1742 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

andre1977lifting:

Майк ответь пожалуйста можно ли " Изотоном" заменить твою "Метаболику" или нет?

Можно в общем то.

[Silovichok]

ctjan писал 25 Нов 2013 - 10:17:

2. итак как по твоему происходит разрушение фрагментов МВ? Как у профессор мне понятно, а как у тебя нет

 

Это прям так мегаважно?? Главное что это работает, а углубляться незачем, от "излишних" ненужных знаний как происходит микротравма или еще что то там силовые не вырастут ....

[andre1977lifting]

MikeKazakov писал 29 Нов 2013 - 17:28:

Можно в общем то.

Майк а скорость по метаболике или по изотону?

[MikeKazakov]

andre1977lifting писал 29 Нов 2013 - 17:59:

Майк а скорость по метаболике или по изотону?

По метаболике.

[ctjan]

silovichok:

Главное что это работает, а углубляться незачем, от "излишних" ненужных знаний как происходит микротравма или еще что то там силовые не вырастут ....

 

1. что работает?

2. от чего силовые вырастут?

[Олег К]

ctjan:

1. что работает? 2. от чего силовые вырастут?

работает, как ОФП для лифтеров-экстракласса. Вроде об этом и Грачёв на ПЛ.ру писал 

[renepjd]

ctjan:

Касат ты же себя позиционировал в видео как биофизика и знатока по физиологии.....   И видно вопроса ты не понял.

Дмитрий, не обращайте внимания - это местный клоун

[ctjan]

renepjd:

Дмитрий, не обращайте внимания - это местный клоун

 

Выбирай выражения чайник. Твои извилины способны только на воспртиятия Борисова и копирование чужих программ.

[renepjd]

ctjan писал 29 Нов 2013 - 22:35:

Выбирай выражения чайник. Твои извилины способны только на воспртиятия Борисова и копирование чужих программ.

Показываю, как на таких клоунов надо реагировать - никак.

[Silovichok]

ctjan писал 29 Нов 2013 - 22:35:

 Твои извилины способны только на воспртиятия Борисова и копирование чужих программ.

 

А надо что то свое придумывать постоянно, чтоб быть умным?

[Silovichok]

ctjan писал 29 Нов 2013 - 21:30:

1. что работает?

2. от чего силовые вырастут?

 

Посмотри и послушай, а лучше попробуй прежде чем критиковать что то

 

[andre1977lifting]

MikeKazakov писал 29 Нов 2013 - 18:04:

По метаболике.

Так рекрутируются большее количество ДЕ???

[MikeKazakov]

andre1977lifting писал 09 Фев 2014 - 17:05:

Так рекрутируются большее количество ДЕ???

Тут можно только фантазировать, что там и как. По результату смотреть нужно, а не по измышлениям.

[overton]

Сборник трудов и видео В.Н. Селуянова

 

http://yadi.sk/d/HoTUirhjKWUq6

http://prosportlab.c...rength-training

[overton]

Samuel Wimes писал 18 Нов 2013 - 06:47:

Кстати, вот никак не могу понять: если человек более 100 работ опубликовал, и профессора звание получил (что без степени доктора дается обычно за какие-то исключительные заслуги и непонятно, зачем вообще нужно в современных академических реалиях), почему он с 1979 года докторскую не защитил?

 

Насколько я понял из диктофонных записей он просто отдал свои наработки другим, и другие защищают под своими именами.

VEV писал 18 Нов 2013 - 13:17:

Меня вот давно интересует один вопрос в этой методике. При тренинге ОМВ (3*30-90х30) обязательно движение выполнять медленно? Или я могу пампово это делать ?. Ведь результат нам необходим чтобы добиться жжения в рабочей мышце...

 

"Или я могу пампово это делать" Стато-динамика это и есть пампинг, СД это высшая стадия развития пампинга с научным обоснованием.

 

Селуянов говорит что скорость движения не имеет значения, рекомендует делать побыстрее, в районе 25 движений за 30-40 секунд. Медленные волокна это условное название, они достаточно быстрые чтобы поднимать гантели/штанги с любой скоростью, и вносят вклад даже в результат спринтеров бегунов на 100 метров.

 

Михалы4 писал 18 Нов 2013 - 14:12:

Жжение могут и быстрые волокна давать (да ещё какое!). А для нас главное - это задержать ионы водорода в медленных мышечных волокнах.

То есть наша цель - ограничение кровотока. А это значит - медленный негатив. Потому что если ты будешь в негативе делать проброс веса - кровоток будет всякий раз отворяться и ионы водорода будут уходить из ММВ. Соответственно, тренировочного эффекта не будет.

Фактически, тренинг ММВ - это статика. Потому что при любом быстром движении будет отворяться кровоток.

 

Селуянов говорит что от статики будет гипертония, и расходы креатин фосфата очень низкие.

 

Термин "тренинг ММВ" неправильный и упрощенный. Правильно говорить тренинг ОМВ, т.е. всех видов выносливых (О - Окислительных) волокон, в том числе и выносливых частей БМВ, ПМВ и ММВ.

Сообщение изменено: overton (30 марта 2014 - 09:48)

[overton]

Snake07 писал 17 Нов 2013 - 06:23:

При режиме тренировки ммв очень хорошо горит жир. После нескольких циклов тренировки ммв улучшается восстановление после обычных тренировок.

 

Стато-динамика при большом обьеме, вызывает эффект локального жиросжигания

 

Детали описаны тут: http://prosportlab.c...ks/iron-world/1

 

Quote

ЖМ: То есть, если мы обычно делаем в серии 3 подхода через 30-и секундные интервалы отдыха, то в течение дня можно выполнять до десяти таких серий равномерно распределяя их в течение дня.

ВС: Да, но в таком режиме, 10 серий в день, можно работать в течение двух недель. Потом все-таки эндокринная система начнет перегружаться. Но за эти 2 недели результат будет виден налицо! Но 10 серий это конечно слишком жесткий режим, когда кровь из носу требуется убрать живот за 2 недели. Обычно мы рекомендуем делать серию упражнений на пресс через 30 минут после каждого приема пищи.

[AnatolyR]

overton:

вызывает эффект локального жиросжигания

жесть.

а исследование показавшее это самое локальное жиросжигание можно где нибудь увидеть?

[overton]

Samuel Wimes писал 18 Нов 2013 - 17:22:

Вот только вопрос: не загнется ли человек с хотя бы небольшими нарушениями со стороны ССС при таком режиме, который искусственно создает ишемию? Хотя сам Селуянов "изотоном" чуть ли не лечить все что угодно предлагает (вроде как щадящая схема без больших весов и т.д.), восстанавливаться после травм, укреплять сердце и т.д.

 

Селуянов: Больных ССС людей должны лечить врачи, а не тренера!

 

Но, ишения возникает только внутри самой мышцы, крупные вены и артерии конечностей не пережимаются, детали тут:

http://prosportlab.c...h-training/ch36

[overton]

AnatolyR писал 30 Мар 2014 - 06:49:

жесть.

а исследование показавшее это самое локальное жиросжигание можно где нибудь увидеть?

 

В статье которая в посте есть упоминание о исследованиях.

Вот ещё статья по лок. жиросжиганию: http://ironworld.ru/articles/9502/

 

1000 скручиваний в 10 суперсериях (30 подходов в сумме за день) до жжения в каждом подходе, и так 2 недели каждый день на низкоуглеводке вполне естественно приведут к локальному жиросжиганию.

[overton]

ctjan писал 18 Нов 2013 - 19:16:

и приимущественно лежа

 

на самом деле вопрос хороший - мы его расширим. Однозначно у кого проблемы с клапанным механизмом делать этого нельзя! Японцы об этом уже сказали. Так как все смотрели в одну сторону и восхищались, забыв про другую сторону медали.

 

При данном выполнении прежде всего нарушается венозный отток, И это большой минус данной методики. Нам то как раз его надо увеличивать, а мы делаем обратный эффект. Ему и так сила тяжести .мешает

 

Поэтому частичная амплитуда позволительна только у кого здоровья немеренно - например Присту или Д.Ха

 

У кого варикоз тем Селуянов говорит не надо делать стато-динамику по крайней мере ногами, говорит что варикоз не вылечить никакими упражнениями, надо стараться застопорить его развитие, так что если и делать физические упражнения, то динамического характера, а не стато-динамического

[overton]

Snake07 писал 18 Нов 2013 - 19:43:

Расскажу про свой опыт. Начинал с одного сета 3х30 сек. Грудь+трицепс, спина+бицепс, ноги+дельты. Постепенно увеличил количество сетов до четырех. Сейчас больше трех не делаю. После прочтения последнего интервью понял что ноги делал неправильно. Сбросил вес до 40 кг (делал 50). Делал только ммв. Через какое-то время начал худеть ударными темпами. Месяца за 3 в сумме сбросил 4 кг (79 кг при росте 182 стало). Пришлось бросить т.к. такие упражнения на трицепс очень сильно убивают локти. Занимаюсь с пульсометром. Пульс при выполнении упражнений снижается но ничего катастрофичного пока не видел.

 

При правильной стато-динамике, если делать проходку в конце месяца сила должна рости на 8-12% у мужчин и на 1-2% у женьщин, следовательно при правильной СД веса раз в 2 недели хотя-бы должны увеличиваться.

 

Но надо понимать, что рост рабочих весов в СД это следствие прогресса, а не причина!

 

Начав в пустого грифа, через полгода надо уже 60-100 кг приседать в том-же протоколе если все делается на 100% правильно.

 

Если для здоровья, то веса можно не прибавлять.

 

3 суперсерии из 3 подходов (9 подходов в сумме) - это ОФП для здоровья, для массивной гипертрофии делается 5-10 суперсерий х 3-6 подходов (от 30 до 60 подходов за тренировку в сумме).

 

Но мышцы на следующий день не должны болеть, вообще никогда не должны болеть в дни отдыха - если болят то перебор с весом.

[overton]

Касат писал 22 Нов 2013 - 06:08:

Фактически же стимулом гипертрофии и гиперплазии является разрушение фрагментов мышечного волокна при высоких нагрузках, а не то, что перечислено выше. Однако понятно, что тут появляются и ионы водорода, и свободный креатин - это как бы признак утомления. Но не разрушения.

Во всех своих лекциях и статьях Селуянов говорит что ни разрушение мышц, ни боль в дни отдыха, ни их "вспухание", "вздутие" во время тренировок не имеет никакого отношения к росту массы и силы!

http://prosportlab.c...h-training/ch18

http://prosportlab.c...h-training/ch35

http://prosportlab.c...h-training/ch30

Сообщение изменено: overton (30 марта 2014 - 10:18)

[AnatolyR]

overton:

есть упоминание о исследованиях

вы издеваетесь?

[overton]

AnatolyR писал 30 Мар 2014 - 07:23:

вы издеваетесь?

 

Чем не устраивает?

 

"А по поводу локального похудения можно привести данные Моховой. Была защищена диссертации в ГЦОЛИФКе (80-е годы). Испытуемые женщины были разделены на группы в зависимости от вида двигательной активности. Одна группа тренировалась на лыжах, другая бегала, третья занималась художественной гимнастикой, четвертая плаванием и контрольная группа чем то вроде ОФП . Через полгода после занятий было проведено антропометрическое тестирование всех участниц эксперимента. Оказалось, что тот, кто бегал, потерял жир преимущественно с ног, тот, кто плавал — с рук, поскольку в эксперименте участвовали не занимающиеся спортом женщины, которые не умели правильно использовать ноги в плавании и держались на воде преимущественно за счет мышц рук. В художественной гимнастике и лыжах жир уходил равномерно. И тогда стало ясно, что в зависимости от видов выполняемых упражнений будет зависеть и уход жира с сегментов тела."

[AnatolyR]

overton:

Чем не устраивает?

тем что это "исследование" никто в глаза не видел

чем они там меряли и как

 

сегодня любой дурак с клавиатурой может что угодно написать

[AnatolyR]

вот вам к примеру исследование в котором никакого локального жиросжигания отмечено не было,

несмотря на то что проделано было много работы

 

http://www.ncbi.nlm....pubmed/23222084

[Гордый76]

AnatolyR,
Анатолий, у Гончарова то же есть указания на локальное сжигание жира!

[AnatolyR]

Гордый76:

у Гончарова то же есть указания на локальное сжигание жира!

вы понимаете разницу между научным экспериментом и мнением частного лица?

 

в 15 веке 100% населения планеты были уверены что солнце вращается вокруг земли

[overton]

Вообще, как некоторая критика Сеулянову.

 

Он вообще пару раз упоминал что свои идеи строит на ВИТ Ментцера, на пампинге и идею о отдыхе 10 минут тоже заимствовал.

 

Он добавил науку и поменял названия. В итоге Селуянов говорит : делайте неделю ВИТ, потом неделю пампинга, активный отдых между подходами 10 минут, но из-за переименования это звучит непонятно и мешает распространению.

 

Самая здравая идея у Селуянова это большой активный отдых между подхода, и это никто не делает.

[sandwolf77]

overton:

Он вообще пару раз упоминал что свои идеи строит на ВИТ Ментцера, на пампинге и идею о отдыхе 10 минут тоже заимствовал.

в смысле, он же вроде с 80-х работает. откули он тогда про ментцера услышал? или позже осенило?

overton:

Самая здравая идея у Селуянова это большой активный отдых между подхода, и это никто не делает.

самая здравая идея Селуянова - утверждать всякую безосновательную информацию без всяких доказательств.