103732 ответов в этой теме

[Vits]

Бля, где такой бред берёте, что билдерам не нужна тяга!??
Я себе тягу воткнул в день низа, потому что логично. Достаточно просто биомеханику упражнения посмотреть, чтоб всё понять. Хули присед то в день спины не ставят?

[Vits]

Поправочка - больше "лифтерский" сед, не тяжелоатлетический.
П.с. ещё не понимаю эти приседы с отведением жопы назад, называя эту лифтерскую технику идеальной и пихая её всем. А ничего что этот присед был изначально больше под экипу заточен? Сорян, чёт реально бомбануло. Заебали просто недотренера с кашей в голове...

[Vits]

Просто присед должен быть для квадров, приседать нужно как тяжелоатлеты.

[Vits]

А тяните для мощный ягодиц, бицепсов и столбов.

[renepjd]

Бля, где такой бред берёте, что билдерам не нужна тяга!??

Теория? Практика! Методические основы силового тренинга (Д.Касатов, А.Грачев)

http://power35.ru/in...satov-agrachev/

[Anatolii]

Просто присед должен быть для квадров, приседать нужно как тяжелоатлеты.

Присед базовое движение с широким спектром вовлекаемых мышц, на куя пытаться превращать его в изоляцию? Один хрен - не получится.

И кто тебе тут "идеальную" технику пихает? Ее вообще не существует в отрыве от персоналии.

[Олег К]

Бля, где такой бред берёте, что билдерам не нужна тяга!??
Я себе тягу воткнул в день низа, потому что логично. Достаточно просто биомеханику упражнения посмотреть, чтоб всё понять. Хули присед то в день спины не ставят?

Касатов сказал жеж)))

[renepjd]

Касатов сказал жеж)))

Там еще Грачев в соавторах

[phaze]

Там еще Грачев в соавторах

В таком вопросе, как делать ли упражнение Х или нет не стоит полагаться на чьё то мнение, так как всегда можно в ответ привести в пример эксперта (или влиятельного человека в мире фитнеса), который считает иначе. И каждый будет поддерживать того из них, чьё мнение разделяет сам.

Поэтому тут работает только такой подход, когда ты строишь свой тренинг применительно к учету своих особенностей, необходимостей и возможностей. И в соответствии с этим выбираешь в том числе и упражнения.

А то мы можем стать свидетелями комичных ситуаций, когда здоровый и потенциально сильный детина избегает становой, потому что кто-то сказал, что она вредна, при этом имея огромный потенциал в ней или же хиленького кривого пацана, который ебашит только Тройку, выкладываясь на тяге в «день спины» в попытке сделать V-образную спину с её помощью и с каждый накинутым блином приближая себя к травме.

Сообщение изменено: phaze (22 октября 2018 - 08:12)

[renepjd]

Поэтому тут работает только такой подход, когда ты строишь свой тренинг применительно к учету своих особенностей, необходимостей и возможностей. И в соответствии с этим выбираешь в том числе и упражнения.

согласен полностью, но тут еще есть маза, что, типа, становая вырабатывает гормоны, от которых биц растет

Вроде никаких научных подтверждений нет, но маза то есть

[esgard]

А то мы можем стать свидетелями комичных ситуаций, когда здоровый и потенциально сильный детина избегает становой, потому что кто-то сказал, что она вредна, при этом имея огромный потенциал в ней или же хиленького кривого пацана, который ебашит только Тройку, выкладываясь на тяге в «день спины» в попытке сделать V-образную спину с её помощью и с каждый накинутым блином приближая себя к травме.

Хиленькому пацану делать становую не надо?

[sandwolf77]

Хиленькому пацану делать становую не надо?

мысль вроде была, что не нужны неоправданные перекосы, а про хиленького пацана - один из примеров такого перекоса.

имхо, данный пример показывает,что  полагаться на становую в качестве упражнения для всех мышц сзади выше пояса  -наивно.

[Very Fat Boy]

согласен полностью, но тут еще есть маза, что, типа, становая вырабатывает гормоны, от которых биц растет

Вроде никаких научных подтверждений нет, но маза то есть

Да, может даже и есть что-то... Но при ближайшем анализе вызывает только смех. Реально. Точно данных не помню, но там реально смехотворные прибавки в выработке тестостерона. Величина, которой можно просто принебречь. Вначале вспомнил, что там речь шла о чем-то типа 10 наномоль до и аж 11 наномоль после ))  А потом нашел нечто похожее в инетах "Ученые сравнили эффект 5 сетов по 10 повторений жима лежа и 5 сетов по 10 повторений приседаний с выпрыгиванием, выполненных группой из 12 атлетов, имеющих стаж тренировок с отягощениями. Тестостерон поднялся выше в группе, выполнявшей приседания с выпрыгиванием (15 процентов) по сравнению с группой, выполнявшей жимы лежа (7 процентов). "

Вопрос, это ж как "попрет" с такого выброса? Если даже кломид, дающий два референса, не оказывает влияния на рост ММ, а тут от 1 наномоля разницы просто разнесет.

Сообщение изменено: Very Fat Boy (22 октября 2018 - 09:09)

[sandwolf77]

Да, может даже и есть что-то... Но при ближайшем анализе вызывает только смех. Реально. Точно данных не помню, но там реально смехотворные прибавки в выработке тестостерона. Величина, которой можно просто принебречь. Вначале вспомнил, что там речь шла о чем-то типа 10 наномоль до и аж 11 наномоль после ))  А потом нашел нечто похожее в инетах "Ученые сравнили эффект 5 сетов по 10 повторений жима лежа и 5 сетов по 10 повторений приседаний с выпрыгиванием, выполненных группой из 12 атлетов, имеющих стаж тренировок с отягощениями. Тестостерон поднялся выше в группе, выполнявшей приседания с выпрыгиванием (15 процентов) по сравнению с группой, выполнявшей жимы лежа (7 процентов). " Вопрос, это ж как "попрет" с такого выброса? Если даже кломид дающих два референса не оказывает влияния на рост ММ, а тут от 1 наномоля разницы просто разнесет.

думаю, все даже несколько грустнее. организм замкнутая саморегулирующаяся система, и если он чуть больше выбросил теста после трени, то на следующее утро, в положенный пик( с 8 до 12 примерно), поднимет на меньшую величину. 

[phaze]

Хиленькому пацану делать становую не надо?

В том контексте, который я написал, лучше не делать вообще, чем делать так.

[phaze]

согласен полностью, но тут еще есть маза, что, типа, становая вырабатывает гормоны, от которых биц растет
Вроде никаких научных подтверждений нет, но маза то есть

Старая тема, да)))

Сообщение изменено: phaze (22 октября 2018 - 09:23)

[Кандид]

П.с. ещё не понимаю эти приседы с отведением жопы назад, называя эту лифтерскую технику идеальной и пихая её всем. А ничего что этот присед был изначально больше под экипу заточен?

для меня это единственно возможная техника приседа во время обострения ревматоидного артрита. Экипа тут совсем не при чем. Можно утрировать до "так больно, так - не больно". Когда все хорошо, можно и по-штангистски поприседать, а когда есть проблема - тело само срезает опасные углы. 

[Виктор С]

согласен полностью, но тут еще есть маза, что, типа, становая вырабатывает гормоны, от которых биц растет

Вроде никаких научных подтверждений нет, но маза то есть

Эта маза всем мазам маза. 

Но гормоны больше прут от приседа - поприседал, выбежал из зала сразу кого-то трахнул.

Хотя если выбежит несколько приседальщиков, то можно попасть под раздачу.))

[sandwolf77]

Хотя если выбежит несколько приседальщиков, то можно попасть под раздачу.))

ну ты уж совсем какой-то апокалипсис нарисовал- приседальщиков , попадающие под раздачу друг другу.

[Мастадонт]

Но гормоны больше прут от приседа - поприседал, выбежал из зала сразу кого-то трахнул.

Сегодня же присед начну делать

[Виктор С]

ну ты уж совсем какой-то апокалипсис нарисовал- приседальщиков , попадающие под раздачу друг другу.

Так состав - то смешанный - дамы и мужики.))

Кстати, если из зала выбежит дама после приседа и встретит чахлого, не приседающего новичка, то новичок будет рад или огорчён?))

[Виктор С]

Сегодня же присед начну делать

Ты смайлы видел?

Сейчас пока не оспаривается, что гормональный отклик есть, но незначительный и ненадолго.

Ты сам после тяжелой тренировки кого-нибудь хочешь?

[Anatolii]

Ты сам после тяжелой тренировки кого-нибудь хочешь?

Кстати, после тяжелой, либидо вполне себе. Только нужно уложиться в первые 2-3 часа)

[Виктор С]

Кстати, после тяжелой, либидо вполне себе. Только нужно уложиться в первые 2-3 часа)

 

[Anatolii]

Я после нормального приседа полчаса в себя прихожу, не то что бы бежать еще куда то , чтобы заняться сексом. Если это желание присутствует значит вы не качали ноги, а делали их имитацию 

Да, да)) Если вы не блевали - значит не приседали) 

После приседа обычно есть еще 30-60 мин до окончания тренировки. Еще полчаса на отдых и начинается эмоциональный подъем. Часа через 2-3 резкий спад. По крайней мере, у меня - так)

[Виктор С]

Я после нормального приседа полчаса в себя прихожу, не то что бы бежать еще куда то , чтобы заняться сексом. Если это желание присутствует значит вы не качали ноги, а делали их имитацию 

Я не приседаю, но после тяжелых для меня жимов ногами хочу только есть, много есть.

Нам обоим надо на стажировку к Анатолию:

Кстати, после тяжелой, либидо вполне себе. Только нужно уложиться в первые 2-3 часа)

[Мастадонт]

Ты сам после тяжелой тренировки кого-нибудь хочешь?

Частенько. А если буду приседать так еще выше гормоны вскочат))

[Мастадонт]

Практикует кто нибудь тренировку во время болезни? Мне почему то кажется что так быстрее выздоравливаешь. Конечно если не борщить.

А если перейти в режим спокойствия(постелька там, чаек) то лечение затягивается.

Че спрашиваю то. Простыл, и вот думаю пойти сегодня потренить с легонца или ну нафиг?