349875 ответов в этой теме

[Руст]

Жми средним хватом, сантиметров 40-50

Локти не прижимай, а немного разводи

Траектория движения от солнечного сплетения/ верхних кубов пресса

Жми с доски или недоопускай сантиметров 10

Фсё будет хорошо 

Вот жеж....я ни разу не спец, но чисто интуитивно подобрал себе точь-в-точь такой вариант, что ты описал. 

[Олег К]

Наклонные отжимания с красным жгутом - 34 раз.
Биц молоток с серым жгутом - по 48+4x4 (репХсет) каждой рукой мио-репс 3 вдоха + 2 мио-репс 2 вдоха
Триц с гантелей 3кг - 90+4х11 (мио-репс 4 вдоха) + 2 мио-репс 3 вдоха, каждой рукой.
Сведения синего жгута для грудных - 40+4x2 мио-репс 3 вдоха + 2 мио-репс 2 вдоха.
Лестница в парадной из 9 ступенек - 45 пролетов вверх+вниз обычным темпом.
Завтрак.
Подтягивания во дворе - 27 в эффективной зоне амплитуды + 2х3 полных мио-репс 5 вдохов, +1x6 мио-репс 4 вдоха
Брусья 36 в быстром темпе в эффективной зоне +2х5 полные мио-репс 5 вдохов паузы

Пострефидный вес 57.2->57.8кг, талия 63.9->64.1см.

DSCF3149.jpgDSCF3150.jpgDSCF3152.jpgDSCF3153.jpgDSCF3154.jpg

Таракан под микроскопом))))

[rihad]

блин,рихад,ты серьезно считаешь это ахуенной видухой???

Пока нет, но потихоньку приближаюсь к лучшей. Дальше уже унылый весонабор с тренингом на неопределенный срок с поддержанием уровня сухости очень близкого к лучшему.

[Дмитрий Р]

Блин. Похоже, я не попаду сегодня в зал и не покажу вам задние дельты. Не с чем в зал идти - Рябухин прогу не присылает.

ха. Давай я пришлю! На неделю прогу

[Олег К]

Пока нет, но потихоньку приближаюсь к лучшей. Дальше уже унылый весонабор с тренингом на неопределенный срок с поддержанием уровня сухости очень близкого к лучшему.

С мудацким преднакопом этого не получится. 1 сет стимулирует прогресс у очень малого числа людей, ты к ним не относишься.

А вот эти 30 повторов-вообще мимо кассы т.к смешанный глико-аэробный режим 

ха. Давай я пришлю! На неделю прогу

Он за неделю её только прочитать успеет)))

[Дмитрий Р]

Дальше уже унылый весонабор с тренингом на неопределенный срок с поддержанием уровня сухости очень близкого к лучшему.

Ну прям фантаст...

Он за неделю её только прочитать успеет)))

хорошо)со второй начнет)

[sereje4ka]

Пострефидный вес 57.2->57.8кг, талия 63.9->64.1см.

 

 Такой вес был, такая талия тоже.

 

Чего не было - параметра жирности 64.1-57.8 = 6.3

 

Похоже ты таки добился своего и снял блокировку с гармонального фона и теста, иными словами провалился в гормональную яму и начал тупо сливать мышцы и набирать жир.

 

Не так давно этот параметр у тебя был около четырех

[Олег К]

Не так давно этот параметр у тебя был около четырех

Серго, ны ничего не понимаешь,
гликослив же )))

[Руст]

но бабец похитрее страхуетсо выманиванием золотых изделий и других предминетов роскоши.....а некотируемый бабец пресмыкается и все терпит....но обычно это заканчиваетсо попыткой суицида или заявкой в мусорлицию )))))).......вообщем дешёвый театр плохие актёры.....

Пока ты там месил на стройке цемент, ты всё пропустил. Сюда высадился широко известный в узких кругах трейдер-пикапер в виде ободранной курицы, и консультировал по скайпу, правда очень дорого. 

[Дмитрий Р]

Такой вес был, такая талия тоже. Чего не было - параметра жирности 64.1-57.8 = 6.3

Быдлинг! сантиметры ничего не значат, важна видуха!

Похоже ты таки добился своего и снял блокировку с гармонального фона и теста, иными словами провалился в гормональную яму и начал тупо сливать мышцы и набирать жир.

Факты есть?

[aid]

 Такой вес был, такая талия тоже.

 

Чего не было - параметра жирности 64.1-57.8 = 6.3

 

Похоже ты таки добился своего и снял блокировку с гармонального фона и теста, иными словами провалился в гормональную яму и начал тупо сливать мышцы и набирать жир.

 

Не так давно этот параметр у тебя был около четырех

У Рихада сейчас новый способ измерения талии, связанный с несовершенством измерительной ленты. Он писал. Сейчас все измерения сместились.

[RampageCV]

Тут кста говорили про адские кубы.

 

Они реально адские. Только тут маааааленькая такая загвоздка. Чтобы на диете сжечь мясо на кубах, это я даже не знаю что нужно сделать. Полный бухенвальд быть обязан.

А вот мясо на руках, груди, плечах , в общем то за чем и ходит народ в зал, сжечь можно запросто.

 

Вот тут и получается иллюзия адских кубов. Это когда центральный куб чуть меньше по размерам чем грудь и сопоставим по размерам с напряженным бицепсом и дельтой.

 

Вот такая вот печаль 50кг.

 

Да и когда на фото в пол оборота, талия по ширине как плечи, по крайней мере сильного выигрыша нету - это тоже однозначно печалька. Я помню в какомто видео Вишневский расказывал про бикини, что кривая кляча встает в позу в пол оборота боком к судьям и вроде более-менее, но потом поза спереди и сзади  и сразу полнейший ахтунг.

 

Что и подтверждается на прошлом коллаже фот.

[sereje4ka]

У Рихада сейчас новый способ измерения талии, связанный с несовершенством измерительной ленты. Он писал. Сейчас все измерения сместились.

 

Что еще  за новый способ?

Факты есть?

 

Я просто завидую

[aid]

Что еще  за новый способ?

Если я правильно понял, начал смещаться металлический наконечник сантиметра от сильных натягов ленты. И сейчас он не так натягивает, чтобы он не смещался.

[Архимед]

начал смещаться металлический наконечник 

Копьё Судьбы Преднакопа...

[Мозголомная Брага]

там скорее не от веса зависит, а от строения самих плеч пологаю

У меня, вишь какое дело, болела грудина а не плечи, так что хз

[RampageCV]

Вот реал лайф видуха спереди. По пропорциям добавил голову. Както - так.

 

[rihad]

Копьё Судьбы Преднакопа...

Да, плюс важна стабильность измерения чтобы наблюдать динамику, абсолютные числа не так важны. Это как с прогнозом уровня жира по разным методам - защип, BIA, UWW - важна стабильность.

[Олег К]

Вот реал лайф видуха спереди. По пропорциям добавил голову. Както - так.

Нифига это не реал. Фоткацца надо с уровня груди и расстояние чтоб метра 3 от объектива. Вот тогда честные пропорции будут. 

Если фоткашься через зеркало, тогда оно должно прямо стоять, а то есть тут мастера зеркалочки)))

п.с. Дорисуй Рихе подбородок, чтобы уж совсем реал

Сообщение изменено: Олег К (22 августа 2015 - 11:34)

[rihad]

У замера талии без натяга те же проблемы - где-то может провисать. Так что имхо лучше перетянуть, чем недотянуть. НО важно найти способ всегда делать одинаково, для отслеживания динамики.

[RampageCV]

Нифига это не реал. Фоткацца надо с уровня груди и расстояние чтоб метра 3 от объектива. Вот тогда честные пропорции будут. 

Если фоткашься через зеркало, тогда оно должно прямо стоять, а то есть тут мастера зеркалочки)))

п.с. Дорисуй Рихе подбородок, чтобы уж совсем реал

Ну я так всегда и делаю для дневника, даже не знал что это реал)

 

Дорисовать могу. Но вы делайте ставку еще на то, что то лицо еще более менее жизнерадостное и здоровое. Маэстро ща скрывает его, но я могу частички показать, там пиздос полный.

[RampageCV]

 

Сравните этот пиздец с тем что было.

 

[aid]

Дорисовать могу. Но вы делайте ставку еще на то, что то лицо еще более менее жизнерадостное и здоровое. Маэстро ща скрывает его, но я могу частички показать, там пиздос полный.

 

Странно, что Рихад стал скрывать лицо. Он же считает худое лицо более красивым.

[Олег К]

Странно, что Рихад стал скрывать лицо. Он же считает худое лицо более красивым.

Может миллиметры не в ту сторону сдвинулись?))))

[ViktorMsk]

Сравните этот пиздец с тем что было

 

Ну щас он лучше стал выглядеть. Я вообще не понимаю к чему этот холивар? Щас он однозначно лучше выглядит. На той фото где он стоит жирный возле дверей у меня ассоциация что алкаш пивной, кторый выпивает 8 литров пива в день встал утром поссать с опохмелюги и решил свотаться типо аля качок. Вообще не было видать что чел чемто занимается. Обычный жирный мужик.Так что чему это все мне не понятно или лишь бы обосрать?

[RampageCV]

Ну щас он лучше стал выглядеть. Я вообще не понимаю к чему этот холивар? Щас он однозначно лучше выглядит. На той фото где он стоит жирный возле дверей у меня ассоциация что алкаш пивной, кторый выпивает 8 литров пива в день встал утром поссать с опохмелюги и решил свотаться типо аля качок. Вообще не было видать что чел чемто занимается. Обычный жирный мужик.Так что чему это все мне не понятно или лишь бы обосрать?

Ты видимо недавно знаком с поциентом. Его достижение в избавлении от жира никто не умаляет.

Дело лишь в том КАК это обставлено все. Эпический крестовый поход в стиле - все мудаки я Дартаньян! Сначала в питании срал и гадил во всех темах. Был оттуда выпилен.

Теперь вот через 3 года наконец досушился. Все его "идеи" которые якобы его и идут вразрез со всеми догамами. Только он делает новаторскими путями и наиболее эффективно, все остальные отсталые рыготники и тупари.

 Только вот в итоге его путешествие затянулось более чем на 3 года. Когда многие за пол года - год высушиваются до таких же костей. При этом не раздувая свое эго до вселенских масштабов.

Нету в этом никакого достижения, простой результат работы.

[Руст]

Причём, когда он носился со своей дурацкой идеей рекомпоза, ему говорили ( если не ошибаюсь, то Alan и Death Star), что лучше делать что-то одно, сначала просушиться, а потом набирать. И быстрее получится. Он с ними спорил до усёру, а потом сам пришёл к этому, спустя пару лет. 

[ViktorMsk]

Ты видимо недавно знаком с поциентом. Его достижение в избавлении от жира никто не умаляет. Дело лишь в том КАК это обставлено все. Эпический крестовый поход в стиле - все мудаки я Дартаньян! Сначала в питании срал и гадил во всех темах. Был оттуда выпилен. Теперь вот через 3 года наконец досушился. Все его "идеи" которые якобы его и идут вразрез со всеми догамами. Только он делает новаторскими путями и наиболее эффективно, все остальные отсталые рыготники и тупари. Только вот в итоге его путешествие затянулось более чем на 3 года. Когда многие за пол года - год высушиваются до таких же костей. При этом не раздувая свое эго до вселенских масштабов. Нету в этом никакого достижения, простой результат работы.

 

Я тему с самого начала читаю так что с автором я хорошо знаком. Так же и со всеми его высерами. Никто не говорит что это прям достижение, но результат есть и он в лучшую сторону. Просто как раз вы до его "формы" и доебались. Мне похуй на все его высеры, я оцениваю обьективно. Я честно и прямо пишу, с моей точки зрения щас он стал лучше выглядеть чем был, пусть даже он выглядит как шибзик в РЕАЛЕ. С его костяком он никогда не будет выгллядить как качок. Щас по челу видать что он спортом занимается. Да не качок и что дальше то? Тут много качков сидит? По которым прям видать что они все качки? Да он узкий в плечах, вы знаете сколько ему мышц нужно накидать чтоб он стал шире выглядеть? Кило эдак 12 не меньше, реально мышц. Вы понимаете что это в силу его возраста это уже практически не реально. Я за 8 лет кача 16 кг накинул... Что нужно ему сделать чтоб он 12 кг хотябы накинул? Сесть на шприц? Стать допингистом?

 

Да и судя по фото ДО никаких мышц там не было. Реально жирный какойто чувак. Даже и не скажешь что качается.

[M. Kvakin]

Таракан под микроскопом))))

Гадкий Гаджиев.