103732 ответов в этой теме

[калыван]

У меня всегда (до 45) было 100х6 = 95х8 = 90х11 = 85х14

или наоборот   85х17 = 90х14 = 95х11 = 100х8

[Олег К]

чо то не понял, все логично

75 на 25

85 на 17

95 на 10

100 на 6

где нестыковка и и с чем?

100х6 1ПМ расчётный примерно 117.5

95х10 1ПМ расчтёный примерно 125

85х17 1Пм расчтёный примерно 130

75х25 1ПМ расчётный примерно 135

ИМХО, "пациент" всё это тестировал в цикле работы над силовой выносливостью.

Сообщение изменено: Олег К (20 ноября 2018 - 04:47)

[Anatolii]

"Хочешь добиться максимума - требуй невозможного!" (с)

Хочешь покинуть соревнования с баранкой - льсти себе на тренировках))

[Skobyelena]

Я просто прикидываю по своим пацанам, да и по себе в юности: 90кг 5х5 - это в первом можно раз на 7 пожать железно. А при 90х7 вполне реально 100х3 или 110х1

 

Факторов много, но я всегда исхожу и минимума.

Факторов действительно очень много и один из них это композиция, пример; у меня ученик инвалид есть, вот он при жиме  90на12, 100 может только на раз, а я, если в единственном подходе 100на 3, то 120 я железно пожму на раз, но 90 на 12 никогда.

[Железякин]

тут человек хочет просто попробовать пожать " на раз "  , а вы тут уже  такую  движуху развели  ))) 

[Anatolii]

тут человек хочет просто попробовать пожать " на раз "  , а вы тут уже  такую  движуху развели  ))) 

Опять не угодили)

[Skobyelena]

Опять не угодили)

Котейка скорее всего прав, нужны-ли новичку эти дебри.

[Олег К]

Котейка скорее всего прав, нужны-ли новичку эти дебри.

Жим 90 кг 5х5- не совсем уж новичок. Я бы даже сказал- продвинутый новичок, а при небольшом с.в. и вовсе атлет среднего уровня.

[Anatolii]

Котейка скорее всего прав, нужны-ли новичку эти дебри.

Ну а что ж нужно новичку?) 

"здорова, не подскажети, где изучить АЗЫ?" - так что ли?)

Это то, что нужно новичку, и то, что похоронит тему)

[sandwolf77]

Жим 90 кг 5х5- не совсем уж новичок. Я бы даже сказал- продвинутый новичок, а при небольшом с.в. и вовсе атлет среднего уровня.

удалил, чтобы новичкам не мешать

Сообщение изменено: sandwolf77 (20 ноября 2018 - 05:12)

[Skobyelena]

Ну а что ж нужно новичку?) 

"здорова, не подскажети, где изучить АЗЫ?" - так что ли?)

Это то, что нужно новичку, и то, что похоронит тему)

Может и ты прав.  Не хочется напрягаться.

[Anatolii]

Жим 90 кг 5х5- не совсем уж новичок. Я бы даже сказал- продвинутый новичок, а при небольшом с.в. и вовсе атлет среднего уровня.

Вспомнилось (реальная переписка в ОК.ру)

- Если бы мне засчитали последние в приседе и тяге, и я бы смог согнать в 67, то был бы МС

- А был бы ты девкой Элиту бы сделал))

[Letxhik91]

Мне интересно почитать

Сообщение изменено: Letxhik91 (20 ноября 2018 - 05:32)

[Железякин]

Ну а что ж нужно новичку?) 

"здорова, не подскажети, где изучить АЗЫ?" - так что ли?)

Это то, что нужно новичку, и то, что похоронит тему)

 

ну в данном случае ему нужен простой и понятный ответ.)    а вам " поговорить "  ))) . 

поэтому на простой вопрос, у него уже есть очень не простой вопрос  с выбором правильной стратегии  с различными вводными при отличающихся влияющих факторах и  возможные изменения при вариативном подходе к задаче ).   

[Железякин]

Опять не угодили)

мне кажется ты меня демонизируешь  )))  брось эту бяку. 

[Satan_klaus]

ну в данном случае ему нужен простой и понятный ответ.)    а вам " поговорить "  ))) . 

поэтому на простой вопрос, у него уже есть очень не простой вопрос  с выбором правильной стратегии  с различными вводными при отличающихся влияющих факторах и  возможные изменения при вариативном подходе к задаче ).   

Все разложил) 

Я бы сказал что новичку проще отдохнуть после последней тренировки дней 5 и идти на проходочку. Если хочется заморочиться, то гуглить что-то вроде "выход на пик","подводка к соревнованиям"

[sandwolf77]

ну в данном случае ему нужен простой и понятный ответ.)    а вам " поговорить "  ))) .  поэтому на простой вопрос, у него уже есть очень не простой вопрос  с выбором правильной стратегии  с различными вводными при отличающихся влияющих факторах и  возможные изменения при вариативном подходе к задаче ).   

чо? это нам то поговорить? я вообще не понял мысль(((

[Anatolii]

мне кажется ты меня демонизируешь  )))  

Сказал Синий Кот))

[ПетрИвановичВолков]

Для ты это делаешь?. Например, ты прям всё до основания максимально потенциально хочешь силовые реализовать или тебе просто интересно попробовать большой вес?

Если просто попробовать, то можешь просто в конце текущего цикла пожать на максимум. Будет это 3 повтора со 100 кг или 1 со 105-107 кг- решать тебе самому.

До этого год назад только делал проходку. Я не вот что любитель проходок каждый месяц. Интересно узнать свой максимум, по окончанию года. Естественно не на соревнованиях, а просто в зале пожать. Пока что сам склоняюсь больше к 100 на разы после недели разгрузки. Но ответы читаю и думаю. 

[phaze]

Привет, друзья!

Помогите разобраться, пожалуйста. У девушки какая-то фигня с приседом. Я не могу понять, что именно не так.

Садится нормально, достаточно глубоко и ее не клонит вперёд. Изгиб поясницы нейтральный, перепрогиба нет, подворота тоже.
Когда начинает вставать, она встаёт жопой, присед превращается в гудмонинг, а ближе к середине позитивной фазы, она уже разгибается и встаёт спиной. Плюс в сам момент вставания, у неё поясница из нейтрального переходит в переразогнутое положение, то есть возникает сразу сильный прогиб, а потом она встаёт чисто жопой.

Это почему так происходит? Какие мышцы отстают?

Насчёт видео, если не найду на телефоне, то сниму в ближайшее время.

P.s. Проблема начинается только на больших для неё весах.

[Anatolii]

Привет, друзья!

Помогите разобраться, пожалуйста. У девушки какая-то фигня с приседом. Я не могу понять, что именно не так.

Садится нормально, достаточно глубоко и ее не клонит вперёд. Изгиб поясницы нейтральный, перепрогиба нет, подворота тоже.
Когда начинает вставать, она встаёт жопой, присед превращается в гудмонинг, а ближе к середине позитивной фазы, она уже разгибается и встаёт спиной. Плюс в сам момент вставания, у неё поясница из нейтрального переходит в переразогнутое положение, то есть возникает сразу сильный прогиб, а потом она встаёт чисто жопой.

Это почему так происходит? Какие мышцы отстают?

Насчёт видео, если не найду на телефоне, то сниму в ближайшее время.

P.s. Проблема начинается только на больших для неё весах.

Кирилл, без видео даже гадать не стану)

[phaze]

БОЛЬШИХ!!! Если слегка, на десятку скинуть, проблема уйдет?

Убежать от проблемы не значит её решить.

[phaze]

Anatolii,

[AnatolyR]

без видео даже гадать не стану)

это не то видео

[phaze]

AnatolyR, Ой блин.....))))

Сообщение изменено: phaze (20 ноября 2018 - 09:37)

[phaze]

Вот

[sandwolf77]

Привет, друзья! Помогите разобраться, пожалуйста. У девушки какая-то фигня с приседом. Я не могу понять, что именно не так. Садится нормально, достаточно глубоко и ее не клонит вперёд. Изгиб поясницы нейтральный, перепрогиба нет, подворота тоже. Когда начинает вставать, она встаёт жопой, присед превращается в гудмонинг, а ближе к середине позитивной фазы, она уже разгибается и встаёт спиной. Плюс в сам момент вставания, у неё поясница из нейтрального переходит в переразогнутое положение, то есть возникает сразу сильный прогиб, а потом она встаёт чисто жопой. Это почему так происходит? Какие мышцы отстают? Насчёт видео, если не найду на телефоне, то сниму в ближайшее время. P.s. Проблема начинается только на больших для неё весах.

я не Толя, по этому попробую без видео))

Как я вижу. Смотри ,Кирилл, если зад поднимается, а корпус наклоняется - то говоря по сути, перемещение штанги меньше, чем подьем таза. То есть, формально ноги выпрямляются, а вес не перемещается. То есть подсознательная попытка выпрямить ноги БЕЗ нагрузки, а потом уже дотащить поясницей(задницей). Причем, заметь - на тяжелых весах. Значит, есть уровень нагрузки, когда ноги из нижнего положения не могут включится(тяжело им.) А зад - справится может. 

П.С. увидел видео. в-общем , остаюсь при своем мнении, на последноем повторе именно это,что сказал.

Сообщение изменено: sandwolf77 (20 ноября 2018 - 09:40)

[phaze]

sandwolf77, ну тут бесспорно логично) видео подвёз вот только что кстати

[Grillmaster]

Кирилл, присед твоей девушки выглядит как лоубар, кроме положения грифа. Может попробовать гриф сместить ниже?

ЗЫ



ЗЫЗЫ

Сообщение изменено: Grillmaster (20 ноября 2018 - 09:55)