Сообщение изменено: madBear (14 января 2016 - 12:24)
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Дневник Тренировок Mad Bear
#61
Отправлено 14 января 2016 - 12:23

#62
Отправлено 16 января 2016 - 12:38

Сообщение изменено: madBear (16 января 2016 - 12:39)
#63
Отправлено 18 января 2016 - 07:14

#64
Отправлено 21 января 2016 - 12:49

#65
Отправлено 23 января 2016 - 01:21

#66
Отправлено 25 января 2016 - 09:06

#68
Отправлено 25 января 2016 - 10:03

Siamese_Cat писал 25 Янв 2016 - 18:21:
очень впечатляют результаты! не могли бы вы написать программу тренировок по линейной прогрессии ДО этого? подсобку, частоту тренировок .. ну и вообще ..
#71
Отправлено 29 января 2016 - 01:12

Сообщение изменено: madBear (29 января 2016 - 01:13)
#72
Отправлено 01 февраля 2016 - 09:55

#74
Отправлено 04 февраля 2016 - 01:59

Сообщение изменено: madBear (04 февраля 2016 - 01:59)
#75
Отправлено 04 февраля 2016 - 02:42

madBear, приветствую.
Спасибо за дневник. Поражает эффективное сочетание серьезного силового тренинга и бега. Разрушаешь мои стереотипы.
Будь любезен. правильно ли я понял:
1. Бег один раз в неделю от 12 до 20 км, росту силовых не помешал. С какой скоростью?
2. На схеме Муравьева в апреле 2015 вес колебался +/-1 кг, т.е. силовая схема эффективно пройдена на питании поддержки, а не на профиците.
3. С января 2016 на схеме Муравьева не снижая силовые, снизил вес на 3,5 кг.
4. Цель в беге: похудение, улучшение функционала или заруба перед самим собой?
С уважением за целеустремленность.
#76
Отправлено 04 февраля 2016 - 07:05

Виктор С писал 04 Фев 2016 - 11:42:
madBear, приветствую.
Спасибо за дневник. Поражает эффективное сочетание серьезного силового тренинга и бега. Разрушаешь мои стереотипы.
Будь любезен. правильно ли я понял:
1. Бег один раз в неделю от 12 до 20 км, росту силовых не помешал. С какой скоростью?
2. На схеме Муравьева в апреле 2015 вес колебался +/-1 кг, т.е. силовая схема эффективно пройдена на питании поддержки, а не на профиците.
3. С января 2016 на схеме Муравьева не снижая силовые, снизил вес на 3,5 кг.
4. Цель в беге: похудение, улучшение функционала или заруба перед самим собой?
С уважением за целеустремленность.
#77
Отправлено 06 февраля 2016 - 12:47

#78
Отправлено 08 февраля 2016 - 02:35

#79
Отправлено 11 февраля 2016 - 03:08

#80
Отправлено 13 февраля 2016 - 02:25

#81
Отправлено 16 февраля 2016 - 10:19

Сообщение изменено: madBear (16 февраля 2016 - 10:21)
#82
Отправлено 17 февраля 2016 - 08:33

madBear писал 16 Фев 2016 - 19:19:
.. Пересмотрел свой подход к диете,но продолжаю есть с дефицитом до конца месяца. Дневник нужно было назвать "бесчеловечные эскперименты с диетами". Может и стоило постить в другой рубрике. Хотя, вполне возможно, что на этой диете я задержусь.
Будь любезен:
1. Цель диеты - дойти до определенного веса или кубов на пузе?
2. Не связываешь ли спазмы в пояснице с диетой?
Сообщение изменено: Виктор С (17 февраля 2016 - 08:34)
#83
Отправлено 17 февраля 2016 - 09:31

Виктор С писал 17 Фев 2016 - 05:33:
Будь любезен:
1. Цель диеты - дойти до определенного веса или кубов на пузе?
2. Не связываешь ли спазмы в пояснице с диетой?
Цель диеты - дойти до оптимального веса с минимальным % жира (7-9). Весить 100кг и быть жиро-лифтером пробовал - не мое. Больше мышц и меньше жира. Я по природе худосщавый с мелкои "рамой" и много жира - не мое. Спазмы не связывал с диетой. Ну, а по болшей части - это эксперимент с диетой и чем это закончится - хз.
#84
Отправлено 17 февраля 2016 - 09:36

madBear писал 17 Фев 2016 - 18:31:
Ну, а по болшей части - это эксперимент с диетой и чем это закончится - хз.
Желаю удачи.
Заинтересован в твоем успехе, т.к. сам старюсь повторить удачный осенний эксперимент, когда увеличил ПМ на питании поддержки, не углубляясь в профицит. Хотя возможно это допустимо только на начальном уровне.
#85
Отправлено 17 февраля 2016 - 09:50

Виктор С писал 17 Фев 2016 - 18:36:
Желаю удачи.
Заинтересован в твоем успехе, т.к. сам старюсь повторить удачный осенний эксперимент, когда увеличил ПМ на питании поддержки, не углубляясь в профицит. Хотя возможно это допустимо только на начальном уровне.
Спасибо. Я того же мнения - лучше медленнее, но набирать качественную массу. Я думаю, что это вполне осуществимо при систематичном и точном отслеживании и корректировки диеты. Без этого никак, имхо. Удачи в увеличении силовых. Ты чисто на силовых фокусируешься? Какоя у тебя ультимативная цель?
#87
Отправлено 17 февраля 2016 - 10:20

Виктор С писал 17 Фев 2016 - 18:56:
Многоповторный жим и талия.
ММ - побочка. После 50 думать о ББ без десятилетий опыта с железом - бред.
А колоть ради мяса не хочется. Ради здоровья уже попробовал.
Можно только позавидовать, что вы продолжаете покорять новые рекорды после 50. Я сейчас тренируюсь с надеждой на спортивное долголетие. Здоровье и самочувствие на первом плане.
#88
Отправлено 18 февраля 2016 - 12:39

#90
Отправлено 18 февраля 2016 - 09:35

madBear писал 17 Фев 2016 - 21:39:
Вес слетает слишком быстро - нужно добавить калорий. Иммунитет падает, не хочу слечь с простудой.
Виктор С писал 18 Фев 2016 - 06:03:
Известная побочка сильного дефицита.
Кстати..когда начал UD 2.0..был в жестком дефиците и после силовой трени почувствовал что вот-вот заболею
Помог Глютамин 10гр +Витамин Ц 1гр+Цинк 50МГ..
Уж не знаю.. плацебо или нет но через месяц еще раз помогло и снова после тяжелой силовой)
Сообщение изменено: Абырвалг (18 февраля 2016 - 09:36)
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых