208 ответов в этой теме

[pendel]

MikeKazakov

Так и срёшься на форуме со всеми? Хоть эту тему то не загаживай.

[spartaks.s.s]

ИННА:

И я сомневаюсь.у MikeKazakov знаний и опыта меньше ,чем у
Модеста...практичесикй и теоретический уровень не сопоставим..ИМХО.

А шо... MikeKazakov в теории рубит:?

Модест советует из личного опыта...и он считает,что начиная с некоторого уровня от химии больше пользы,чем вреда....И в этом есть своя логика!
Если человек не особо одарен и будет выходить на предельные результаты,то у него все шансы "убиться"........
А MikeKazakov побежал жаловаться......ибо обозвать Модеста дрыщем у него духа не хватило...

Сообщение изменено: spartaks.s.s (28 ноября 2010 - 04:11)

[MikeKazakov]

spartaks.s.s:

А шо... MikeKazakov в теории рубит:?

Сергій Тур:

Так что не муди, не считай себя самым умным. Всё уже давно придумано. Хочешь реальной и беспристрастной оценки своих результатов - почаще заглядывай в нормативы, они быстро спустят тебя с небес на землю и заставят думать головой над своим тренингом.

[pendel]

MikeKazakov

Что за манера такая минусить за мнение отличное от своего собственного?
Вроде взрослый уже давно, а ведёшь себя как дитё малое, обиженное кем то или чем то

Извинияюсь за офф-топ.

Полностью поддерживаю EVGEN

[Yurchak]

ИННА

ИННА:

иногда оперативно отвеить не позволяет форум..
не пускают в репутацию..
И я сомневаюсь.у MikeKazakov знаний и опыта меньше ,чем у
Модеста...практичесикй и теоретический уровень не сопоставим..ИМХО.

Инн, вопрос не в том, у кого больше опыта и какого... Вопрос в том, что тему одного пользователя загаживает другой, у которого есть своя тема и в которой он может делать, что ему заблагорассудится... Естественно в рамках правил...

Парни, я предлагаю каждому вести свою тему и не лезть в тему к другому... Каждый из вас передает собственный опыт, подтвержденный практикой и не только на себе... Поэтому не нужно флудом и разборками загаживать подобные темы - их читают другие пользователи... Имейте к остальным уважение...

[Локтионов Валерий]

Модест Виктор,ты открыл прекрасную тему в которой многие форумчане подчерпнут для себя много полезной информации


MikeKazakov зачем ты лезешь в чужие темы по тренингу,при этом начинаешь хамить и поучать-это не красит тебя
у меня например предостаточно тренерского опыта,но при этом я не разу не влез в чужие темы и не начал там поучать и тем более хамить,у тебя есть своя тема-вот там м выкладывай свои знания
Виктор прекрасный силовик,при этом обладает великолепным сложением,о его силе и мышечной массе свидетельствуют его фото и видео,а если твои знания о тренинге расходятся с его знаниями
то у каждого опытного тренера каким являешся не только ты,но и Виктор,методики могут отличаться разительно,в этом я убедился еще в 1980 году когда познакомился с тренером Жураса-Асовским,методики которого полностью расходились с общепринятыми в то время методиками Вейдера,но при этом давали прекраснейший результат

Сообщение изменено: Локтионов Валерий (28 ноября 2010 - 11:44)

[MikeKazakov]

Локтионов Валерий:

MikeKazakov зачем ты лезешь в чужие темы по тренингу,при этом начинаешь хамить

Я "не лезу", а просто задал вопросс, очень КОРЕКТНО спросил, в ответ получил хамство и инсинуации, как реагировать на таких типов, не тебе меня учить.
Моё почтение.

MikeKazakov:

До сих пор всё было логично, чтоже заставило прийти к таким выводам? Не работает метода так красиво, как расписана?
Пы.Сы. Вот с химкой то и загубится оргинизм, всё с точностью до наоборот.

[Модест]

EVGEN:

личные неприязненные отношения взрослых вроде бы людей выливаются в какие то детские подьебывания.

Личных претензий к Казакову у меня нет, да и с чего бы? Значит дело в теме "Тренинг". Но где тут я ему дорогу перешел-не понимаю... Его программы или комментарии ни разу не критиковал. Я ж не знал, что вся инфа о тренировках это его епархия. Прости Мишаня... Популярности мне не надо, противопоставлять себя другим тренерам считаю неэтичным, и соревноваться в опыте и знаниях, а тем более критиковать чужие программы, даже не собираюсь... Захотелось просто поделиться своими соображениями, как-то не подумал, что это может кого-то зацепить...

[Yurchak]

Модест
Я очень надеюсь, что тему свою Вы не забросите... Она действительно интересна и познавательна...

[pendel]

Модест:

Если интересно по упр. могу позднее поделиться...

Прошу поделиться. Очень интересно.

[Модест]

pendel

pendel:

Прошу поделиться. Очень интересно.

Напишу программу, по которой тренируются мои парни.
Понедельник
1. Приседания (по плану)
2.Приседания с 2 гирями 2по15, или в Гакке 1-2по20
3.Голень 3-5по15-30
4.Гиперэкстензия 1по 30-40(без веса)
5.Жим лежа узким хватом 2-3 по 12-15
6.Пресс. Растяжка

Среда
1.Тяга (сумо) по плану.
2.Гиперэкстензии 3по15 (с весом)
3.Разводка гантелей в стороны 5-6по12
4.Жим из-за головы 1-2по15
5.Трапеция 2-3 по 15-30
6.Подтягивания 30-40 (в сумме)
7.Пресс. Растяжка

Пятница
1.Жим лежа (по плану)
2.Разводка лежа 1-2 по 20-30
3.Бицепс со шт. стоя
3.Трицепс со шт. лежа (в супере с биц. стоя) 4 по 10-12
4.Бицепс на Скотта 5 по 10
5.Пресс. Растяжка

Как видите упражнений немного, упор на присед. тягу, жим. Остальные упр. вспомогательные, доп. для профилактики травм.
Добавлю, что по этой программе тренируются с сент. до НГ, потом проводим соревнов. Затем с янв. по май, перед летом опять сорев. отслеж. результаты. Кто готов выставляю на обл.сорев. Летом совершенно другая программа.

Сообщение изменено: Модест (28 ноября 2010 - 01:06)

[EVGEN]

Модест
ОТКРОВЕННО ГОВОРЯ ОЧЕНЬ БЫ ХОТЕЛОСЬ(ЕСЛИ ЕСТЬ КОНЕЧНО ТАКАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ) ВИДЕО ВАШЕГО ЖИМА УЗКИМ И ОБЫЧНЫМ ХВАТОМ...КАК ГОВОРИТСЯ ЛУЧШЕ ОДИН РАЗ УВИДЕТЬ, ЧЕМ......!!!!

[EVGEN]

и про растяжку поподробнее!!!!

[Модест]

EVGEN
У меня вообще мало материала с соревнований, видео было на видеокассетах, при переезде куда-то делось... Вот, нашел несколько фот...
Когда я активно выступал видеокамеры были редкостью... а уж телефоны с камерами появились много позднее.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Модест (28 ноября 2010 - 01:41)

[EVGEN]

Модест
да нет:)) в вашем жиме почему то сомнений нет...интересует как ученики делают....что бы технику лучше подглядеть....вот что я имел ввиду. Пусть бы ученики сняли и выложили...если возможность есть....а она сейчас у всех есть.

[Модест]

EVGEN
вот ссылка на контакт, должно быть доступно видео. http://vkontakte.ru/...680059#comments и http://vkontakte.ru/...889968#comments и http://vkontakte.ru/...579077#comments

EVGEN:

и про растяжку поподробнее!!!!

Растянули мышцу-подержали 15-30 секунд, отпустили, потом еще несколько раз. Полезно перед тренировкой делать небольшую растяжку всех основных мышц, а после - те которые тренировали.
И помните, что растяжка сильно расслабляет мышцы, поэтому перед тренингом-чуть-чуть, чтобы прочистить каналы, усилить кровообращение и подготовить мышцы к работе.

[pendel]

Модест

Спасибо!

[vikk]

Модест

какие упражнения на растяжку практикуешь после становой?

[Модест]

vikk

vikk:

какие упражнения на растяжку практикуешь после становой?

Растяжка длинных мышц спины в наклоне в основном, стоя или сидя. Ну еще бицепс бедра обязательно, очень в тяге помогает... В конце каждой тренировки обязательно заставляю пацанов висеть на перекладине-для снятия нагрузки с позвоночника, потом аккуратно слезают с перекладины (не прыгая ни в коем случае) и в душ...

[occasionale]

Модест:

2.Разводка лежа 1-2 по 20-30

Цель разводки какая?

[Локтионов Валерий]

Модест Виктор,прекрасные видео,особенно впечатлило как жала Рита

[DumbI4]

Локтионов Валерий:

особенно впечатлило как жала Рита

ну еще бы ...

[Модест]

Ярослав

Ярослав:

Цель разводки какая?

Главная цель-улучшение результата в жиме, и дополнительная стимуляция к мышечному росту. Придание эластичности мышечным волокнам, улучшение нервной проводимости, усиление кровообращения, укрепление связок, сухожилий, профилактика травм, и т. д. Ты же, Ярик лучше меня знаешь, зачем она нужна...

[DumbI4]

Модест:

Главная цель-улучшение результата в жиме, и дополнительная стимуляция к мышечному росту. Придание эластичности мышечным волокнам, улучшение нервной проводимости, усиление кровообращения, укрепление связок, сухожилий, профилактика травм, и т. д. Ты же, Ярик лучше меня знаешь, зачем она нужна...

ну скорее всего имелось ввиду цель не самой разводки, а режима работы в ней, то бишь высокоповторный, меня тоже несколько смутило такое кол-во повторений

[occasionale]

Модест
Честно скажу - никогда не делал разводку.
А где-то слышал как раз о нежелательности разводки... Довод - для жима нужна короткая забитая мышца, а разводка растягивает ее.
Где правда - не знаю.
Ну я то не делал просто от лени

[Модест]

DumbI4

DumbI4:

тоже несколько смутило такое кол-во повторений

Большое количество повторений для того, чтобы не было искушения взять большие гантели. Разводку правильно с большим весом не сделать, да и цель-дополнительная стимуляция грудных. А большой вес на разводке это гарантированная травма локтей или плеча, не сегодня так завтра. Ведь рычаг руки огромен. Я где-то читал, что имея в руке гантель 5 кг, на другом конце создается усилие в 115кг, все из-за длины рычага. Зачем рисковать?

[DumbI4]

Модест:

Большое количество повторений для того, чтобы не было искушения взять большие гантели. Разводку правильно с большим весом не сделать, да и цель-дополнительная стимуляция грудных. А большой вес на разводке это гарантированная травма локтей или плеча, не сегодня так завтра. Ведь рычаг руки огромен. Я где-то читал, что имея в руке гантель 5 кг, на другом конце создается усилие в 115кг, все из-за длины рычага. Зачем рисковать?

а я с достаточно серьезным для себя весом делаю разводочки, впредь учту

[Модест]

Ярослав
Есть у нас Саня Березин, жал при мне 320 ( в зале). Можешь посмотреть протоколы IPF. Он тоже раньше разводку не делал, грудь была постоянно забита, травмировался часто. Кое-как убедили его, после стал быстрее прогрессировать, травмироваться перестал. Конечно майки предохраняют от травм, но не всегда же в майках жмем. У меня так парень порвал себе грудь, пренебрегал разводкой. Ну и для улучшения нервно-мышечного чувства хорошо. Все-таки ведь не будет же никто отрицать, что растяжка нужна для мышцы, вот и рекомендую своим ребятам... Еще многим нравиться, что после разводки болят грудные...(шутка)

[Модест]

Ярослав:

. Довод - для жима нужна короткая забитая мышца,

Как я понимаю, нервный импульс не пройдет без потерь сквозь забитую мышцу, и не сможет на полную мощность запустить мышечное волокно.

[Фельд]

инфа хорошая...