103732 ответов в этой теме

[phaze]

, это уже какие-то продвинутые техники)))

[Stas R]

Были ни была, 150х5

Принимаю огонь на себя). Мне кажется или так должно быть - микроотрыв пятки?

[Anatolii]

ИМХО, негативы - зло.

[Dimik]

Dimik, не было прогресса, дрищал не покладая рук. Надо было кардинально все менять, и я аккуел от того, как все поменялось))) если бы не sandwolf77 со своим мегаопытом, я бы уже отчаялся в очередной раз!(((

Слава науке, хватило ума вспомнить историю Лайла, когда он обратился к тренеру, с просьбой потренировать его, и у него были сперва несогласия с ним, но он вовремя понял, что надо заткнуться и делать сука так как тебе сказали, особенно если ты сам обратился за помощью к специалисту, так сиди и доверяй.

12 повторов ждут меня в другом тренировочном блоке))) всему своё время! Могу сказать, что кажется ещё совсем недавно мое мнение о тренинга было по ряду аспектов наипримитивнейшим.

Еще недавно был экспертом и вновь - лишь ученик, эх

[Anatolii]

Принимаю огонь на себя). Мне кажется или так должно быть - микроотрыв пятки?

Похоже из за мягкого покрытия.

[phaze]

Stas R, да, это называется надо заниматься растяжкой голеностопа (или икроножной, как правильнее?) чтобы колени можно было ещё сильнее вперёд вывести. В противном случае подворачивается таз, это для меня зло.

[Anatolii]

Еще недавно был экспертом и вновь - лишь ученик, эх

И не говори( 

[phaze]

Похоже из за мягкого покрытия.

Покрытие жесткое, там по центру деревянная пластина, по бокам уже резина. Просто реально есть такая проблема, растяжки нет совсем в голеностопа.

[Anatolii]

с дуру то можно и ....  

С дуру, не с дуру, а на соревах рвутся на опускании, а вес редко превышает 1ПМ более чем на 5%.

[phaze]

, ну блин негативы это какая то спорная тема на самом деле. Я за целостное движение на самом деле. Просто отдельная такая трена она даже по времени будет занимать столько, что придётся чем то другим жертвовать в тренинге.

[Vits]

Никто ничего по моим 130 не скажет?(

[sandwolf77]

в нервном плане что тренеруешь, то и получаешь. тренеруешь опускание, и научиваешься опускать. Знавал одного опускальщика, за полгода-год негативов в жиме, как жал 125, так и жал, зато негатив довел до 180, крепкий черт.

[sandwolf77]

Никто ничего по моим 130 не скажет?(

офигенно, глазам не поверил.

[Dimik]

Фейз ну ты ударился в лифтинг, получается снова себе будешь ещё больше развивать те мышцы которые итак у тебя хорошо развиты (ноги грудные и трапы)?
Не будет ли это излишним ростом итак развитого, на фоне того что ты кажись собирался руки улучшать (помню про брахиалис) и спину

[Grillmaster]

, ну блин негативы это какая то спорная тема на самом деле. Я за целостное движение на самом деле. Просто отдельная такая трена она даже по времени будет занимать столько, что придётся чем то другим жертвовать в тренинге.

Не знаю как у кого... Мне было достаточно присесть с ебанистическим (для меня) весом, пусть и в хуякстайл, пусть даже если им и придавит, но зато реальный рабочий потом летает как пёрышко (грубо говоря :-) )

[Grillmaster]

, ну блин негативы это какая то спорная тема на самом деле. Я за целостное движение на самом деле. Просто отдельная такая трена она даже по времени будет занимать столько, что придётся чем то другим жертвовать в тренинге.

Не знаю как у кого... Мне было достаточно присесть с ебанистическим (для меня) весом, пусть и в хуякстайл, пусть даже если им и придавит, но зато реальный рабочий потом летает как пёрышко (грубо говоря :-) )

[Grillmaster]

Разумеется это делается на свой страх и риск, так как можео и поломаться ненароком. Поэтому - Вредный совет!

Сообщение изменено: Grillmaster (22 октября 2018 - 10:07)

[Anatolii]

Никто ничего по моим 130 не скажет?(

Посмотрел кусочек. Очень тяжко грузится. То, что видел вполне норм, но вес маловат, конечно, для оценки.

[sandwolf77]

Не знаю как у кого... Мне было достаточно присесть с ебанистическим (для меня) весом, пусть и в хуякстайл, пусть даже если им и придавит, но зато реальный рабочий потом летает как пёрышко (грубо говоря :-) )

у приседа своя специфика. там экономия сил на опускании сказывается, если человек всегда плавно опускается. в становой уже не сработает, экономить нечего, с пола же движение. в жиме -зло, специально приходится отрабатывать быстрое опускание, потому что под максимальными весами начинается непроизвольное торможение, человек против желания опускает слишком медленно и теряет силы. 

 

кстати, был эксперимент интересный в 60-70г. три группы, одна тренировала в статике срыв,неподвижный гриф. вторая -оверлоудные негативы в приседе, третья -прижки в яму. плюс стандартный тренинг

потом все три тестились на становой, приседе и прыжках вверх. в итоге первая прибавила в тяге больше(сказалься навык напряжения при срыве),вторая - больше в приседе(эконимия сил при опускании), третьея - лучше в прыжка - навык резкого включения. Из Верхошанского "Основы СФП".

[Grillmaster]

Саш..это ты ??

Извини, Сань, пост твой пропустил) Если б за видосом на эту страницу не пошёл - так-бы и не увидел.
Да, это я)

[sandwolf77]

Фейз ну ты ударился в лифтинг, получается снова себе будешь ещё больше развивать те мышцы которые итак у тебя хорошо развиты (ноги грудные и трапы)? Не будет ли это излишним ростом итак развитого, на фоне того что ты кажись собирался руки улучшать (помню про брахиалис) и спину

кирилл за полтора месяца в тяге в тренажере больше прибавил и по весу и в проценте, чем в жиме. что и логично, фиксированное движение. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (22 октября 2018 - 10:16)

[phaze]

Фейз ну ты ударился в лифтинг, получается снова себе будешь ещё больше развивать те мышцы которые итак у тебя хорошо развиты (ноги грудные и трапы)?
Не будет ли это излишним ростом итак развитого, на фоне того что ты кажись собирался руки улучшать (помню про брахиалис) и спину

Ну не, не в лифтинг! Научили периодизации так сказать, сдвинулся с мертвой точки как минимум. Вот это самое главное, а опробованные методы можно уже к желаемым мышцам применить. Подобрать упражнения и тд.

[Железякин]

ИМХО, негативы - зло.

пристойно надо уметь их "готовить"))).
Тут как проходки, если часто , то это явный вред.

[gasch12]

Никто ничего по моим 130 не скажет?(

Мешаешь штанге вниз опускаться, тебе же её только поднять надо, зачем корячиться и замедлять движение вниз?

[Grillmaster]

у приседа своя специфика. там экономия сил на опускании сказывается, если человек всегда плавно опускается. в становой уже не сработает, экономить нечего, с пола же движение. в жиме -зло, специально приходится отрабатывать быстрое опускание, потому что под максимальными весами начинается непроизвольное торможение, человек против желания опускает слишком медленно и теряет силы.

кстати, был эксперимент интересный в 60-70г. три группы, одна тренировала в статике срыв,неподвижный гриф. вторая -оверлоудные негативы в приседе, третья -прижки в яму. плюс стандартный тренинг
потом все три тестились на становой, приседе и прыжках вверх. в итоге первая прибавила в тяге больше(сказалься навык напряжения при срыве),вторая - больше в приседе(эконимия сил при опускании), третьея - лучше в прыжка - навык резкого включения. Из Верхошанского "Основы СФП".

Алексей, нет - я не о негативах. Я пытался изначально выполнить упражнение полностью. Т.е. цель была не негативная фаза, а, наверное, просто вес "подержать" (где-то вычитал в своё время и попробовал) Садился, иногда вставал кое-как всеми правдами и неправдами, иногда придавливало, но зато потом тот вес, который, скажем, делал на 5-6 раз, удавалось сделать на 10-12.

Сообщение изменено: Grillmaster (22 октября 2018 - 10:23)