184 ответов в этой теме

[terminalX]

Ничто не мешает совмещать их в каждой тренировке.
Лично я без достаточно большого количества повторов и подходов не чувствую, что мышца проработалась.
А без силовухи тоже ощущения не те. Так что - слава суперсетам!
Но суда по недавнему инциденту, ножных суперсетов лучше избегать.

[ryabuji]

terminalX:

Но суда по недавнему инциденту, ножных суперсетов лучше избегать.

 

Сахар упал? )

[terminalX]

ryabuji:

Сахар упал? )

Не знаю, связано ли как-то с сахаром. Сознание потерял, тут рассказывал: http://forum.steelfa...entry1057928061

[ryabuji]

terminalX писал 01 Апр 2017 - 15:11:

Не знаю, связано ли как-то с сахаром. Сознание потерял, тут рассказывал: http://forum.steelfa...entry1057928061

 

Понятно.
У меня тоже был такой случай и тоже во время тренировки ног рано утром, в 7 часов.

С тех пор я раньше 11 за железо не берусь

[Виктор С]

terminalX писал 01 Апр 2017 - 15:07:

Ничто не мешает совмещать их в каждой тренировке.

Не уверен, но сомневаюсь: нужны ли многоповтор и разовые усилия на одной тренировке?

terminalX писал 01 Апр 2017 - 15:07:

Лично я без достаточно большого количества повторов и подходов не чувствую, что мышца проработалась.

Разве не сантиметр - объективный критерий чувствования?

terminalX писал 01 Апр 2017 - 15:07:

 Так что - слава суперсетам!

Поддерживаю и одобряю, но интервальные суперсеты!

terminalX писал 01 Апр 2017 - 15:07:

Но суда по недавнему инциденту, ножных суперсетов лучше избегать.

Про ножные суперсеты не знаю, а ножные дропы - очень душевная веСЧЬ, можно из зала уйти в полуприседе или на карачках.

 

ryabuji писал 01 Апр 2017 - 15:18:

У меня тоже был такой случай и тоже во время тренировки ног рано утром, в 7 часов.

С тех пор я раньше 11 за железо не берусь

Александр, подскажи тому, кто пока не встречался с гипогликемией, как определить начальные признаки этой бяки (до наступления тошноты, головокружения и потери сознания?

Теоретическим ликбезом овладел, но стало тревожно после сообщений о падении уровня сахара после 20 подтягиваний у молодых пациентов (Берсеньев).

Как ипохондрик, периодически тренирующийся на интервалках выше уровня ПАНО, беспокоюсь на будущее.

[ryabuji]

Виктор С:

Теоретическим ликбезом овладел, но стало тревожно после сообщений о падении уровня сахара после 20 подтягиваний у молодых пациентов (Берсеньев).

 

Это зря - Колян юморит

 

 

Признаки - тремор верхних конечностей (руки трясутся), холодный пот, чувство тревоги, иногда головные боли

[Виктор С]

Александр, ты один из примеров правильно тренирующихся и питающихся атлетов. Откуда гипо?

Гипо предсказуемо или этот казус, как травма, может случиться у любого ?

[ryabuji]

Виктор С:

Откуда гипо?

 

Инсулин же )

Я его несколько лет регулярно использовал.

[ryabuji]

Виктор С:

Гипо предсказуемо или этот казус, как травма, может случиться у любого ?

 

Ну по опыту, это характерно для начинающих резко худеть женщин и девушек.

Ничего не жрут, приходят на тренировку - особенно какие-нибудь групповые скАчки, где нет возможности тренеру за каждым индивидуально наблюдать - ну и к середине уже всё, приплыли.

[Виктор С]

Правильно я понял, что тренинг на голодный ЖКТ - это бред?

[DimaSem]

у меня даже на работе иногда гипо бывает.начинает колбасить ,тремор.инсулин не использую.

[ryabuji]

Виктор С писал 01 Апр 2017 - 15:48:

Правильно я понял, что тренинг на голодный ЖКТ - это бред?

 

Ну обидными словами в приличной теме не будем бросаться, но насколько я знаю и понимаю, тренинг с пустыми гликогеновыми депо (так чуть точнее и научнее) - это верный способ потерять мышцы и сохранить жир. Если диета с дефицитом, то простые углеводы до/во время тренировки - просто обязательно.

 

Кардио, кстати, это тоже касается )

Сообщение изменено: ryabuji (01 апреля 2017 - 06:57)

[terminalX]

Виктор С:

Не уверен, но сомневаюсь: нужны ли многоповтор и разовые усилия на одной тренировке?

А почему нет? Мышца работает на пределе усилий и сразу же пампится. Комплексный подход, так сказать. Что в этом плохого?

Сразу скажу -  в теории тренинга совсем не разбираюсь, не прочитал ни одной бодибилдерской книги (кроме "Думай" в детстве), так что могу что-нибудь глупое написать.

Виктор С:

Разве не сантиметр - объективный критерий чувствования?

Тут два ответа.

Во-первых, мне объёмы уже не важны и данная тема не актуальна.

Во-вторых, когда я осенью сбросил 15 кг, всё это время совмещал силовуху с многоповторкой - и объёмы сохранились, в комментах кто-то писал, что даже побольше стали. Значит, во вред уж точно не пошло.

Виктор С:

Про ножные суперсеты не знаю, а ножные дропы - очень душевная веСЧЬ, можно из зала уйти в полуприседе или на карачках.

Это, наверное, здоровье как у коня должно быть. А я даже обычный присед иногда плохо переношу.

[пачварык]

Михалы4 писал 01 Апр 2017 - 14:56:

Ладно. Телезрители сами вынесут вердикт.
Пусть похуярят этот твой высокоповторный памп.
Если через три месяца результата не будет - выводы соответствующие.
Если б это работало - никто бы не качался тяжёлыми весами, все бы только и пампили.
Но такое себе только химики могут позволить. Да и то - не все.

Оне не делают овер закисление,а дрочат этот памп+не соблюдают режим треня/восстановление,поэтому их результаты -нулевые.

[пачварык]

Виктор С писал 01 Апр 2017 - 15:48:

Правильно я понял, что тренинг на голодный ЖКТ - это бред?

НетВещь!Мне понра.Сила выше,чем у закликогененого.

[ryabuji]

пачварык:

НетВещь!Мне понра.Сила выше,чем у закликогененого.

 

Пач, ты на фарме, а это значит, у тебя запасы гликогена уже выше, чем у натурала.

 

Врочем, каждый д....т как хочет.

Сообщение изменено: ryabuji (01 апреля 2017 - 08:12)

[Andrew1113]

По теме только наблюдениями могу поделиться. Для себя следующее понял. Может быть для больших МГ низкоповтор и хорош (рост силы), но для малых одно мучение. Проработку хорошую чувствую только при многоповторке с небольшим отдыхом (памп). Ну и если прямо по теме, то больше склоняюсь к тренингу от 8 повторений и углеводов побольше (я худой) на массу.

[aid]

Andrew1113:

(я худой)

 

По фото и профилю и не скажешь.

[Andrew1113]

aid писал 16 Апр 2017 - 07:54:

По фото и профилю и не скажешь.

Не склонен к полноте. когда заниматься перестаю, то худею.  

[Wal72]

terminalX писал 01 Апр 2017 - 15:07:

Ничто не мешает совмещать их в каждой тренировке.
Лично я без достаточно большого количества повторов и подходов не чувствую, что мышца проработалась....

чем у тебя дело закончилось с совмещением? Был какой то прогресс?

[terminalX]

Wal72 писал 25 Нов 2024 - 05:32:

чем у тебя дело закончилось с совмещением? Был какой то прогресс?

У меня некоторый прогресс всегда наблюдался при каких-то новшествах, изменениях в тренинге или возвращениях к тому, чего не делал очень давно. Адаптация к новой нагрузке или комбинации нагрузок. Вдобавок, при изменениях в тренинге на первое время прибавляется энтузиазм и выкладываюсь лучше. В этом причина. В особые эффективные программы я не верю, лишь бы мышца работала (естественно, в разумных диапазонах).

Сообщение изменено: terminalX (25 ноября 2024 - 09:44)

[Семён]

Надо обязательно чередовать. Можно как в рамках одной тренировки, так и недельными циклами

[oscid]

Как говорил Ктян (или может кто-то еще), "натяг - это хорошо, но еще нужно добавит газу (пампа)".

[Kaчок]

ryabuji:

Пампинг vs. Тяжёлый тренинг

Выбираю тяжелый пампинг!

oscid:

Как говорил Ктян (или может кто-то еще), "натяг - это хорошо, но еще нужно добавит газу (пампа)".

Окружающие могут быть против... и сосудик от натуживания могет лопнуть... а там и до больнички недалеко!

[oscid]

Kaчок писал 25 Нов 2024 - 08:11:

Выбираю тяжелый пампинг! Окружающие могут быть против... и сосудик от натуживания могет лопнуть... а там и до больнички недалеко!

Причем тут натуживание и памп?

[Kaчок]

oscid:

Причем тут натуживание и памп?

oscid:

еще нужно добавит газу (пампа)

Напампил газу, натужился и... лучше этого в зале не делать!

[oscid]

Kaчок писал 25 Нов 2024 - 10:36:

Напампил газу, натужился и... лучше этого в зале не делать!

Это метафора

[montgomeri]

Можно сочетать и то и другое. Если нравится.

[IDKFA]

Не стал создавать новую тему, нашëл относительно подходящую.
Вопрос про целесообразность доведения до сильного жжения.

Давно уже считал отказ по жжению нерациональным (по своим дилетантским соображениям).

Но тут вспомнил из своего ещë натурального опыта три случая:
1. Предплечья. Очень приличная прибавка за месяц частыми долгими тренировками до нестерпимого жжения. Сила тоже прилично выросла.
2. Разгибатели спины. Тренировки до отказа по жжению на 30-40 повторов, дропсетами без расслабления. За месяц вырастил на спине вторую жопу. Неэстетично, но моим грыжам зашло. На аве ещë остатки видны.
3. Икры. Без расслабления, 20+ повторов + частички, тоже до нестерпимого жжения, по много подходов.
За месяц 39->43.

И что-то я засомневался.
Как думаете?

[commandos]

IDKFA писал 10 Фев 2025 - 18:19:

2. Разгибатели спины. Тренировки до отказа по жжению на 30-40 повторов, дропсетами без расслабления. За месяц вырастил на спине вторую жопу. Неэстетично, но моим грыжам зашло. На аве ещë остатки видны.

Значит, такие же проблемы как у меня. А вообще, как считаете, по опыту:что было бы предпочтительнее-становая с весом 30-40 кг повторений на 20-30 или гиперэкстензия на 30 повторов?Я ,в общем, тоже избавился от болей в спине и совсем про них не вспоминаю уже давно.

Сообщение изменено: commandos (10 февраля 2025 - 09:26)