178233 ответов в этой теме

[rihad]

Подтягивания 60сек 10x2
Брусья 60сек 10x2
Тяга гантели в наклоне 12.2x50
Наклонные отжимания gray@36
ПГНБ правой 5.7x50
Подъемы гантели перед собой 9.6x20
Подъемы гантели в сторону 9.6x20
Разгибания правого трицепса из-за головы 9.1x28
Жим гантели стоя 16.1x25+4п, 11.4х30л

 

Нормально, вес 67.7кг. Вес пережорный, неразмазанный. В жиме стоя пипец - как минимум час нужно отдохнуть после плечей и трицепса правой, особенно когда они уже рпе-шные и натяговые. А щас со все еще убитыми плечом и трицепсом начал делать, минут через 40 всего. Расплата была неминуема. Отложил гантель, разозлился, взял секунд через 8 и сделал 4 раза еще. В дни ног меньше отдыха требуется конечно.

Сообщение изменено: rihad (07 октября 2020 - 04:35)

[Валерочка]

Подтягивания 60сек 10x2
Брусья 60сек 10x2
Тяга гантели в наклоне 12.2x50
Наклонные отжимания gray@36
ПГНБ правой 5.7x50
Подъемы гантели перед собой 9.6x20
Подъемы гантели в сторону 9.6x20
Разгибания правого трицепса из-за головы 9.1x28
Жим гантели стоя 16.1x25+4п, 11.4х30л
 
Нормально, вес 67.7кг. Вес пережорный, неразмазанный. В жиме стоя пипец - как минимум час нужно отдохнуть после плечей и трицепса правой, особенно когда они уже рпе-шные и натяговые. А щас со все еще убитыми плечом и трицепсом начал делать, минут через 40 всего. Расплата была неминуема. Отложил гантель, разозлился, взял секунд через 8 и сделал 4 раза еще. В дни ног меньше отдыха требуется конечно.

У тебя перерывы по 40 минут на обед между упражнениями? Мне все больше нравится твоя система

[swistl]

В жиме стоя пипец - как минимум час нужно отдохнуть после плечей и трицепса правой, особенно когда они уже рпе-шные и натяговые.

Ого, час между упрами!)) мое почтение!))

[rihad]

swistl, по другому после мужской изоляции никак.

[swistl]

swistl, по другому после мужской изоляции никак.

В этом нет никаких сомнений, мастер))

[rihad]

Просто невероятно мощявый верх, трапы, по сравнению с тем что было.

[Валерочка]

swistl, по другому на мужской самоизоляции никак.

[oscid]

У тебя перерывы по 40 минут на обед между упражнениями? Мне все больше нравится твоя система

ВИТ на максималках. Отказные подполы и Макс отдыха

[beylbom]

Он даже убить что-то умудрился. Хотя гавнотренинг его настолько пустой, что по собственному признанию многомесячный дроч только правой не привёл к росту правого над левым по видухе. То есть тренинг - гавнотренинг. Ок, бывает. но он продолжает долбить по 50 повторений все равно))) видимо жить ему лет 150,времени вагон херней заниматься.

[oscid]

Он даже убить что-то умудрился. Хотя гавнотренинг его настолько пустой, что по собственному признанию многомесячный дроч только правой не привёл к росту правого над левым по видухе. То есть тренинг - гавнотренинг. Ок, бывает. но он продолжает долбить по 50 повторений все равно))) видимо жить ему лет 150,времени вагон херней заниматься.

Это значит в тренинге нет смысла. Тест и ела. Остальное - фон

[beylbom]

В его тренинге нет смысла да. Если ты качаешь только одну руку а она по размерам с другую. Значит первая не качается.

[oscid]

В его тренинге нет смысла да. Если ты качаешь только одну руку а она по размерам с другую. Значит первая не качается.

Знаменитый эксперимент ученых с разными тренингами левой и правой ног как бы намекает нам о ничтожности людишек перед величием генетики. Видел?

Так что Рихад лишь второсортно повторил их выводы.

[oscid]

[Мастадонт]

Просто невероятно мощявый верх, трапы, по сравнению с тем что было.

И? Как это повлияло на твою жизнь?

[swistl]

Знаменитый эксперимент ученых с разными тренингами левой и правой ног как бы намекает нам о ничтожности людишек перед величием генетики. Видел?

Так что Рихад лишь второсортно повторил их выводы.

Если бы эти учоные набирали группы из атлетов со стажем в плато, их исследования имели бы ценность

[oscid]

Если бы эти учоные набирали группы из атлетов со стажем в плато, их исследования имели бы ценность

Насколько помню там были стажные атлеты. Был чудовищный разброс по людям внутри группы, но между двумя ногами разброс был исчезающе мал.

[swistl]

Насколько помню там были стажные атлеты.

 

ну тогда ладно))

[oscid]

ну тогда ладно))

Накачаться внатураху могут не только лишь все. Мало кто может столько переварить еды и спать вдоволь. ))

[swistl]

Накачаться внатураху могут не только лишь все. Мало кто может столько переварить еды и спать вдоволь. ))

 

да, только в ненатураху надо еще больше еды))

[aid]

Не забываем, сколько Рихад делает подтягиваний и отжиманий, а также тяг. Так что дополнительный подход на биц и триц на одну руку - это действительно капля в море.

[oscid]

Не забываем, сколько Рихад делает подтягиваний и отжиманий, а также тяг. Так что дополнительный подход на биц и триц на одну руку - это действительно капля в море.

Несомненно. Бейлбом просто доебался до Рихада из зависти к его чудовищному прогрессу на восстановлении веса и Пристовским стограммовым прибавкам к гантелям.

[Don VOVCHIK]

aid,

Я не то что забыл. Со счета уже сбился. И это в сандалях с прилипшей грязью или нет?

[Архимед]

Нормально, вес 67.7кг. Вес пережорный, неразмазанный. В жиме стоя пипец - как минимум час нужно отдохнуть после плечей и трицепса правой, особенно когда они уже рпе-шные и натяговые. А щас со все еще убитыми плечом и трицепсом начал делать, минут через 40 всего. Расплата была неминуема. Отложил гантель, разозлился, взял секунд через 8 и сделал 4 раза еще. В дни ног меньше отдыха требуется конечно.

Не, ну ты серьёзно, Мастер? Час отдыха? Выходит дело, у тебя 2 тренировки в день. Как у Макгрегора перед боем...

[beylbom]

Знаменитый эксперимент ученых с разными тренингами левой и правой ног как бы намекает нам о ничтожности людишек перед величием генетики. Видел?
 

 

Неа, дай позырить плиз

[beylbom]

Не забываем, сколько Рихад делает подтягиваний и отжиманий, а также тяг. Так что дополнительный подход на биц и триц на одну руку - это действительно капля в море.

 

Но её же эту каплю делать надо? Тратить время. Если простыя подтяги, отжимы и брусья приводят к большим рукам, где все эти люди? Где это всё у Рихада? Потому в бодибилдинге юзают ручную изоляцию, и Рихад - тоже. Только в своём любимом максимально неэффективно-халявном стиле.

[oscid]

Неа, дай позырить плиз

Не смог сходу найти в форуме. Я их не храню на компе. Прочитал и забыл. Нужно Аиа попросить, он все держит у себя. Или АнаталоияР. Он тоже складирует.

[Архимед]

Просто невероятно мощявый верх, трапы, по сравнению с тем что было.

Генетика. "Ноль ценности"©.

 

Он даже убить что-то умудрился. Хотя гавнотренинг его настолько пустой, что по собственному признанию многомесячный дроч только правой не привёл к росту правого над левым по видухе. То есть тренинг - гавнотренинг. Ок, бывает. но он продолжает долбить по 50 повторений все равно))) видимо жить ему лет 150,времени вагон херней заниматься.

Да, эти 50 поповторений и меня удивляют. Есть же уш гантель нормального веса. Почему не взять приличный вес, и не сделать ну, допустим, 12-15, если уш любитель многоповторки (меня вот за2,7бывает уже после 10-го, потому всегда усложняю движение, если могу сделать более 10, да даже более 8 повторений в нём, например, в тех же выходах. При этом у меня нет цели - гипертрофии. Просто это уже бесит - подтягиваться 30 раз или делать 10 выходов на обе. Надо или вешать дополнительный вес, или усложнять движение). При 50 повторениях (в тех же подтягиваниях) ухитряются наращивать объёмы астероидные негры, но это совсем другой разговор.

Сообщение изменено: Архимед (08 октября 2020 - 10:35)

[beylbom]

Да, эти 50 поповторений и меня удивляют.

 

Мне кажется, это он где-то спёр с научной статьи. Бывалыя должны, видимо, помнить: при них подобное онлайн должно было происходить)

[oscid]

Генетика. "Ноль ценности"©.

 

Да, эти 50 поповторений и меня удивляют. Есть же уш гантель нормального веса. Почему не взять приличный вес, и не сделать ну, допустим, 12-15, если уш любитель многоповторки (меня вот за2,7бывает уже после 10-го, потому всегда усложняю движение, если могу сделать более 10, да даже более 8 повторений в нём, например, в тех же выходах. При этом у меня нет цели - гипертрофии. Просто это уже бесит - подтягиваться 30 раз или делать 10 выходов на обе. Надо или вешать дополнительный вес, или усложнять движение). При 50 повторениях (в тех же подтягиваниях) ухитряются наращивать объёмы астероидные негры, но это совсем другой разговор.

Чтобы нескучно было. В реальной жизни нет препятствий. Еда растет в холодильнике, вещи сами стираются. Тренинг - единственное, что теплится. Если и там будет ПЖТ 3х10-12, то он окончательно сойдет с ума от скуки. Собственное тело и странные методы кача - единственная игрушка в жизни Рихада.

[Архимед]

Мне кажется, это он где-то спёр с научной статьи. Бывалыя должны, видимо, помнить: при них подобное онлайн должно было происходить)

Ну он писал, что ему просто нравится процесс. Нравится такой режим тренинга. А то что результата нет... Так извините... 40 лет, в натурашку, да с таким стажем. Какая уш тут гипертрофия... Мог бы, конечно, не маяться хернёй, если важна именно гипертрофия, а не функционалочка там, и работать по нормальным схемам; но, как я понимаю, ему нравится сам процесс, а не результат.