159 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Потому что я ооочень редко пытаюсь пожать на максимум

Речь идёт о выступающем в лифтинге спортсмене.

[Седьмой]

MikeKazakov
зачем тебе это, скучно стало?, мож личные терки (сам знаешь с кем) как-то в лс можно решать

нафига это на форум выносить то?

если к тому же и сам не без "грешка"

[spartaks.s.s]

Прошу прощения, что влезаю в разговор, просто хотел заметить, что наврядли существует жесткая связь между жимом на много повторений и одноповторным максимумом. Я например жму 135 на 10, по всем калькуляторам на раз должен поднимать от 170 до 180 кг, но не тут то было, 145 уже идут со скрипом

Да,жесткой связи нет.А сколько повторений в жиме лежа обычно делаешь?

[VoprosEst]

сколько повторений в жиме лежа обычно делаешь?

У меня немного странная схема в жиме лежа, делаю два подхода разминочных с 60 и 90 кг на 10 раз, а потом всего один рабочий беру некоторый вес и делаю на максимум повторений. Если получилось сделать 10 повторений, то на следующей тренировке прибавляю 5 кг(занимаюсь дома и набор блинов не позволяет прибавлять меньше). По такой схеме с конца зимы я поднялся примерно со 100 на 10 до 135*10, сейчас уже вторую тренировку работаю со 140 кг. Отмечу, что был небольшой метановый курс два месяц*100 табов, потом был отдых в месяц и еще один месяц из 100 табов. Обычно после увеличения веса на первой тренировке получается сделать 4-5 повторений. Я уже тут писал эту схему, все говрят, что она не очень перспективная, вохможно и так, но меня пока все устраивает.

[OldBoy]

Вот тут с отметки 2,15 атлет жмет 120 на разы, и для контроля выпрямления локтей используется довольно простая но интересная штука.

Сообщение изменено: OldBoy (05 сентября 2010 - 07:29)

[spartaks.s.s]

OldBoy
Интересная фишка...все просто-никаких "космических" технологий,а субъективности много меньше (выпрямил-не выпрямил)

[al65]

Вроде бы, ну, что такого, ну, выступил спортсмен из федерации пауэрлифтинга в турнире с названием Русский жим? Преступление чтоль совершил? Но есть еще людишки "у руля" - всё в свою сторону гребут!
В конце августа в городе Бресте (Беларусь) прошли соревнования по РУССКОМУ ЖИМУ. Под эгидой Национального Олимпийского комитета Беларуси (Брестское отделение):
http://www.sportbres...=...&Itemid=115

Результаты отличные, один человек Роман Еремашвили перевыполнил российский норматив Мастера спорта по русскому жиму. Не норматив Росспорта, а всего лишь внутренний норматив МРОО "Федерация русского жима".
При собственном весе 69кг с "копейками, он пожал 100 кг на 33 повторения!!! Ну, реально сильный, сильнейший!
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=23956&st=0

Но вот такой поворот событий закрутил белорусский "тренер" Алексей Теплов:
http://www.bypowerlifting.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=410

и, так получается, что в отместку Роману за его же достижения в пауэрлифтинге!

[al65]

Статья Николая Колтакова в журнале "Железный мир".
Простите за такие фотки, но жалко было резать журнал! Уж очень хорошо! Информации ВАГОН!

[masev23i1986g]

http://www.rusgym.ru...dfb366d25c33625
русский жим Рязань!!!!

[терминал]

А лимитирован лимит по отдыху? в течении минуты я поднимал 75 кг устал! потом отдохнул 3 минуты и продолжил,так?

[drakosha]

терминал

Всего на подход дается лимит времени 5 минут и разрешены два отдыха со штангой на груди. Руки отрывать от грифа нельзя во время отдыха на груди. Устанавливать ноги на скамейку нельзя.

[терминал]

это понятно! на груди я её могу удерживать столько,сколько мне нужно для отдыха?

в течении минуты я поднимал 75 кг, устал! потом отдохнул 3 минуты с удержанием на груди и продолжил,так?

как -то не зрелищно совсем получится!

[al65]

Отдохнуть 3 минуты со штангой на груди? А зачем же на 75 кг? Попробуйте сначала на 55 кг. ))
Шутка.
Разговоры "Про зрелищность" - это я уже пережил давно. Просто в Русском жиме бывают соревнования для спортсменов, а бывают - для зрителей. И если формат соревнований может быть разный, то правила должны быть одни и те же.
Как вариант - отдых 3 минуты со штангой 150 кг?
И встречный вопрос - вы никогда не задавались целью выяснить, сколько можно "отдыхать" со штангой на груди в пауэрлифтинге в одноразовом жиме после команды судьи "- Жим!"?
А вы спросите, это тоже - на усмотрение спортсмена. Регламент указан только на выполнение упражнения после вызова спортсмена на помост - 1 минута. И 30 секунд, чтоб ушел с помоста.

[терминал]

спортсменов почему -то обслуживают судьи-дрищи,которые изучив правила, только и командуют "локти" локти!! всё гейм овер три попытки незачётных и команда стоп! (я о спортивных клубах)

[al65]

Пусть и поздно, но сообщаю, что 26 декабря 2010 года в подмосковном городе Люберцы состоится турнир по русскому жиму "Чёртова Дюжина 2010".
http://rusgym.ru/for...5197ab5b2531df4
Основная задача участника за три подхода набрать максимальный тоннаж. Для выполнения подхода участник самостоятельно заказывает вес штанги которую он предполагает поднять в жиме лежа на 13 повторений. Разрешено жать штангу "в зачет" не менее 8-ми повторений. Но тоннаж "зависит" от меньшего веса больше! ))
Лучше 132,5 кг на 13 раз, чем 170 на 10.
Для участников предусмотрены половые, возрастные и весовые категории. В мужских номинация представлены денежные призы от спонсоров.

[al65]

жаль, что нельзя загружать файлы Ексель.
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=25053&st=20&gopid=418802&#entry418802
здесь протокол турнира "Чёртова Дюжина 2010" в Люберцах. сообщение №39

[masev23i1986g]

http://www.rusgym.ru...59c1e7c7401442b

Русский жим в Рязани

Сообщение изменено: masev23i1986g (23 апреля 2011 - 07:01)

[Nastynika]

Я 35 кг на 89 раз делала....обычным узким хватом...это после 8 км гонки по гребле на байдарке...

[al65]

Я 35 кг на 89 раз делала....обычным узким хватом...это после 8 км гонки по гребле на байдарке...

Очень, очень, очень хороший результат! А если еще и собственный вес не более 60 кг - вообще почти рекорд!
А сколько лет прошло? Просто в сообщении написано "Делала" - как давно?
С января 2012 года предполагаем ввести новую женскую номинацию с весом штанги 45 кг. Пока еще не утвердили, но очень возможно.

[al65]

Очень давно я не заходил именно в эту "тему"! ))

Хотя тема Русский жим очень прочно присутствует в моей жизни!

Например, за это время сильно возросло количество спортсменов, которые выполнили самый высокий норматив в МРОО "Федерация русского жима" - это норматив "ЭЛИТА  РУССКОГО ЖИМА". Привожу хронологию в виде Приказов о присуждении этого звания.

           

 

Прикрепленные файлы

•  Элита_FRZ по регионам 06_11_2013.pdf    218,32К   407 Количество загрузок

[al65]

21 и 22 ноября 2015 года состоится 5 Чемпионат России по русскому жиму.

Место проведения: Московская область, г.Наро-Фоминск, ул.Парк Воровского, спорткомплекс "НАРА".

Все участники до 18 лет включительно допускаются на турнир бесплатно!

В одной соревновательной номинации в один день.

Полное Положение о турнире будет размещено чуть позднее.

[al65]

18 июня 2016 года состоится Открытый Мастерский турнир по русскому жиму «Богатыри ALEX FITNESS».

 

Прикрепленное Положение о турнире:

 1. Polozhenie Богатыри Алекса 18_06_2016.docx    1,1Мб   240 Количество загрузок

 

 

Дополнительно прорабатывается возможность провести командный зачёт.

Предварительные условия формирования команды - не более 12 номинантов (участник одной соревновательной номинации - это номинант). В командный зачёт начисляются баллы за занятое личное место в каждой номинации заявленного участника команды. В командный зачёт - 10 лучших результатов. Один спортсмен может быть заявлен в командный зачёт как 2 и более номинантов.

Подробности чуть позже.

Предварительные заявки по образцу:

ФИО, полная дата рождения; если есть - номер чл.билета МРОО ФРЖ; полное название соревновательной номинации (как записано в Положении); Страна, регион, спортивный клуб; тренер.

Если участник планирует выступать в двух номинациях (или перезачёт) необходимо сообщить о второй (и более) планируемых номинациях.
Для предварительного регламента очень важно знать время использования спортивного клуба.
Спасибо за понимание.

Вступление в МРОО ФРЖ и оплата ежегодных взносов (для уже вступивших) - очень желательно до начала турнира. Обязательно требуйте квитанцию (установленного образца) об уплате ежегодного добровольного взноса за 2016 год.

 

Для возможности предварительного заполнения публикуется Анкета участника (можно заполнить анкету дома для ускорения процедуры регистрации).

 Anketa_Классика Богатыри Алекс.pdf    298,25К   252 Количество загрузок

[al65]

03 мая в Москве, парк Сокольники состоится квалификационный турнир по русскому жиму "Сокольники 2016".

Стартовых взносов нет!

Приглашаются все желающие.

 1. Положение парк Сокольники 03.05.2016.docx    726,07К   251 Количество загрузок

 

[Честер]

18 июня 2016 года состоится Открытый Мастерский турнир по русскому жиму «Богатыри ALEX FITNESS».

Парни, занимаюсь русским жимом с сегодняшнего дня )) ткните носом, пжлст, в действующие нормативы по русскому жиму для ветеранов-1 (мне 42) по жиму 55 кило и 75 кило ))

[Виктор С]

В таблице указаны не повторы, а коэффициент атлетизма(КА):

Вес штанги Х количество повторений / вес тела = КА.

 

Пример для твоего веса 82:

75 кг х 38 повторов/82 кг=34,75 1 разряд.

 

Подход 5 минут, 2 отдыха на груди.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Виктор С (27 апреля 2016 - 02:02)

[Честер]

Пример для твоего веса 82: 75 кг х 38 повторов/82 кг=34,75 1 разряд.

ипать!!!!

это же дохера (

[Виктор С]

Капризничаешь?

Есть другой вариант: 55 кг на 59 повторений. 1 разряд.

 

Примерно так: 35 повторений с отдыхами на 2-3 вздоха на выпрямленных руках>штангу на грудь, "балдеешь" 60-90 сек>15 повторений с отдыхами наверху>опять штангу на грудь и "балдеешь"(cколько сможешь, если сможешь)>и ещё каких-то 9 повторений.

Другие варианты исполнения и 55 и 75 есть в теме Рока.

 

Тут отговорок быть не может. Если я справлялся 55х45, то ты мог бы и рискнуть 55х71. КМС.

[Честер]

Виктор С, я так понимаю - важно научиться отдыхать во время подхода

[Виктор С]

Честер, отдых на груди прикатывается за 2-3 недели даже у чахлых. А распределить повторения между отдыхами - проблема.

И общий функционал влияет. У кого-то ССС лимитирует, а у кого-то на пульсе 150 даже разговаривать с судьей получалось, а нитки уже сдохли - не выпрямлялись.

[Честер]

прикольная штука! буду пробовать потихоньку! может как раз к середине июня раскочегарюсь!