а так сказал как есть
достойно уважения такое поведение
Тут все говорят как есть. Только никто не верит.
Дашь ему совет по тренингу?

Сообщение изменено: Дeнис (08 июня 2010 - 12:01)
Вот, например, как мне видится сисси-приседания - штука опасная для коленей (а их надо беречь). Лучше заменить это упражнение разгибанием ног лежа (если найдется такой тренажер).
Сообщение изменено: Дeнис (08 июня 2010 - 09:07)
Поэтому исходной позицией упражнения на квадрицепс в данном случае будет положение, при котором: бедра образуют прямую линию с позвоночником (или отведены назад), а колени согнуты.
Это будет сокращеная позиция, а тут говорится о расстянутой, так что Дeнис правНоги разгибать надо не лежа, а сидя, согнув туловище максимально вперед к ногам.
Будем исходить из анатомических функций квадрицепса: разгибание ноги в коленном суставе и сгибание в тазобедренном.
Чтобы растянуть квадрицепс (для растянутой позиции) следует добиться исходного положения, при котором:
а) нога согнута в колене,
б) тазобедренный сустав разогнут (т.е. не согнуться туловищем к ногам, а наоборот постараться отвести бедра назад за линию корпуса).
Поэтому исходной позицией упражнения на квадрицепс в данном случае будет положение, при котором: бедра образуют прямую линию с позвоночником (или отведены назад), а колени согнуты.
Так мне представляется.
Сообщение изменено: Gre-k (28 июня 2010 - 11:57)
По ссылкам в контакте посмотреть не получается,выкидывает на страницу с моими видеозаписями.случайно наткнулся на тему через поиск, и бегло пролистав не увидел ни одной ссылки на видео того самого ПОФ от айронман мэгэзин, решил думаю надо бы поделится, не зря же выкачивал)
ссылка на полное видео по всем мг и ссылка на переведенный кусок видео (грудь, плечи), и еще ссылка на небольшую статейку для тех кто по тем или иным причинам не может посмотреть видео в вк, сам ничего не придумывал, всё взял из видео
п.с. нагуглил: http://do4a.com/blog/bodybuilding/237.html
кликнуть по ссылке наверное было сложнее))и еще http://do4a.com/blog/bodybuilding/237.html на небольшую статейку для тех кто по тем или иным причинам не может посмотреть видео в вк, сам ничего не придумывал, всё взял из видео
А кто-нибудь может просто написать готовые тройки упров на МГ по ПОФ?
Разделяй через сессию или 6 упровХ1 сету...Во спасибо! А почему именно верх груди? Грудь надо обязательно разделять типа 3 позиции на верх, три позиции на низ? Не много?
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых