745 ответов в этой теме

[astrolog]

Quake:

и собственно,рекомпоз,разве не чистый набор мяса(на сколько это возможно, конечно) другими словами?

 

на рекомпозе было 3 тренировки в одном сплите в неделю

потом перешли на 4 со специализацией на дельты

на отдыхе ушли на 3 тренировки

на массонаборе сплит поменяли и опять 4 тренировки

на сушке стали использовать докачку (например рук в день груди, дельт в день рук), сокращать время отдыха между подходами.

 

после сушки будет отдых, там будет тренинг 3 раза в неделю. причем первые 2-3 недели полностью уберу ноги чтобы дать им отдых не только от силовых тренировок, но и кардио, потом подключу опять ноги... как тренер будет вести меня - все буду отписывать.

d-rago-n:

На периодизацию больше походит, ну, ладно, не суть.

периодизация это и есть циклирование

[d-rago-n]

astrolog:

периодизация это и есть циклирование

В Вашем случае - да.

Как я понял, во время цикла иппашим до тех пор пока не вырастет. Ни шага назад - никаких откатов.

Тяжко.

[Олег К]

astrolog:

периодизация это и есть циклирование

А мышки-это маленькие люди 

[astrolog]

d-rago-n писал 10 Июн 2015 - 15:00:

В Вашем случае - да.

Как я понял, во время цикла иппашим до тех пор пока не вырастет. Ни шага назад - никаких откатов.

Тяжко.

 

и да и нет.

у меня цикл не превышал 8 недель.

8 недель 3 трени

8 недель 4 трени

4 недели 3 трени

8 недель массонабор

8 недель сушка

Олег К писал 10 Июн 2015 - 15:11:

А мышки-это маленькие люди 

Олег, твои посты, как всегда, поражают глубиной мысли.

Надеюсь когда-то дорасти до твоих высот и смогу общаться с тобой на одном языке.

[Олег К]

astrolog:

Олег, твои посты, как всегда, поражают глубиной мысли. Надеюсь когда-то дорасти до твоих высот и смогу общаться с тобой на одном языке.

До моих высот дойти не сложно,

главное сам разберись в чём разница между циклированием и периодизацией 

[d-rago-n]

astrolog:

и да и нет.

Мы не понимаем друг друга...

[AnatolyR]

astrolog:

периодизация это и есть циклирование

периодизация есть разделение тренировочного процесса на периоды в которых развиваются отдельные физические качества

циклирование есть планомерное повышение или снижение тренировочной нагрузки

[Dimik]

AnatolyR писал 10 Июн 2015 - 16:42:

периодизация есть разделение тренировочного процесса на периоды в которых развиваются отдельные физические качества
циклирование есть планомерное повышение или снижение тренировочной нагрузки

Вообще цикл это не обязательно прогрессия. Цикл это повторяющаяся в какойто период череда событий.
Период на массу+период на сушку это один цикл при условии что он повторяется снова в том же порядке (период на массу+период на сушку, период на массу+период на сушку итд)

[Don VOVCHIK]

Dimik писал 10 Июн 2015 - 17:03:

Вообще цикл это не обязательно прогрессия. Цикл это повторяющаяся в какойто период череда событий.
Период на массу+период на сушку это один цикл при условии что он повторяется снова в том же порядке (период на массу+период на сушку, период на массу+период на сушку итд)

То Астролог, не сочти за доеб, но из этого поста ты какой сделал вывод?!

[astrolog]

Don VOVCHIK:

То Астролог, не сочти за доеб, но из этого поста ты какой сделал вывод?!

 

что без знания терминологии нет прогресса.

Dimik писал 10 Июн 2015 - 17:03:

Вообще цикл это не обязательно прогрессия. Цикл это повторяющаяся в какойто период череда событий.
Период на массу+период на сушку это один цикл при условии что он повторяется снова в том же порядке (период на массу+период на сушку, период на массу+период на сушку итд)

Это я понимаю. Дневник так и называется "цикл длиной в 300 дней."

AnatolyR:

периодизация есть разделение тренировочного процесса на периоды в которых развиваются отдельные физические качества циклирование есть планомерное повышение или снижение тренировочной нагрузки

 

фактически, получается, периодизации, как таковой нет.

Я не работаю, скажем месяц на объем, потом месяц на силу, потом месяц пампинг.

[d-rago-n]

astrolog:

фактически, получается, периодизации, как таковой нет.

Так Вы же только недавно говорили, что изменяются интенсивность и объём...

astrolog:

под каждый цикл свой трениг меняется кол-во тренировок, объем, интенсивность

[AnatolyR]

astrolog:

Я не работаю, скажем месяц на объем, потом месяц на силу, потом месяц пампинг.

"обьем" и "пампинг" не являются физическими качествами

[astrolog]

d-rago-n писал 10 Июн 2015 - 17:50:

Так Вы же только недавно говорили, что изменяются интенсивность и объём...

 

бляха-муха, вы или меня запутали или я уже сам запутался.

 

цикл для меня, как писал выше Dimik, длится год - грубо говоря массонабор, отдых, сушка, отдых и потом по-новой.

периодизация для меня, это, например я полгода набираю массу и меняю режим работы - объемный, силовой, памповый...

 

у меня, как таковой периодизации нет, у меня или тренинг (объемный) или отдых (легкий тренинг).

 

у меня бывают силовые тренировки, но они не привязаны к периоду.

AnatolyR писал 10 Июн 2015 - 17:59:

"обьем" и "пампинг" не являются физическими качествами

но они влияют на них: на силу, на выносливость... мы же об этом говорим?

[d-rago-n]

astrolog:

бляха-муха, вы или меня запутали или я уже сам запутался.

Ок, называйте это как хотите. Мы тут просветительством занимаемся просто...

ЕСЛИ! Вы начнёте читать литературу по планированию тренировочного процесса, то у Вас обязательно возникнут непонятки... Вот и всё.

[astrolog]

d-rago-n:

Ок, называйте это как хотите. Мы тут просветительством занимаемся просто.

 

я ж только за

век живи - век учись

[Don VOVCHIK]

Dimik писал 10 Июн 2015 - 17:03:

Период на массу+период на сушку

astrolog писал 10 Июн 2015 - 17:33:

что без знания терминологии нет прогресса.

[b]на массу+ на сушку[b] Карл!!!!!

[astrolog]

С сегодняшнего дня подключил корвалмент для подержки сердца.

Поскольку эффект длится ~30 минут, то целесообразно принимать его в середине тренировки (если тренирова часовая).

Сообщение изменено: astrolog (11 июня 2015 - 10:42)

[Quake]

astrolog:

корвалмент

какой смысл?

[astrolog]

Quake писал 11 Июн 2015 - 19:45:

какой смысл?

 

а) жара

б) клен

в) мало углей 

[astrolog]

С сегодняшней тренировки кардио - 60 минут (было 40).

Связано с тем что на этой неделе я амеба - живу от тренировки к тренировке.

В остальное время убитый - еле двигаюсь.

 

Питание не срезаем - ибо начну сыпаться (300/40/110).

 

Внешний вид:

13 июня (слева) в сравнении с 09 июня (справа)

Сообщение изменено: astrolog (13 июня 2015 - 03:00)

[Gjkmpjdfntkm]

astrolog, Дельты 9го июня

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 июня 2015 - 03:04)

[RASL]

Как же белка у тебя в рационе много. Форма отличная.

[astrolog]

Закончилась 7-я неделя.

Очень тяжелая для меня.

 

Вес за неделю с 73,3 до 71,7.

Довольно резко, но обычно так скачками и теряю + мониторить буду каждые 2 дня, так что на контроле.

Плюс, связываю с отменой теста, и увеличением с 40 до 60 минут кардио.

 

Началась бессоница - сплю 4-5 часов в сутки.

Проблемы с термогенезом, то бросает в пот и весь мокрый на ровном месте, то могу лежать на пляже и сухой как вобла.

Сил нет, энергии нет - хожу "убитый" весь день.

Живу от завтрака до завтрака и от тренировки до тренировки. Перед тренировкой напиваюсь кофе, энергетиков - этого хватает на силовую + час кардио, потом тухну до следующей тренировки.

 

Сегодня утром выполз на кухню, смотрю, появились вены на икрах... и тупо влом было идти в комнату за телефоном сделать фото - вот такое состояние.

 

Осталось 9 дней вместе с текущим.

[merQ]

Хороший здоровый тренинг любителя!

[nozio]

astrolog писал 15 Июн 2015 - 07:14:

Закончилась 7-я неделя.

Очень тяжелая для меня.

 

Вес за неделю с 73,3 до 71,7.

Довольно резко, но обычно так скачками и теряю + мониторить буду каждые 2 дня, так что на контроле.

Плюс, связываю с отменой теста, и увеличением с 40 до 60 минут кардио.

 

Началась бессоница - сплю 4-5 часов в сутки.

Проблемы с термогенезом, то бросает в пот и весь мокрый на ровном месте, то могу лежать на пляже и сухой как вобла.

Сил нет, энергии нет - хожу "убитый" весь день.

Живу от завтрака до завтрака и от тренировки до тренировки. Перед тренировкой напиваюсь кофе, энергетиков - этого хватает на силовую + час кардио, потом тухну до следующей тренировки.

 

Сегодня утром выполз на кухню, смотрю, появились вены на икрах... и тупо влом было идти в комнату за телефоном сделать фото - вот такое состояние.

 

Осталось 9 дней вместе с текущим.

а ты вот так просто взял рубанул тестостерон и всё?) и продолжаешь сушку?

[astrolog]

nozio, да, тесто убирается, т.к. держит воду.

[nozio]

astrolog писал 15 Июн 2015 - 08:15:

nozio, да, тесто убирается, т.к. держит воду.

 

ну тесто типа ароматизируется, но это же можно контролировать ингибиторами

я читал что при правильном использовании теста можно достигать эффектов мастерона)

 

просто я к чему... ты убрал тестостерон - организму пздц как тяжко стало... я так понимаю на винстроле соло теперь?..

свой в нуле... это хана

Сообщение изменено: nozio (15 июня 2015 - 11:23)

[astrolog]

merQ писал 15 Июн 2015 - 07:30:

Хороший здоровый тренинг любителя!

здоровье закончилось неделе на 5-й

nozio:

винстроле соло теперь?..

 

да, 2 недели по 100 мг в неделю.

[Diabloawm]

я инжекты отменил только перед днем до соревнований - по факту ничего тест не держал, у меня было 100 пропа через сутки , у тебя и того меньше имхо зря стопнул . соло станаза + нулевой тестостерон + дефицит калорий - сил наверное даже на ходьбу не останется

 

я разок ел метан без теста, так через неделю все симптомы нулевого тестостерона - спать хочется целый день, мышечная боль какая-то постоянная, никакого желания тренироваться, короче как разбитый старик себя ощущаешь

[Quake]

astrolog:

Началась бессоница - сплю 4-5 часов в сутки. Проблемы с термогенезом, то бросает в пот и весь мокрый на ровном месте, то могу лежать на пляже и сухой как вобла. Сил нет, энергии нет - хожу "убитый" весь день. Живу от завтрака до завтрака и от тренировки до тренировки. Перед тренировкой напиваюсь кофе, энергетиков - этого хватает на силовую + час кардио, потом тухну до следующей тренировки.   Сегодня утром выполз на кухню, смотрю, появились вены на икрах... и тупо влом было идти в комнату за телефоном сделать фото - вот такое состояние.   Осталось 9 дней вместе с текущим.

и на куя это нужно?