103732 ответов в этой теме

[Stas R]

Что за анекдот?

про спиженн.е чужое мясо ложки. Ложки нашлись , а осадок остался )

[Rus72]

у нас с 65уже лет 20 как.

 

Вы, грузины, долгожители.

Вам можно ))

[Олег К]

Вы, грузины, не особо на работе убиваетесь. Вам можно ))

[Letxhik91]

Ну если так говорит, значит скорее всего это правда.

То есть получается, главное выбрать правильную стратегию тренинга и бросить работу)?

[Олег К]

Мне больше интересно можно ли вообще добится такой фОрмы без фАрмы? Я про Дью

Такой большой и до сих пор в сказки веришь? )))

[Letxhik91]

Такой большой и до сих пор в сказки веришь? )))

Хочу верить)
Вроде кто-то утверждал, что нужно верить чтобы мышцы росли)

[Горец67]

Вы, грузины, долгожители.
Вам можно ))

так силы и здоровье у всех убавляется с возрастом..

[Stas R]

Такой большой и до сих пор в сказки веришь? )))

после 45 лет ощущаю себя свидетелем мирового заговора сказочников.)

[Stas R]

Хочу верить) Вроде кто-то утверждал, что нужно верить чтобы мышцы росли)

Это ниша Георгия. Просьба , не занимать.

[Олег К]

Хочу верить)
Вроде кто-то утверждал, что нужно верить чтобы мышцы росли)

Я тоже люблю фэнтэзи на досуге почитать )))

Ты про калькулятор Кейси Батта слышал?

Берешь и подставляешь свои нынешние данные и желаемый процент жира (желательно реальный, не меньше 10%), получаешь свой теоретический генпредел. От него минусуешь 5%, ты не Ривз и не Парк, и даже не Шварцнеггер в молодости. Полученные цифры дадут максимально возможный результат (при условии идеальных тренировок, питания в течение многих-многих лет)

http://www.weightrai...t/bodycalc.html

Сообщение изменено: Олег К (20 октября 2018 - 12:29)

[phaze]

То есть получается, главное выбрать правильную стратегию тренинга и бросить работу)?

Да, работа от слова раб. Качайся, через два года на деньги спонсоров будешь кайфовать.

[Anatolii]

То есть получается, главное выбрать правильную стратегию тренинга и бросить работу)?

То есть получается, что тебе это знание ничего не даст. От слова совсем) Если кто-то добился выдающейся формы без фармы, ровно ничего не меняет для тебя. Во-первых, ты никогда не узнаешь правды, во-вторых, нужно обладать столь же выдающейся генетикой, тренинг и условия жизни -само собой.

[Letxhik91]

Я тоже люблю фэнтэзи на досуге почитать )))
Ты про калькулятор Кейси Батта слышал?
Берешь и подставляешь свои нынешние данные и желаемый процент жира (желательно реальный, не меньше 10%), получаешь свой теоретический генпредел. От него минусуешь 5%, ты не Ривз и не Парк, и даже не Шварцнеггер в молодости. Полученные цифры дадут максимально возможный результат (при условии идеальных тренировок, питания в течение многих-многих лет)
http://www.weightrai...t/bodycalc.html

Пасибо, надо будет посчитать.
Люблю верить в сказки и считать)

[Letxhik91]

То есть получается, что тебе это знание ничего не даст. От слова совсем) Если кто-то добился выдающейся формы без фармы, ровно ничего не меняет для тебя. Во-первых, ты никогда не узнаешь правды, во-вторых, нужно обладать столь же выдающейся генетикой, тренинг и условия жизни -само собой.

Это я понимаю, просто интересно. С трудом верится что он натурал(Дью)

[Anatolii]

 С трудом верится что он натурал(Дью)

Исключить это нельзя. Но я считаю, что можно))

[Anatolii]

Я тоже люблю фэнтэзи на досуге почитать )))

Ты про калькулятор Кейси Батта слышал?

Берешь и подставляешь свои нынешние данные и желаемый процент жира (желательно реальный, не меньше 10%), получаешь свой теоретический генпредел. От него минусуешь 5%, ты не Ривз и не Парк, и даже не Шварцнеггер в молодости. Полученные цифры дадут максимально возможный результат (при условии идеальных тренировок, питания в течение многих-многих лет)

http://www.weightrai...t/bodycalc.html

Чет, я не очень верю таким калькуляторам. Олдбой как-то выкладывал для девушек. Так вот до предела, доступного натуралкам, не добралась ни моя супруга, ни, даже Юлия Медведева. Мне это представляется абсолютно не реальным. 

[phaze]

Это я понимаю, просто интересно. С трудом верится что он натурал(Дью)

Ну конечно же он голимый фитнес-пиздобол. Не хотелось тратить батарейку ради написания такой очевидной вещи.

[Олег К]

Чет, я не очень верю таким калькуляторам. Олдбой как-то выкладывал для девушек. Так вот до предела, доступного натуралкам, не добралась ни моя супруга, ни, даже Юлия Медведева. Мне это представляется абсолютно не реальным. 

Я про девушек калькуляторы не проверял. Этот док Кейси составлял на основе какой-то там статистики. И в доказательство приводит сравнение своего калькулятора и антропометрии древних мр.Америка и мр.Юниверс. (Правда процент жира на глазок им сильно занижает)))

[Олег К]

Вот она, эта табличка

http://zozhnik.ru/sk...astit-bez-ispo/

[Rouslan_Levitan.]

Браты, Братаны, Братишки 
Помогите внести изменения в программу
Тренировался год назад по 5х5 набрал 100кг при своем 178см, потом пол года ниче не делал депрессняк был вся фигня стал 74кг, занимаюсь второй месяц щас 77кг, дак вот цель набрать массы но выглядеть больше V образно, понятное дело что очень сухим я не буду но и жиролифтером ходить не хочу, моя прога щас 

1 неделя - тяжелая тренировка (наверное)
Грудь+бицепс
Жим лежа 5х5 
Жим наклонной 3х8
Брусья с весом 3х8
-
Сгибание на бицуху со штангой 3х8
Подтягивания на бицепс с весом 4х6

Спина+трицепс
Становая тяга (румынская) 5х5
Подтягивания с весом 4х6
Тяга штанги к поясу в наклоне 3х8
-
Жим узким хватом 3х9
Брусья с весом 2х15

Ноги+Плечи
Сгибание и разгибание на ноги 3х20
Жим ногами 5х6
-
Армейский жим стоя - 5х5
Шраги 3х9
Жим гантелей сидя 5х5

Следующая по легче и так они чередуются каждую неделю

Грудь+Бицепс
Жим на наклонной скамье 3х10
Жим лежа гантелями 3х10
Брусья 3х12
-
Упражнение 24 на бицепс W образной штангой
Молот до потери пульса

Спина+Трицепс
Подтягивания 3х10
Тяга штанги к поясу в наклоне 3х12
Тяга гантели к поясу на скамье 3х8
-
Жим лежа узким хватом 3х12
Пуловер из-за головы 3х12

Ноги+Плечи
сгибание+разгибание 3х20
Жим ногами 3х12
-
Взмахи в сторону с гантелями 3х10
Жим гантелями сидя 2х12
Тяга гантелей вверх лежа на скамье (на задние пучки) - 3х10

отдыхаю в тяжелых 2 минуты между подходами и упражнениями,
В легких 1:30-1 минуты - между упражнениями и подходами. 

[r0mjk3]

Rouslan_Levitan., http://forum.steelfa...showtopic=36791 

[Rouslan_Levitan.]

Rouslan_Levitan., http://forum.steelfa...showtopic=36791 

я уже хз какой раз мне отвечаю этой ссылкой)

[Serhio Ulinado]

я уже хз какой раз мне отвечаю этой ссылкой)

Ну если уж совсем день переходить по ссылкам в азах, разок сделаю это за Вас
http://forum.steelfa...entry1057164704

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (20 октября 2018 - 01:48)

[Rus72]

так силы и здоровье у всех убавляется с возрастом..

 

Да ладно... я слышал грузинское высказывание, что в Грузии до 40 лет - это ещё мальчик )), а вот уже только  потом начинается возраст мужчины.)

 

А у нас, в России, в 40 лет - часто это уже развалина, к сожалению. 

Сообщение изменено: Rus72 (20 октября 2018 - 01:51)

[Anatolii]

я уже хз какой раз мне отвечаю этой ссылкой)

Вопрос поставлен слишком общо. Как правило это говорит об отсутствии базовых знаний. Поэтому и ответ такой)

[phaze]

Да ладно... я слышал грузинское высказывание, что в Грузии до 40 лет - это ещё мальчик )), а вот уже потом начинается возраст мужчины.)

Это самоуспокоение

[Rouslan_Levitan.]

Ну если уж совсем день переходить по ссылкам в азах, разок сделаю это за Вас
http://forum.steelfa...entry1057164704

 

 

Вопрос поставлен слишком общо. Как правило это говорит об отсутствии базовых знаний. Поэтому и ответ такой)

Эх ладно, может действительно попробовать фуллбади тренировки, еще один вопрос, когда я буду записывать рабочие веса и так далее, записывать только в базовых упражнениях или вообще во всех?

[Виктор С]

так силы и здоровье у всех убавляется с возрастом..

Саша, при всем моем искреннем и глубоком уважении ты погорячился.

У одного моего знакомого ровесника ФК лучше чем в 30 лет и в многоповторе есть перспективы. Хотя разовые силовые говно.

 

Да ладно... я слышал грузинское высказывание, что в Грузии до 40 лет - это ещё мальчик )), а вот уже только  потом начинается возраст мужчины.)

 

А у нас, в России, в 40 лет - часто это уже развалина, к сожалению. 

то самоуспокоение

Нет, это правда.

Средний грузин - молодец по сравнению со средним москвичом.

В Грузии никогда не было вытрезвителей.

Сообщение изменено: Виктор С (20 октября 2018 - 02:25)

[Vits]

Браты, Братаны, Братишки
Помогите внести изменения в программу
Тренировался год назад по 5х5 набрал 100кг при своем 178см, потом пол года ниче не делал депрессняк был вся фигня стал 74кг, занимаюсь второй месяц щас 77кг, дак вот цель набрать массы но выглядеть больше V образно, понятное дело что очень сухим я не буду но и жиролифтером ходить не хочу, моя прога щас
1 неделя - тяжелая тренировка (наверное)
Грудь+бицепс
Жим лежа 5х5
Жим наклонной 3х8
Брусья с весом 3х8
-
Сгибание на бицуху со штангой 3х8
Подтягивания на бицепс с весом 4х6
Спина+трицепс
Становая тяга (румынская) 5х5
Подтягивания с весом 4х6
Тяга штанги к поясу в наклоне 3х8
-
Жим узким хватом 3х9
Брусья с весом 2х15
Ноги+Плечи
Сгибание и разгибание на ноги 3х20
Жим ногами 5х6
-
Армейский жим стоя - 5х5
Шраги 3х9
Жим гантелей сидя 5х5
Следующая по легче и так они чередуются каждую неделю
Грудь+Бицепс
Жим на наклонной скамье 3х10
Жим лежа гантелями 3х10
Брусья 3х12
-
Упражнение 24 на бицепс W образной штангой
Молот до потери пульса
Спина+Трицепс
Подтягивания 3х10
Тяга штанги к поясу в наклоне 3х12
Тяга гантели к поясу на скамье 3х8
-
Жим лежа узким хватом 3х12
Пуловер из-за головы 3х12
Ноги+Плечи
сгибание+разгибание 3х20
Жим ногами 3х12
-
Взмахи в сторону с гантелями 3х10
Жим гантелями сидя 2х12
Тяга гантелей вверх лежа на скамье (на задние пучки) - 3х10
отдыхаю в тяжелых 2 минуты между подходами и упражнениями,
В легких 1:30-1 минуты - между упражнениями и подходами.

Пиздец, а не программа. Помимо Азов ещё открой обязательно анатомию. Чтобы в день спины не ставить становую и уж тем более румынку

Сообщение изменено: Vits (20 октября 2018 - 02:47)