19725 ответов в этой теме

[aid]

я думаю ,что правильно. какой смысл держать штангу на вытянутых руках? или на спине при приседе.?

Ну, при проверке повторного максимума все равно в начале держишь на вытянутых руках. А тут ты как бы готовишься к одноповторке, а второй повтор идет нонстопом. Впрочем, надо послушать опытных лифтеров.

[MrCherdak]

Ну, при проверке повторного максимума все равно в начале держишь на вытянутых руках.

тренируется всё таки жим ,а не удержание. 

[Anatolii]

Кстати, правильно ли при силовой работе использовать нонстоп? Мне кажется, это больше подходит для работы на массу.

Это нормально. Несколько условно можно разделить на 1) развитие силы мышц (здесь нонстоп уместен) и 2) формирование навыка соревновательного движения или навыка развития максимального разового усилия (здесь мы делаем паузы, фмксации и т.д.) 

Применяется и гибридный вариант 2-4 повторения нонстоп + последнее в соревновательном стиле, т.е. с фиксацией, паузой. 

Сообщение изменено: Anatolii (11 апреля 2021 - 06:00)

[Anatolii]

MrCherdak, твоя тема, как и несколько других, будет перемещена в раздел фотоблоги форумчан. Это не санкции)) Содержание разделов приводится в соответствие с их форматом.

[Горец67]

MrCherdak, твоя тема, как и несколько других, будет перемещена в раздел фотоблоги форумчан. Это не санкции)) Содержание разделов приводится в соответствие с их форматом.

опаньки)))работенку подкинули)))

[Anatolii]

опаньки)))работенку подкинули)))

Не вижу проблем с этой темой)

[MrCherdak]

.

перед проходкой какие нагрузки рекомендуются? разгрузочную неделю я не буду делать тк результат еще не соответствует., а на последней неделе  перед проходкой в экселе стоит 80*3 ; 87.5 2*2. стоит ли еще добавить чего нибудь жимового?

[Anatolii]

перед проходкой какие нагрузки рекомендуются? разгрузочную неделю я не буду делать тк результат еще не соответствует., а на последней неделе  перед проходкой в экселе стоит 80*3 ; 87.5 2*2. стоит ли еще добавить чего нибудь жимового?

Боюсь, что я напутаю. Давай плановые тренировки с датами и содержанием, вплоть до проходки.

[MrCherdak]

оригинал верхошанский

с расчетным пм108кг, по которому иду. 

 

Миниатюры

• 

[Горец67]

Не вижу проблем с этой темой)

я тоже)))

[Anatolii]

оригинал верхошанский

с расчетным пм108кг, по которому иду. 

Ты завершил 4-ю неделю, а 5-ю хочешь пропустить? Так?

[MrCherdak]

Ты завершил 4-ю неделю, а 5-ю хочешь пропустить? Так?

да. в чате жимовиков я задавал вопрос о целесообразности разгрузочной недели. олегК с мэдпауэром посоветовали не делать. 

[Anatolii]

да. в чате жимовиков я задавал вопрос о целесообразности разгрузочной недели. олегК с мэдпауэром посоветовали не делать. 

Как я понимаю, тренировки будут в среду и воскр (проходка)

Я бы сделал в срд. 80 3х3 в "соревновательном стиле" и далее ничего, чтобы не размазывать закачивающим подходом отпечаток техники макс усилия в ЦНС.

[Anatolii]

Кстати на разминке в составе проходки, с веса 80 кг тоже переходи в режим "соревновательной техники", но не прикладывая макс усилие (не пытаться максимально разогнать снаряд). По мере приближения к 1ПМ наращивать концентрацию. 

[Горец67]

оригинал верхошанский
с расчетным пм108кг, по которому иду.

ты же на максимум106 пожал и почему тогда 108 берешь за 1пм??исходя из чего рассчитал?
Пс сам тоже хочу в следующем цикле пройти в жиме по Верхошанскому, если локоть позволит.

Сообщение изменено: Горец67 (12 апреля 2021 - 09:36)

[MrCherdak]

ты же на максимум106 пожал и почему тогда 108 берешь за 1пм??исходя из чего рассчитал?

106 на раз жмут только дрищи. 108 - уже мужской жим.

[MrCherdak]

Даже по рабочим весам видно, что нагрузки слишком малы. Поэтому дрищам нужно немного увеличить ПМ для нормальной прибавки.

[ROM256]

Даже по рабочим весам видно, что нагрузки слишком малы. Поэтому дрищам нужно немного увеличить ПМ для нормальной прибавки.

Согласен. Я в том году всегда завышал теоретический 1ПМ до 5 кг.

[Горец67]

106 на раз жмут только дрищи. 108 - уже мужской жим.

вообщем пм1 ты завысил)
Интересно проходка что покажет.
Для возрастного дрища лучше все таки не завышать пм1.
Смайл твоего замечания касательного моего пм1 в фронт приседаниях.

Сообщение изменено: Горец67 (12 апреля 2021 - 11:40)

[Виктор С]

Согласен. Я в том году всегда завышал теоретический 1ПМ до 5 кг.

Да чего уж там. Нафиг эти расчетные ПМы, лепи в схему не расчетный, а желаемый ПМ.

А на проходке, коли не справишься, сможешь гордо сказать самому себе - эх, я же так старался..))

[MrCherdak]

вообщем пм1 ты завысил)

проходка покажет. Делайте ставки, сколько я пожму.

[merQ]

Смайл твоего замечания касательного моего пм1 в фронт приседаниях.

Рихад гениален

Его лаконичные, но максимально острые фразы пошли в народ.

Сообщение изменено: merQ (12 апреля 2021 - 11:50)

[MrCherdak]

Горец жал 102.5 на 1. А я жму 103 минимум 2 раза. Получается вдвое больше, чем он.

[ROM256]

Да чего уж там. Нафиг эти расчетные ПМы, лепи в схему не расчетный, а желаемый ПМ.

Так...опыт - сын ошибок трудных и гений парадоксов друг! (с)

Нафига делать часто проходку)

[Виктор С]

проходка покажет. Делайте ставки, сколько я пожму.

Желаю тебе выполнения твоего плана.

Но это не последняя проходка.

[Горец67]

Горец жал 102.5 на 1. А я жму 103 минимум 2 раза. Получается вдвое больше, чем он.

и что ты этим хочешь сказать???
Вообще то ты должен жать как минимум 115-120 кг,если что
Сейчас будет смайл двух работ)))

[Валерочка]

вообщем пм1 ты завысил)
Интересно проходка что покажет.
Для возрастного дрища лучше все таки не завышать пм1.
Смайл твоего замечания касательного моего пм1 в фронт приседаниях.

И сколько даст разница в 2 кг в рабочих весах на тренировке? 1-1.5 кг? Для кого это ощутимо? Для девочки 40кг?

[Виктор С]

Нафига делать часто проходку)

Внимательнее;

Да чего уж там. Нафиг эти расчетные ПМы, лепи в схему не расчетный, а желаемый ПМ.

[MrCherdak]

И сколько даст разница в 2 кг в рабочих

Эксель до 2.5 округлил

[Горец67]

И сколько даст разница в 2 кг в рабочих весах на тренировке? 1-1.5 кг? Для кого это ощутимо? Для девочки 40кг?

твою иронию побереги для Панды)
Прям все методисты куда не плюнь)