33472 ответов в этой теме

[Вождь]

Сообщение изменено: Вождь (07 сентября 2009 - 01:10)

[Zaratustra]

индеец:

Zaratustra
Вас видел, Игорек станазу хавал не помогла ему , Пионер в опос по натуральному не входит, Иван да, видел. Все нравяца Но вы занимаетесь все лет по 10 уже, как тут быстрый или медленный прогресс поймешь, вот о чем народ толкует как я понял.

Да лет по 10 а то и больше а ты не задумывался сколько из этих 10 все занимались по ОТ?
Я ещё ни разу не встречал ВИТовца, который сразу начала по ВИТ, у всех идет несколько лет на начальном этапе промывка мозгов ОТ - Вейдер, Шварц, Владимир Гончаров.
За фото твои с меня + когда 14 дней пройдет!!!! Классная форма, а ты бля всё прибеднялся, я тебя другим совсем представлял - ОДНОЗНАЧНО ЗАЧЕТ!

индеец:

Игорек станазу хавал не помогла ему

А ты до станазы смотри - разве не впечатляет?
А если станаза не подействовала - значит фэйк был, если бы нормальная - был бы он на обложке Флекса

[Вождь]

Zaratustra
т

Quote

ы не задумывался сколько из этих 10 все занимались по ОТ?

Вот! Вот это правильно. Вот как тут поймешь с чего к примеру расперло, вдруг вообще, если на ОТ через пару тройку лет ВИТ положить, то порвет.
А народ именно это хочет е

Quote

щё ни разу не встречал ВИТовца, который сразу начала по ВИТ,

именно такого человека, который сразу вот с ВИТ и прогресс отслеживать.

Quote

А ты до станазы смотри - разве не впечатляет?

Впечатляет, 100%. Здоровый он, тут не поспоришь.

Quote

а ты бля всё прибеднялся,

Да нет там никуя...да и слабый я, чесслово.

Сообщение изменено: индеец (25 сентября 2008 - 10:06)

[Иван56]

Вот с чего начинал.

Миниатюры

• 

[roma2]

!

Сообщение изменено: roma2 (02 октября 2009 - 11:25)

[ssg-70]

Иван56
Вот это я видел, про то и грил..

Zaratustra
Респект в квадрате, не знал о таком прошлом.

индеец
Вот и я о том же - я не сильно отличаюсь, у меня только ширины спины нет ни фига. Реальная фотка, будни они и есть будни. Натурал, аль чо ужо пробовал??
P.S. Могу для оживления и свою картинку закинуть.

Сообщение изменено: ssg-70 (25 сентября 2008 - 10:37)

[Вождь]

ssg-70

Quote

Натурал, аль чо ужо пробовал??

В молодости пробовал. Сейчас только второй год занимаюсь, пока только протеин 5кг за год сожрал и креатина пол банки.
Больше не буду эту хрень покупать, буду селедку да тунца кушать.
От химии не зарекаюсь

[Kaчок]

Иван56:

Вот с чего начинал.

Здоровяк!
Я был худее...

[Вождь]

roma2
Я ведь не на работе
Типа того, как иногда ты, без инструмента.

[ssg-70]

Kaчок:

Здоровяк!
Я был худее...

Я примерно такой же был.

[ironch]

Zaratustra:

Я ещё ни разу не встречал ВИТовца, который сразу начала по ВИТ, у всех идет несколько лет на начальном этапе промывка мозгов ОТ - Вейдер, Шварц, Владимир Гончаров.

У меня друг практически с первого дня начал заниматься по ВИТ (тренер в его зале хорошо спрогрессировал по ВИТ вот и рекомендовал его всем подопечным) - через пару месяцев травмировался в приседе (поставить технику при редких приседах - нереально) и с тех пор не тренируется

я сам начинал с макроберта, потом была попытка заниматься по ВИТ - потом только ОТ
именно ОТ я и обязан лучшим своим достижениям - и продолжаю прогрессировать уже пару лет
и таких случаев довольно много

[Zaratustra]

ironch:

я сам начинал с макроберта, потом была попытка заниматься по ВИТ - потом только ОТ
именно ОТ я и обязан лучшим своим достижениям - и продолжаю прогрессировать уже пару лет
и таких случаев довольно много

Мне кажется это наоборот исключение...

[ironch]

Zaratustra:

Мне кажется это наоборот исключение

не только я но и и несколько моих знакомых добивались лучшего успеха от ОТ чем от ВИТ
под исключение уже не тянет

[Иван56]

ironch:

не только я но и и несколько моих знакомых добивались лучшего успеха от ОТ чем от ВИТ
под исключение уже не тянет

Это как стрелять из автомата (от) и из снайперской винтовки (вит). Но цель у всех одна.

[Zaratustra]

ironch

ironch:

не только я но и и несколько моих знакомых добивались лучшего успеха от ОТ чем от ВИТ
под исключение уже не тянет

Я в том смысле, что начинали с ВИТ .... а переходили на ОТ, Обычно начинают с ОТ, а переходят на ВИТ

Иван56

[ssg-70]

Иван56:

Это как стрелять из автомата (от) и из снайперской винтовки (вит). Но цель у всех одна.

Блин, а в этом что-то есть! А вывод? Экономия патронов??

[Иван56]

ssg-70:

Блин, а в этом что-то есть! А вывод? Экономия патронов??

Если очень стараться, то шанс попасть всёже больше

[ironch]

Иван56:

Это как стрелять из автомата (от) и из снайперской винтовки (вит). Но цель у всех одна. rolleyes.gif

а также дополнительно приобретаемые качества - разные

[ssg-70]

Иван56
Ну тык, ясен перец, трёхлинейка плюс оптика - сила! Я тоже начинал с ОТ, но завис в застое и позже плавно перешёл ни ВИТ. И также убеждаюсь, что

Иван56:

Если очень стараться, то шанс попасть всёже больше

[Zaratustra]

ironch
Я извиняюсь, может ты уже где-то писал, если да -то кинь ссылку, а если нет - можешь написать подробный сплит по дням , упрам и подходам и повторам , по которому сейчас занимаешься , интересно стало.

[Вождь]

Дело то вот в чем.
При тренировках 2мг по 2 упражнения на каждую, я вот почти, не вижу разницы два раза в неделю заниматься или три. Т.е. так у тебя 1мг раз в 7 дней, а так раз в 10.
Почти не вижу, потому что смущает только одно, при двух тренировках в неделю, я могу поднять за тренировку больше в каждом упражнении, чем при трех.
Но зато при трех, я соответственно более часто тренирую мг, хоть и с меньшими весами.
К тому же, "почти отказ" а во многих упрах есть именно отказ постоянно ( к примеру подтягивания), может быть как и с условно маленьким, так и большим весом.
Что само по себе вообще не важно, какой вес, важно что бы с ним был отказ.
А вот как правильнее, какой вариант все же выбрать, я не знаю

[Вождь]

ssg-70

Quote

P.S. Могу для оживления и свою картинку закинуть.

Закидывай, раз начали уже. Хоть один вопрос с повестки дня снимем
Тока боюсь после просмотра наших телесов, все уйдут из темы ВИТ и будут по ОТ колбасить..

Сообщение изменено: индеец (25 сентября 2008 - 11:59)

[ironch]

Zaratustra:

Я извиняюсь, может ты уже где-то писал, если да -то кинь ссылку, а если нет - можешь написать подробный сплит по дням , упрам и подходам и повторам , по которому сейчас занимаешься , интересно стало.

не помню где уже писал - напишу еще раз
принцип тренинга следующий - сначала наращиваем некоторое время объем в ущерб интенсивности, потом (когда вышел на новый уровень объемной нагрузки) за счет снижения объема повышаем интенсивность - обычно цикл длиться 4-5 недель
тренировки бывают
1) по нагрузке - тяжелые, средние, легкие
2) по назначению - интенсивные, объемные, скоростные, восстанавливающие

очень тяжелые тренировки относительно редкие (1-2 раза за цикл) - для приседа раз в 3-4 недели, для жима раз в 2,5-3 недели - до и после таких тренировок пару легких и средних тренировок.

интенсивные тренировки 2-5 подходов по 1-3 повтора - возможно пирамида - КПШ не более 12-15 отдых между подходами от 3 минуты (для подсобки 3-5 подходов по 5 - 6 повторов)
объемная тренировка 5-10 подходов по 3-5 повторений - КПШ от 20 до 35 отдых между подходами не более 3 минут (для подсобки 4 - 6 подходов по 8 - 10 повторов)
скоростная тренировка - работа с 50-60% от 1ПМ с очень маленьким отдыхом между подходами около 30-40 сек на 1-3 повторения - около 8-12 подходов
восстанавливающая тренировка - 3-4 подхода по 5-6 повторов с детским весом и небольшим отдыхом
(для подсобки 2-3 подходов по 12 - 15 повторов) - таких тренировок бывает обычно 2-4 за 4-6 месяцев - провожу по самочувствию

каждая тренировка отличается от предыдущей нагрузкой (рабочий вес, количество подходов / повторений, время отдыха) - основной упор на объемные тренировки, после тяжелой тренировки тренировки иду на следующую даже если не полностью восстановался - только работаю легко

сплит постоянно меняется - т.к. часто меняется подсобка
счас следующий - 3 тренировки в неделю - иногда убираю всю подсобку за исключением ОФП если идут ударные тренировки в приседе и жиме (стараюсь увеличивать и объем и интенсивность), до отказа если и дохожу - то очень-очень редко чтобы выполнить план

1) Приседание иногда заменяю на становую тягу (раз в 5-6 недель)
частичный присед с ограничителей - делаю периодически
Тяга блока, тяга в наклоне, подтягивания - выбираю 1-2 упр
Жим гантелей, жим стоя, щвунг, тройка на дельты - выбираю 1-2 упр
ОФП (пресс, разгибатели спины, голень, хват) - тренирую 1-2 МГ из перечисленного

2) Жим лежа
дожим с рамы или жим с доски или жим узким - делаю периодически
фронтальный присед (различная постановка ног)
наклоны стоя (строгие или силовые) или сидя
ОФП (пресс, разгибатели спины, голень, хват) - тренирую 1-2 МГ из перечисленного

вот вкратце все

[Иван56]

Аватар покрупнее :
фотке 7 месяцев

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Иван56 (25 сентября 2008 - 12:38)

[ssg-70]

индеец
Закидываю... фотке пару лет, сейчас местами получше, просто это наиболее удачная. Ты гораздо лучше, т.к. позади -дцать лет тренек, и нес-ко лет застоя. И это без пьянок-гулянок...

Иван56 Иван, а можешь нормального цвета картинку эту поставить?

Сообщение изменено: ssg-70 (25 сентября 2008 - 01:35)

[Вождь]

ssg-70

Quote

Ты гораздо лучше, т.к. позади -дцать лет тренек, и нес-ко лет застоя. И это без пьянок-гулянок.

Ни где я ни лучше. Нету у меня ни каких нацать лет занятий, и все у меня с пьянкоми-гулянкоми, только вот позавчера из бани выполз, весь усушенный вдоль и поперек

[Михалы4]

Zaratustra:

Видишь, Михалыч, а ты спорил и с пеной у рта доказывал что Супертренинг - это хэви дьюти 1

Да уж конечно... прям аж пеной изошёл...

Ты, кстати, утверждал что это Хэви Дьюти 2. А это тоже не так.

Zaratustra:

и смею тебя предупредить что это не последнее твое заблуждение

Спасибо большое. А то мы не знали.

Если есть чего по делу сказать - конкретику в студию. А просто так язычком молоть - много ума не надо.

Эту фразу можно здесь любому адресовать. И дальше что?

Zaratustra:

но по крайней мере я сам себе и другим честно говорю что могу ошибаться...

Ну а я, стало быть, по твоим словам - не могу?...

Ну-ну...

Zaratustra:

Я к тому клоню что стоит хоть чуток прислушиваться к другим мнениям и хоть на 1% допускать что ты можешь ошибаться...

Вообще-то я всегда прислушиваюсь к чужим мнениям, и естесственно, как любой другой нормальный человек, допускаю что могу ошибаться.

Но тебе об этом, наверное, лучше не знать.

Zaratustra:

Михалыч, то что я делаю 3-4 подхода на МГ - это обоснованная необходимость. Ты как раз и показываешь свою упертость и неспособность видеть ошибочки таких гениев как Артур Джонс. ведь они тоже чуть ошибались.

Все ясно.

Просто я раньше думал, что ты по Ментцеру занимаешься. Или по Джоунсу.

Ну а раз они оба дураки (с их рекомендациями делать один подход на группу мышц) - вопросов больше не имею.

[ssg-70]

индеец
Вспомни Приста - щазз начнётся:Ё-ооо, да за стока-а лет... и т.д.
А я вот нес-ко лет мыкался - нифига не росло... Всю голову поломал...

[Вождь]

ssg-70
Для себя лично, если по простому говорить, я сделал такие 100% выводы.
Может молодым не пойдет ибо обмен веществ все таки, лучше иметь помедленнее.
1) 2мг по 2 упра на треньке.
2) Каждая мг, не чаще 7-10 дней.
3) На каждой треньке поднять ( стараться) больше чем на прошлой. 40-50 минут максимум.Ни каких легких тренировок!
4) Минимум 3 раза в день питание. Причем этого вполне хватит, не надо жрать как лошадь каждые 3 часа. Но обязательно много утром и ни чего за 3 часа до сна.
И все вырастет 100%.
Все это сугубо мое личное мнение. Для меня работает. И не ощущаю себя что надоело, все в удовольствие.

[Kaчок]

индеец:

Причем этого вполне хватит, не надо жрать как лошадь каждые 3 часа.

И после вот таких выводов еще умудряются спрашивать почему пузо есть.
Это СЛИШКОМ мало, особенно если хочеш быть поджарым.
Кстати... а кто видел жирных лошадей?