
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Алена Ширяева / Alena Shiryaeva
Автор темы:
pamela
, дек 14 2010 11:38
#63
Отправлено 20 декабря 2010 - 03:07

Вы очень красивая!! И странно что в теме девушки мамбы уже 6 сраниц. А тут только 2....
Не расскажете как вы питаетесь при подготовке, как тренируетесь, какие добавки кушаете) Делаете ли кардио? антропометрию можно) все интересно) любимое блюдо на сушке и как готовите)
Не расскажете как вы питаетесь при подготовке, как тренируетесь, какие добавки кушаете) Делаете ли кардио? антропометрию можно) все интересно) любимое блюдо на сушке и как готовите)
#69
Отправлено 20 декабря 2010 - 06:52

Ой,девочки,не ожидала:столько вопросов!Но все по порядку))Рост мой 157см(маааленькая очень))),в межсезонье вес примерно 57-58кг,соревновательный 47кг.ооочень люблю сладкое,поэтому на диете приходится иногда трудно без вкусняшек,но пройдя несколько"сушек"привыкла,сила воли!Знаю,что позволив себе лишнее,не будет той формы,которая нужна на сцене(а соперницы не дремлют)) Мой примерный завтрак на диете-это овсянка,яичные белки,иногда можно немного сыра,несколько штучек кураги (это вообще супер,сладко))) Вот...
#70
Отправлено 20 декабря 2010 - 07:01

Кардио делаю обязательно,без этого никак!!!На межсезонье раза три в неделю после силовой тренировки,при подготовке к соревнованиям число кардио сессий может доходить до двух в день (5-6 дней в неделю),силовые 4-5 раз в неделю.Из добавок в большом количестве аминокислоты,БЦА,карнитин,глютамин,витаминно минеральный комплекс пропиваю месяц.Люблю роллы...
Сообщение изменено: pamela (20 декабря 2010 - 07:18)
#71
Отправлено 20 декабря 2010 - 07:16

Но их конечно же на диете ттоже нельзя есть!Любимое блюдо на диете? Красная рыба (например,форель) прготовленная на пару с зеленью и тушеными овощами(цуккини,капуста брокколи).На межсезонье очень люблю готовить паэлью с морепродуктами:отвариваю рис,креветки,кальмары,смешиваю все с горошком зеленым,красным перцем..Мммм,оч вкусно получается!Иногда позволяю себе сладкое (если не готовлюсь,конечно),например,чизкейк !Когда приезжаю к родителям в Иркутск,то они всегда пытаются меня накормить(знают,что подготовка порой длится 2,5-3месяца,когда я отказываю себе во многом).Обожаю то,что готовит моя мама:пельмешки,пироги,но все в меру,не забывая про тренировки,конечно))))
#74
Отправлено 20 декабря 2010 - 07:32

Хм... лишний раз убеждаюсь, что наши девчёнки-спортсменки самые-самые... хотя... может ли такой раз вдруг оказаться "лишним"?
Скажу просто: Браво, Алён!
И каверзный вопросик, если ты не против... А что у тебя на плече вытатуировано? Не разберусь никак...
для меня сейчас это довольно актуально...
Скажу просто: Браво, Алён!
И каверзный вопросик, если ты не против... А что у тебя на плече вытатуировано? Не разберусь никак...
для меня сейчас это довольно актуально...
#76
Отправлено 20 декабря 2010 - 07:43

Антар,с удовольствием отвечу:это женщина Кошка!Сделала 3г назад,решалась лет 5 )))Когда пришла в салон,стала выбирать рисунок,увидела ее и даже не стала дальше смотреть:почувствовала-это мое!Очень похожи мы с ней))Не жалею:смотрится оригинально,приковывает взгляд!
#77
Отправлено 20 декабря 2010 - 07:48

То, что она приковывает взгляд, я те первый подтвержу... только ради любопытства открыл твою темку и среди группы девушек на первой фото взгляд моментом остановился на твоём плече...
Заметь. До этой минуты я не знал что там... Похоже да - действительно твоё.
А вот я уже седьмоё год решаюсь, хотя и знаю ЧТО хочу. Так что понять твои пятилетние колебания тож вполне могу...
Но теперь... гы...
Слушай, чего б тебе не устроить полноценную фотосессию, м? Ох и оживилась бы темка - зуб даю...
Заметь. До этой минуты я не знал что там... Похоже да - действительно твоё.
А вот я уже седьмоё год решаюсь, хотя и знаю ЧТО хочу. Так что понять твои пятилетние колебания тож вполне могу...
Но теперь... гы...
Слушай, чего б тебе не устроить полноценную фотосессию, м? Ох и оживилась бы темка - зуб даю...

#79
Отправлено 20 декабря 2010 - 07:58

Ахахахаха,конечно,Антарчик,все будет,все впереди!Будет полноценная сессия ...и не одна)))Решайся на татуировку,тем более,знаешь,что хочешь.А можно узнать,что ты хочешь сделать?Если не секрет,конечно?!Когда я пришла ее делать,то мастер мне сказала,что это затягивает!Я тогда отмахнулась:да нет,я одну и все))Сейчас вспоминаю ее слова и думаю о том,что права была мастер,еще хочу)))Парочку,но небольших!
#81
Отправлено 20 декабря 2010 - 08:05

Хм.. ну да-ну да... это что-то вроде аппетита во время еды, м?
Насчёт моей вожделенной татушки... да нет не секрет... просто тема-то здесь твоя. Но... раз уж хозяйка просит...
Вот этого красавца хочу! Но не совсем такого. Друг пообщещал слегка видоизменить, а то не ворон, а прям... орёл горный.
Насчёт моей вожделенной татушки... да нет не секрет... просто тема-то здесь твоя. Но... раз уж хозяйка просит...
Вот этого красавца хочу! Но не совсем такого. Друг пообщещал слегка видоизменить, а то не ворон, а прям... орёл горный.

Сообщение изменено: Антар (20 декабря 2010 - 08:07)
#83
Отправлено 20 декабря 2010 - 08:12

1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых