327 ответов в этой теме

[EXXIK]

Eva
расскажи ... чо качают преимущественно, и как?..
Andy
а у мя само прошло уже. со временем. я штангу заменил на гантельки на три месяца. ща штангой 50 поднимаю - нормально, не болит уже. вот.

[Doks1]

Добрый день
такая же проблема с резкой болью в районе середины предплечья лучевой кости
так и не нашёл ответа на вопрос:
к какому доктору и куда можно было бы обратиться?

[Fripp]

Vi_rus
пЛев Шпринц
Ветеран спорта (КМС)



Зарегистрирован: 09.07.2003
Сообщения: 438
Откуда: Москва
Добавлено: 25 Мар 2004 10:14:50 Заголовок сообщения:

--------------------------------------------------------------------------------

Cергей! Это Лев Шпринц. Помоги советом, болит связка предплечья над локтем (не зная анатомии лучше объяснить не могу). Жать не мешает, но болит постоянно (ноет) иногда даже в статичном положении. Можно что-нибудь предпринять, учитывая, что через 3 недели - соревнования? Спасибо.




Вернуться к началу

Андрей Бутенко
Старожил


Зарегистрирован: 01.07.2003
Сообщения: 400
Откуда: Калгари, Канада
Добавлено: 25 Мар 2004 10:23:42 Заголовок сообщения:

--------------------------------------------------------------------------------

Лев Шпринц писал(а):
Cергей! Это Лев Шпринц. Помоги советом, болит связка предплечья над локтем (не зная анатомии лучше объяснить не могу). Жать не мешает, но болит постоянно (ноет) иногда даже в статичном положении. Можно что-нибудь предпринять, учитывая, что через 3 недели - соревнования? Спасибо.


Лёва,

Извиняюсь, что вмешиваюсь, но попробую дать совет по этому конкретному вопросу.
Уже много лет и сам практикую и другим советую делать так...

взять в руки над-хватом пустой 20-кг гриф, большой палец тоже сверху,
встать ровно, гриф спереди,
совсем немного наклонить тело вперёд, чтобы гриф не касался ног,
делать подъём на предплечье вовнутрь, к телу,
на 2 секунды делать задержку в верхней точке,
всё тело расслаблено, плечи расслаблены, лишь кисти и предплечья вовлечены в работу,
делать медленно,
делать 20 раз, 3 подхода, 3-4 дня,
забыть об это травме по окончании 4 дня....



Меня этому упражнению научил Олег Комлев, Чемпион Мира по тяжёлой атлетике - так лечат локти все сборники.

Успехов!!!




Вернуться к началу

gyminator
Жимовик


Зарегистрирован: 09.07.2003
Сообщения: 275
Откуда: krasnodar
Добавлено: 26 Мар 2004 00:26:15 Заголовок сообщения:

--------------------------------------------------------------------------------

скорее всего-это сухожилие трицепса
у меня сейчас тоже самое;я использую долгит гель(диклофенак +диэтиноламин способствующий проникновению вглубь) индийский
мне помог за 3-4 дня



очитай..это Лев Шпирнц спрашивал, а Андрей Бутенко ответил.

[Bochkin]

Revit
Интересное совпадение...
Я вчера тоже потянул (видимо) правое предплечье, когда выполнял подъем EZ-штанги на бицепс на скамейке специальной. Произошло это на последнем форсированном повторении.
Видимо это несчастье случилось из-за того, что локти были фиксированы и из-за угла скамьи...
Кто скажет насколько такие штуки опасны и как долго проходят?..

[Sin]

Выскажусь и я по этому поводу.. может кого-то повторю... была таже самая проблема- сначала сразу после подьема на бицепс начала ныть кость вдоль всего предплечья... (ощущение такое) штангу ложить на стойка.-сразу резко боль а потом отпускает.. при лучшем разогреве, боль немного стихает.. впоследсвтвии появилась и боль в самом суставе кисти... короче сходил к дохтору, сделал снимки- аномалий небыло.. сказало само пройдет. мажь диприлифом или еще чем противовоспалительным.. и не нагружай вообще пока сустав... короче пришлось выкинуть почти все на бицепс... даже подтягивание на время выбросил.. прошло 2-3 недели- все ок..
Мое доп. пояснение... когда приличный вес при подьеме штанги на бицепс с прямым грифом - запястья сильно выворачивает... отсюда постепенно и травмируются... после этого делаю только подьем на бицу с EZ рифом.. все ок.. как только подхожу с прямому с 25 кг уже начинает поднывать предплечья...

[DrManual]

Revit
По механизму похоже на "острый" тенисный локоть.

Миниатюры

• 

[DrManual]

Bochkin
Вы не совпадаете, в Вашем случае это "локоть гольфиста"

Миниатюры

• 

[Sin]

DrManual
А у меня таже проблема, тольк довольно часто проявляет себя... у меня гипермобильность суставов, чатсто или вися на турнике. или когда тащу тяж, гантель- стоит только чуточку раслабить бицепс.. как сразуже резкая боль в локте, с последующим ощущением наполнения чем-то (я так понимаю или жидкостью в сустави или еще чем, или просто спазм мышц) и через пару минут проходит без следа.. как бороться даже не знаю.

DrManual
Доктор нужели и минутки не найдется, что б мне дать совет по тому, что я вам в личку писал?

[DrManual]

Объединяет Вас, уважаемые форумчане, то, что комплекс мероприятий похож:
- Отдых
- Cамомассаж (фастум гель)
- Для тенисиста - растягивать разогретую руки поворотом ладони внутрь-наружу (скручивать)
- Для гольфиста - подложить в локтевую ямку скатанное полотенце и тянуть руку на себя (МЯГКО!)
Успехов!

[Slon]

Я использовал для своего теннисного локтя след. упражнение - попробуйте:
Двумя руками на тренажере с блоками делаешь жим вниз на трицепс, стоя (здесь назыв. triceps pulldown ). ПОтом в нижней точке здоровую руку убираешь, а больной возвращаешь в исходное положение (будет типа негативного (еccentric) упражнения. )
Мне вроде помогло. А может, само зажило

[Neal]

А у меня локоть заболел. Не так чтобы больно, но неуютно. Подтягиваешься, или жим делаешь - дает о себе знать. Перестал подтягиваться и перешел на разводку гантелей лежа, но для спины все равно надо тяги делать, проблема.

[DrManual]

Sin
Видите, я хоть мысль связанную стал держать - значит пошел на поправку! Будет и Вам ответ, задолжал > будет большой и подробный
Добавлено
Neal
and ALL
унас есть топик про ЛОКТИ http://forum.steelfa...?showtopic=3899

[Sin]

DrManual
Доктор.. а чтож случилось с вами... ?
Вы заставляете пациентов волноваться... не порядок

[Neal]

DrManual
Заглянул, почитал, выводы сделал. Спасибо.

[Bochkin]

Доктор, спасибо! Буду своего "гольфиста" лечить...

[DimonXP]

Вот уже вторую неделю мучает ноющая боль в обоих предплечиях.

Болит от кисти до локтя со всех сторон. Больно поворачивать кисть.

Что делать, как лечить???

Стоит ли сделать паузу в тренинге???

Боль терпимая.

[добрая птичка Тари]

Стоит сделать паузу обязательно и обязательно сделать рентен. Когда скажут результат рентгена, доложиться тут...

[DrManual]

Quote

Стоит ли сделать паузу в тренинге???

Стоит в том что исключить жимовые упражнения, в том числе французский жим.

Думаю, что это тенденит (перегрузка) сухожилий предплечья.

Для начала - массируй кисти и вверх до локтя обильно смазав их Долобене или Фастум гелем - скажем неделю.

Одновременно можно начинать принимать:
= Хондроитин+Глюкозамин (до 1000мг того и другого) препараты Артра или на выбор спорт. добавки.
= Коллаген (только спорт. добавки)

Сообщение изменено: DrManual (08 февраля 2005 - 01:21)

[DimonXP]

DrManual
В жимовых упражнениях у меня как раз болит не значительно.

Вчера банку покачал - думал подохну от боли.

Правую руку больно поднимать, а на левой гателю держать невозможно.

За лекарства спасиба, начну лечиться потихоньку.

[Barja]

Здрасьте, уважаемые!
Начну с самого начала. Специально я не качаюсь, но поддерживаю физическую форму. Недавно купил гантельки килограмм 12, как стал ими качаться, так сразу стали болеть руки. Расскажу подробнее: в положении стоя сгибаю руку в локте до подбородка. Так всё нормально, но как только я отпускаю гантелю после подхода, так сразу появляется страшная боль в руке (мышца). Как называется мышца не знаю: согнём руку в локте до плеча, и если смотреть вдоль руки от кисти до локтя, то её сразу видно. Мышца будет во внутренней стороне. Ну, то есть, ближе к животу. Причём, если расслаблять руку медленно, то почти не больно. И если просто нажимать/массировать, то тоже не больно.
Вот не знаю что делать с этой болью. До этого то же самое упражнение делал с 7 кг - всё нормально было.
Подскажите, в чём может быть дело?

[X-ray]

Mad Dimon
как раз гантели создают самую большую нагрузку на кисти рук (ЕZ - тоже)
советую пока снизить веса и повторения - сосредоточиться на технике...

[Barja]

Ага, спасибо. Я пока открутил по одному блину с каждой стороны. Правая не болит, а левую я похоже растянул немного раньше. Но левая болит меньше.

[Acura]

Не судите, если не там спросила - но вроде про руки
Ситуация: у мужа пять лет назад было несколько переломов руки (порубало винтом катера), все зашили залатали, в районе лучевой кости (пардон за термины - не сильнА:кость от запястья к локтю) приляпана титановая пластина (вынимать не советуют). За эти пять лет он тяжелее меня(60) и то редко, ничего не поднимал, ручки стали тоненькие, пузо толстое. Пришли в зал - от живота избавились, руки тоже мало-мало накачиваются. Жим лежа начинали с пустого грифа - было тяжко Боли вроде нет. Стали добавлять вес дошли АЖ! до 50 кг
Но тут меньжа Онегина хватила (то есть меня), а вдруг это все (конструкция его руки) рухнет, а я-то типа страхую...
Вопрос: кто-нибудь, кто сталкивался с такими случаями откликнитесь, пожалуйста.

[DrManual]

Acura
Если по данным рентгена кость сраслась и муж не страдает проявлениями остеопроза (слабости костной ткани) - то поводов для страха нет.

[Acura]

DrManual
Спасибо. Будем стараться.

[Dagda]

Quote

За лекарства спасиба, начну лечиться потихоньку

особо не торопись с лекарствами, всегда успеешь, попробуй сначала элементарный отдых, исключая все нагрузки.

[Pumpitup]

Привет всем билдерам! Вот такая фигня произошла недавно : "Заработал" травму в месте соединения бицепса с предплечием (Пару лет назад было то же самое,прошло само собой).Теперь не могу делать : любимое упражнение разводка гантелей лежа, потом тяги блока широким хватом сверху вниз и горизонтально к животу, все упражнения на бицепс,махи гантелями на плечи.
Даже не могу нормально напрячь левый бицепс

Могу делать только жим лежа любым хватом,все упражнения на трицепс.

Вмазываю в руку крем (ДОЛГИТ - по-русски,DOLORGIET - в оригинале),его посоветовал врач в 1996 году для восстановления связок после перелома лодыжки.При этом хожу на тренировки как и обычно,может поэтому и не проходит ?
Пожалуйста,откликнитесь советом или мнением,заранее благодарю.

[DrManual]

Quote

При этом хожу на тренировки как и обычно

Это серьезная ошибка!!Продолжающаяся нагрузка приведет к усугублению травмы.
К Долгиту рекомендую добавить массаж (можешь и сам делать),
обязательно покой и полусогнутое положение (дома),
на ночь одевать отрезок свитера или шерстяного носка (сухое тепло)

[Pumpitup]

Сегодня же попробую сухое тепло,ОК