998 ответов в этой теме

[slave_90]

у меня фигура такая же как у тебя год назад=))з
какая у тебя программа тренировки?

[Бугор]

Раньще занимался так
1 день: Спина : Грудь
2 День: Ноги и Плечи

С пролшлой недели занимаюсь по новой программе
1 день: грудь , плечи , трицепс
2 день: ноги , спина , бицепс
Тренерусь 5 дней в неделю в начале каждой тренеровки качаю пресс.

[Бугор]

[Chill]

бицепс анрил

[sereje4ka]

Бицуха и плечи супер.
Удачи в тренировках.

[Бугор]

sereje4ka
Спасибо буду стараться !!!

[slave_90]

да, руки не плохо натренированы

[gormon]

telnik horosqi ;)vse cool toka triceps 4eto ne vidno

[slave_90]

на грудь какие упражнения делаешь?

[Бугор]

slave_90:

на грудь какие упражнения делаешь?

Жим штанги лёжа , жим штанги на наклонной скамье в смите , отжимания на брусьях.......

[slave_90]

5 дней в неделю? и когда ты успеваешь восстанавливаться?
На брусьях сколько делаешь?

[Бугор]

slave_90:

5 дней в неделю? и когда ты успеваешь восстанавливаться?

Одного дня хватет чтобы востановиться притом я же не тренерую все мыщцы в один день.

slave_90:

На брусьях сколько делаешь?

17 раз без дополнительного веса.

[sereje4ka]

Misser Pumper
А с весом сколько на брусьях?

[лангобардыч]

не зря с одного города что и Вольф
кузница бодибилдеров
гены хорошие!

[Бугор]

sereje4ka:

А с весом сколько на брусьях?

С 15 кг блином 8 повторений

Сообщение изменено: Misser Pumper (25 декабря 2008 - 03:10)

[Здаровый_от_природы]

да бицак норм, крылья подкачать ваще будет жесть!

[slave_90]

Misser Pumper:

Одного дня хватет чтобы востановиться притом я же не тренерую все мыщцы в один день.

ну на сколько я знаю руки тренируются всегда(когда грудь, спину тоже), не считая того когда ноги тренируешь

[Бугор]

slave_90:

ну на сколько я знаю руки тренируются всегда(когда грудь, спину тоже), не считая того когда ноги тренируешь

Так вот как раз поэтому я теперь и тренерую бицепс со спиной , грудь с трицепсом в одни дни.

[Элеутерококк]

Misser Pumper
Да биц хороший

[BraveHeart]

Misser Pumper
А ты левша или правша? На последней фотке такое ощущение, что левая рука более мощная Хотя может так сказывается освещение.
У меня к примеру левая рука по силе почти аналогична правой, а визуально(соотв. и по обьему) намного меньше

[Бугор]

BraveHeart
Я правша !!!

[Berserkr]

круто! 5 раз в неделю заниматься и такой прогресс иметь - нефиговая генетика или фарма)

[gormon]

4alilsja?

[лангобардыч]

в тюрягу попал?

[Бугор]

Berserkr:

круто! 5 раз в неделю заниматься и такой прогресс иметь - нефиговая генетика или фарма)

Ахахаа расмешил
Я когда заниматься начал вобще все мыщцы в один день херачил , делал всё что можно было в нашем зале , пока мне тренер не сказал что треньку надо на разные дни раскидать. Тренероваться пять раз в неделю просто райской наслождение по сравнению с тем что было в начале я тогда после треньки до кровати ели доползал и сразу спать отрубался .


Вот свежая фотка !!!

Ножки

Сообщение изменено: Бугор (08 января 2009 - 01:53)

[slave_90]

икры ног тренируй-)!
а че с массой?

Сообщение изменено: slave_90 (08 января 2009 - 12:25)

[Бугор]

slave_90:

икры ног тренируй-)!

Я их и так тренерую , каждую треньку ........

slave_90:

а че с массой?

В каком смысле ?

[slave_90]

сколько масса сейчас?
или ты тока на рельеф?

Сообщение изменено: slave_90 (08 января 2009 - 03:35)

[Бугор]

slave_90:

сколько масса сейчас?

75 кг вещу сейчас.

Сообщение изменено: Бугор (08 января 2009 - 03:52)

[лангобардыч]

Бугор
хорошие данные для 18 лет
тебе надо поэкспериментировать с приемами пиши, интересно было бы посмотреть на тебя при 5-ти, 6-ти раз в день вместо 3-х приемов ...
видно что ты не ленишься .. генетика есть, закалка тоже, вижу усердно занимаешься