103732 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Насколько меньше вес берется после перехода с обычного форнтального приседа, ну так к примеру?

Не важно какого ранга атлет, но начинать надо всегда как максимум с грифа, а дальше определишься сам или тренер, но это моё видение.

[Letxhik91]

Кто, что скажет по хрусту суставов. Стоит ли беспокоится?

[Виктор С]

Смотря где и как хрустит. Если без боли, то пох, а если с болью, то не знаю.

Всю жизнь хрустели колени. Не беспокоило. После 1-2 лет жимов ногами хруст ушел. Это понятно - гравитация перераспределила синовиалку в суставе.

С хрустом в других суставах не знаком. Пока не знаком.))

[Anatolii]

гравитация перераспределила синовиалку в суставе.

Чо?)) 

[Виктор С]

Чо?)) 

Как мне объясняла уважаемая мной хирург: систематическое полуперевернутое положение сустава (ногами вверх) вызывает иную динамику синовильной жидкости в суставе - лучше омывает.

Полуперевернутые и вертикальные позы в йоге дают такой же эффект, но на йогу я давно забил.

[Горец67]

Как мне объясняла уважаемая мной хирург: систематическое полуперевернутое положение сустава (ногами вверх) вызывает иную динамику синовильной жидкости в суставе - лучше омывает.
Полуперевернутые и вертикальные позы в йоге дают такой же эффект, но на йогу я давно забил.

что то сильно мудрено.. там же замкнутая система..что приседаешь что жим ногами делаешь циркуляция по идеи должна быть одинаковая..имхо конечно

[Виктор С]

что то сильно мудрено.. там же замкнутая система..что приседаешь что жим ногами делаешь циркуляция по идеи должна быть одинаковая..имхо конечно

Других объяснений избавления от хруста я не знаю.

Сустав накачал?))

[Anatolii]

что то сильно мудрено.. там же замкнутая система..что приседаешь что жим ногами делаешь циркуляция по идеи должна быть одинаковая..имхо конечно

Не) Смысл есть. Просто Виктор перезаумствовал в объяснениях)

[dptm]

Тут есть кому меня поправить, но:

1. Силовые схемы предполагает рост силовых показателей, а рост мышц на таких схемах - побочка.

     82,5х3>85х3>90х3, но антропометрия может не измениться.

2. Схемы направленные на рост антропометрии незначительно влияют на рост силовых.

     82,5х3>70х8>50х15, грудные раздует как мячики, но это будет по- прежнему 82,5х3

 

На форуме есть выбор схем по обоим пунктам.

мне 1 вариант) ходить с 5 размером не планирую)

 

Кто, что скажет по хрусту суставов. Стоит ли беспокоится?

тоже хрустят частенько, плечи, колени, лопатки)

[Виктор С]

Не) Смысл есть. 

Уф..отлегло.

 Просто Виктор перезаумствовал в объяснениях)

Но мне иногда очень хочется за умного сойти.

И эта, Толя, если будешь ворчать по пустякам, я опять за абббрявяатуры возьмусь.))

[Виктор С]

мне 1 вариант) ходить с 5 размером не планирую)

Силовых вариантов много, но навскидку: http://forum.steelfa...91#entry2165278

Автор присутствует в теме и всегда подскажет.

 

Кстати, про 5 размер не горячись. Крупные МГ(грудь, спина, ноги) могут подрасти у любого.

За 9 лет тренинга только они и подросли на 4-5 см, а бицепс - протестант хренов. Хотя уже пох. Как и гипертрофия.

Сообщение изменено: Виктор С (24 октября 2018 - 09:49)

[Anatolii]

Уф..отлегло.

Но мне иногда очень хочется за умного сойти.

И эта, Толя, если будешь ворчать по пустякам, я опять за абббрявяатуры возьмусь.))

Так ты людей в заблуждение вводишь) 

[Виктор С]

Так ты людей в заблуждение вводишь) 

Укажи, в чем заблуждение.

[Letxhik91]

Смотря где и как хрустит. Если без боли, то пох, а если с болью, то не знаю.
Всю жизнь хрустели колени. Не беспокоило. После 1-2 лет жимов ногами хруст ушел. Это понятно - гравитация перераспределила синовиалку в суставе.
С хрустом в других суставах не знаком. Пока не знаком.))

В основном ноги и руки(причем сами пальцы).
Хрустят без боли, если б с болью, то я бы догадался чо писец приходит)
Спасибо

[Letxhik91]

тоже хрустят частенько, плечи, колени, лопатки)

Ну до плеч пока не доходило)

[sandwolf77]

Укажи, в чем заблуждение.

как минимум, что пытаешься выдать себя за неумного)) наивные люди могут самодикларирование принять за факт. 

[Виктор С]

как минимум, что пытаешься выдать себя за неумного)) наивные люди могут самодикларирование принять за факт. 

Я рассчитываю только на ненаивных. Вроде тебя.)

А подтролливать иногда приятно....

[dptm]

Силовых вариантов много, но навскидку: http://forum.steelfa...91#entry2165278

Автор присутствует в теме и всегда подскажет.

 

Кстати, про 5 размер не горячись. Крупные МГ(грудь, спина, ноги) могут подрасти у любого.

За 9 лет тренинга только они и подросли на 4-5 см, а бицепс - протестант хренов. Хотя уже пох. Как и гипертрофия.

А попроще, без циклов-микроциклов-пмс-ов есть?)) я засыпать начинаю когда читаю..

Т.е. полюбому у меня больше чем у жены будут?)))

[esgard]

Вчера делал подтягивания широким хватом и совместно с тягой блока. Во время последнего подхода появилась такая тянущая боль в задней части шеи слева от позвонка. Во время ходьбы стало покалывать в областие внутренней стороны пятки левой ноги. Я чес гря немного пересрался. Сначала осторожно потянул вертикальный блок, подвигал тихонькой шеей туда-сюда, потом повис на турнике, чуть подтянулся и так же подвигал головой влево-вправо, вперед-назад. Вроде бы прошло.

[Anatolii]

Укажи, в чем заблуждение.

Не)

[Виктор С]

А попроще, без циклов-микроциклов-пмс-ов есть?

Элементарно, Ватсон: делаешь как написано,а про непонятное спрашиваешь у автора.

Хотя что здесь непонятно?

день 1

1.присед тяжело 2-3 разминочн.+ 4-5пх5р(прогрессия от 65-70% от 1пм на 1й неделе до 75-80% от 1пм или от 12пм к 8пм на 5й)

2.жим лёжа легко 2 разм.+3х5 (весь цикл около 70% от 1пм)

3.подтягивания/верх.блок 4х8-10

4.махи в стороны 2-3х10

5.пресс 2-3 подхода

отдых 48-72 часа

[sandwolf77]

А попроще, без циклов-микроциклов-пмс-ов есть?)) я засыпать начинаю когда читаю..

занятно. многие наоборот микроциклирование с процентами считают более простым подходом к планированию.

 

а какой ты еще вариант представляешь у себя в голове? (это не подколка, если что, я например сторонник минимального использованию заранее определенных процентов. )

интересно, интересно, как ты представляешь руководство не по олеговскому варианту? список упраженений или чтото иное?

[Виктор С]

Не)

Запомню. 

[Stas R]

Это понятно - гравитация перераспределила синовиалку в суставе.

капиллярность и смачивание рассматривается в данном утверждении?

[dptm]

занятно. многие наоборот микроциклирование с процентами считают более простым подходом к планированию.

 

а какой ты еще вариант представляешь у себя в голове? (это не подколка, если что, я например сторонник минимального использованию заранее определенных процентов. )

интересно, интересно, как ты представляешь руководство не по олеговскому варианту? список упраженений или чтото иное?

Просто список упражнений. и в скобочках  запас (5-3) легко, (1-2) средне, (0) до усрачки))))

а вот это с калькулятором высчитывать проценты, плюс еще веса типа 67,25кг подбирать ну не мое, не в обиду авторам...

[dptm]

Элементарно, Ватсон: делаешь как написано,а про непонятное спрашиваешь у автора.

Хотя что здесь непонятно?

Конечно, новичку тут все сразу ясно - (прогрессия от 65-70% от 1пм на 1й неделе до 75-80% от 1пм или от 12пм к 8пм на 5й)

 

Это из серии пингуй по роутингу мастдай непропатченный если по нашему)))

Сообщение изменено: dptm (24 октября 2018 - 10:30)

[sandwolf77]

Просто список упражнений. и в скобочках  запас (5-3) легко, (1-2) средне, (0) до усрачки)))) а вот это с калькулятором высчитывать проценты, плюс еще веса типа 67,25кг подбирать ну не мое, не в обиду авторам...

отлично. а когда перестанет работать, что дальше? ведь если такая схема работала постоянно,никто бы мозг не сношал, и все бы давно ее юзали , раз уж предполагается, что таковая есть.

 

или все же переменчивость какаято предполагается?

Сообщение изменено: sandwolf77 (24 октября 2018 - 10:36)

[Виктор С]

Чего-то перед Олегом неудобно стало...

Олег, извини.

[dptm]

Вчера делал подтягивания широким хватом и совместно с тягой блока. Во время последнего подхода появилась такая тянущая боль в задней части шеи слева от позвонка. Во время ходьбы стало покалывать в областие внутренней стороны пятки левой ноги. Я чес гря немного пересрался. Сначала осторожно потянул вертикальный блок, подвигал тихонькой шеей туда-сюда, потом повис на турнике, чуть подтянулся и так же подвигал головой влево-вправо, вперед-назад. Вроде бы прошло.

может до этого присед был и штанга на позвонке стояла?