1264 ответов в этой теме

[dimkaLifter]

Подтягивания - это хорошо, тренажеры как-то надоели. Да и результаты на них медленно растут. Я раньше делал эту палку, ну тренажер этот (как там он называется), вообщем там время от времени результаты шли, но не особо и по технике можно халтурить. А начал подтягиваться раз в неделю в конце тренировки, так и мышцы подросли и результат в подтягивании вырос, за несколько месяцев (месяца за 2) с 8 до 14 (ну почти 15) в обычном подтягивании и с 11 до 17 за спину. Лучше подтягивания оказывается пока никто ничего не придумал.

Инна 8-10 раз для девушки, это просто Мое восхищение вам

P.S. Подтягивался кстати так, одну неделю сначала 2 подхода в конце тренировки наперед, потом 2 за спину, следующую неделю наоборот. Потом опять также (2 наперед, 2 назад; на следующую 2 назад 2 наперед). Сейчас также продолжаю, думаю уже блин себе навесить.

Сообщение изменено: dimkaLifter (13 октября 2010 - 11:08)

[Bodylifter]

Выкину и свою видяху...
где-то 2,5 года назад

[occasionale]

Побаяню...

Сообщение изменено: Ярослав (14 октября 2010 - 12:22)

[Николай Жуков]

* как сделать чтоб видео вставлялось? у меня не всегда получается?

Сообщение изменено: Николай Жуков (14 октября 2010 - 08:12)

[Yurchak]

Николай Жуков

Николай Жуков:

* как сделать чтоб видео вставлялось? у меня не всегда получается?

Рядом с кнопкой Отправить есть кнопка Расширенная форма - жмешь ее, а там справа внизу будеткнопка Обзор и рядом Загрузить...

Сообщение изменено: Yurchak (14 октября 2010 - 08:06)

[Николай Жуков]

ЧМ AWPC 2009 Ростов на Дону (сумма 725 б/э)

http://www.youtube.c...120/jqkfIP6BffI



тренировочный присед:

200х10х2 б/э

http://www.youtube.c.../91/QMzIKZ94ZjY


----- 235х5х3 б\э
http://www.youtube.c...141/R6EBhw-pE_8

--- 250х2 б/э

http://www.youtube.c...124/kz-U7gRpD7M

попытка вспомнить ТА (после перерыва много лет)

http://www.youtube.c...101/SPoxTYpSpmg


прогресс в приседаниях 2003-2009

http://www.youtube.c.../93/-lnyS4zrm70

Расширеная форма, это с компа чтобы загрузить???
это проблема сейчас.
просто иногда получается с ютуба вставить ссылку так,что в теме открывается ролик.. а сейчас не выходит. м.б. особенности мозилы

Сообщение изменено: Николай Жуков (14 октября 2010 - 08:17)

[Rostik]

Николай Жуков
250*2 результат достойный уважения!

[Yurchak]

OldBoy
Хорош и силен, чего уж тут...

OldBoy:

у меня есть видео 185х12 там же (на ютубе), где я без наколенников.

Выкладуй... Весьма интересно...
Каин №18
Ни абижай людей...
ИННА

ИННА:

эх..старое видио

Снимаю шляпу... Хоть я ее и не ношу, но чтобы снять для тебя - специально одену...
gigant40

gigant40:

Внесу свои 5 копеек...Хоть видео не очень, но постараюсь что-нибудь еще в лучшем сделать.

Мощь так и прет...

[Rostik]

Незря таки темку забецали, жуть как интересно. ИМХО!

Николай Жуков:

Расширеная форма, это с компа чтобы загрузить???

да с компа!

Сообщение изменено: Ebio (14 октября 2010 - 08:20)

[Yurchak]

Bodylifter

Bodylifter:

Выкину и свою видяху...
где-то 2,5 года назад

Сильно... Ток плохо видно... Ты только в бинтах, или и в комбезе тоже?

Ярослав

Ярослав:

Побаяню...

Хороший такой жимобаян...

[Rostik]

Bodylifter:

Выкину и свою видяху...
где-то 2,5 года назад

, а щас скоко?

[IvanPr]

Вот здесь 195*10 OldBoy
присел 10раз со 195 кг, а как рассчитать максимум его возможностей в одном повторении?

Сообщение изменено: prokway (14 октября 2010 - 08:59)

[Седьмой]

prokway:

а как рассчитать максимум его возможностей в одном повторении?

гаданием на кофейной гуще

[Rostik]

prokway:

присел 10раз со 195 кг, а как рассчитать максимум его возможностей в одном повторении?

а никак, только примерно, у всех поразному может быть, темболее для проходки на максимум надо и подстраивать тренировки соответсвующе, так как мышцы и связки надо готовить к большму весу.
неоднократно был свидетелем когда спортсмены жмут к примеру 100кг на 10 раз и казалось бы должен 120 на раз пожать, а нет, давит его большой вес.

[IvanPr]

Ebio
Седьмой
но ведь есть какие-то формулы примерные.

[Седьмой]

prokway:

но ведь есть какие-то формулы примерные.

я таких не знаю,но смею предположить, что где-то около 240-245

[Yurchak]

prokway

prokway:

присел 10раз со 195 кг, а как рассчитать максимум его возможностей в одном повторении?

Надо просто брать и приседать на максимум... Или тянуть, или жать... А заниматься теоретическими расчетами - пустое...

[Rostik]

prokway:

но ведь есть какие-то формулы примерные.

я такую табличку встречал у Мак Роберта, но там прикол в том что к примеру в жиме 1 повторение приравнивается как к 3кг, то в приседе или тяге примерно к 2м 2.5 кг, а на деле вроде как наоборот!

[IvanPr]

Ebio
Судя потому что ты написал - не наоборот. Спасибо!!!! ориентиры есть.
Кто-нибудь может выложить видео "проходки". Объяснить все нюансы при ее выполнении - желательно видео.

[Rostik]

prokway:

Судя потому что ты написал - не наоборот

я судил отчасти по себе, у мня как раз в жиме 1 повтор равен 2.5-3 кг, а в приседе уже гдето 5кг и в тяге еще больше, кил 7

[radik-v]

prokway:

есть какие-то формулы примерные

загрузил в тему

[OldBoy]

Yurchak:

Выкладуй... Весьма интересно...

Ок, но тут, сразу говорю, коленки сильно сводил (хотя на 195 тоже нехило). Обратите внимание на наушники.



Ну и до кучи - дотяг в сумо с 15см плинтов 345кг.



Николай Жуков
У вас видео не вставляются, потому что надо давать прямую ссылку на него, а не с главной страницы.

[Николай Жуков]

prokway

прикидки хочу делать:
жимовую недели через 3-4
присед- 4-6

могу заснять. только разминочные подходыженеинтересны.. какой резон ?

OldBoy
специально открывал каждое видео в новом окне.
у меня комп зловеще глючит, находится в стадии сноса винды на одном из дисков, видимо пора сносить вообще все

Сообщение изменено: Николай Жуков (14 октября 2010 - 09:58)

[Rostik]

OldBoy
тяга красавец, мля я с блокок стоко не потяну, а так на раз без плит скоко делаешь 300 можешь осилить?

[OldBoy]

Николай Жуков
Вы дали вот такую ссылку
http://www.youtube.c...141/R6EBhw-pE_8

А надо такую.



Ebio
На раз тогда было 285 с неудачной попыткой на 300 (только чуть оторвал).

Сообщение изменено: OldBoy (14 октября 2010 - 10:02)

[Rostik]

OldBoy:

На раз тогда было 285 с неудачной попыткой на 300 (только чуть оторвал).

блин OldBoy еслиб я стоко с плит тянул (345кг) то обычная тяга былаб у меня не меньше 310кг) я с плит на раз токо 310 делал(

[IvanPr]

Николай Жуков
давай - только с предисторий и комментами к видео - то есть - сегодня делаем то-то - разминочных было столько, прибавку в разминочных делал столько.
Интересует все - вплоть до того - что дуют понюхать перед максимумом))

Проходка по всем трем упражнения может делаться в 1 день?

[Rostik]

prokway:

Интересует все - вплоть до того - что дуют понюхать перед максимумом))

кокс или нашатырь, все зависит от уровня спортсмена))))))))))))))))

[IvanPr]

Николай Жуков
Сзади вас на видео стоит страховщик - что он будет делать если не дай бог вы будет заваливаться?

Есть ли видео по правильной страховке?

[Седьмой]

prokway:

Проходка по всем трем упражнения может делаться в 1 день?

я бы не стал. т.к. нагрузка на ЦНС неипическая получается

присед и тягу можно в 1 день, жим в другой