9801 ответов в этой теме

[swistl]

И здесь эти проклятые сухожилия(

 

Кругом сухожилия, жир и сутулые баборабы(

[Sasho]

Они все, конечно, глупцы.

профессиональные спортсмены в целом талантливы в том, что они умеют. И совершенно не талантливы в технике безопасности, так как это проф спорт. Можно не называть их глупцами в технике безопасности. Они ,скорее, заложники зрителей и рекордов.

[Михалы4]

Начали с коленей, слился на аххил.

 

Просто продемонстрировал на примере. Причём, обратите внимание, ахилл – НЕ огибает сустав, то есть находится в преференциальном АНТИ-травматическом положении. И всё равно его разрывают спортсмены.

[Sasho]

Например, среднестатистический участник форума по фитнесу хочет быть сильнее, чтобы выебнуться перед другими форумчанами. Это ведёт за собой недовосстановление, рекорды во вред безопасности и тп. Так что он заложник зрителей.

[Sasho]

Просто продемонстрировал на примере.

очень плохой, глупый пример. Если уже пытаешься дискуссировать на тему коленей, дискуссируй на тему коленей. А то выглядит очень глупо.

Сообщение изменено: Sasho (31 мая 2023 - 03:10)

[Михалы4]

очень плохой, глупый пример.

 

Ответьте – существует ли в фитнесе, среди тренеров, рекомендация НЕ заводить ноги слишком сильно назад при разгибании ног сидя в тренажёре? И если да – то с чем это связано?

[Михалы4]

Если уже пытаешься дискуссировать на тему коленей, дискуссируй на тему коленей. А то выглядит очень глупо.

 

Дориан Ятс в своей книге вспоминал, что делал трицепс на блоке, и чувствовал дискомфорт в сухожилии. Тогда он начал сокращать амплитуду сгибания руки – стал сгибать руку только до 90º в локте. Это существенно улучшило ситуацию. Но не надолго. Накопление травматизации сухожилия всё равно продолжилось и в итоге закончилось разрывом – отрывом трицепса.

 

Это ещё один пример – "глупый", "не имеющий отношения к колену".

 

А на самом деле – имеющий. И там, и там – механизм травмы одинаковый: перерастяжение сухожилия при огибании сустава.

 

 

Дориан Ятс - Путь воина («A Warrior's Story») – глава "Трицепс"

 

Ещё одна причина поддерживать низкий объём во время тренировки трицепса - это то, что
трицепс относительно небольшая мышца (хотя и не такая маленькая, как бицепс), а также
потому, что сухожилие трицепса достаточно хрупкое. Я знаю это по личному опыту. Моя
травма трицепса в 1997 году была результатом накопившихся со временем микротрещин. Я
всегда внимательно относился к безопасности при тренировке этой части тела, и тем не менее,
избежать травмы не удалось. У меня не было разрыва из-за какой-то единственной травмы, я
просто не давал меньшим болям, которые я чувствовал в области локтя, достаточно времени,
чтобы полностью зажить. Помните об этом моём печальном опыте, и, если вы заметили
дискомфорт в области сухожилия трицепса – возьмите период отдыха для его восстановления.
Если же ваши сухожилия чувствуют себя хорошо – можете спокойно приступать к
высокоинтенсивной тренировке этой части тела.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 мая 2023 - 03:33)

[Sasho]

существует ли в фитнесе, среди тренеров, рекомендация НЕ заводить ноги слишком сильно назад при разгибании ног сидя в тренажёре?

нет, такой глупости не существует.


Нормальные, умные атлеты даже вот такое умеют делать. Так как умные и знают технику безопасности.

А глупые всегда будут кричать, что упражнение "травматичное, так как глупые в этой сфере. Ты как пример такого кудахнанья.

Миниатюры

• 

[Sasho]

Моя
травма трицепса в 1997 году была результатом накопившихся со временем микротрещин

профессиональные спортсмены в целом талантливы в том, что они умеют. И совершенно не талантливы в технике безопасности, так как это проф спорт. Можно не называть их глупцами в технике безопасности. Они ,скорее, заложники зрителей и рекордов.

[Михалы4]

нет, такой глупости не существует.

 

Вы просто мало информированы, значит. 

 

Это на самом деле достаточно распространённый совет, так же как и при упражнении на трицепс на блоке не советуют сильно сгибать локоть – не сильно дальше чем 90º в локте.

 

Всё это продиктовано мерами безопасности, на основе понимания механизма травматизации сухожилий при физических упражнениях.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 мая 2023 - 03:54)

[Sasho]

Это на самом деле достаточно распространённый совет, так же как и при упражнении на трицепс на блоке не советуют сильно сгибать локоть – не сильно дальше чем 90º в локте.

это полный бред и отсебятина.

[Михалы4]

это полный бред и отсебятина.

 

Это наука бодибилдинга.

 

Так же, как и совет не разгибать руки до конца при подъёмах на бицепс, не опускаться до максимальной глубины в отжиманиях на брусьях и т.д.

 

Правила техники безопасности – написаны кровью!

[Sasho]

Михалы4, все, прекращай, ты не шаришь в фитнесе.

[renepjd]

Это наука бодибилдинга.
 
Так же, как и совет не разгибать руки до конца при подъёмах на бицепс, не опускаться до максимальной глубины в отжиманиях на брусьях и т.д.
 
Правила техники безопасности – написаны кровью!

как бы по науке гипертрофия лучше когда делают упражнения с максимальным растяжением

[renepjd]

Вот кстати мнение грамотного тренера по этому поводу https://t.me/trener_artem/1281

[Sasho]

Вот кстати мнение грамотного тренера по этому поводу https://t.me/trener_artem/1281

в этом вопросе не может быть мнения, так как хорошая растяжка это один из компонентов фитнеса

[Михалы4]

как бы по науке гипертрофия лучше когда делают упражнения с максимальным растяжением

 

Так и есть. Основа гипертрофии - микротравмы. Основа травмы сухожилия - микротравмы.

 

Искусство в том, чтобы травмировать мышечную ткань — и НЕ травмировать при этом сухожильную.

[Sasho]

Искусство в том, чтобы травмировать мышечную ткань — и НЕ травмировать при этом сухожильную.

которое прошло мимо тебя, поэтому ты дрыщ

[Михалы4]

все, прекращай, ты не шаришь в фитнесе.

 

Ладно. На последок ещё один пример. На добивку )

 

Наш знаменитый бодибилдер Михаил Сидорычев порвал правый трицепс на жиме лёжа. Внимание, вопрос! В какой части амплитуды это произошло?

 

Ответ: в самой нижней части амплитуды. Штанга уже коснулась груди атлета и он собирался её выжать - как в этот момент "отлетел" трицепс.

 

Анализ: в самой нижней точке жима локоть имеет самый острый угол — сухожилие огибает сустав в максимальной степени. Это положение — самое травматичное для данного сухожилия. И именно в этот момент оно не выдержало. 

 

Но причина травмы как всегда - накопительная. То есть накопительная работа в травмирующей технике.

[Михалы4]

которое прошло мимо тебя, поэтому ты дрыщ

 

Травм нет, потому что я умный. И не буду делать разгибания ног лёжа ))

[Sasho]

потому что я

к сожалению, Михалыч, ты глупый. Извини.

[Sasho]

трицепс на жиме лёжа

если человек качает трицепс жимом лёжа, он глупый

[Михалы4]

если человек качает трицепс жимом лёжа, он глупый

 

Глупость. Он качает жимом грудные. Но во время жима немного напрягся и трицепс.

[Sasho]

Михалы4, я же спросил тебя угомониться, нет смысла общаться с человеком, который ничего не понимает.

[Олег К]

нет, такой глупости не существует.


Нормальные, умные атлеты даже вот такое умеют делать. 

Коня шахматного изображать? 

[Михалы4]

я же спросил тебя угомониться, нет смысла общаться с человеком, который ничего не понимает.

 

Да. Но вы написали глупость, будто бы Михаил Сидорычев качает трицепс жимом лёжа. Это нельзя было оставить без разоблачения.

[Sasho]

Михалы4, все, у тебя все очень запущено, прекращай. Иначе попрошу тебя отсюда удалить. Просто читай меня, набирайся знаний.

[Sasho]

Коня шахматного изображать? 

шта?

[Михалы4]

Просто читай

 

ОК. Вернёмся к бодибилдингу.

 

Александр, что скажете про упражнение "шраги для грудных"? Стоящая вещь — или ерунда?

 

Вот тут в одной из соседних веток всплыло сообщение:

 

Коротко. просто некий путь,  взгляд изнутри.

В жиме лежа, плечи уходят вниз вертикально, нагрузка на нижней части траектории , исчерпав амплитуду грудных, грубо переходит в суставы, их вращение, снизу начинает упираться в кости в районе  верха лопаток,  у меня это очень короткая амплитуда.

 

 Но если представить это ,только стоя,  плечи увести не назад, а сделать шраги и сжав верху трапеции в пик, можно взяться за грудную  и охренть как она растянулась и ничего с обратной стороны не подпирает, кроме мягкой трапеции.

 Вот я на хамере так и сделал, прямыми руками, никакие плечи и локти не участвовали, вес  оказался какой угодно солиидный и стал гонять  по этой таректории " обратный шраг" силовой вариант сдвигая суставы вперед, косо к кропусу " шраги" то ведь тоже не вертикальны, а под углом косо.

 

это и оказалась самая широкая и безопасная, комфортная, причем прямая работа грудных- расправлять плечи поднимая и сводить , сжимая грудные

 

отсюда возникает масса вариантов, я с резинами люблю, ибо не нужно оборудование, там где со снарядом нагрузка критична для суставов ,  с резиной как раз минимальна.

оптимально бы в смите вниз головой, но я не рискую сосудами.

 

Прямая нагрузка на мышцу!! согласно ее природе и личной анатомии,  небольшое вращение в локтях и плечах  косвенно, в качестве стабилизаторов , несколько расширяющее амплитуду грудной, ведь все равно она креплена к плечевой кости.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 мая 2023 - 09:28)

[Sasho]

или ерунда

ерунда. Поэтому автор дрыщ с деревянными мышцами