1174 ответов в этой теме

[лектор]

Фатеев Виталий

В понедельник силовой жим(горизонт)-3по3 либо 5по5 либо 4по4.
В пятницу жим 45 градусов+проробатывающие упражнения для грудных.

а впятницу в каком павторе работаешь?
p/s жим изза головы 160 на 8 канешно впечатлил..

[Фатеев Виталий]

15,12,10,10.

[лектор]

Фатеев Виталий
то есть получается день силовой, день многоповторка?
или по недели (или 2 например) чередуешь?

[Rusya_]

С таким жимом понятно откуда дельты такие навороченные!

[Фатеев Виталий]

ЛЕКТОР.
Да, день силовой и ....
Недели не чередую.

[лектор]

Спасибо, удачи тебе!

[Фатеев Виталий]

Спасибо ЛектоР,
тебе тоже!

[Каин №18]

Виталий, скажи всетаки свою антропометрию, если не сложно ) ... ну хоть что-нибудь )))

[Der]

Фатеев Виталий
Здравствуйте Виталий. Я вижу, вы ответили на множество вопросов, но хотелось бы уточнить... Вы сказали, что делаете и жим сидя с груди и жим гантелей из-за головы. В чем разница между этими двумя упражнениями для новичка? Ну или для вас лично, чем отличается, так сказать "эффект" от этих упражнений?

[DolphinEcco]

Вы сказали, что делаете и жим сидя с груди и жим гантелей из-за головы.

Жим из за головы делаеца штангой ,а с груди уже можно гантелями.

[Der]

Жим из за головы делаеца штангой ,а с груди уже можно гантелями.

Я знаю. Я имел в виду не разницу в исполнении, а разницу в хм... результате)

[Фатеев Виталий]

Каин 18.
Бедро 76-78 в массе.
Рука 53-после тренировки, а так 51
Остальное не мерил, ориентируюсь на зеркало.
Der.
Для новичка полезно делать и жим гантелей и в Смитте
и жать штангу перед собой,разница в том что движение-перед собой
больше грузит переднюю дельту, а жим из-за головы и жим гантелей нагружают
ещё и среднюю.
Что касается жима из-за головы то это очень травмоопасное движение,
особено для новичков , которые стараются побольше повесить на штангу.

[am89]

Приветствую Виталь. Моё уважение к тебе.
Очень хотелось бы узнать про твою диету при подготовки к соревнованиям. Прдукты, рацион. Что добавляешь, что исключаешь. Спасибо.

[Фатеев Виталий]

am89.
Рыба,индейка,курица,
овощи+добавки.
Выступать собираешся ?

[am89]

Фатеев Виталий
Да готовлюсь.
Овощи покупаю замороженные в пакетах. Их в сковородку заливаю яичными белками и ем. Как те такое блюдо.
Кста, молочные продукты исключаешь из рациона при подготовки?

[Фатеев Виталий]

От подбородка.

[am89]

Виталь у тебя есть фоты с первых соревнований???
И планируешь ли принять участие в кубке России?

[Der]

Для новичка полезно делать и жим гантелей и в Смитте
и жать штангу перед собой,разница в том что движение-перед собой
больше грузит переднюю дельту, а жим из-за головы и жим гантелей нагружают
ещё и среднюю.
Что касается жима из-за головы то это очень травмоопасное движение,
особено для новичков , которые стараются побольше повесить на штангу.

Спасибо большое. Виталий, а амплитуда движения в жиме штанги в Смитте? Вы сказали, что опускаете штангу до подбородка, новичкам тоже так советуете, или класть на грудь? (ну как новичкам... не совсем новичкам, но я сейчас выжимаю 62.5 кг*10 раз в смитте, тоже опускаю до подбородка)

[Фатеев Виталий]

am89.
Люблю кисломолочные продукты,
на подготовке убираю.
Кубок России пропущу.
Фотографий с первых соревнований нет,
возможно есть у Вячеслава Угринова (semisonik).
Практически на все мои первые соревнования мы с ним вместе ездили,
помогал готовиться, решал вопросы связанные с поездками, во многом помог.
Очень ему благодарен за это.
Кстати сейчас тренирует этого спортсмена

Аркадий Величко-надежда Краснодара и Юга России!

Миниатюры

• 

[Фатеев Виталий]

Der.
Опускай на грудь, если опускаетя , у меня рука уже так не гнётся.

[Blackdiler]

Фатеев Виталий
Виталий, вижу в детстве увлекался рэпом, хип/хопом? Сейчас тоже отдаешь предпочтение музыке?

[semisonic]

Виталя, ты увлекался хип-хопом?))))))
Про Аркашу слишком пафосно - ты знаешь, я этого не люблю. Пусть сначала поработает нормально и мяса наберет, тогда и будет спортсменом, а пока - детсад.

Сообщение изменено: semisonic (09 марта 2009 - 11:07)

[Фатеев Виталий]

Репом в то время все мои одноклассники увлекались,
балахон реперский носил , музыку слушал.
Это было в детстве.
Потом в музыкальной школе учился игре на гитаре,
сейчас нравится музыка 70х-80х.

[Фатеев Виталий]

Слав, извини-это была моя тайна

[Фатеев Виталий]

Слав, у тебя фотки остались какие нибудь?

[semisonic]

Искать надо, да и не слишком удачные фотки-то были, на мыльницы и пр. Чего уж былое вспоминать, не семейный альбом поди. Ты им новые размести с фотосессий, да с соревнований, где ты уже чемпион.

[3 литра]

Виталий , вы в команде MSN ?

[Фатеев Виталий]

Да, уже больше года.

[3 литра]

Да, уже больше года.

Насколько я знаю Олег оставил проф.бодибилдинг.Может изменилось что то ? На форуме бывает редко.