Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Алена Ширяева / Alena Shiryaeva

* * - - - 3 голосов

  • Please log in to reply
502 ответов в этой теме

#61
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
pamela
thumbup.gif все получится!!!

#62
Антон-Антоныч

Антон-Антоныч

    Книжный червь

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 906 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Свердловск
От нифига себе нашествие девушек началось!)
Тенденция однако радует!
pamela
Классные фото!Хорошая тема!

#63
Sleeping Sun

Sleeping Sun

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 167 сообщений
Вы очень красивая!! И странно что в теме девушки мамбы уже 6 сраниц. А тут только 2....
Не расскажете как вы питаетесь при подготовке, как тренируетесь, какие добавки кушаете) Делаете ли кардио? антропометрию можно) все интересно) любимое блюдо на сушке и как готовите)

#64
S_Felix

S_Felix

    настоященская

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 007 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Краснодар
Sleeping Sun

Ну вы нашли что сравнить!!!
Алёна профессионал!!! Оттого и флуда нет и понятна причина создания фото-темы, её об этом просили!

#65
Sleeping Sun

Sleeping Sun

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 167 сообщений
S_Felix да я не про флуд!!) а про кол-во внимания ))


#66
S_Felix

S_Felix

    настоященская

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 007 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Краснодар

Sleeping Sun:

кол-во внимания ))

Этого достойна!!! thumbup.gif Поддерживаю!!

#67
Фемидочка

Фемидочка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 313 сообщений
Ой какая же красивая!! flowers1.gif Отличные фото!! Безумно приятно посещать такую тему. Это огромная мотивация!! Мне все интересно!! Поддерживаю вопросы девочек.

Сообщение изменено: Фемидочка (20 декабря 2010 - 04:01)


#68
OLEJO

OLEJO

    DAS IST FITNESIST

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 120 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: MOSCAU

pamela:

19 декабря 2010



красивые фото flowers1.gif

#69
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
Ой,девочки,не ожидала:столько вопросов!Но все по порядку))Рост мой 157см(маааленькая очень))),в межсезонье вес примерно 57-58кг,соревновательный 47кг.ооочень люблю сладкое,поэтому на диете приходится иногда трудно без вкусняшек,но пройдя несколько"сушек"привыкла,сила воли!Знаю,что позволив себе лишнее,не будет той формы,которая нужна на сцене(а соперницы не дремлют)) Мой примерный завтрак на диете-это овсянка,яичные белки,иногда можно немного сыра,несколько штучек кураги (это вообще супер,сладко))) Вот...

Миниатюры

  • Копия_120920102434.jpg


#70
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
Кардио делаю обязательно,без этого никак!!!На межсезонье раза три в неделю после силовой тренировки,при подготовке к соревнованиям число кардио сессий может доходить до двух в день (5-6 дней в неделю),силовые 4-5 раз в неделю.Из добавок в большом количестве аминокислоты,БЦА,карнитин,глютамин,витаминно минеральный комплекс пропиваю месяц.Люблю роллы...

Миниатюры

  • Копия_Копия_260820091045.jpg

Сообщение изменено: pamela (20 декабря 2010 - 07:18)


#71
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
Но их конечно же на диете ттоже нельзя есть!Любимое блюдо на диете? Красная рыба (например,форель) прготовленная на пару с зеленью и тушеными овощами(цуккини,капуста брокколи).На межсезонье очень люблю готовить паэлью с морепродуктами:отвариваю рис,креветки,кальмары,смешиваю все с горошком зеленым,красным перцем..Мммм,оч вкусно получается!Иногда позволяю себе сладкое (если не готовлюсь,конечно),например,чизкейк !Когда приезжаю к родителям в Иркутск,то они всегда пытаются меня накормить(знают,что подготовка порой длится 2,5-3месяца,когда я отказываю себе во многом).Обожаю то,что готовит моя мама:пельмешки,пироги,но все в меру,не забывая про тренировки,конечно))))

#72
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
Вообще,когда начинаю готовиться,все обговариваем с тренером:как питаться,тренироваться...Иногда,когда на диете я в отличном настроении,Валя(Забияка) может подшутить и спросить:наверное,поела что то вкусненькое (сладкое))))

Миниатюры

  • Копия_060920102392.jpg


#73
лектор

лектор

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 288 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: москва
красивая фотка

#74
Антар

Антар

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 65 сообщений
Хм... лишний раз убеждаюсь, что наши девчёнки-спортсменки самые-самые... хотя... может ли такой раз вдруг оказаться "лишним"?
Скажу просто: Браво, Алён!
И каверзный вопросик, если ты не против... А что у тебя на плече вытатуировано? Не разберусь никак...
для меня сейчас это довольно актуально...

#75
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
На дне рождении моей подруги!Всо мои друзья так или иначе связаны со спортом!Вот так мы кушаем)))Октябрь 2010 Я в красной рубашке.

Миниатюры

  • Копия_Д.р._Жени_003.jpg

Сообщение изменено: pamela (20 декабря 2010 - 07:43)


#76
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
Антар,с удовольствием отвечу:это женщина Кошка!Сделала 3г назад,решалась лет 5 )))Когда пришла в салон,стала выбирать рисунок,увидела ее и даже не стала дальше смотреть:почувствовала-это мое!Очень похожи мы с ней))Не жалею:смотрится оригинально,приковывает взгляд!

#77
Антар

Антар

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 65 сообщений
То, что она приковывает взгляд, я те первый подтвержу... только ради любопытства открыл твою темку и среди группы девушек на первой фото взгляд моментом остановился на твоём плече...
Заметь. До этой минуты я не знал что там... Похоже да - действительно твоё.
А вот я уже седьмоё год решаюсь, хотя и знаю ЧТО хочу. Так что понять твои пятилетние колебания тож вполне могу...
Но теперь... гы...
Слушай, чего б тебе не устроить полноценную фотосессию, м? Ох и оживилась бы темка - зуб даю... rolleyes.gif

#78
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
Обожаю длинные вечерние платья smile.gif

Миниатюры

  • 19.11.10_039_1.jpg


#79
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
Ахахахаха,конечно,Антарчик,все будет,все впереди!Будет полноценная сессия ...и не одна)))Решайся на татуировку,тем более,знаешь,что хочешь.А можно узнать,что ты хочешь сделать?Если не секрет,конечно?!Когда я пришла ее делать,то мастер мне сказала,что это затягивает!Я тогда отмахнулась:да нет,я одну и все))Сейчас вспоминаю ее слова и думаю о том,что права была мастер,еще хочу)))Парочку,но небольших!

#80
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
Видео с тренировки спины.Кстати,мои любимые мышечные группы:спина и плечи!Ноги качать не оч люблю,но надо)))

#81
Антар

Антар

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 65 сообщений
Хм.. ну да-ну да... это что-то вроде аппетита во время еды, м?
Насчёт моей вожделенной татушки... да нет не секрет... просто тема-то здесь твоя. Но... раз уж хозяйка просит...
Вот этого красавца хочу! Но не совсем такого. Друг пообщещал слегка видоизменить, а то не ворон, а прям... орёл горный. creasy3.gif

Миниатюры

  • Копия__2__49177_water0.jpg

Сообщение изменено: Антар (20 декабря 2010 - 08:07)


#82
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
Кина не будет !Не могу загрузить!Мож,чего не понимаю...

Интересное тату!Если чувствуешь,что твое,то делай,даже не сумневайся))))

#83
Антар

Антар

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 65 сообщений
Ну раз уж такие люди на подвиг благославляют - грех не сделать... rolleyes.gif
И это... давай разбирайся с видео! Пипл оценит и благодарен будет...
Кстать... а почему ты ноги качать не любишь? У меня так и ещё у некоторых приятелей это наоборот любимый день... olympic_games.gif уж не знаю почему...

#84
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
Не знаю,как то так получается,что ноги не оч люблю качать!Хотя ноги хорошо идут у меня))

Миниатюры

  • _______3__IMG_4203.jpg


#85
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
А вот спинку люблююю...оочень)))Всегда была моим сильным звеном!

Миниатюры

  • Копия__2__IMG_4184.jpg


#86
Антар

Антар

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 65 сообщений
Хм.... это - да... ножки у тебя... идут... blush2.gif
А спинка... так эта прям бежит... thumbup.gif


#87
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
pamela
любоваться и любоваться!!!
Все красиво!!!! flowers1.gif

#88
Sleeping Sun

Sleeping Sun

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 167 сообщений
спасибо большое за ответы! все очень интересно) ждем видео)

#89
Eliss

Eliss

    *****

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 557 сообщений
  • Имя: Эльвира
  • Пол: Женщина
  • Город: Moscow
w00t.gif ооооофиггеееееееееть !!!!супер ,браво !!!!! МОТИВАЦИЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ что надо !!!!

#90
pamela

pamela

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 248 сообщений
  • Имя: Алена
  • Пол: Женщина
  • Город: Брянск
))))Рада,что мотивация оживляется)))


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых