1443 ответов в этой теме

[Panzer]

Ну в общем, побывал я у врача (наконец-то). Сделали рентген обоих плеч, покрутили, пощупали...
С суставом и связками все впорядке. Чего-то он написал мне, но бумажку я потерял. Что-то с мышцой сделал, короче. Типа, потянул. Про похрустывание чего-то ничего не сказал (я просто упомянул про это вскольз, он и забыл).
Ну раз снимок впорядке, значит и хрен с ним.
Надо мазюкаться Фастум-гелем 2 раза в день (10 дней), пить Диклофенак (1 таб х 3 раза в день) после еды в течение 6 дней. И не тренироваться в этот период.

[EXXIK]

Др. Мануал, отзавись ... сеня подтягивался за голову ну и короче в последнем подходе, когда вверху находился плечо правое перенапряг, подход то доделал, а ща руку за спину отвести не могу, и за голову тоже. не кость а чо то из мягкого там внутри болит. через сторону относительно нормально еще, а вот перед собой когда рука выше уровня макушки проходить начинает - дергает сильно внутри что то. мож чо знаешь по вопросу? сенкс заранее.

[Panzer]

Все мое лечение к черту...При первой же тренеровке при жиме лежа (100 кг) опять заболело плечо. Сечас химичить начал, поэтому плюнул на всю эту боль и делаю все как обычно. При отжимании на брусьях с грузом на поясе плечо болит, но я терплю - ибо не знаю как его, падлу, еще лечить надо.

[Slon]

Плечи - на самом деле довольно хрупкие конструкции!
У меня слава Богу правое вроде прошло (95%), но левое ... уже год как неладно.
Надо было осторожнее с тренажерами-для-средних людей (некомфортное положение рук)

Сообщение изменено: DIM. ON. (16 марта 2004 - 09:04)

[Monstr]

Помогите!!!!! При жиме лёжа в горизонте, хрустит правое плечо! Как только меняю наклон скамьи, то не хрустит. Короче дело в том, что под определённым углом движения сустав издаёт стук. Я жму без моста, широко расставив логти. Вроде техника правильная, не у кого не хрустит.
Это опасно для сустава? Что делать?
Пока ничего не болит, но я ещё молод а потом как быть?

[DrManual]

Monstr

Анатомическая особенность. Вероятно поверхности сустава не совсем симметричны. При определенном положении сближение суставных поверхностей больше - вот и хруст. В итоге - в этом суставе потенциально раньше произойдет износ хряща. Рекомендация - если жим не является средством заработка на дальнейшее лечение - менять угол до комфортного.

[Monstr]

Да, так наверно и сделаю! Здоровье дороже. Только я мечтал о соревнованиях по жиму, про это можно забыть???

[DrManual]

Monstr

Только я мечтал о соревнованиях по жиму, про это можно забыть???

Собственно почему? Никто не машает предсоренвновательную делать в технике. Возможно, что сустав "приработается" и будет меньше докучать. Рекомендую делать профилактику - в питание включать стимуляторы роста хряща - структум, натур. хрящ

Успехов.

[Slon]

Приятно читать разумные и изящно поданные мысли... но какие там заработки, Доктор, Вы шутите...

Я бы из своего опЫта рекомендовал дольше разминаться (жми меньший вес, раз 50 сделаешь, пару подходов), у меня после етого хрустит меньше.

[DrManual]

Slon

Приятно читать разумные и изящно поданные мысли... но какие там заработки, Доктор, Вы шутите...

Спасибо. При наших заработках хоть пошутить

[Slon]

Доктор,
если я поднимаю левую руку на уровень плеча (т.е. она перпендикулярна телу) и отвожу немного в сторону (т.е. она составляет угол в 30 градусов с воображаемой осью, куда смотрят мои глаза) - во загнул!
так вот если я начинаю поворачивать руку так, как будто я поворачваю ключ в замке, то мое плечо всегда щелкает. Только левое.
Что ето - и надо ли идти к друзьям-хиропракторам чтобы они "поправили"?
Спасибо.

[DrManual]

Slon

На похожий вопрос я недавно отвечал. Ситация мне представляется следующим образом: (см рисунок)
- имеются особенности развития костных отростков лопатки (scapula) и конца ключицы (clavicle), формирующих точки крепления связочного аппарата сустава. При выведении в перпендикулярную плоскость руки утолщения на плечевой кости (humeros) могут приближаться кним на столько что при ротации /движение ключ в замке/ создают именно этот щелчок.
- ситуация может гораздо проще, или дополняться тем, что совпадение суставных поверхностей в этом положении не 100% и внутри сустава происходит соскальзвание /и щелчок/ при движении.

Миниатюры

• 

[Slon]

Угу.
Ну и что - так оставить или отрезать на фиг ? :-)

"Стамбул гяуры нынче славят,
А завтра кованой пятой,
Как змея спящего раздавят..."

Спасибо.

[DrManual]

Будучи "терапевтом в законе" - скажу так - "Все бы резать и резать... Прими таблэтку, само отвалится"

[Solarway]

DrManual
А я очень давно в школе срывал левое плечо и теперь, когда я делаю жимы из-за головы в плече сильный дискомфорт, даже болевые ощущения есть. Поэтому от такого жима я отказался, жим гантелей вроде ничего идет, хотя тоже не очень комфортно внутри плеча. Что бы ты мне посоветовал? Что можно попить? Я использовал мазь "Хондроксид", но она оказалась не особо эффективной.

[DrManual]

Я бы посоветовал найти тот угол атаки на плечо, при котром дискомфорт наименьший. Возможно поможет изменение угла наклона скамьи, если делать сидя.

Причина дисфукнкции плеча очень многообразы, поэтому из очень общих моментов можно рекомендовать массаж, банки (на область плеча), витамины группы В и D, минералы - Са, Мg.

Неплохо показали себя комбинированные препараты Хондроитин+Глюкозамин. Но их применение обосновано в случае суставных проблем (хрящ, костная составляющая). Установить это поможет обычный рентген.

[Solarway]

DrManual

Я бы посоветовал найти тот угол атаки на плечо, при котром дискомфорт наименьший. Возможно поможет изменение угла наклона скамьи, если делать сидя.

Вот я и говорю, что с гантелями дискомфорта меньше, чем со штангой.
Спасибо тебе за советы.

[Sin]

А если попробывать за голову но только чуть ниже макушки опускать штангу.. (больше на локаут похоже).... раньше так делал очень неплохой результат получал.. да и дискомфор меньше... шас вернулся за голову до уровня шеи, что предворительно трапеции утомить...(они тоже включаються сильнее)
и вообще даже перед собой штагу ниже носа не рекомендуют опускать...

[XPOM]

Вобшем при жиме на наклоной, на втором подходе, поевилась боль примерно у основания средней дельты.
Вопрос в следушем, что делать лутше всего, в даной ситуацие?
-Прикротить упражнение и перейти к следушему упражнению
-Прикротить упражнение и вобеш убраить нагрузку на пличе на недельку другую
-Снизить вес и тренироватся дальше

?7?

[DrManual]

Куда наклон: вверх голова или вниз?
Дельта трехпучковая, какой из них болит?
Если боль при изолированной нагрузке на дельту?

[XPOM]

В верх.
В верхней части среднего, но я не уверен что это сама мышца, хотя возможно.
Нет

[Vi_rus]

Xpom
на время прекрати делать это упражнение если болит не мышца и не травма может просто связки не окрепшие

[XPOM]

Vi_rus
А сколько время отдыхать примерно нада ?

[SmUt]

Xpom
Попробуй делать наклонные жимы в Смите: на самом деле нагрузка "на плечи" меньше.

[XPOM]

SmUt
Я у себя в подвале тренируюс

[SmUt]

Xpom
Т.е. Смита там нет? Понятно. Жми гантели. Плечо не зафиксировано, следовательно, находится в более выгодной позиции: вес падает.

[DrManual]

Жми гантели.

Поддерживаю, более удобное положение для сустава.

Возможно перерастягиваешь ключично-плечевой сустав.
Попробуй поменять ширину хвата /посмотри насколько перпендикулярно грифу стоят предпелчья во время хвата/ это наиболее выгодная позиция для суставов.

Успехов

[XPOM]

Ок. Спсиба большое !!!

[DrManual]

Будь здрав!
По возможности отпишись как эффект от рекомендаций.

Успехов

[DIM. ON.]

Ещё по теме. Не ленитесь пользоваться поиском!

http://forum.steelfa...?showtopic=3189

http://forum.steelfa...?showtopic=1065