139 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

вот пацан у Конана (Конаненко) тренеровался http://www.rg.ru/200...rate-anons.html
будете в ростове СИЛУ УДАРА тренеровать рекомендую.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (04 июня 2009 - 09:41)

[sansanich]

пасиб

[Уравновешенный]

sansanich:

http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...feature=related

кароче типа такая фигня

действительно ФИГНЯ...) танцоры млин....первый кланялся только целую минуту....ему аж кричать стали: Go...go...
не так давно в нете видел ролик, там чел ударом прямой правой разрывал лист А4 пополам...при этом лист держал сам левой рукой....вот это мастер!
я ради интереса попробовал, только лист не сам держал, так слишком сложно....но всё равно ни хрена не получилось...хлопок такой внушительный, а лист остаётся целым сцуко....)))

[Папик]

Уравновешенный:

а лист остаётся целым сцуко....)))

иголкой перфорацию надо было делать
имею сказать по теме что отрабатывать бой с тенью с гантельками -самое вредное и последнее дело что можно сделать
ибо мышца приучается тормозить инерцию противоимпульсом дабы не потянуть связки
в итоге после некого время таких занятий имеем чудный "удар" - быстрый и легкий как прикосновение перышка.

[Kyp]

Папик
перейди на гантельки не более 200грамм и будет тебе счастье. быстрый хлёсткий удар.

[Папик]

у меня панты давно в прошлом
но могу сказать что даже гантельки 200грамм негативно влияют на удар из за того что мышцам приходится тормозить в конечной фазе удара чтобы отработать вес назад.
чтобы удар был ударом -надо работать с отягощениями на снарядах, либо с резиновыми жгутами но тоже на снарядах поначалу пока мышечная координация не будет развита достаточно для работы в воздух
вообще самое лучьшее упражнение это медицинбол с товарищем покидать ,отжимания с хлопками, ну и собственно жывые спарринги с партнерами очнь развивают акцентированное напряжение ...начинается по другому чувствовать снаряд,удары по другому ложатся...

[Mikhail85]

Папик:

отжимания с хлопками

Причем, на кулаках для усложнения задачи)

[Kyp]

Папик
жгут 100% сакс. вот уж точно тормозит руки. жгут это для борцов ударникам нах не нужно.
Моё ИМХО + личный опыт борьбы и бокса

[Уравновешенный]

Папик:

иголкой перфорацию надо было делать

там парень всё по чесноку делает.....если не поленюсь, найду ссылку..

Папик:

имею сказать по теме что отрабатывать бой с тенью с гантельками -самое вредное и последнее дело что можно сделать shocking.gif
ибо мышца приучается тормозить инерцию противоимпульсом дабы не потянуть связки
в итоге после некого время таких занятий имеем чудный "удар" - быстрый и легкий как прикосновение перышка.

постоянно это практикуем...в таком режиме: 30 сек с гантелями 2 кг, 30 сек без гантелей и по новой..итого 2 мин....потом отдых 1 минута и ещё 1 раунд....
скажу по себе скоростишка реально прибавляется от таких упр-й.....а на счёт удара, как перышко..)) ну что я могу сказать....об этом нужно спрашивать тех челов, кот на него нарывались...бывает это не оч часто...но быват... обычно все уличные драки заканчивались одним ударом...так что в своём пёрышке я пока уверен..)))

Папик:

ну и собственно жывые спарринги с партнерами очнь развивают акцентированное напряжение ...начинается по другому чувствовать снаряд,удары по другому ложатся...

спарринги развивают реакцию и чувство дистанции, но уж ни как не силу удара..... и потом, если мы будем с акцентом работать на все 100% то поубиваем друг друга на куй....а щас вешу 93, так я самый маханький и лёгкий....со мной стоят в паре пацаны 120 и 130 кг живого веса...а работаем мы в перчатках 10 унций....можно оч жёстко в репу получить.

Папик:

чтобы удар был ударом -надо работать с отягощениями на снарядах

не совсем понял, что ты имел в виду?? поясни... на каких снарядах?

[Vadim777]

как на счет ударов кувалдой по колесу

[Папик]

Уравновешенный:

не совсем понял, что ты имел в виду?? поясни... на каких снарядах?

снаряды -так именуются боксерские мешки , собственно груши и иные приспособления для нанесения ударов
одевается утяжелители на руки и идет работа на скорость связки ударов с одним акцентированным к примеру или просто наработка в максимальной скорости

Vadim777:

как на счет ударов кувалдой по колесу

никак ,трюкачество

[Папик]

Уравновешенный:

спарринги развивают реакцию и чувство дистанции, но уж ни как не силу удара...

это все взаимосвязанные вещи,без дистанции и реакции нет силы удара и нет вообще удара.
с грушей можно работать в статике страшно аж сам боишься в зеркале.
с человеком такой номер не пройдет.
нас тренер прикалывал иногда по поводу техники - с кем вы так работать будете ? кто вам даст так работать ? если только пьяный на улице

[sansanich]

Папик
всевозможные виды ударов кувалдой - упржнение из числа лучши в работе на силу и мощность удара

Еще:
- в парах броски набивного мяча(или другого предмета) (разной массы и на разной дистанции и из разных И.П.). От плеча, снизу, сверху, с боку....короче тоже все разновидности бросков. Приимущественно толкание, тоесть "толчковые броски"
- удары с сопротивлением (отработка ударов с эспандером или другими жгутовыми приспособолениями)

Так сказать упражнения имитирующие удары с различного рода сопротивлениями.

Повороты с утяжелением на плечах (лучше гриф от штанги от 5 до 20 кг.) Тоесть все движения корпуса характерные для ударов. Можна в исходном положении, можно в движении, в подшагивании, в подскоке.


ой...много много всего еще существует.



---------- Да спаринги силу удара не развивают. Но спаринги - это как инструкция по эксплуатации того механизма, который назвается УДАр.

[Уравновешенный]

тема стала скучноватой...поэтому предлагаю обсудить это:
кто в состоянии повторить?? )

[Уравновешенный]

http://www.youtube.com/user/boxer809
вот ента ссылка получше будет.....

[sansanich]

не пробывал, надо попробывать...
но думая врятли получится

[Папик]

блин как бы впечатление двойственное ...
во первых лист у него рвется с краю ..
во вторых -это что значит ? Тайсон листы не рвет ,никто не рвет , их рвет лишь один человек в мире -Андрей из Москвы -человек широко известный в узких кругах ? допустим. И что дальше ? почему в боях без правил один Емельяненко к примеру реально рубиться но миллион других людей голыми руками рубят камни -если они такие сильные -почему они не на ринге чемпионы ?
я пробовал лист порвать карочи тупо кулаком его полюбому не порвать -у человека есть физиологический предел скорости и не думаю что можно в статике превысить этот предел.
А реально весь секрет мне кажется в хлыстовом движении кисти или пальцев. Фокус ,всего лишь

[sansanich]

Рвание листов полюбому заключается не в силе удара.
Это же просто типа шоу, уже ж не раз утверждалось, что сильный удар еще РОВНЫМ ЩЕТОМ ничего не значит

[Уравновешенный]

http://www.youtube.c...=response_watch
вот ишо пару ссылок.... енто попроще...лист самому держать не нужно......
у детей получается...у меня нет...(
обидно..)

Сообщение изменено: Уравновешенный (08 июня 2009 - 05:59)

[Есаул]

если намочить - легко

[Папик]

карочи камрады чем больше жим тем меньше шансов порвать лист

[Dr. Пряник]

С недавнего времени тоже начал ставить удар. Отрабатывал технику, бил по мешку, так вот после нескольких хороших ударов по мешку кисть начинает болеть так, что бить уже не могу. Как же удар можно поставить когда после 10-15 ударов кисть уже не выдерживает... Значит кисть нужно укреплять, собственно вопрос, какими упражнениями укреплять кисть? Эспандер поможет?
И еще, в первый раз, когда отрабатывал удар, с дуру начал лупить по мешку, после ударов кулак опух немного, синяк появился, когда пройдет, можно опять бить? Будет опять тоже самое или уже кисть тем самым укрепилась немного? Извиняюсь за столь пионерские вопросы, не разбираюсь я в этом

[Blackdiler]

Dr. Пряник
отжимайся от пола, на кулаках, на каждой костяшке, просто стой на кулаках, на дереве, по мешку колоти не сильно, отрабатывай технику, кулак не разбивай, постепенно травмируй..
а лучшее вообще не бей, возьму пару уроков бокса, чтобы технику изучить,и тогда начинай нарабатывать..

[Людоед]

Dr. Пряник для начала лучше дай руке отдых или сходи к травматолоку, возможно у тебя травма сустава или микроразрыв связки или мышц запястья. Еще советую бинтовать кисть пожесче, разминаться посерьезней и следить за правильностью техники нанесения удара. Кисть здорово укрепляется в процессе тренировки, специально ее тренируют отжиманиями на кулаках и пальцах, подтягиваниями на широкой перекладине, упр. на предплечья.

[Vodkin]

я по дереву луплю (вперчатках) когда пробежки делаю, а потом на асфальте отжимаюсь с подскоком

[Dr. Пряник]

Спасибо за советы. А эспандером все таки стоит пользоваться или достаточно отжиманий на кулаках, на пальцах и ударов по мешку?

[Людоед]

еще попробуй стоя, взять в руки прямой гриф (10 кг) и делать взрывным стилем движения вперед-назад, главное сохранять высокую скорость движения. Как вариант эспандера хорошее средство резко тянуть резиновый жгут, главное чтобы жгут создавал напряжение, которое нагружало работающие мышцы, но не сказывалось на скорости движения. Или бери в руки маленькие гантели и отрабатывай одиночные удары или серии на месте или в движении. Еще такой момент сила удара = масса умноженная на ускорение, т.е если ты наберешь веса и при этом не потеряешь в скорости и резкости удара то сила его обезательно вырастет.

[superdima]

Видел схему тренировок честно не помню какого стиля точьно японского помню
Схема зверь читал что мастера пили какие то травы чтоб выдерживать сверх нагрузки но помню один мастер после подобных тренировко убил быка
Привожу как заполнил

Силовая часть!время освоения 6 мес

1.отжимание руки из плечь с партнером своего, 6-10 раз (до вести до 3 х партнеров!!)
кому сложно начинайте с доски (партнер садиться не на вас а на доску край на вашей спине,партнер все ближе
2. отжимание на брусьях довести до своего веса 10 раз
3. приседание со штангой 200% веса 5-7 раз
4.мабу классика 10 мин с партнером на плечах
5. гунбу спортивное 7 мин без веса
6.самое важное повесить мешок в 100 кг до вести до (там была линия помню)как здесь это изобразить?
вообщем сантиметров на 20 отклонения после удара
7 жим стоя свой вес 5-7 раз (до вести)

Силовая выносливость
1.Все с тем же мешком только работаем по схеме ,бъем до усталости удары в сериях одиночьные и когда устали терпеть еще час!главное после серии долго не стоять а сразу работать дальше

Резкость и не которые другие качества
2. выталкивание камня вверх вперед
3 . выпрыгивание из ямы довести до 1 20 см!!
4. эспандер к стене
5.Cтоя в мабу задуваем свечу прямыми ударами отходим дальше и дальше(читал мастера тушили с бролее 10 метров!!!!)
6. Из стойки цылинбу рука впереди другая у бока из левосторонней переходим в право стороннюю одновременно с ударом и так все резче и резче
примерно были еще упр не все запомнил но все в таком духе



Прошу большое прощения за ошибки и может не совсем читабельное оформление,извините !!!

[superdima]

7.прыжок сколопендры 15 -20 мин(прыжки в упоре отжимания)
8.отжимание с 2 мя хлопками
что вспомню еще допешу

[Седьмой]

superdima:

отжимание руки из плечь с партнером своего, 6-10 раз (до вести до 3 х партнеров!!)
кому сложно начинайте с доски (партнер садиться не на вас а на доску край на вашей спине,партнер все ближе

не совсем понял: это просто отжимания от пола с партнером на спине?

superdima:

отжимание на брусьях довести до своего веса 10 раз

т.е. если я сотку вешу, то плюсом вешаю еще сотню и 10 повторений или просто брусья с собственным весом? (как-то легковато получается если последний вариант и МЕГА круто если 1-ый, тут и через ...цать лет с таким не каждому дано справиться)?!

superdima:

приседание со штангой 200% веса 5-7 раз

вот это за 6 месяцев явно перебор, я спустя 3 года упорных занятий лифтом только подхожу к данным цифрам (205*4), а это целевой трениг на силу (само собой речь идет о безэкипных показателях) представляю сколько времени потребуется человеку, для кого присед явл-ся подсобным упражнением и не заточен под "основное движение"?

superdima:

мабу классика

и

superdima:

гунбу спортивное

шо це таке?

superdima:

жим стоя свой вес 5-7 раз

это тоже для полугода явный перебор (при весе в сотню к примеру)!

Сообщение изменено: Седьмой (02 сентября 2009 - 04:32)