87 ответов в этой теме

[terminalX]

Ничто не мешает совмещать их в каждой тренировке.
Лично я без достаточно большого количества повторов и подходов не чувствую, что мышца проработалась.
А без силовухи тоже ощущения не те. Так что - слава суперсетам!
Но суда по недавнему инциденту, ножных суперсетов лучше избегать.

[ryabuji]

Но суда по недавнему инциденту, ножных суперсетов лучше избегать.

 

Сахар упал? )

[terminalX]

Сахар упал? )

Не знаю, связано ли как-то с сахаром. Сознание потерял, тут рассказывал: http://forum.steelfa...entry1057928061

[ryabuji]

Не знаю, связано ли как-то с сахаром. Сознание потерял, тут рассказывал: http://forum.steelfa...entry1057928061

 

Понятно.
У меня тоже был такой случай и тоже во время тренировки ног рано утром, в 7 часов.

С тех пор я раньше 11 за железо не берусь

[Виктор С]

Ничто не мешает совмещать их в каждой тренировке.

Не уверен, но сомневаюсь: нужны ли многоповтор и разовые усилия на одной тренировке?

Лично я без достаточно большого количества повторов и подходов не чувствую, что мышца проработалась.

Разве не сантиметр - объективный критерий чувствования?

 Так что - слава суперсетам!

Поддерживаю и одобряю, но интервальные суперсеты!

Но суда по недавнему инциденту, ножных суперсетов лучше избегать.

Про ножные суперсеты не знаю, а ножные дропы - очень душевная веСЧЬ, можно из зала уйти в полуприседе или на карачках.

 

У меня тоже был такой случай и тоже во время тренировки ног рано утром, в 7 часов.

С тех пор я раньше 11 за железо не берусь

Александр, подскажи тому, кто пока не встречался с гипогликемией, как определить начальные признаки этой бяки (до наступления тошноты, головокружения и потери сознания?

Теоретическим ликбезом овладел, но стало тревожно после сообщений о падении уровня сахара после 20 подтягиваний у молодых пациентов (Берсеньев).

Как ипохондрик, периодически тренирующийся на интервалках выше уровня ПАНО, беспокоюсь на будущее.

[ryabuji]

Теоретическим ликбезом овладел, но стало тревожно после сообщений о падении уровня сахара после 20 подтягиваний у молодых пациентов (Берсеньев).

 

Это зря - Колян юморит

 

 

Признаки - тремор верхних конечностей (руки трясутся), холодный пот, чувство тревоги, иногда головные боли

[Виктор С]

Александр, ты один из примеров правильно тренирующихся и питающихся атлетов. Откуда гипо?

Гипо предсказуемо или этот казус, как травма, может случиться у любого ?

[ryabuji]

Откуда гипо?

 

Инсулин же )

Я его несколько лет регулярно использовал.

[ryabuji]

Гипо предсказуемо или этот казус, как травма, может случиться у любого ?

 

Ну по опыту, это характерно для начинающих резко худеть женщин и девушек.

Ничего не жрут, приходят на тренировку - особенно какие-нибудь групповые скАчки, где нет возможности тренеру за каждым индивидуально наблюдать - ну и к середине уже всё, приплыли.

[Виктор С]

Правильно я понял, что тренинг на голодный ЖКТ - это бред?

[DimaSem]

у меня даже на работе иногда гипо бывает.начинает колбасить ,тремор.инсулин не использую.

[ryabuji]

Правильно я понял, что тренинг на голодный ЖКТ - это бред?

 

Ну обидными словами в приличной теме не будем бросаться, но насколько я знаю и понимаю, тренинг с пустыми гликогеновыми депо (так чуть точнее и научнее) - это верный способ потерять мышцы и сохранить жир. Если диета с дефицитом, то простые углеводы до/во время тренировки - просто обязательно.

 

Кардио, кстати, это тоже касается )

Сообщение изменено: ryabuji (01 апреля 2017 - 06:57)

[terminalX]

Не уверен, но сомневаюсь: нужны ли многоповтор и разовые усилия на одной тренировке?

А почему нет? Мышца работает на пределе усилий и сразу же пампится. Комплексный подход, так сказать. Что в этом плохого?

Сразу скажу -  в теории тренинга совсем не разбираюсь, не прочитал ни одной бодибилдерской книги (кроме "Думай" в детстве), так что могу что-нибудь глупое написать.

Разве не сантиметр - объективный критерий чувствования?

Тут два ответа.

Во-первых, мне объёмы уже не важны и данная тема не актуальна.

Во-вторых, когда я осенью сбросил 15 кг, всё это время совмещал силовуху с многоповторкой - и объёмы сохранились, в комментах кто-то писал, что даже побольше стали. Значит, во вред уж точно не пошло.

Про ножные суперсеты не знаю, а ножные дропы - очень душевная веСЧЬ, можно из зала уйти в полуприседе или на карачках.

Это, наверное, здоровье как у коня должно быть. А я даже обычный присед иногда плохо переношу.

[пачварык]

Ладно. Телезрители сами вынесут вердикт.
Пусть похуярят этот твой высокоповторный памп.
Если через три месяца результата не будет - выводы соответствующие.
Если б это работало - никто бы не качался тяжёлыми весами, все бы только и пампили.
Но такое себе только химики могут позволить. Да и то - не все.

Оне не делают овер закисление,а дрочат этот памп+не соблюдают режим треня/восстановление,поэтому их результаты -нулевые.

[пачварык]

Правильно я понял, что тренинг на голодный ЖКТ - это бред?

НетВещь!Мне понра.Сила выше,чем у закликогененого.

[ryabuji]

НетВещь!Мне понра.Сила выше,чем у закликогененого.

 

Пач, ты на фарме, а это значит, у тебя запасы гликогена уже выше, чем у натурала.

 

Врочем, каждый д....т как хочет.

Сообщение изменено: ryabuji (01 апреля 2017 - 08:12)

[Andrew1113]

По теме только наблюдениями могу поделиться. Для себя следующее понял. Может быть для больших МГ низкоповтор и хорош (рост силы), но для малых одно мучение. Проработку хорошую чувствую только при многоповторке с небольшим отдыхом (памп). Ну и если прямо по теме, то больше склоняюсь к тренингу от 8 повторений и углеводов побольше (я худой) на массу.

[aid]

(я худой)

 

По фото и профилю и не скажешь.

[Andrew1113]

По фото и профилю и не скажешь.

Не склонен к полноте. когда заниматься перестаю, то худею.  

[Wal72]

Ничто не мешает совмещать их в каждой тренировке.
Лично я без достаточно большого количества повторов и подходов не чувствую, что мышца проработалась....

чем у тебя дело закончилось с совмещением? Был какой то прогресс?

[terminalX]

чем у тебя дело закончилось с совмещением? Был какой то прогресс?

У меня некоторый прогресс всегда наблюдался при каких-то новшествах, изменениях в тренинге или возвращениях к тому, чего не делал очень давно. Адаптация к новой нагрузке или комбинации нагрузок. Вдобавок, при изменениях в тренинге на первое время прибавляется энтузиазм и выкладываюсь лучше. В этом причина. В особые эффективные программы я не верю, лишь бы мышца работала (естественно, в разумных диапазонах).

Сообщение изменено: terminalX (Сегодня, 09:44)

[Семён]

Надо обязательно чередовать. Можно как в рамках одной тренировки, так и недельными циклами

[oscid]

Как говорил Ктян (или может кто-то еще), "натяг - это хорошо, но еще нужно добавит газу (пампа)".

[Kaчок]

Пампинг vs. Тяжёлый тренинг

Выбираю тяжелый пампинг!

Как говорил Ктян (или может кто-то еще), "натяг - это хорошо, но еще нужно добавит газу (пампа)".

Окружающие могут быть против... и сосудик от натуживания могет лопнуть... а там и до больнички недалеко!

[oscid]

Выбираю тяжелый пампинг! Окружающие могут быть против... и сосудик от натуживания могет лопнуть... а там и до больнички недалеко!

Причем тут натуживание и памп?

[Kaчок]

Причем тут натуживание и памп?

еще нужно добавит газу (пампа)

Напампил газу, натужился и... лучше этого в зале не делать!

[oscid]

Напампил газу, натужился и... лучше этого в зале не делать!

Это метафора

[montgomeri]

Можно сочетать и то и другое. Если нравится.