103732 ответов в этой теме

[Rus72]

Анатолий журавлёв.

 

если говорить " россияне" вместо "русский", то всё станет гораздо проще и понятнее.

Ты ещё скажи - россиянцы.

Тем более эти русские все на одно лицо.

 

 

В фильме "Мимино"  была одна уникальная сцена в фильме, которую, к сожалению, вырезали.

Валико (Вахтанг Кикабидзе) и Рубик (Фрунзик Мкртчян) едут в лифте гостиница "Россия" вместе с группой японцев. И один японец говорит другому:

-  Как все эти русские похожи друг на друга! 

[Anatolii]

Ну да, Дьепардье например

Ну, это само собой. Я имел ввиду этнические группы, народности. 

[Nonika]

Самая классная работа у меня. Сижу, в окно гляжу, жру, фильмы смотрю, пью кофе и курю (сейчас вэйп, раньше сигары) :-)))

 

Как профик прям. Пожрал, поспал, потренировался, пожрал, поспал, потренировался и т.д. :-))))

О    примерно, как я    ток я некурящая (и не парящая) 

[Anatolii]

Водитель)))

Я думал - тренер))

[альен]

ну вот мы когда говорим "американцы", мы же не вникаем, англо-саксы они или испанского происхождения  и тд. и какой у них менталитет. или говорим французы, не уточняя, бретонцы они или эльзасцы, а ведь каждый со своим менталитетом..

[Grillmaster]

О примерно, как я ток я некурящая (и не парящая)

Никотин ведь спортивная добавка) Так что вэйп, это два в одном - и польза, и приятное времяпровождение во время безделья)))
ЗЫ Беру всегда табачный ликвид. Фруктовые пробовал пару раз - бээээ. Выкинул.

[Grillmaster]

Я думал - тренер))

Что, слишком часто с советами к новичкам лезу? :-)))

[Nonika]

Никотин ведь спортивная добавка

Ну эт кому как    я сегодня слопала три шоколадных батона - это оооочень спортивная добавка    завтра мне силы понадобятся

[Grillmaster]

Ну эт кому как я сегодня слопала три шоколадных батона - это оооочень спортивная добавка завтра мне силы понадобятся

Соревнования?

[Anatolii]

Что, слишком часто с советами к новичкам лезу? :-)))

Образ жизни на мой похож))

[Nonika]

Соревнования?

Областные 

[Anatolii]

ну вот мы когда говорим "американцы", мы же не вникаем, англо-саксы они или испанского происхождения  и тд. и какой у них менталитет. или говорим французы, не уточняя, бретонцы они или эльзасцы, а ведь каждый со своим менталитетом..

Я говорил о русских в моем понимании. Какое мне дело до менталитета англо-саксов или африканских пигмеев? Я вообще не знаю кто это.

[Grillmaster]

Областные

Желаю успеха! Да прибудет с тобой сила!

[Anatolii]

Областные 

Легкой штанги!

[Stas R]

И, да, негр может быть русским)

Пуфф подтвердит. 

[Nonika]

Всем шпасиба!  Ушла спать 

[villageman]

Очень отстают плечи и руки. Эффективно ли в плане визуального роста качать биц и плечи два раза в неделю?
Например

В пн у меня 2 упражнения на бицепс по программе и добавлю одно упражнение на плечи

В птн у меня 3 упражнения на плечи и добавлю одно упражнение на бицепс

 

Есть в этом смысл?

[phaze]

Очень отстают плечи и руки. Эффективно ли в плане визуального роста качать биц и плечи два раза в неделю?
Например
В пн у меня 2 упражнения на бицепс по программе и добавлю одно упражнение на плечи
В птн у меня 3 упражнения на плечи и добавлю одно упражнение на бицепс

Есть в этом смысл?

Чтобы мышца росла - её нужно качать.
Что качаешь, то и растёт.

Смысл есть.

[gasch12]

Чтобы мышца росла - её нужно качать.
Что качаешь, то и растёт.
Смысл есть.

Не путай новичка. ((( Рост возможен только от лежания на диване, это аксиома, если не растут руки и плечи значит нужен ортопедический матрас с особой зоной повышенного комфорта для зоны плечь.

[Anatolii]

Не путай новичка. ((( Рост возможен только от лежания на диване, это аксиома, если не растут руки и плечи значит нужен ортопедический матрас с особой зоной повышенного комфорта для зоны плечь.

Натуралы так не растут(

[Виктор С]

Очень отстают плечи и руки. Эффективно ли в плане визуального роста качать биц и плечи два раза в неделю?

Эффективно. Но эффективных вариантов немало.

Есть в этом смысл?

Есть смысл обозначить всю схему, чтобы посещающие тему тренеры, по схемам которых мы тренируемся, подсказали предметно.

Или ты достиг уровня самостоятельного тренинга?

 

Легок на помине.))

Сообщение изменено: Виктор С (21 октября 2018 - 09:38)

[sandwolf77]

Натуралы так не растут(

Для натуралов нужен быдлобелок от 120 гр и ежедневные собируны с халявным рефидом.

[Very Fat Boy]

Очень отстают плечи и руки. Эффективно ли в плане визуального роста качать биц и плечи два раза в неделю?
 

А каков стаж и текущее состояние? В общем, профиль неплохо бы заполнить ) А качать можно и три и четыре раза в неделю, а можно и один.

[villageman]

Эффективно. Но эффективных вариантов немало.

Есть смысл обозначить всю схему, чтобы посещающие тему тренеры, по схемам которых мы тренируемся, подсказали предметно.

Или ты достиг уровня самостоятельного тренинга?

 

Легок на помине.))

 

По питанию белки по БЖУ получается убираться, а углеводы не всегда

По программе:

1 день

Становая тяга

Подтягивание

Тяга штанги в наклоне

Шраги

Подъемы штанги на биц. стоя

Молот одной рукой

Подъем гантелей в сторону 

Скручивания 

 

2 день

Жим штанги лежа

Жим гантелей лежа

Отжимания на брусьях

Франц жим с EZ грифом

Франц жим с гант. Из-за головы

Подъем ног с гантелью на перекладине

 

3 день

Приседания со штангой

Жим ногами

Жим гантелей сидя 

Подъемы гантелей на переднюю головку плеча

Подъемы гантелей на заднюю головку плеча

Подъемы шт. на биц. Обр. хв.

Скручивания

[Олег К]

villageman, у тебя клёвая "программа" 

Следующий! 

[Very Fat Boy]

villageman, анекдот про " бычок задрочен" знаешь? Как по мне, так тоже самое и с твоими руками...  Хотя может у тебя свои резоны...и лет 10 стажа..  Но мы ж не знаем, профиль ты не заполняешь.

[villageman]

villageman, у тебя клёвая "программа" 

Следующий! 

 

Не понял)

 

villageman, анекдот про " бычок задрочен" знаешь? Как по мне, так тоже самое и с твоими руками...  Хотя может у тебя свои резоны...и лет 10 стажа..  Но мы ж не знаем, профиль ты не заполняешь.

 

Стаж не большой, ходил с прерыванием на несколько месяцев. профиль заполнил

[Very Fat Boy]

villageman, ну антропометрия говорит, что не может там быть стажа в три года.. разве что весь стаж в основном из перерывов. Без обид, просто констатация. Итак, чистый новичок. Не стоит увлекаться большим количеством упражнений и всякими изоляциями. Типа, молотков или подъемов на отдельные пучки дельт. Это все уже 100500 раз описано в Азах, поэтому я , пожалуй, тоже переадресую тебя туда http://forum.steelfa...topic=36791   ...  ну просто, чтоб не пересказывать своими словами то, что до меня уже рассказано лучше. Прочти и придерживайся, даже если это идет вразрез с твоим сегодняшним мнением.

[Виктор С]

По питанию белки по БЖУ получается убираться, а углеводы не всегда

Для ликбеза по питанию: http://forum.steelfa...entry1057590512

По программе:

1 день: 3 тяги + 2 бицепса. Надо урыть руки

2 день: 5 жимов. Контрольный наповал, чтобы ничего не осталось.

3 день: Жить можно.

Ты себя не любишь или на прочность проверяешь?

 

Сравни с одним из проверенных вариантов форума: http://forum.steelfa...91#entry2165278