1511 ответов в этой теме

[TII]

 

Zoomik писал 01 Мар 2015 - 17:05:

Ага. То есть ошибок нет?

 

Если проблема только в аппетите, то вопрос силы воли становится как никогда актуальным и чуть ли не единственным целесообразным. Разве нет?

 

 

Нет. Центральным вопросом становится распределение приемов пищи в течении дня, поскольку утром и днем аппетита особого нет, и можно есть как нужно, без напряга.

Сообщение изменено: TII (01 марта 2015 - 08:14)

[SerjVK]

TII писал 01 Мар 2015 - 17:13:

Мне кажется такой подход лучше ИГ...

Тут определяющий фактор - комфорт. Если комфортно - то лучше

[Zoomik]

SerjVK:

на дефиците 230-40-75

не кисло

SerjVK:

у тебя у самого подвижность(энергорасход) какая(-ой) по дню?

стыдно признаться, не знаю, как её измерить))

Обычно в день пешком прохожу 3-4 километра, три раза в неделю длинные фулбади-тренировки

[TII]

SerjVK,

мне кажется все же такие длительные периоды голода (при ИГ) все таки не очень хороши для сохранения мышц. Почему не питаться реже, вместо того чтобы вписываться в окно?

Утром-днем ешь какашку с точно просчитанным БЖУ, а вечером - бараньи ребрышки)

[SerjVK]

Zoomik писал 01 Мар 2015 - 17:16:

не кислостыдно признаться, не знаю, как её измерить))
Обычно в день пешком прохожу 3-4 километра, три раза в неделю длинные фулбади-тренировки

А работа сидячая? Малоподвижная?

[Zoomik]

TII писал 01 Мар 2015 - 17:13:

Нет. Центральным вопросом становится распределение приемов пищи в течении дня, поскольку утром и днем аппетита особого нет, и можно есть как нужно, без напряга.

Скажи себе, что утром и в обед нужно обильно есть. Даже, если не хочешь. Просто нужно и всё.

Со временем проблема нехватки аппетита пройдет сама собой.

 

Я давно выработал себе правило. Тот, кто плохо есть в первой половине дня, рискует впасть в обжорство ближе к вечеру. Всё время держи это в голове. Ешь через силу в начале дня и тогда не будет ломок потом.

SerjVK писал 01 Мар 2015 - 17:19:

А работа сидячая? Малоподвижная?

Да, сидячая. Обычный офисный распорядок дня.

[SerjVK]

TII писал 01 Мар 2015 - 17:19:

SerjVK,
мне кажется все же такие длительные периоды голода (при ИГ) все таки не очень хороши для сохранения мышц. Почему не питаться реже, вместо того чтобы вписываться в окно?
Утром-днем ешь какашку с точно просчитанным БЖУ, а вечером - бараньи ребрышки)

Не очень для ММ, хорошо для ММ распределить еду по все дню, питаясь каждые 3-4 часа. По этому пью аминокислоты. И такой дефицит могу держать только вот в таком режиме.

[Kaчок]

TII писал 01 Мар 2015 - 17:13:

Центральным вопросом становится распределение приемов пищи в течении дня, поскольку утром и днем аппетита особого нет, и можно есть как нужно, без напряга.

А не проще ли сразу кушать как надо и сколько надо, чтобы не вызывать чувство голода...?

[zinid]

У большинства представление о регуляции голода на уровне 18-го века

Если есть дефицит, то голод будет всегда: в долгосрочной перспективе ты его не перебьёшь ничем. Остаётся просто тупо терпеть.

[TII]

Zoomik писал 01 Мар 2015 - 17:21:

Скажи себе, что утром и в обед нужно обильно есть. Даже, если не хочешь. Просто нужно и всё.

Со временем проблема нехватки аппетита пройдет сама собой.

 

Я давно выработал себе правило. Тот, кто плохо есть в первой половине дня, рискует впасть в обжорство ближе к вечеру. Всё время держи это в голове. Ешь через силу в начале дня и тогда не будет ломок потом.

 

 

Ты опять не понимаешь) Ну другой у тебя организм совершенно. Я конечно же без проблем могу утром и днем много есть!!! И делал так, мне 38 лет, и в теме качалок я с 17 лет, чего только я не пробовал. И от этого вечером меньше есть не хочется, а суммарный объем калорий большой! В этом весь смысл. Раньше только так и считалось правильным - не дай бог пропустить завтрак.

zinid писал 01 Мар 2015 - 17:27:

У большинства представление о регуляции голода на уровне 18-го века

Если есть дефицит, то голод будет всегда: в долгосрочной перспективе ты его не перебьёшь ничем. Остаётся просто тупо терпеть.

 

+ 100500 !!!!! Точно сказано

Kaчок писал 01 Мар 2015 - 17:26:

А не проще ли сразу кушать как надо и сколько надо, чтобы не вызывать чувство голода...?

 

 

может быть.... кардио увеличить при этом.

[Znatok Ne]

TII:

может быть.... кардио увеличить при этом.

а кардио разве снижает аппетит?

[TII]

Znatok Ne писал 01 Мар 2015 - 17:33:

а кардио разве снижает аппетит?

 

троллишь меня?) 

[Zoomik]

TII:

Ты опять не понимаешь) Ну другой у тебя организм совершенно. Я конечно же без проблем могу утром и днем много есть!!! И делал так, мне 38 лет, и в теме качалок я с 17 лет, чего только я не пробовал. И от этого вечером меньше есть не хочется, а суммарный объем калорий большой! В этом весь смысл. Раньше только так и считалось правильным - не дай бог пропустить завтрак.

Ты голод терпеть умеешь?

[TII]

Некоторые аж по два часа делают кардио. Вместо еды. Пока кардио делаешь есть не хочется, отвлекаешься)

[zinid]

Znatok Ne:

а кардио разве снижает аппетит?

У некоторых сбивает чуть-чуть, но в долгосрочной перспективе - нет, потому что создаёт ещё больший дефицит.

[TII]

Zoomik писал 01 Мар 2015 - 17:36:

Ты голод терпеть умеешь?

 

 

Да, утром и днем. Вечером - слишко тяжело. У меня нет достаточной мотивации, чтобы вечером после тренировки еще и голодать (мало есть). Если бы мне за это деньги платили - не вопрос, но, увы...

[Zoomik]

То есть единственная твоя проблема в том, что ты не хочешь вечером терпеть голод?

[SerjVK]

TII писал 01 Мар 2015 - 17:31:

Я конечно же без проблем могу утром и днем много есть!!! И делал так, мне 38 лет, и в теме качалок я с 17 лет, чего только я не пробовал. И от этого вечером меньше есть не хочется, а суммарный объем калорий большой! В этом весь смысл. Раньше только так и считалось правильным - не дай бог пропустить завтрак.

146% Вот поэтому я убрал завтрак и обед, один хер вечером голодный как волк.

[TII]

Zoomik писал 01 Мар 2015 - 17:39:

То есть единственная твоя проблема в том, что ты не хочешь вечером терпеть голод?

 

 

ДА! Ну наконец то)

[Честер]

нужны еще энергозатратные хобби )

[Znatok Ne]

TII писал 01 Мар 2015 - 17:35:

троллишь меня?)

С чего ты взял?

[TII]

Честер писал 01 Мар 2015 - 17:41:

нужны еще энергозатратные хобби )

 

 

пикап девок, например)

[SerjVK]

Zoomik писал 01 Мар 2015 - 17:39:

То есть единственная твоя проблема в том, что ты не хочешь вечером терпеть голод?

А зачем голод терпеть вечером, если легче терпеть его днем?

[Zoomik]

TII писал 01 Мар 2015 - 17:40:

ДА! Ну наконец то)

Ну, для меня это какой-то лютый пи$дец, который мне не понять. Либо ты хочешь быть в форме и воспользуешься своей силой воли, либо все эти дискуссии не имеют никакого смысла.

[montgomeri]

Урезание калорий должно сочетаться с параллельным уменьшением интенсивности силового тренинга,я разговаривал с парнем,который готовился к соревнованиям,так вот он говорил,это как выживание,круглый год так не выдержишь,как только соревнования проходят снова происходит возвращение к нормальному режиму питанию,по потребности.

[TII]

Znatok Ne писал 01 Мар 2015 - 17:41:

С чего ты взял?

 

показалось, значит)

Zoomik писал 01 Мар 2015 - 17:43:

Ну, для меня это какой-то лютый пи$дец, который мне не понять. Либо ты хочешь быть в форме и воспользуешься своей силой воли, либо все эти дискуссии не имеют никакого смысла.

 

ну вот в прошлом году я похудел со 106 кг до 86, по твоей логике я бы этого сделать не смог. Правда, ошибки тогда были, силовые сильно упали. Белка недоедал. И кардио не было. В этом году поправильней постараюсь реализовать.

Сообщение изменено: TII (01 марта 2015 - 08:49)

[Zoomik]

Когда я адово худел два года назад, то вечерние приемы пищи у меня выглядели так: нашинкованная свежая белокочанная капуста в неограниченном количестве + разумное количество белка.

Иногда я так плотно наедался капустой, что возникало ощущение, что я не могу встать из-за стола. Но это была абсолютная иллюзия, т.к. в действительности калорийность ужина составляла 300-400 калорий. Смотреть на еду я при этом уже не мог, хотелось только полежать))

Сообщение изменено: Zoomik (01 марта 2015 - 08:49)

[SerjVK]

Zoomik писал 01 Мар 2015 - 17:46:

Когда я адово худел два года назад,

С какого веса до какого? Какой был калаж?

[TII]

Zoomik,

Ну а зачем такие мучения.

Давай посчитаем, ну допустим планируем БЖУ: Б250 Ж100 У150 = 2400 калорий

Дефицит создаем кардио, по часу в день. ПРи таком объеме кардио наверно можно и существенно побольше калорий задать.

 

Неужели обязательно мучиться как ты предлагаешь? Или все же можно поудобней вписать в свой день эти 2400 калорий?

Сообщение изменено: TII (01 марта 2015 - 08:57)

[Zoomik]

SerjVK:

С какого веса до какого? Какой был калаж?

 с 86 кг до 64 кг при росте 174 см. Вены по всему телу были)))

Калораж уже не помню, предельно низкий. Сбрасывал по 4 кг в месяц.

 

 

 

TII писал 01 Мар 2015 - 17:54:

Zoomik,

Ну а зачем такие мучения.

Давай посчитаем, ну допустим планируем БЖУ: Б250 Ж100 У150 = 2400 калорий

Дефицит создаем кардио, по часу в день. ПРи таком объеме кардио наверно можно и существенно побольше калорий задать.

 

Неужели обязательно мучиться как ты предлагаешь? Или все же можно поудобней вписать в свой день эти 2400 калорий?

Таки шо ви мне голову морочите?

Шо ви вабче хатите? Сформулируйте таки понятно

 

Если ты знаешь, что тебе делать, то зачем эта тема?