103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

жим не идет толком вообще..

Чисто жимовую силовую схему с выходом на ПМ1 делал или только гипертрофией озабочен?

[phaze]

Просто делайте олимпийским хватом, так удобнее. Все эти крест накрест это жуткий компромисс.

[Anatolii]

Просто делайте олимпийским хватом, так удобнее. Все эти крест накрест это жуткий компромисс.

Согласен. Нужно поработать с суставами и делать правильно. Ну, или ограничиться небольшими весами. 

[Железякин]

Ролик не укажет тебе на ошибку.

так смотреть и узучать надо тоже с умом.   Конечно  САМ не укажет.  Но если способностей к анализу хватает, то и укажет и подтолкнет.   

Если читал Азы,  то я там  Видеосъемке уделил отдельную " главу "  .   

[Железякин]

Куда ей скатиться?

front-barbell-squat.jpg.pagespeed.ce.lt4k1aOY8C.jpg

 как куда ?  как только локти вниз а жопа вверх так и скатывается )))   видели, проходили ))) . 

[Grillmaster]

Куда ей скатиться?

front-barbell-squat.jpg.pagespeed.ce.lt4k1aOY8C.jpg

У меня такая-же ерунда. Если гриф покласть перед дельтой - давит на горло. Если не давит на горло - лежит на дельтах. Т.е. например 80 кг держать уже реально больно. Единственно выход был в моём случае - прямые руки вытягиваешь вперёд и вверх, вместо того, что-бы крест-накрест. В таком положении уже почему-то не так сильно на кадык давило)

[Grillmaster]

Просто делайте олимпийским хватом, так удобнее. Все эти крест накрест это жуткий компромисс.

Я из-за негнущегося локтя, просто-напросто, не смогу так штангу взять. Единственно можно еще лямками брать гриф.

[TУТси]

У меня такая-же ерунда. Если гриф покласть перед дельтой - давит на горло. Если не давит на горло - лежит на дельтах. Т.е. например 80 кг держать уже реально больно. Единственно выход был в моём случае - прямые руки вытягиваешь вперёд и вверх, вместо того, что-бы крест-накрест. В таком положении уже почему-то не так сильно на кадык давило)

Почему единственый ну прям
А в смите чем похудше
Не упадет вот никуда
И даже и держать не нужно
И плюс со шт тащится ну спину же вперед
А в смите нету
На неё такой нагрузки
Зачем все усложнять
При етом увеличивать
К тому же риски

[Anatolii]

Почему единственый ну прям
А в смите чем похудше
Не упадет вот никуда
И даже и держать не нужно
И плюс со шт тащится ну спину же вперед
А в смите нету
На неё такой нагрузки
Зачем все усложнять
При етом увеличивать
К тому же риски

Ну, потому что, если ты заточился под свободные веса, перейти на тренажер очень сложно и технически и психологически. Иногда тренажер объективно нужен, но для меня, например, это самые ненавистные упражнения, хуже чем бицепс качать.

[TУТси]

Ну, потому что, если ты заточился под свободные веса, перейти на тренажер очень сложно и технически и психологически. Иногда тренажер объективно нужен, но для меня, например, это самые ненавистные упражнения, хуже чем бицепс качать.

Все от головы
Всё всё вот в етой теме
Зесело чотко в головах
Чт дедушки сто лет велели двое
Стереотипно занимаются тепери все
Считают вточности прям точно
А на один и несколько вот если будет чт
Повторик ой вот если больше
Ну прямо крах на смарку всё
Веть записать забыли чт то
Вобще как можно заниматься так
Какое в етом удовольство
Про результат вобще не говорю
Не видел я в оочую
Ну кто бы накачался

Кст а технически чо
В чом может быть вот трудность
Там тракетория веть задана уже
Ну стульчик по высоте
Поднять иль опустить ну чтли оч трудно

Сообщение изменено: TУТси (23 октября 2018 - 02:47)

[Grillmaster]

Почему единственый ну прям
А в смите чем похудше
Не упадет вот никуда
И даже и держать не нужно
И плюс со шт тащится ну спину же вперед
А в смите нету
На неё такой нагрузки
Зачем все усложнять
При етом увеличивать
К тому же риски

Да я и в смите пробовал. В нём гриф у меня так-же лежит на мясе, т.е. дело не в свободном весе, а в строении плечевого пояса моего наверное. У меня гриф там оказывается не потому, что я заваливаюсь. Он изначально на дельты давит. Вот знакомый по залу когда фронтально приседает - у него гриф как-бы перед дельтами лежит.

[TУТси]

Да я и в смите пробовал. В нём гриф у меня так-же лежит на мясе, т.е. дело не в свободном весе, а в строении плечевого пояса моего наверное. У меня гриф там оказывается не потому, что я заваливаюсь. Он изначально на дельты давит. Вот знакомый по залу когда фронтально приседает - у него гриф как-бы перед дельтами лежит.

Всем не комфортно делать так
Не сознаются только в етом
По мере ты повторов там
Чуть чуть соскальзовать гриф станет
Ну кожа подпотела веть когда
Ну вот руками отвлекаются и держут
Помимо спину прямо усилие
Тратить веть держать
Ещо на руки так же
Точнее на руки начинает веть давить
Усилие конечно же
На удержать стараться плечи

Сообщение изменено: TУТси (23 октября 2018 - 02:55)

[TУТси]

ну все, пришел стихоплет - любитель дрочева на тренажерах )))

Везенье приключилось у тебя
Сегодня вот считай веть тыже
Спишу на твой пожалуй шок
От похолодание в мск погоды

[Anatolii]

Все от головы
Всё всё вот в етой теме
Зесело чотко в головах
Чт дедушки сто лет велели двое
Стереотипно занимаются тепери все
Считают вточности прям точно
А на один и несколько вот если будет чт
Повторик ой вот если больше
Ну прямо крах на смарку всё
Веть записать забыли чт то
Вобще как можно заниматься так
Какое в етом удовольство
Про результат вобще не говорю
Не видел я в оочую
Ну кто бы накачался

Кст а технически чо
В чом может быть вот трудность
Там тракетория веть задана уже
Ну стульчик по высоте
Поднять иль опустить ну чтли оч трудно

Открой очи)

Свободные веса - кайф. А тренажеры - это как туризм на поезде или там резиновая женщина для секса)

[dptm]

во! апше супер) функциональный зато тренинг ) типа ваши тяги и приседы в жизни не пригодятся, а такие приседы на мяче видимо лучше всего подойдут морякам во время шторма)

 

это чтоб если наебнешься, штангой сразу прибило?)))

Если спина в трусах раньше не окажется

[dptm]

Куда ей скатиться?

front-barbell-squat.jpg.pagespeed.ce.lt4k1aOY8C.jpg

мне шея мешает так ее положить)) наверно вперед выступает или широкая сильно)))

Вот реально или на горло давит или сползает на плечи и давит больно, забил вообще на этот вид приседа

[TУТси]

Открой очи)
Свободные веса - кайф. А тренажеры - это как туризм на поезде или там резиновая женщина для секса)

Витовка и вот снайперское ружье
Как вот прямо словно
Предпочитаю я комфортно
По мышце свой одной стрелять
Прицельно безразброса точно

Сообщение изменено: TУТси (23 октября 2018 - 03:22)

[dptm]

Чисто жимовую силовую схему с выходом на ПМ1 делал или только гипертрофией озабочен?

Мая твоя не понимай)))

Просто пытаюсь жать больше, но пока больше 70х8 не идет. макс не пробовал.

Полгода назад плечо потянул чуток, на 4 месяца вообще убирал нагрузку, тогда было где-то 82,5х3 макс что делал

[dptm]

Просто делайте олимпийским хватом, так удобнее. Все эти крест накрест это жуткий компромисс.

Олимпийским это как на мячике чувак в красной майке держит?

Видел похожий хват, но там локти почти параллельны полу парень выкручивал, я даж не смог повторить)

[Grillmaster]

Всем не комфортно делать так
Не сознаются только в етом
По мере ты повторов там
Чуть чуть соскальзовать гриф станет
Ну кожа подпотела веть когда
Ну вот руками отвлекаются и держут
Помимо спину прямо усилие
Тратить веть держать
Ещо на руки так же
Точнее на руки начинает веть давить
Усилие конечно же
На удержать стараться плечи

Фиг знает. Давно уже не приседал фронтально (иногда приседаю с пустым грифом перед тренировкой в качестве разминки фронтально или оверхэд) Может потом после отпуска видос скину с килограммами так 60-ю (мне уже даже с таким весом некомфортно, хотя и не заваливаюсь. Если с дельт гриф сдвигаю назад - в кадык давит, если вперёд - то в дельты врезается)

[TУТси]

КАКИЕ СТРАНОСТИ ВЕТЬ ЛЮДИ ВСЕ
НУ МУЧАЙТЕСЬ ПОМУЧИЙТЕСЬ
ВЫ ШТАНГОЙ ДЕЛАТЬ ТАК ВОТ
ВЫ ОБ РУКАХ КАК ПЛЕЧИ КАК БЫ УДЕРЖАТЬ
И СПИНУ РОВНУЮ ВОТ ТОЖЕ
ПРО НОГИ УШ НЕ ДУМАЕТСЯ СОВСЕМ
КАКОЙ ТАМ ВОТ ПРО ЕТО
ПОЙДУ СЕГОДНЯ КВАДРЫ У МЕНЯ
Я В ТРЕНАЖОРЕ СДЕЛАЮ
В ПРИЯТНОСТЬ ИЛИ В СМИТЕ

[Atlet99]

Приседать точно нужно 2 раза в неделю. Но, по любому, 78х2 - это как-то совсем уж. Что-то не так...

Хорошо, добавлю второй присед. Попробую, спасибо. Я присед недавно начал и некоторое время назад забросил, но он явно идет очень плохо.

 

 

Глянул профиль - домашний тренинг) Стойки хоть есть?

Да стойки есть. Скамья, страховочные опоры. 

 

 

 

То есть в жимах и прочих упражнениях работаешь 3*8 накапливая относительный тренировочный  объем тоннажа, а в приседе значит вжик на раз-два и это весь тренировочный объем?

 

Подходиков хотя бы 5-7* 6-10 повторов сделай.

Да именно на жим концентрировался, но думал что присед будет расти. Попробую больше подходов и два раза в неделю. Спасибо.

 

Когда начинал тренироваться,Ю была примерно та же хня, жим 60*8 и присед 50*8 при с/в 67.

Потом инструктор как-то резко повесил 70 и встал на подстраховку - и дело пошло!

Присед и жим тогда были через тренировку

Может быть я долго на одном месте топтался, долго делал 50-60. Спасибо за ответ. 

[TУТси]

Фиг знает. Давно уже не приседал фронтально (иногда приседаю с пустым грифом перед тренировкой в качестве разминки фронтально или оверхэд) Может потом после отпуска видос скину с килограммами так 60-ю (мне уже даже с таким весом некомфортно, хотя и не заваливаюсь. Если с дельт гриф сдвигаю назад - в кадык давит, если вперёд - то в дельты врезается)

И ето не писал веть ты
Ещо про спину
По мере опускания чем ниже там
Тем больше на спину
Чтоп в ровности была
Приходится прикладывать усилья

[Виктор С]

Мая твоя не понимай)))

Просто пытаюсь жать больше, но пока больше 70х8 не идет. макс не пробовал.

Полгода назад плечо потянул чуток, на 4 месяца вообще убирал нагрузку, тогда было где-то 82,5х3 макс что делал

Тут есть кому меня поправить, но:

1. Силовые схемы предполагает рост силовых показателей, а рост мышц на таких схемах - побочка.

     82,5х3>85х3>90х3, но антропометрия может не измениться.

2. Схемы направленные на рост антропометрии незначительно влияют на рост силовых.

     82,5х3>70х8>50х15, грудные раздует как мячики, но это будет по- прежнему 82,5х3

 

На форуме есть выбор схем по обоим пунктам.

[Grillmaster]

И ето не писал веть ты
Ещо про спину
По мере опускания чем ниже там
Тем больше на спину
Чтоп в ровности была
Приходится прикладывать усилья

Ну это само собой разумеется. Я говорил уже - комплексные упражнения люблю. Ну а чисто квадры долбануть - понятно, что можно и попроще это сделать.

[Железякин]

Олимпийским это как на мячике чувак в красной майке держит?

Видел похожий хват, но там локти почти параллельны полу парень выкручивал, я даж не смог повторить)

а оно сразу мало у кого получается.   по сути ты  все равно кладешь их на дельты и пальцами только придерживаешь.  

ну и тянуться надо .   можено лямками себя привязывать первое время , помогает.   

но если учиться не хочешь , то можно и не париться ) . 

[Железякин]

вот вы мне лучше скажите , какую задачу должен решить присед на фитболе ?  ( ну по мимо выежнуться и не наежнуться :?  )))) 

[TУТси]

Ну это само собой разумеется. Я говорил уже - комплексные упражнения люблю. Ну а чисто квадры долбануть - понятно, что можно и попроще это сделать.

Миниатюры

• 

[Letxhik91]

Тут есть кому меня поправить, но:
1. Силовые схемы предполагает рост силовых показателей, а рост мышц на таких схемах - побочка.
82,5х3>85х3>90х3, но антропометрия может не измениться.
2. Схемы направленные на рост антропометрии незначительно влияют на рост силовых.
82,5х3>70х8>50х15, грудные раздует как мячики, но это будет по- прежнему 82,5х3

На форуме есть выбор схем по обоим пунктам.

Но ведь на определенном этапе, для дальнейшей гипертрофии необходим рост веса, поэтому 1 и 2 взаимосвязаны