50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Александр71
В ветке Гончарова - ОТ.

[Chapa209]

Жим стоя 105 пипец))
Давай, до 150 в жиме лёжа недалеко)

[MikeKazakov]

Chapa209
Скорабуит.

[anaksanamun]

Александр71

Это я понял,у меня тоже уклон на ББ.Но у меня на становой времени уходит много,между подходами отдых 20сек.,меньше не могу.Но и само упражнения отнимает больше время.Я становую делаю в полную амлитуду,может это не правильно?

Я тоже в полную амплитуду делаю.У меня была первая треня,веса мегадетские для меня...отдыхал по несколько секунд...вот поэтому наверное и время такое у меня.

СМТ3 -2 Треня.
ВРЕМЯ 3-43,МОЩНОСТЬ 2643
На последнем подходе приседаний ноги зажгло так,как на метаболике...еле выдержал.
пшнб по таблице вышло с весом который у меня на метаболике...проблем не было вообще.

Взвешиваюсь как и на смт2 - через день...метаболику строго в дни отдыха...не пропускаю.
Личный вес - минус 1.5кг...

Я так прикинул - ссмт3 я должен закончить через 70 дней примерно...за месяц до отпуска своего....то есть полный цикл следующего смт не успею пройти..Вот думаю что делать....? Укорачивать наполовину неправильно будет вроде как,,,,

Сообщение изменено: anaksanamun (17 марта 2011 - 10:46)

[MikeKazakov]

anaksanamun

Я так прикинул - ссмт3 я должен закончить через 70 дней примерно

Это как? Там 8 недель всего.

[Der Лифтёр]

MikeKazakov

Дядь Миш, мне неважно что думают другие по этому поводу! Я знаю, что эта программа на мне работает, и я по тихой увеличиваю вес на штанге и свой собственный! Для меня это самое главное!

Чуть не забыл, немаловажный плюс- мне НРАВИТСЯ так заниматься!

[MikeKazakov]

Der Лифтёр

мне НРАВИТСЯ так заниматься!

А это главное.

[anaksanamun]

MikeKazakov

Это как? Там 8 недель всего.

Да,дядь Майк...чето я попутал - при тренях через день выходит всего 50 дней....1.5 месяца...значит должен все успеть



Походу я некосячил с днями на смт2.....на трени ушло 47 дней....значит и результаты проходки за этот срок....

Оглашаю результаты проходки после смт2.
На все про все ушло 74дня....лишний вес скинул 13кг(активно худею).

[Александр71]

Полностью поддерживаю Der Лифтёр Физическое состояние СУПЕР!Веса на штанге растут,внешне результаты радуют,а мне в этом году 40,и для меня лучше СМТ НЕТУ!И в зале я не по два часа провожу.

MikeKazakov
Так что спасибо за программу!

[corp]

Пульс после трени 180-190, Майк я так пологаю это не ок? Чувствую себя полностью нормально.

[MikeKazakov]

corp
Многовато, но не страшно, твой максимум 195.

С тренировками это уменьшается.

Сообщение изменено: MikeKazakov (18 марта 2011 - 11:07)

[corp]

Точнее.. замеряю сразу после последнего упражнения.. вроде 160-170, а потом когда перестаю делать какие то нагрузки он резко подскакивает) аж в пот бросает)))

[MikeKazakov]

corp
Это нормальная реакция, потом начинает падать.

[corp]

MikeKazakov
Майк, я слышал что сразу после трени нужно делать или заминку или пресс покачать .. верно? ибо сильная нагрузка на сердце) Вот как раз сам на практике увидел как происходит.

[MikeKazakov]

corp

я слышал что сразу после трени нужно делать или заминку или пресс покачать

Заминку, не прес. Минут 10 кардио, медленно.

[GRANGI]

Der Лифтёр
Показатели с начало и после великолепные)) Красава

немаловажный плюс- мне НРАВИТСЯ так заниматься!

А вот здесь поддерживаю на все 200% ТАк оно и есть. И меня иногда прет смотреть что все которые говорили что чушь или еще что-то в этом вроде, сами начинаю помогать, то штангу придержат что бы ни кто блины не снял, то станок освободят)) короче прикольно все))

[superkefir]

Бывает ситуация когда гравитрон занят, я подхожу и как бы, спрашивая, утверждаю: "я с вами поделаю?!", человек соглашается и после окуевает от моей беготни

Сообщение изменено: superkefir (18 марта 2011 - 12:21)

[corp]

superkefir
Я обычно когда прихожу все в курсе что мне нужна лавка или стойки на 3 минуты)) Любезно уступают)

MikeKazakov
Майк, у меня такое ощущение что я не вывезу следующие тяжелые трени по СМТ2, что лучше делать скидывать вес или повторения?

[kos333777]

MikeKazakov
Майк, а как можно сделать заминку после трени ,если тренируюсь дома и кардиотренажеров нет???

[3mei]

Майк, а как можно сделать заминку после трени ,если тренируюсь дома и кардиотренажеров нет???

А я растяжку делаю ,можно так?

Сообщение изменено: 3mei (18 марта 2011 - 01:42)

[MikeKazakov]

corp

у меня такое ощущение что я не вывезу следующие тяжелые трени по СМТ2

Когда не вывезешь, тогда и поговорим.


3mei
Хорошо.

[MikeKazakov]

kos333777

как можно сделать заминку после трени

Просто немного походить.

[Chapa209]

Меня недавно папаня отчитал, потмучто я разминку до и растяжку после тренки не всегда делаю, я щас вообще серъёзно к этому делу подошёл и каждый раз делаю, даже зарядку по утрам стал делать
У них раньше вообще строго с этим было, надо делать и всё тут.

[corp]

Chapa209
я прогоняю весь комплекс с маленьким весом) разминка это не то

[MikeKazakov]

corp
Это и есть разминка.

[Chapa209]

corp я тебе не говорю что я прогоняю весь комплекс с мал. весом вместо раминки, с чего ты взял? Я делаю:
1. Разминку
2. Весь комплекс с маленький весом ( 2 -а круга)
3. Тренька
4. Растяжка,заминка.
Думаю, что так правильно.
Дядь Майк, а какже головой покрутить, руками помахать, ногами подрыгать?

Сообщение изменено: Chapa209 (18 марта 2011 - 06:01)

[Verizon]

Всем привет,4 тренировка 2 мц,смт-1.Время-9,50;тоннаж-9248,мощность-941,устал жутко,запястья и предплечья после тренировки просто отваливаются)).Люди с зала начинают расспрашивать меня о методике по которой я тренируюсь .Спасибо за систему Майк.

[VadimW]

Сегодня была 5-я третьего мкц смт-1,5. Из-за травмы запястья пропустил две тренировки.Думал отдохну и добавлю весОв, оказалось наоборот,пришлось остаться с прежними.Но время, как для меня, получилось хорошее - 19,48 мин.
С начала 3-го мкц добавил на всех упражнениях мин. по 5 кг. Наконец-то начал падать собственный вес.
Конец 2-го мкц 92,7 кг, на сегодня 89,6. Мышцы на месте, жир горит.Чего, собственно, и добиваюсь.
В становой,жиме стоя, ПШНБ дошел до своего ПМ в начале СМТ. В общем результаты очень радуют,спасибо Майк за программу.

[corp]

MikeKazakov
ну я имел в виду что я не делаю мини зарядку перед тренировкой))

[MikeKazakov]

corp
Я пошутил.