66 ответов в этой теме

[хоттабыч]

Ни одного см в окружности не прибавил. В силовых тоже не вырос.

вот так разрушается красивая сказка! а многим оч хотелось верить в чудо

 

результат не заставлял себя ждать

многие все же ожидают выхлопа в см (кг мышц)

у тебя, видимо, на к-во раз прибавка?

Сообщение изменено: хоттабыч (06 февраля 2014 - 10:46)

[renepjd]

лучше бы бицепс попробовал,

Биц нечем, а что-то типа турника в паре минут от дома. Это не раньше мая в зале.

Кстати, подтягивался обратным хватом. Должно и биц захватить.

 

 

renepjd,так ты к Рихаду обратись,он вон сутками то отжимается,то приседает,

Рихад - особо одарённый чел: на нём все схемы работают. Наверняка и на этой пару мм прибавил.

Поэтому простым пацанам беспонтово к нему обращаться.

[Samuel Wimes]

вот так разрушается красивая сказка! а многим оч хотелось верить в чудо

Да хз, пока еще ничего не разрушилось. В методе на гипертрофию - нормальные рабочие подходы, например, 70-80% на 8-12 раз, а суть в выполнении большого объема с тяжелыми весами. Только думаю, для человека неподготовленного это ничего не даст. А вот для подготовленного - надо посмотреть.

[хоттабыч]

Samuel Wimes,\

пока по отписавшим здесь отрицательных мнений больше. имхо, без "допинга" на гипертрофию эффекта не будет

[STATHAM.72]

Сегодня делал по одному подходу до отказа подтягиваний раз в час. В итоге получилось 11 подходов.

 Во-первых до отказа не нужно.Во-вторых 11 сетов можно уложить в полчаса,а не за весь день!У меня каждая натяг-треня это 8 сетов подтягиваний 8Х12-6...К апрелю будет 10 сетов...Помимо тяги в наклоне штанги и блока сверху обр-хватом...Все в 10 сетах...Час работы.После растяжка спины...

[Samuel Wimes]

Выступлю в роли Теоретига и я, чем я хуже всех 

Во-вторых 11 сетов можно уложить в полчаса,а не за весь день

Можно, только вряд ли удастся в 11 сетах сделать 80%*10, например, за полчаса. В НОТе классика до 60% с минутными перерывами, и то тяжело. Т.е. режим работы совсем другой. И "типа" почему-то считается, что такой же объем с большими весами должен дать больший стимул для гипертрофии (не знаю, правда, почему)

[oscar]

В детстве неосознанно наращивал таким образом отжимания в стойке на руках

 

Cо скольки и до скольки поднял такие отжимания, делал до отказа и лбом касался пола?