349875 ответов в этой теме

[ViktorMsk]

края крайние блять ! сенор заеба со своим мордором просто в хуй ! я не россиянин,не русский , родных там нет ...но заеб ты этим нытьем просто в хламину

 

Спокойствие, только спокойствие! ))

 

П.С. Картинка в тему для всех сомневающихся в чем хранить))

[DumbI4]

посоны, я зафтра на металлику в олимпийскэй!!!

[ryabuji]

Неа, я в номере в основном торчал. А голых сисек там не ходило.

 

В Крыму? В гостинице?.. "Ну ты лошара" (с)

 

Какая в песду гостиница, там же столько красивых мест и палаточных городков.

[ryabuji]

Чувство юмора.
И приличные весовые.

 

Интересно, как у них с чувством юмора... Мне кажется, в данном случае это неважно 

 

[Малашка]

Интересно, как у них с чувством юмора... Мне кажется, в данном случае это неважно 

 

1750007185_ec37916b8b_o.jpg32083467.jpg

Эхх... Кабы этакие красоты мне подвернулись, я бы даже согласилась взять чувство юмора на себя... 

[ryabuji]

Эхх... Кабы этакие красоты мне подвернулись, я бы даже согласилась взять чувство юмора на себя... 

 

Гребаные альфачи    я так и думал

 

П.С. Эмрика они собрались просушить и подстричь... Нифига не шарят вообще )

 

[sereje4ka]

[Don VOVCHIK]

10 часов без оргазма - это круто.....может он как йог внутрь себя кончал, белок преднакапливал стервец ?????

Это смотря кто без оргазму...

[Don VOVCHIK]

В былые времена я мог четверть выкушать (с)
О чем это я? Ах, да....
Принеприятнейшая история вчера произошла со мной в спортзале!

Делаю я тягу блока к поясу... Пыхчу...
Тут слева рядом от меня распологается стройная мадам лет 45 и начинает делать наклоны вперед с гантелями.
Всебы ничего, НО!
ОНА при наклонах так отводит попу, что при максимальном наклоне своим вареником упирается мне в плечо!
Ну думаю мало ли, глянул вокруг-тесновато ей в этом углу-ноги длинные и сама более 180 см.
Случайно!
А хуй там, скажу я вам, сразу!
Делаю второй подход.
Таже самая история. Этого мне только не хватало. Но я не возмутим.
Милф, трется, йопана. Болезни не хорошие - проскакивает мысль!
На третем походе, взбесила, пиздец!
Снова, типа случайно, уперлась вореником своим и молвит (в наклоне с гантелями)
ТКНИ В МЕНЯ!!!
Ну Я ТКНУЛ, как истинный джентельмен, ФИКСАТОРОМ весов от блока.


Что было дальше рассказывать не буду!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (27 августа 2015 - 08:06)

[Samuel Wimes]

Я, когда поеду в Крым, думаю, вообще не буду в гостиницу приходить. Как, возможно, и на пляж. Там без этого есть чего посмотреть, из культурного богатства, так сказать. А пляж он везде одинаковый, что в Крыму, что в Анапе, что на Воронеже 

[Игорек!]

края крайние блять ! сенор заеба со своим мордором просто в хуй !

я не россиянин,не русский , родных там нет ...но заеб ты этим нытьем просто в хламину 

Просто тебе, из страны эльфов, не видна и не понятна вся глубина анальной боли и пиздостраданий не работающего и бухающего гоблина, живущего в Мордоре.

 

Если бы ты испытывал те ужасы, что видит Сенор ежедневно, ты бы так не говорил. Он же не за себя, он за народ переживает))))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Уилкс" - это имя или фамилия?

Это диагноз....

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Упаковщик кизила в Польшу

Надоело работать за копейки? Есть Выход:
Легальная работа в Польше по контракту на 6 месяцев. Рабочие вакансии.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Тока там обязательная мёд комиссия и при чем за счёт работодателя..…не иначе им здоровые токо нужны.....я себе представляю....ты такой прошёл комиссию ...приехал в какое то там воеводство , а там такой конвейер , и те, кто до теэбя приехал на нем лежат, голые, а тебе выдают фартух, пилу, и справочник по внутренним органам, и тытакой сортируешь этого кизила , упаковываешь, а сам думаешь,, епти ! Луче было за копейки работать....

[roninrey]

roninrey: От двух до пяти треней в неделю, с отдельным и совместным тренингом дельт и спины. Иваныч, как обычно, в своем репертуаре!   Его посты лично у меня выносят мозг не хуже рихадовских.     У Хиляка нет даже 20 минут на тренировки. Ему пестец как хуево и катострофически не хватает времени. Он даже не ест.   Но Иваныч неумолим.   Пять трень в неделю. Пять сцуко.   И ниипет.   А представим, что он начнет развивать свою мысль. Окажется, что еще нужно по 30-40 подходов делать

 

Не, ну я ж не знал, что у коллеги вообще времени нет, и еды. И энергии. Думал, что его убивают именно ножные трени и большие бытовые нагрузки. Было просто немало таких случаев, когда полноформатную тренировку человек не тянет, по сходным причинам. И люди искренне искали возможность не терять время и как-то тренироваться. А самому переключиться бывает тяжело. Ну, я и посоветовал. Ну, а коль мне предметно объяснили, что нет времени, то да, не до тренинга. А в целом, у Хиляка всё как раз неплохо. Семья, своё жильё, родные не мешают. Ибатэко он выплатит, дочь подрастёт.... И этот период, жизненный, будет вспоминаться еще не так и минорно. То вы просто еще не в курсах, когда действительно хреново. )))))

[davlett]

конечно именно это примечательно. Ведь он не может спиздеть. 

Да там все пиздешь, по-моему. те, кто едят больше 3500 ккал ежедневно и постоянно не могут так выглядеть и весить 80 кг (тот же матадор). Я уже не говорю, что женщина, которая втачивает 12000 ккал должна быть необхватной.

[Игорек!]

Не, ну я ж не знал, что у коллеги вообще времени нет, и еды. И энергии.

Если бы захотел, то смог бы организовать свое время. Мог бы и 5 раз в неделю тренироваться.

 

Но у него другой подход. Ему нужно готовить еду, мыть полы, посуду, дочку, петь колыбельные... и куча иных обязанностей по дому.

 

Тут уж не до тренинга

[sereje4ka]

[Хиляк]

Не, ну я ж не знал, что у коллеги вообще времени нет, и еды.

Жрачка и режим играют большую роль. Если мало сплю, пару раз пропустил приемы пищи - руки и ноги как ватные. 

 

помню был тренировочный период в 7 месяцев, когда никто не дергал, не отвлекал, было усиленное питание, 2 завтрака, 2 обеда, 2 ужина +спортивное питание хоть залейся. 

тренировался в дневное время. 

не с нуля начал, так как баловался гантельками до этого, но без какой-либо программы на выходе - присед 115х15 ядрами в пол, жим с груди стоя 70х4, 65х8, 60х10, жим лежа 90 с хреном (не помню на сколько раз), подтягивания +20 кг на 5 раз, +15 кг на 10, бицепс об колено 25 кг, в скамье скотта - с 20ками, жимы сидя гантель 30ки на 5 раз, 25ки на 10, тяги не делал так как 115 кг тянуть и нечего было разве что раз на 10-20, а больше блинов не было. 

 

сейчас нет сна, нет еды. поэтому согласен с Сеньором, что нужно просто отжиматься и подтягиваться, но отказы нафиг, лучше собирать количество - 100-200 и так далее за подходы. 

[roninrey]

растяжку делаю всегда. 

в принципе, отжимания между двух стульев до пола на выдохе это и есть упражнение на растяжку. А сделать от 50 до 100 отжиманий с утра и умереть это надо совсем дойти до дна. пока еще держусь на плаву. 

на растяжку также закручиваю палку. 

привычка делать растяжку сохранилась с периода, когда делал жим из-за головы, так как повышенный риск травмы плеч. 

подтягивания и брусья пока делаю по мере сил и желания. 

 

Я имел в виду растяжку. Просто набор упражнений на гибкость. Достаточно полчаса, до получаса утром. Наклоны, шпагаты, - упражнений много. Поначалу энергетика просто стухнет, на малое время, а уже через пару-тройку недель сон начнёт становиться полноценней, и время сна сокращаться. Будет прилив, причем постоянный, энергии. Кстати, начинать надо либо осенью, либо весной. Будешь лучше думать, лучше двигаться, позитивно мыслить/чуствовать. Если хочешь, конечно.

[davlett]

Это просто показатель тупости и зашоренности нашего качковского мира. Народ до сих пор думает что чтобы убрать жир нужны какието ебические системы, с экранов ютубов льется всякая куйня про супер-серии на сушке, тренировке онли в супер многоповторном режиме розовыми гантельками и штангой 20кг. И прочая ересь про безуглеводки и минимум жиров в рационе. Бить таких хочется розовым кастетом.

 Если в питании есть дефицит каллорий то жир будет уходить. Рано или поздно. Нету никаких секретов и систем. Вопрос лишь в размере дефицита и чем он создан.

 Маэстра похудел за 3 года таки. Молодец! Результат есть бесспорно.

Спорный, все-таки, результат. я сбросил 30 кг за полгода. И первые 20 - не заморачиваясь подсчетами и сложными программах. Просто 1300-1500 ккал (как потом подсчитал) на 5-ти разовом питании и многоповторка 3х15. Без кардио, кстати.

А маэстра затянул процесс на 3 года и слил все мясо. Зачем - загадка.

[sereje4ka]

Я имел в виду растяжку. Просто набор упражнений на гибкость. Достаточно полчаса, до получаса утром. Наклоны, шпагаты, - упражнений много. Поначалу энергетика просто стухнет, на малое время, а уже через пару-тройку недель сон начнёт становиться полноценней, и время сна сокращаться. Будет прилив, причем постоянный, энергии. Кстати, начинать надо либо осенью, либо весной. Будешь лучше думать, лучше двигаться, позитивно мыслить/чуствовать. Если хочешь, конечно.

 

[davlett]

У него фуллбади односетовая (правда есть перехлёсты). Думаешь он там много гликогена сносит?

Я вот недавно начал тоже односетовый фулбади. Я тебе могу сказать, что в многоповторном цикле нормальный фулбади с нормальных количеством разминочных подходов это нагрузка очень даже не плохая. Я если не по 1 подходу а по 2 - вообще жесть. Упры-то все многосуставные. В итоге общая нагрузка идет очень хорошая. Тут другой вопрос в том, что маэстро что-то делает не так и сливает силу. А такие программы (односетовые типа HST), по идее, должны приводить к увеличению показателей даже не дефиците.

 

[Хиляк]

Я имел в виду растяжку. Просто набор упражнений на гибкость. Достаточно полчаса, до получаса утром. Наклоны, шпагаты, - упражнений много. Поначалу энергетика просто стухнет, на малое время, а уже через пару-тройку недель сон начнёт становиться полноценней, и время сна сокращаться. Будет прилив, причем постоянный, энергии. Кстати, начинать надо либо осенью, либо весной. Будешь лучше думать, лучше двигаться, позитивно мыслить/чуствовать. Если хочешь, конечно.

идея хорошая на счет растяжки, шпагата и пр. обязательно займусь этим. Потом это будет в +, когда вернусь к тренингу. 

[rihad]

Постболи в грудных, в наклонном жиме выход на новые повторы мио-репсами делает свое дело, несмотря на амплитудо-слив в активационном сете. А может и брусья +2.5кг, но менее вероятно, т.к. примерно такой вес/повтор делаю почти каждый день. Плюс конечно стандартные боли в трапах, ширах, заду и портняжках.

Сегодня вес 56.6->57.3, талия такая же 62.5. Вот недельный прогресс за последние месяцы:

 

20150827 62.5cm 57.3
20150820 64.0cm 58.0
20150813 62.9cm 58.6
20150806 63.0cm 58.2
20150730 63.4cm 58.5
20150723 63.6cm 58.4
20150716 64.3cm 58.7
20150709 64.7cm 59.1
20150702 65.4cm 59.8
20150625 65.5cm 59.5
20150618 66.0cm 59.9
20150611 66.1cm 59.8
20150604 66.7cm 60.3

 

(ленту за последние 2 измерения не так плотно натягиваю)

о последним двум неделям видно что 600-700гр ощутимо превышает минус 0.6-0.8% от веса тела в неделю (у меня 1.0-1.2%), поэтому на этой неделе постараюсь не опускаться ниже вчерашних 56.6кг, квоту перевыполнил Но это в любом случае не большая проблема, т.к. у меня не стандартная периодическая сушка, а начальное обретение нормального вида для дальнейшего прогресса на неопределенный срок по весомясу с максимальной поддержкой формы и сухости. Но все же постараюсь ограничивать темпы дефицита, чтобы уходил преимущественно жир, без чрезмерного гликослива, и не дай бог чтобы Уилкс не посыпался В первую очередь на гликосливе страдают гликолитические высокоповторы, но цена их потери невысока, как бы если сравнить 22 повтор и 2 повтор, потеря 22->20 в высокоповторе примерно соответствуют потере 0.2 повтора в дабле, т.е. второй повтор просто дается тяжелее, при условии что он раньше уже не был на RPE близким к 10.

 

 

Биц молоток с серым жгутом - по 52+4x5 (репХсет) каждой рукой мио-репс 3 вдоха +2 мио2
Триц с гантелей 3кг - 90+4х13 мио4 правой, 78+4х16 мио4 левой
Сведения синего жгута для грудных - 44+4х3 мио3 + 2 мио2
Лестница в парадной из 9 ступенек - 48 пролетов вверх+вниз обычным темпом.
Завтрак.
Подтягивания во дворе - 29 в эффективной зоне амплитуды + 2х3 полные мио5 +1x8 мио4
Брусья 36 в эффективной зоне амплитуды +2х6 полные подконтрольные мио-репс 5 вдохов паузы

 

Сообщение изменено: rihad (27 августа 2015 - 10:57)

[Руст]

Всё понятно, Рихи - не герой малашкиного романа ( ни ч/ю, ни приличных весовых). 

[razlomov]

Жрачка и режим играют большую роль. Если мало сплю, пару раз пропустил приемы пищи - руки и ноги как ватные. 

 

помню был тренировочный период в 7 месяцев, когда никто не дергал, не отвлекал, было усиленное питание, 2 завтрака, 2 обеда, 2 ужина +спортивное питание хоть залейся. 

тренировался в дневное время. 

не с нуля начал, так как баловался гантельками до этого, но без какой-либо программы на выходе - присед 115х15 ядрами в пол, жим с груди стоя 70х4, 65х8, 60х10, жим лежа 90 с хреном (не помню на сколько раз), подтягивания +20 кг на 5 раз, +15 кг на 10, бицепс об колено 25 кг, в скамье скотта - с 20ками, жимы сидя гантель 30ки на 5 раз, 25ки на 10, тяги не делал так как 115 кг тянуть и нечего было разве что раз на 10-20, а больше блинов не было. 

 

сейчас нет сна, нет еды. поэтому согласен с Сеньором, что нужно просто отжиматься и подтягиваться, но отказы нафиг, лучше собирать количество - 100-200 и так далее за подходы. 

Хиляк, я тренируюсь на пустой желудок. Потом изолят. Обед в обед и ужин на ужин. От четырёх до шести тренировок в неделю. Немного алко через день. Ничего ватного не стало. Наху тебе два завтрака, два ужина, три обеда? Ты ж не на галерах цепью прикован. Тренируйся, блеать!

[Хиляк]

Хиляк, я тренируюсь на пустой желудок. Потом изолят. Обед в обед и ужин на ужин. От четырёх до шести тренировок в неделю. Немного алко через день. Ничего ватного не стало. Наху тебе два завтрака, два ужина, три обеда? Ты ж не на галерах цепью прикован. Тренируйся, блеать!

мне достаточно прием пищи пропустить, 1 раз раз не пообедать на работе, я прихожу домой и уже чувствую вату в ногах. Тоже самое и после тренировки - если ведро риса или картошки не съем - я говно на палочке, тяжелее грифа не подниму. 

у каждого свой организм. своя потребность.