои всегда идут в обход.

[puffi88]

И вообще мне не понятно зачем сцать против ветра, когда два выходных в неделю вполне можно быть в зале. Тяни-толкай или верх-низ. В остальное время можно и турникменствовать... Нормальные герои всегда идут в обход.

Выходной это красивое слово . Человек перед этим 4 дня работал ,  должен жрать и спать по идее. 

[Виктор С]

Ну на словах старперы и по 100раз подтягиваются. Слова..сказать можно многое.

Когда идут принципиальные дискуссии, видео по просьбе - норма форума, а пока мы просто беседуем.

И ты невнимателен:

 Старперы - физкультурники твоего веса подтягиваются больше.

17-18 раз более менее чисто. После 19 уже коряво, но если зарубиться...

 отжимаются не мене 60 раз,

 

ну чесно таких старперов пока не видел, 

Значит ты мало читаешь форум.

, сам хочу таким быть в старости :-)

Перед тобой открыты все пути и нет препятствий.

Всё в твоих руках...и в голове.)

[puffi88]

Значит ты мало читаешь форум.

Он же говорит , что не видел таких старперов ,  а не то , что не читал про них )))

[razlomov]

Выходной это красивое слово . Человек перед этим 4 дня работал ,  должен жрать и спать по идее. 

 

Лучший отдых это смена деятельности. В спортзале лучше отдохнёт, чем на диване. С восьми до десяти утра в зал, потом жри, спи, отдыхай  - с утра понедельника как новый.

[Виктор С]

Он же говорит , что не видел таких старперов ,  а не то , что не читал про них )))

Следи за логикой:

Видел - значит видео>чтобы найти видео надо читать, находить и смотреть.

Чтение - первично.

 

П-я-я-тница..))

[puffi88]

Следи за логикой:

Видел - значит видео>чтобы найти видео надо читать, находить и смотреть.

Чтение - первично.

 

П-я-я-тница..))

Написать можно , что угодно )) 

[Виктор С]

puffi88, не ожидал, что ты меня вруном обзовешь. Значит и ты мало читал форум.

[Железякин]

Выходной это красивое слово . Человек перед этим 4 дня работал ,  должен жрать и спать по идее. 

у нас 5дневка)))))

[puffi88]

у нас 5дневка)))))

У него свой график .

puffi88, не ожидал, что ты меня вруном обзовешь. Значит и ты мало читал форум.

Читать не модно )) Он этого масса не растет , только путаница в голове.

[Andrrey]

Он же говорит , что не видел таких старперов ,  а не то , что не читал про них )))

Ну вот ты правильно сказал, все верно. Когда я увижу что дед вот 60 летний старпер подтягивается больше меня чисто, вот тогда да, я скажу: да чувак я реально в плохой форме и респект тебе. Но к сожлалению что то в реале вижу скрюченных стариков только в этом возрасте или пузатых уродов. А так на форуме можно ЧТО УГОДНО написать. Дядя петя сосед 100 раз подтягивается и тд и тп. Реальные видео турникменов смотрел -да они все пацаны 20-25 лет. И форма хорошая.
Просто бывают дни когда целый день на дошираке и куске батона с чаем+ пачка сигарет в день, вот тогда бы я глянул на того кто на след день пошел бы в спортзал и что то там делал....и жрать то не хочется не из за того что нечего а из за того что проблем выше крыши и не лезет.

[Andrrey]

Просто по работе я товаровед- оценщик- приемщик, продавец-консультант и кассир одном лице и через руки в день проходят сотни тысяч и драгметалла на крупные суммы, и когда чето не сходится в программе под вечер вот чесно мозг настолько пухнет ...А когда нервы и дома и на работе, впридачу нет взаимопонимания в семье то это сильно отрицательно отражается на психике. И самое удивительное что это оказывается отражается и на спортивной форме. Вот такие дела. И несмотря ни на что я хочу быть в форме.
А когда то давно я ходил в спортзал жрал по 5 раз в день творог и спал по 10 часов, не работал, был студентом, вот тогда я за год набрал массы 10 кг и набрал хорошей массы без жира. С 83 кг изначальных до 93 кг в форме. Не курил и не пил пиво. Просто банально был беспечен и счастлив в жизни :-)

Сообщение изменено: Andrrey (17 июня 2016 - 11:23)

[пачварык]

Лучший отдых это смена деятельности. В спортзале лучше отдохнёт, чем на диване. С восьми до десяти утра в зал, потом жри, спи, отдыхай  - с утра понедельника как новый.

я вот позавчера поехал и в@бал почти 2к километров зараз, с небольшим отдыхом...седня в спортзал не пошел, валяюсь.и них нехочу завтра идти!

[Andrrey]

Вот такой формы хотелось бы добится как у парня на фото. Примерно. Нет кучи мышц но выглядит отлично , спортивно. Кстати этот парень старше меня на пару лет, сейчас во всяком случае. Хз точно когда были сделаны фото.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Andrrey (17 июня 2016 - 11:51)

[пачварык]

Вот такой формы хотелось бы добится как у парня на фото. Примерно. Нет кучи мышц но выглядит отлично , спортивно. Кстати этот парень старше меня на пару лет, сейчас во всяком случае. Хз точно когда были сделаны фото.

них себе! Да он больше меня!

[Andrrey]

них себе! Да он больше меня!

Так он не качек, как видно, Денис Минин турникмен воркаутом занимается. Просто тут кто то упомянул что типа нереально набрать мышцы на турнике и брусьях. Ну тогда я инопланетянин если у него не мышцы...

Миниатюры

• 

[Andrrey]

На фото вверху фото качка ,яркий пример какое телосложение мне НЕ НРАВТСЯ , вот такой вот массы мне не надо. Это не спортивно имхо.
Сори но редактировать не смог , типа почему то нет прав, вот поэтому пишу ниже, вот еще пример фото недоразумения-"спортсмена. Какой то надутый но не спортивный...вот такая масса мне не нужна.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Andrrey (18 июня 2016 - 12:50)

[IDKFA]

Охреневаю каждый раз, когда слышу нытьё от 30 летних стариканов. Без обид, но с таким настроением к 40 надо будет подумывать о кресле-качалке и тёплом ламповом пледе.

Зал нужен, нужна прогрессия весов, а не повторений.

[пачварык]

Охреневаю каждый раз, когда слышу нытьё от 30 летних стариканов. Без обид, но с таким настроением к 40 надо будет подумывать о кресле-качалке и тёплом ламповом пледе.
Зал нужен, нужна прогрессия весов, а не повторений.

не ну, кресло-качалка(на аватаре, на заднем плане зеленое) у меня есть.и замечу-весчь!!

Сообщение изменено: пачварык (18 июня 2016 - 01:22)

[Andrrey]

Охреневаю каждый раз, когда слышу нытьё от 30 летних стариканов. Без обид, но с таким настроением к 40 надо будет подумывать о кресле-качалке и тёплом ламповом пледе.
Зал нужен, нужна прогрессия весов, а не повторений.

Вот как знал что будет такой ответ. :-) ну да ладно

[Сонный котик]

Так он не качек, как видно, Денис Минин турникмен воркаутом занимается. Просто тут кто то упомянул что типа нереально набрать мышцы на турнике и брусьях. Ну тогда я инопланетянин если у него не мышцы...

Так это надо тренировочные программы у турникменов смотреть. Врядли этот перец подтягивается 5 подходов в день со своим весом...

[Ташир]

Охреневаю каждый раз, когда слышу нытьё от 30 летних стариканов. Без обид, но с таким настроением к 40 надо будет подумывать о кресле-качалке и тёплом ламповом пледе.

Зал нужен, нужна прогрессия весов, а не повторений.

Было бы чему умиляться) А желание не накачать слишком много мышц? >_<

[oscar]

83кг это разве большой вес??????удивлен. У меня ни пуза ни жира, спортивное сложение, при росте 182 вес 80-83 вообще идеальный, я скорее даже стройный

 

А какая у тебя талия? 

ЗЫ профиль бы заполнил до конца

[oscar]

Вот такой формы хотелось бы добится как у парня на фото. Примерно. Нет кучи мышц но выгля

 

Денис с доп.весами работает. Вот тебе еще более яркий пример турникмена. Когда такие элементы с собственным весом сможешь сделать, тогда и выглядеть будешь соответственно, а это годы тренировок. Посмотри его (Adam Raw) начальные программы тренировок на ютупе, если действительно хочешь восстановить свою былую форму. 

Сообщение изменено: oscar (18 июня 2016 - 05:07)

[SerjVK]

Вот такой формы хотелось бы добится как у парня на фото.

Епать у вас запросы

Если для вас это просто форма, то тогда какая у вас сейчас форма?

Просто тут кто то упомянул что типа нереально набрать мышцы на турнике и брусьях...

Смотря на чем набирать )

Вы искренне верите, если будете болтаться на турнике и есть кашу у вас будет такая форма?

Сообщение изменено: SerjVK (18 июня 2016 - 07:27)