16692 ответов в этой теме

[SHEG]

Борзый,

 

Мне сравнить то не с чем, новичок ведь. Результат вроде есть. В октябре начинал с 90 кг- 5х5 в жиме лежа. На этой проге дошел до 110 кг - 5х6. Перед сушкой проходку по жиму лежа делал - 130 кг пожал на раз. Но и набрал с 84 кг до 94 кг. Не знаю только, что после сушки останется 

[Хиляк]

AnatolyR:

вам уже сказали - создавайте свою личную тему в программах

Ок. Создам тему и буду вести дневник. Главное, чтобы ее не закрыли как закрыли "Красный уголок дрища". 

Иван56:

Эта идея превращается на практике в рисование перед публикой непонятного и упёртого ( упоротого ) дрища, который спамит бредом непрерывно, чем весьма напрягает уважаемых форумчан. Мелькает перед глазами и только. Причём сам он этого не понимает, отчего его потом банят. Вот это Рихард, не оттого ли забанен был ? Его тему я не читал, ежели что.

отнюдь, там был мат и недопустимые оскорбления. 

На счет дневников - есть адекватные и вежливые люди, которые не опускаются до рисования перед публикой и оскорбительной клоунады. 

[Борзый]

Иван56 писал 18 Мар 2014 - 11:54:

Эта идея превращается на практике в рисование перед публикой непонятного и упёртого ( упоротого ) дрища, который спамит бредом непрерывно, чем весьма напрягает уважаемых форумчан. Мелькает перед глазами и только. Причём сам он этого не понимает, отчего его потом банят. Вот это Рихард, не оттого ли забанен был ? Его тему я не читал, ежели что.

но ведь бывает и по другому в другую сторону. человек прислушивается к советам.                        

 

хотя бывает сами форумчане начинают троллить и ржать над чуваком.  и чел. забывает про дневник и дневник отправляется в карзину.

[Иван56]

Хиляк:

На счет дневников - есть адекватные и вежливые люди, которые не опускаются до рисования перед публикой и оскорбительной клоунады. 

Есть онлайн дневники, куча УДОБНЫХ программ... Если человек будет спамить своими тренировками на форуме, если он не чемпион какой-нибудь, его заметят и "скушают". Хочешь - проверь...

[SHEG]

merQ писал 18 Мар 2014 - 11:50:

А все из-за бана Рихада. Еще вчера все были при деле

 

Точно. Я его дневник весь прочитал. Мыльная опера. Не оторвешься 

[Борзый]

SHEG писал 18 Мар 2014 - 12:03:

Точно. Я его дневник весь прочитал. Мыльная опера. Не оторвешься 

че серьезно?                тут у некоторых после 30-40 стр. наркотическое опьянение начиналось  при том наркотиков они не принимали

[Хиляк]

Иван56:

Есть онлайн дневники, куча УДОБНЫХ программ... Если человек будет спамить своими тренировками на форуме, если он не чемпион какой-нибудь, его заметят и "скушают". Хочешь - проверь...

Тем не менее, я смотрю позитивно. Большинство на форуме -свои уже люди и друг друга знают. А онлайн дневники-программы это одиночество, там никого нет, нет критики, это книги, которые никто кроме автора не читает. 

Выкладывая тренировки в рамках дневника человек берет на себя своего рода повышенную ответственность. Написал 18 марта - "жимовая тренировка". А потом человек появляется только 5 апреля. Спрашивается где был? почему не писал - можно конечно соврать, но ведь это контрпродуктивно. 

Вот такие мысли у меня. 

Сообщение изменено: Хиляк (18 марта 2014 - 03:08)

[Дмитрий Р]

Борзый:

охренеть 8 упр по 4 подхода. за треню. я бы сдох наверно после 5))))

Одна из 7 треней в неделю, веса не пиковые, упров немного:

подтягивания 20+15+3х10-70кг

тяга в наклоне 5х8-80

тяга обратным 5х10-80

тяга гантели в наклоне 5х(8+8)-51

тяга гантели 2 руками с упором башкой 5х10-66

тяга широким на ЗД 5х8-65

разводка в наклоне 5х10-15,5+15,5

молотки 5х10-19+19

75 минут.

[Борзый]

Дмитрий Р писал 18 Мар 2014 - 12:06:

Одна из 7 треней в неделю, веса не пиковые, упров немного:

подтягивания 20+15+3х10-70кг

тяга в наклоне 5х8-80

тяга обратным 5х10-80

тяга гантели в наклоне 5х(8+ 8)-51

тяга гантели 2 руками с упором башкой 5х10-66

тяга широким на ЗД 5х8-65

разводка в наклоне 5х10-15,5+15,5

молотки 5х10-19+19

75 минут.

кремень

 

только по кой хер столько дублирующих упр. на спину не лучше ли взять одно/два и поработать как следует?  

Сообщение изменено: Борзый (18 марта 2014 - 03:10)

[Хиляк]

SHEG:

Точно. Я его дневник весь прочитал. Мыльная опера. Не оторвешься 

Рихад вообще молодец. Я некоторые посты критикующих его людей читал, смеялся на весь офис. про ПШНБ в частичке с уровня груди, из темы уже цитатник надо составлять. 

[Oblako]

Хиляк:

Выкладывая тренировки в рамках дневника человек берет на себя своего рода повышенную ответственность.

 

даешь каждому форумчанину по дневнику!

зы ктонить в курсе- форум "резиновый"?всем места хватит?

 

 

Хиляк:

Написал 18 марта - "жимовая тренировка". А потом человек появляется только 5 апреля. Спрашивается где был? почему не писал - можно конечно соврать, но ведь это контрпродуктивно.

 

не обольщайтесь,реальная жизнь такая реальная..она ,увы,может здорово планы подкорректировать

Сообщение изменено: Oblako (18 марта 2014 - 03:12)

[Иван56]

Хиляк:

Написал 18 марта - "жимовая тренировка". А потом человек появляется только 5 апреля. Спрашивается где был? почему не писал - можно конечно соврать, но ведь это контрпродуктивно.  Вот такие мысли у меня. 

Ты будешь тратить свою жизнь на ведение такого дневника. Будешь сидеть в нём по часу в день.

На счёт пропусков и прочего :  плати мне по 5 000 рублей за каждую пропущенную тобой тренировку, такая мотивация посильнее будет...

Борзый:

только по кой хер

Как можно прокачать спину    О майн гад... 7!!! тренировок в неделю !!! Тема уже создана не зря ))

[SHEG]

Иван56 писал 18 Мар 2014 - 12:12:

Ты будешь тратить свою жизнь на ведение такого дневника. Будешь сидеть в нём по часу в день.

На счёт пропусков и прочего :  плати мне по 5 000 рублей за каждую пропущенную тобой тренировку, такая мотивация посильнее будет...

 

Как можно прокачать спину    О майн гад... 7!!! тренировок в неделю !!! Тема уже создана не зря ))

 

Хиляка хрен проконтролируешь. Он писал, что в 4 утра встает, чтобы позаниматься 

[Борзый]

Иван56 писал 18 Мар 2014 - 12:12:

. 7!!! тренировок в неделю !!! 

[Хиляк]

SHEG:

Хиляка хрен проконтролируешь. Он писал, что в 4 утра встает, чтобы позаниматься 

Был такой период. На летний период супруга с дочкой уехали на отдых и я месяца три занимался вечером. Потом когда они приехали, начал динамить и вот уже на пороге того, чтобы снова на утро перейти. 

[Иван56]

Парни, у меня сейчас нет прежнего энтузиазма по тренингу, пишу здесь потому что "политику" закрыли )))

По моему опыту... - тратьте свою энергию и время на семью, на учёбу, на то чтобы улучшить уровень жизни свой и своих близких. ББ ... это дело десятое.

[Дмитрий Р]

Борзый:

ремень только по кой хер столько дублирующих упр. на спину не лучше ли взять одно/два и поработать как следует?

мне ваше мнение очень ценно..вернее покую)

[Борзый]

Дмитрий Р писал 18 Мар 2014 - 12:43:

мне ваше мнение очень ценно..вернее покую)

[Дмитрий Р]

Борзый,не обижайся если что!)

[Balgo]

Борзый:

Не серчай на него, ща проспится... )))

[SHEG]

Иван56 писал 18 Мар 2014 - 12:26:

Парни, у меня сейчас нет прежнего энтузиазма по тренингу, пишу здесь потому что "политику" закрыли )))

По моему опыту... - тратьте свою энергию и время на семью, на учёбу, на то чтобы улучшить уровень жизни свой и своих близких. ББ ... это дело десятое.

 

Так и было. Дети. Семья. Работа.

Но однажды понял, что отражение в зеркале меня решительно не устраивает.... 

Не для соревнований, без фанатизма, просто для самого себя.

[Борзый]

Дмитрий Р писал 18 Мар 2014 - 12:52:

Борзый,не обижайся если что!)

 

Balgo писал 18 Мар 2014 - 13:01:

Не серчай на него, ща проспится... )))

да не разу вы шо

[merQ]

SHEG писал 18 Мар 2014 - 12:03:

Точно. Я его дневник весь прочитал. Мыльная опера. Не оторвешься 

Да и видел, у тебя там уже методичка по Рихаду с графиками, таблицами и диаграммами. На кандидатскую или докторскую наметился?

[Хиляк]

А вот и тренировка Приста.72...

 

Трицепс 17 марта..."Сарко-тренировка":
-верх.блок прям.рукоять 5Х20(амплитуда 1/3)-отдых 25-30 сек.
-верх.блок веревка 5х20(амплитуда 1/3)-отдых 25-30 сек.
-статика 5Х20 сек. отдых 25-30 сек.
-блок хватом снизу 5Х20(амплитуда 1/3)-отдых 25-30 сек.
-статика 5Х20 сек.отдых 25-30 сек.
-кик-бэк гант.3Х20(амплитуда 1/3)-отдых 25-30 сек.

Везде по-сетный сброс веса 5%-шаг...
Итого 28 сетов(задача=35 сетов к маю)...После-бег и скакалка...

[Апостол]

без епппучих рогов... не верю!

[Samuel Wimes]

merQ:

На кандидатскую или докторскую наметился?

На рихадскую. Так и присвоят: "рихад биолого-тренировочных наук".

[Samuel Wimes]

От Андрея еще:

 

"Не верит Апостол...)))

Прист.72 Спина-сегодня...Сарко:
-тяга верх.блока 5Х20(1/3 амплитуды)-отдых 25-30 сек.
-тяга нижнего блока в наклоне 5Х20(1/3)-отдых 25-30 сек.
-статика верх блока в сокр.позиции 5Х20 сек.
-тяга верх.блока обр-хватом(1/3)-отдых 25-30 сек.
-тяга нижн.блока сидя(1/3)-отдых 25-30 сек.
-статика верх.блока 3Х20 сек.-отдых 25-30 сек.
28 сетов...Груша,бег...8-разовое питание одним белком и литр сух.вина...)))"

[Апостол]

Samuel Wimes:

литр сух.вина...)

теперь верю!
 

[AnatolyR]

каждый сходит с ума по своему

главное не заразить этим сумасшествием других

[byaka77781]

Samuel Wimes,

А где сам то Андрей, Прист?