160 ответов в этой теме

[Arik]

Виктор С,я думал пока жиров\углей\белков не пил,знач тощак ))

хотя,под низкоуглеводку , перед железными тренями пью аналог редбула ...30гр углей

[mrmuscular]

renepjd писал 06 Мар 2015 - 19:20:

для жиротопа вряд ли хороший вариант.
Сам посуди, организм на диете, нехватку калорий надо где-то брать нам то в идеале, чтобиз жира. Но организм не прочь из мм взять белок. И вместо того, чтоб показать организму, что мышцы нужны, ты лёгкими гантелями начинаешь трениться
И, грубо говоря, организм думает, нах затратные руки 45 , когда налегкие гантели рук в 40 хватить?
Логично?

В твоём посте, два ключевых слова; вряд ли и логично?

По поводу вряд ли, ты теоретезируешь, а я 30 кг. за 3 месяца на ежедневных CF WOD-ах сбросил.

А, касательно логично, в чём же логика? Силовой тренинг, мы то не отменяем.

[Arik]

mrmuscular писал 06 Мар 2015 - 19:41:

В твоём посте, два ключевых слова; вряд ли и логично?
По поводу вряд ли, ты теоретезируешь, а я 30 кг. за 3 месяца на ежедневных CF WOD-ах сбросил.
А, касательно логично, в чём же логика? Силовой тренинг, мы то не отменяем.

Про силовой,кста,забыл я отписать
На 5-3-1 мясу достаточно сиггалов мол *ты еще нужно* ))

[Виктор С]

Arik, когда бегал в 5 утра 50-60 г творога нормально лежали в животе. Не мешали.

 

mrmuscular писал 06 Мар 2015 - 19:41:

 я 30 кг. за 3 месяца на ежедневных CF WOD-ах сбросил.

 

Силовые сохранились?

[Arik]

Виктор С писал 06 Мар 2015 - 19:49:

Arik, когда бегал в 5 утра 50-60 г творога нормально лежали в животе. Не мешали.



Силовые сохранились?

Индивидуально,по ходу. Отец мой тож натощак тренит всегда. Если поест - нет тренировки

[mrmuscular]

Виктор С писал 06 Мар 2015 - 19:49:

Arik, когда бегал в 5 утра 50-60 г творога нормально лежали в животе. Не мешали.

 

 

Силовые сохранились?

Так не было ж тогда силовых Это я полтора года назад перед возвращением в зал, на низкокалорийке и HIIT сбросил.

[Дмитрий Popoff]

mrmuscular,

на видео гирька сколько кг?

[Виктор С]

mrmuscular, а сейчас в силовых не теряешь совсем?

[mrmuscular]

Дмитрий Popoff писал 06 Мар 2015 - 20:12:

mrmuscular,

на видео гирька сколько кг?

Пудовка, так, как 3-й WOD за день делал (поясница забита была, шо пипец).

 

Виктор С писал 06 Мар 2015 - 20:14:

mrmuscular, а сейчас в силовых не теряешь совсем?

Силовые (прежде всего синглы) на кето упали кошмарно, такое впечатление, когда тянешь штангу, что силы, есть, а мозг не хочет нервные импульсы посылать в мыщцы...

[Arik]

mrmuscular:

666 сообщений

[SerjVK]

AnatolyR:

при низкоинтенсивном кардио вы и так используете практически 100% жиров

если уровень инсулина понизился к этому времени, после последнего приема пищи.   

[SerjVK]

Виктор С:

(1) ни в коем случае не длительное кардио. Его истинный еффект построен на том, что мышцы меняют морфологию и уменьшают обьем.

Виктор не надо путать низкоинтенсивное кардио,  с любым другим кардио. Где здесь говориться именно о низкоинтенсивное кардио?

Виктор С:

(2) если ограничиться именно кардио, т.е. работой в аеробном режиме, лучше интенсивное кардио продолжительностью ок. 20 минут. Еффект его основан на послетренировочной компенсации проделанной работы, а общая продолжительность невелика и не вызовет нежелательного приспособления мышц к работе на выносливость.

На дефиците у нас и так не много гликогена, мы его еще израсходовали во время работы в аеробном режиме, вместо того, чтобы использовать жиры в полной мере, во время кардио. Где логика? Не лучшем ли решением поберечь гликоген для силовых, чем полить его в пустую на интенсивном кардио?

Виктор С:

Но белковый катаболизм от голодного бега немалый.

Вот по этому НЕ НАДО бегать.

Виктор С:

-Отсутствие еды до трени не даст возможность вложиться в тренировку.

Зависит общее состояние в целом, в котором находиться организм, а не просто сводится к тому, поел ты перед тренировкой или нет, больше скажется что ты ел вчера за весь день/неделю/месяц.

[Виктор С]

SerjVK писал 07 Мар 2015 - 05:28:

 не надо путать низкоинтенсивное кардио,  с любым другим кардио. Где здесь говориться именно о низкоинтенсивное кардио?

В той теме об этом постоянно говориться и сравнивается. 

И длительное интенсивное кардио для неспортсменов возможно?

SerjVK писал 07 Мар 2015 - 05:28:

 Не лучшем ли решением поберечь гликоген для силовых, чем полить его в пустую на интенсивном кардио?

Подразумевается кардио только в отдельный день.

 

Сергей, твой опыт похудения достоин уважения и подражания для желающих худеть.

Но меня не интересует похудение со снижением силовых. Я это пробовал 4 года назад - не понравилось. Сбросив 10 см с талии я сбросил всё кроме жима ногами, на восстановление ушло много времени. 

В ББ я опоздал, но приподнять силовые, сохраняя талию - выполнимо. Альтернативы интервалкам и круговым я не вижу.

Сообщение изменено: Виктор С (07 марта 2015 - 08:52)

[TII]

mrmuscular писал 06 Мар 2015 - 19:41:

По поводу вряд ли, ты теоретезируешь, а я 30 кг. за 3 месяца на ежедневных CF WOD-ах сбросил.

 

 

респект...

[SerjVK]

Виктор С:

И длительное интенсивное кардио для неспортсменов возможно?

Низкоинтенсивное кардио это не тренировка, это энергорасход, такой же как уборка, или ходьба по магазину. Нам необходимо каждые 20 минут останавливаться и делать перерыв? Смешно. Речь шла про монотонное длительное кардио, подразумевая бег, марафон.

Виктор С:

Но меня не интересует похудение со снижением силовых

По другому невозможно!!! если нужен результат!  Равносильно написать, меня не интересует похудение со снижением потребляемой пищи, хочу много есть и худеть. К слову о силовых, они быстро возвращаются, но при этом талия меньше, чем была до, на них.                 

[TII]

SerjVK писал 07 Мар 2015 - 06:16:

 Речь шла про монотонное длительное кардио, подразумевая бег, марафон.

 

 

Про это в контексте бодибилдинга и вспоминать нечего   

Даже тема зазывается HIIT vs low intencity cardio   

[SerjVK]

TII:

Про это в контексте бодибилдинга и вспоминать нечего   

Я против бега.

Виктор приводил цитату: 

Quote

(1) ни в коем случае не длительное кардио. Его истинный еффект построен на том, что мышцы меняют морфологию и уменьшают обьем.

Я прокомментировал, чтобы мышцы поменяли морфологию нужно бегать (марафоны)    

Сообщение изменено: SerjVK (07 марта 2015 - 09:35)

[TII]

медленный бег - это и есть длительное низкоинтенсивное кардио.

[SerjVK]

TII:

медленный бег - это и есть длительное низкоинтенсивное кардио.

А что тогда ходьба на дорожке? 

[Олег К]

SerjVK:

А что тогда ходьба на дорожке? 

Дядя Витя сказал, что и это-зло

[TII]

SerjVK писал 07 Мар 2015 - 06:53:

А что тогда ходьба на дорожке? 

 

тоже низкоинтенсивное. Все привязывается к потреблению кислорода VO2, косвенно можно по пульсу судить о зоне, там примерно до 120-130 низкоинтенсивное кардио (зависит от возраста).

Ну вот Ятц ходил пешком, а он не дурак мужик

[Arik]

TII писал 07 Мар 2015 - 06:59:

тоже низкоинтенсивное. Все привязывается к потреблению кислорода VO2, косвенно можно по пульсу судить о зоне, там примерно до 120-130 низкоинтенсивное кардио (зависит от возраста).


Ну вот Ятц ходил пешком, а он не дурак мужик

Просто мертвечины профи не будут прыгать на тумбу ,с их то 120+ кг. Как не будут и бегать от одного упро к другому -) вот и остается бег да ходьба. Грин вон на стер мастере часто мелькает

[Виктор С]

Олег К писал 07 Мар 2015 - 06:58:

Дядя Витя сказал, что и это-зло

Так не говорил и не авторитет вообще.

Мы всего лишь делимся опытом:

Arik писал 26 Фев 2015 - 11:31:

Какой у кого опыт и мнение насчет опттмальной для жиротопа кардио тренировки?

[CrazyPro]

Бывалые, так подскажите мне толстячку после трени и выходной ходить или бегать? А то 5 страниц прочитал и ходьба и бег и велосипед и еще и еще что сушит с минимальным ударом по здоровью?

[Arik]

CrazyPro:

что сушит с минимальным ударом по здоровью?

диета с мягким дефицитом (кэп)

[Cub]

Да что вы к этому пульсу прицептлись какая разница ортим или нет если в результате дефицит решает. Думай о кардио только как о сплсобе увеличегия энергозатрат и пох на пульс.

[mrmuscular]

Arik:

300 за 10 минут,первый заход был 13

Крут ты однако, сейчас смотрел на ВоДкэте, там никто быстрее 15 мин. неделал в среднем 20-30...

[Arik]

mrmuscular писал 07 Мар 2015 - 22:42:

Крут ты однако, сейчас смотрел на ВоДкэте, там никто быстрее 15 мин. неделал в среднем 20-30...

они делают с нормальными весами,не занижая)) для них же кф -приоритет

[mrmuscular]

Дак у них веса толька в становой и полотерах. а ты сколько брал? Я просто самое быстрое за 22 минуты делал и то, когда весил 80 кг)

[Arik]

mrmuscular писал 07 Мар 2015 - 23:07:

Дак у них веса толька в становой и полотерах. а ты сколько брал? Я просто самое быстрое за 22 минуты делал и то, когда весил 80 кг)

тяга в треп грифе (хз вес) с 90фунтами на нем,30фунтов гиря и подьемы ног вместо полотеров