3571 ответов в этой теме

[kerrion]

Интересный совет особенно в том смысле что скоро эффект исчезнет.
По совету здешних людей купил гантели на 25 кг. ещё смастерю себе лавку атлетическую тогда и посмотрим что будет

[kerrion]

Вношу первые результаты. Не знаю пока с чем связано. потерял пару кило в весе и несколько сантиметров в талии, кажется раздался в плечах (судя по рубашкам) Перестал есть белый хлеб и решил попробовать заменитель сахара. кстати что об этом думает народ? может не стоит?

[akelita]

С чем связано? А, это такой "побочный" эффект от занятий!
Заменитель сахара...Моя девушка всё время его употребляет....Нареканий не было!

[kerrion]

Я не то что против или не понял из-за чего, просто хотелось уточнить. обычно люди пишут что наоборот увеличивается вес у меня он уменшился. а так такой результат меня вполне устраивает

[akelita]

kerrion
Жир уходит! Вот вес и уменьшается!

[kerrion]

Сенкс

[Blackdiler]

силовую раму возьми, олимпийский гриф, и блинов кил 300

[kerrion]

Blackdiler
А это совет в какую спеть?
Добавлено
степь

[Max_Bt]

kerrion

какую спеть?

Спой такую для души, заводную, там тили тили, там траливали...

обычно люди пишут что наоборот увеличивается вес у меня он уменшился

На начальном этапе тренинга(ты ведь точно занимаешься?) так и есть, вес тает, талия уменьшаеца, при правильных слагаемых(треннинг, пища, отдых) потом будет расти, не боис.. Я 20 кг сбросил, притом мышцы стали мышцами, а не непонятным жирком..

[kerrion]

Max_Bt
О вот это четкий ответ. Если все правильно то будем так и продолжать. Спасибо

[kerrion]

Возник такой вопрос. Програма занятий делится по дням. например грудь-бицепс, плечи-трицепс и т.д. а вот вопрос имеет ли смысл разделить пару. например утром сделать упражнения на бицепс а вечером на грудь. На мой взгляд это может повысить эффективность потому что мышцы в обоих случаях будут отдохнувшими а значит смогут больше выложится. Кто что на этот счет думает?

[Max_Bt]

kerrion

имеет ли смысл разделить пару

Может и имеет, тем паче профи так и занимаются, но я бы так не делал..
Надо же дать время для восстановления\роста всего организма, а так накапливаеца потихоньку общая усталость...

[akelita]

kerrion
Многие проффи так и делят свои тренировки! Если время позволяет, то почему бы и нет?
Добавлено
У них ведь кач - это работа! А для новичка проблематично в связи с итак немалыми стрессами...

[kerrion]

Тут скорее не время а его отсутствие приводит к такому решению. Утром час выделить можно а вечером на фоне общей сталости за день уже показатели сильно снижаются с учетом бицепса после груди

[guvernant]

мне что дома что в зале хорошо..в зале больше тренаждёров,но если нет времени можно и длома позаниматься)

[kerrion]

Уронил гантелю на пол, грохнуло дай боже, остался цел, потерял над ней контроль. В результате возник вопрос, при жиме лежа с гантелями, если держать их паралельно телу (тоесть не так как штангу) не будут ли грузится больше трицепсы?

[Строитель]

Я тоже дома,занимаюсь. Зато никто не мешает:-)

[DIV]

Зато никто не мешает:-)

из под штанги придавленного вытаскивать

[Zein]

меня как-то придавила, дома никого не было, ну я ее кое-как к поясу стащил, сел и положил на скамью

[Max_Bt]

Zein

кое-как к поясу стащил, сел и положил на скамью

Тут главное яйца не защемить, а это распрастраненый стереотип(у качков не стоит)..

[Blackdiler]

да ну страхователи купите себе, или силовую раму, ограничители позволят вам сохранить ваше "йайца" .. тянуть с колен будете, приседать из нижней точки

[Старик Хоттабыч]

Blackdiler
у меня страхователи есть. Удобно-да, но места они занимают тоже прилично, хотя безопасность стоит того. А такие упражнения как жим гантелей один я бы делать не стал.

[akelita]

Старик Хоттабыч
А я делаю жим гантелей один! Потому что, пока объяснишь "подстрахую", как помогать, когда начинать помогать, задолбишься, да и время отдыха пройдёт! А так меня моя жена страхует всегда, когда рядом!

[kerrion]

Andrey - elita
Повезло тебе с женой, сколько жмет? ) Моя на эту роль не потянет разве что для психологического самоуспокоения или хотя бы поможет выиграть пару секунд шоб я успел бросить гантели
Добавлено
а вообще я вычитал дельный совет, если занимаешься с гантелями то вес увеличивай только тогда когда свободно и уверенно будешь жать предыдущий и полностью его контролировать. видимо умные люди писали )

[akelita]

kerrion
Она страхует! И неплохо, кстати, страхует! С ней я чувствую себя поувереннее, чем, если бы попросил какого-нить "левого"! А сама она на силу не занимается, работая в многоповторном режиме, круговой тренировкой!
Добавлено
Слушай, про вес, что ты вычитал - это уже сложившиеся истины!

[kerrion]

На то я и новичек чтоб познавать эти истины

[bafomest]

kerrion

Уронил гантелю на пол, грохнуло дай боже, остался цел, потерял над ней контроль. В результате возник вопрос, при жиме лежа с гантелями, если держать их паралельно телу (тоесть не так как штангу) не будут ли грузится больше трицепсы?

Все будет нормально грузиться, только так держать их неудобно

[Blackdiler]

Старик Хоттабыч
моя рама меня уже спасала несчитанное кол-во раз.. до отказа сделаю+негатив..

[kerrion]

bafomest
Но будет ли такой хват безопаснее? Ведь с чем легче спаривтся когда рука в сторону пошла или когда за голову понесло? (Вопрос не риторический)

[kerrion]

Возник животрепещущий вопрос. Как делать приседы не имея штанги? можно ли их делать с гантелями? Если да то как? И упражнение - выпады с гантелями, не могут ли их заменить?