64612 ответов в этой теме

[Мишаил]

Недели две назад читал тут статью, что для жиросжигания преимущественнее круговые тренировки, нежели кардио. Может ли кто-нибудь из знающих прокомментировать это утверждение и подсказать, где можно найти примеры грамотных круговых тренировок, где также будут расписаны их принципы: что наращивать -- веса от круга к кругу или веса от тренировки к тренировке, сколько повторов нужно делать и прочее.

Подозрительный вопрос. Похоже человек специально спрашивает чтоб ему указали явный ответ на него.

[Dimik]

Жиросжигание это только диета, а тренировки должны сохранять массу, то есть указывать организму на необходимость не терять мышцы, а не увеличивать энергопотребление (зачем его увеличивать? Не проще не жрать то что сжигать надо?).
Диета + силовая сокращенка.

Можно и тренингом регулировать жиросжигание.
К примеру небольшой жирожог расписанный в моей антропометрии это результат только изменения тренинга,
(с силового на объемный) без изменения питания вообще. Это конечно нерационально но имеет место быть.

[Huger]

Кто-нибудь из знающих подскажите, чем круговые трировки преимущественнее перед обычными силовыми и в чем их недостатки! Будут ли круговые десятиповторные тренировки (например приседания на 10 раз, потом сразу брусья широким хватом с грузов на 10 раз, жим платформы лежа на 10, жим штанги лежа на 10, икроножные со штангой на 10 и пресс на 10) способствовать наращиванию сышечной массы в больше степени, нежели обычный тренинг с 2-3 минутами отдыха между подходами?

[sandwolf77]

Кто-нибудь из знающих подскажите, чем круговые трировки преимущественнее перед обычными силовыми и в чем их недостатки! Будут ли круговые десятиповторные тренировки (например приседания на 10 раз, потом сразу брусья широким хватом с грузов на 10 раз, жим платформы лежа на 10, жим штанги лежа на 10, икроножные со штангой на 10 и пресс на 10) способствовать наращиванию сышечной массы в больше степени, нежели обычный тренинг с 2-3 минутами отдыха между подходами?

а почему они должны способствовать наращиванию этой мышечной массы в большей степени? просто интересно.

[Dimik]

Круговые может чото гдето и нарастят на мышцах, но уж точно не лучше чем стандартные с
0,5-3 минутами отдыха

[Huger]

Круговые может чото гдето и нарастят на мышцах, но уж точно не лучше чем стандартные с
0,5-3 минутами отдыха

А если цель попалить жирок до 10% перед очередным массонаборным циклом, круговые целесообразнее?

[Jormungand]

А если цель попалить жирок до 10% перед очередным массонаборным циклом, круговые целесообразнее?

Диета целесообразнее, а что б мышцы не палились, нужны силовые тренировки, если натурал, особено. На похудении силовуху не надо задвигать, просто сократить немного обьём, сохраняя интенсивность.

[Dimik]

А если цель попалить жирок до 10% перед очередным массонаборным циклом, круговые целесообразнее?

Тоже задаюсь этим вопросом...имхо главное -держать пульс около 140 по часику на трене и почаще и пообъемнее трениться чем на массонаборке.

[Jormungand]

имхо главное -держать пульс около 140 по часику на трене и почаще и пообъемнее трениться

как это способствует сжиганию жира? имхо, во главе угла диета.

[Huger]

как это способствует сжиганию жира? имхо, во главе угла диета.

Тогда назревает вопрос: нах*я вообще нужны круговые тренировки, если они не имеют никаких достоинств?

[Dimik]

как это способствует сжиганию жира? имхо, во главе угла диета.

Хз как именно но я спалил 6-7кг жира за полтора месяца таким макаром. Абсолютно без изменения питания.
Как жрал все подряд так и жру.

Сообщение изменено: Dimik (13 июля 2013 - 10:19)

[Jormungand]

Тогда назревает вопрос: нах*я вообще нужны круговые тренировки, если они не имеют никаких достоинств?

почему не имеют достоинств? у них их очень много! силовая выносливость, способствуют сжиганию жира, метаболизм раскручивается и вообще они классные).

Хз как именно но я спалил 6-7кг жира за полтора месяца таким макаром. Абсолютно без изменения диет.

так элементарно, увеличил энергопотребление при том же каллораже и всё).

[Dimik]

как это способствует сжиганию жира?

так элементарно, увеличил энергопотребление при том же каллораже

+

метаболизм раскручивается

)))) оказывается ты сам можешь ответить на свой вопрос

[Jormungand]

))) оказывается ты сам можешь ответить на свой вопрос

Конечно))... интересно же как ты ответишь (ты сам перешёл на ты), а ты ответил "хз")

[Huger]

Конечно))... интересно же как ты ответишь (ты сам перешёл на ты), а ты ответил "хз")

Так чтобы дать организму понять в цикле жиросжигания, что мышцы нам с ним еще пригодятся, предпочтительнее силовой тренинг перед круговым?
Круговой же тоже дает достаточно сильный стресс мышцам, я бы сказал даже больший, всвязи с тем, что отдых между подходами отсутствует, отток крови от работающих мышц не происходит (как например при стандартных силовых тренировках, в которых мы отдыхаем 2-3 минуты), и, как следствие, задействуется все большее количество мышечных волокон от подхода к подходу.

[Jormungand]

Huger, для начала, ты натурал или химик? (вопрос в контексте форума конечно))

[Dimik]

Конечно))... интересно же как ты ответишь, а ты ответил "хз")

Ну "хз"- потому что я не знаю как именно, и когда именно жир горит на объемке, и какие процессы этому способствуют, думал ты хочешь глубокие подробности услышать.

[Huger]

Huger, для начала, ты натурал или химик? (вопрос в контексте форума конечно))

Балкановский клен дома валяется (3 пачки уже уничтожил), принимал в связке с аптечным тироксином в дозировке 200 мкг/сутки, щас перерыв, с 22 числа прыгаю на низкоуглеводку и ЭКА, потом снова перерыв и клен с тироксином.
Таким образом добиваю процент жира до 8-10%, далее иду на массонаборный цикл. Как только уровень жира вновь поднимется до 15-17% -- цикл сушки.
Опыт приема АС отсутствует.

[Jormungand]

думал ты хочешь глубокие подробности услышать.

Да! распиши как тренировался, каждый подход, как самочувствие было при этом, что ел, как спал, сколько раз за ночь, как праздновал когда скинул последнее кило, интересно же).
Huger, НУ понятно, с этими препаратами в принципе пофиг какой тренинг, если нравятся круговые, то они.

[Dimik]

как праздновал когда скинул последнее кило

Я его еще не скинул)))

[Jormungand]

Я его еще не скинул)

с утра будешь скидывать?

[Претор]

Как быстро посты штампуются у товарисча.

[Dimik]

с утра будешь скидывать?

С утра и до вечера)))

[Jormungand]

С утра и до вечера)))

Если с утра до вечера, то это похоже на диарею).

Как быстро посты штампуются у товарисча.

Это у меня что ли?). А какова разрешённая скорость написания постов?

[Dimik]

Если с утра до вечера, то это похоже на диарею).

Ради кубиков на прессе можно и помучаться)))

[d-rago-n]

Тогда назревает вопрос: нах*я вообще нужны круговые тренировки, если они не имеют никаких достоинств?

ИМХО, круговые тренировки полезны, когда Вам лень делать кардио (где-то читал, что повышенный пульс требует большего энергопотребения). А кому не лень, тот может и в силовом режиме сушиться.

[roma2]

В круговом тренинге сжигание жиров идет намного дольше, после тренировки. Но это только вершина айсберга. Остальное нискажу.

[Jormungand]

В круговом тренинге сжигание жиров идет намного дольше, после тренировки. Но это только вершина айсберга. Остальное нискажу.

а вкратце для жаждущих знаний, расскажете?

[roma2]

Остальное нискажу.

[Jormungand]

roma2: Остальное нискажу.

а если я скажу что я из вашей галактики, как земляку скажете? Догадываюсь что при круговых наверное больше гормона роста выделяется, после тренировки, соответственно жирок горит, так?