103732 ответов в этой теме

[Vits]

Прошу прощения за сообщение не по теме. Хотел бы помощи в своих тренировках и диете. Создал свой тренировочный дневник, буду рад вас всех там видеть. В особенности хотел бы видеть Олега, Фейза, Виктора и Анатолия, а так же Дмитрия Пикуля.
http://forum.steelfa...35&p=1058422541

Сообщение изменено: Vits (19 октября 2018 - 07:59)

[phaze]

Ребята, вот в каких хардкорных условиях сегодня покачался!

Сообщение изменено: phaze (19 октября 2018 - 11:33)

[Vits]

Ребята, вот в каких хардкорных условиях сегодня покачался!
B733433F-C1DA-4E76-B468-20A9EA6F3B9D.jpeg

Опечатанные тренажёры не проблема для настоящего качка))

Сообщение изменено: Vits (19 октября 2018 - 11:37)

[Grillmaster]

Кирилл, а что им было лень ленты пообдирать с оборудования? Посетителей впустили, а убрать не убрали)))

[Grillmaster]

......

Сообщение изменено: Grillmaster (19 октября 2018 - 11:44)

[Grillmaster]

....

Сообщение изменено: Grillmaster (19 октября 2018 - 11:44)

[phaze]

Grillmaster, а они ебанутые просто, по всем параметрам. Лавки вообще в какой-то целован замотали, мы размотали с пацаном и жали без палева.

[phaze]

Grillmaster, тут прикол в том, что оборудование арестовано - его использование запрещено. Об этом написано на тренажерах, но зал не закрывают. Типа, мы предупредили, ребят, смотрите сами. Идиоты.

Сообщение изменено: phaze (19 октября 2018 - 11:58)

[Grillmaster]

Grillmaster, тут прикол в том, что оборудование арестовано - его использование запрещено. Об этом написано на тренажерах, но зал не закрывают. Типа, мы предупредили, ребят, смотрите сами. Идиоты.

А! Так сам клуб не закрыли, а только оборудование описали за долги получается? Я сначала понял так, что их вообще закрыли. По-идее их могут запросто вздрючить за то, что они дают доступ к оборудованию. Оно--же теперь им не принадлежит по идее.

[Grillmaster]

...

Сообщение изменено: Grillmaster (20 октября 2018 - 12:03)

[phaze]

Grillmaster, он не работал один день, на следующий день открыли, но с опечатанным оборудованием. Сейчас говорят, типа скоро будет новое. Но кто его знает, когда это "скоро"? Так как сроки "в течении месяца". А может это вообще ложь и они сами не знают, то будет и то им делать.

 

Мне главное послезавтра прибавку в приседе продемонстрировать))) Надеюсь стойки не унесут

Сообщение изменено: phaze (20 октября 2018 - 12:16)

[Grillmaster]

"Скоро" - это, наверное, когда бабки перезаймут) Походу несерьёзная шарага.

[Grillmaster]

ЗЫ
Кирилл, желаю удачной проходки!

Сообщение изменено: Grillmaster (20 октября 2018 - 12:19)

[Виктор С]

Коллеги, прошу мнений.

Девчонке 30 лет, не новичок, но тренинг за 5 лет был эклектичен: чередование непоймикакого кача с непоймикакими инструкторами + развлечения на групповых скачках +пилон. За 2 года на пилоне даже ручонки раскачала (зря я её критиковал). В инсте ей понравилась спина однокласницы – хорошая качаная оксандролоновая спина. Интерес к спине, а не жопе – хороший признак, надеюсь, что стала выздоравливать от заблуждений. На пробу сокращенную ФБТ переварила спокойно.

 

Вопрос: уместна ли с таким багажом специализация спины или, не изобретая изобретенного, полноформатная ФБТ полезнее для перспективы (вдруг потом возжелает ноги, жопу и пр.)?

 

[Anatolii]

Коллеги, прошу мнений.

Девчонке 30 лет, не новичок, но тренинг за 5 лет был эклектичен: чередование непоймикакого кача с непоймикакими инструкторами + развлечения на групповых скачках +пилон. За 2 года на пилоне даже ручонки раскачала (зря я её критиковал). В инсте ей понравилась спина однокласницы – хорошая качаная оксандролоновая спина. Интерес к спине, а не жопе – хороший признак, надеюсь, что стала выздоравливать от заблуждений. На пробу сокращенную ФБТ переварила спокойно.

 

Вопрос: уместна ли с таким багажом специализация спины или, не изобретая изобретенного, полноформатная ФБТ полезнее для перспективы (вдруг потом возжелает ноги, жопу и пр.)?

Без визуализации мнения нет.

Почему интерес к спине, а не к жопе хороший признак? Чем спина важнее и лучше жопы? Важнее гармоничное развитие, но в отношении женской фигуры это очень субъективное восприятие.

[Виктор С]

Без визуализации мнения нет.

Почему интерес к спине, а не к жопе хороший признак? Чем спина важнее и лучше жопы? 

Визуализация пока неуместна.

Интерес к спине не банален и спина на данном этапе важнее жопы.

 Важнее гармоничное развитие, но в отношении женской фигуры это очень субъективное восприятие.

Совершенно верно.

 

Без визуализации мнения нет.

Но за мнение все равно спасибо, Толя.)

[sandwolf77]

сокращенную ФБТ

прошу прощения, а что есть ФБТ?

[Олег К]

прошу прощения, а что есть ФБТ?

фулбоди тренинг

[Виктор С]

Фулл Боди Тренинг. Не я придумал эту аббревиатуру, но аббревиатуры мне нравятся.)

[sandwolf77]

а, понял. ну,лишь бы не свою терминологию для запутывания придумывали, а аббревиатуры - это норм.

[Олег К]

На пробу сокращенную ФБТ переварила спокойно.

Зачем сокращённую? Начинайте сразу с полноформатной- 10-12 упражнений по 3 подхода, постепенно увеличивая до 5 на группу. Через несколько месяцев можно разделять акценты-

понедельник квадрицепс

среда широчайшие

пятница бицепс бедра, жоппо.

Тренинг с уклоном в метаболическую сторону- паузы отдыха по 1минуте, повторность- больше 10. Акцент на максимальную "базовость"- не жим лёжа, а отжимания от пола, не  разгибашки в тренажере, а присед+ много работы на пресс/кор.

[sandwolf77]

Виктор С,

олега вариант видел. мой взгляд - дама относительно тренированная,можно полуспециализация

День А

Широчайшие полноформатно - два-три упра по 5 подходов. плюс выпрямители спины - все равно грузанутся.

День Б.

Широчайшие сокращенно - одно упражнение на 5 подходов либо все но по 3 подхода, с пониженным весом. И все остальное бегло. 
и так через раз, при трех тренировках в неделю. 

[Anatolii]

Вообще-то, поддержал бы Олега, но, поскольку Виктор совершенно точно знает, что для его дочери важнее, поддержу Алексея. Думаю, что 2 года на пилоне - общая тренированность более чем. Правда, весьма удивляет, что после пилона дефицит в спине, а не в ногах и заднице. 

[Виктор С]

Спасибо товарищи.

Где бы ещё, как не на форуме, можно одновременно посоветоваться с Екатеринбургом, Русским Севером и Молдовой...

 

Вообще-то, поддержал бы Олега, но, поскольку Виктор совершенно точно знает, что для его дочери важнее, поддержу Алексея. Думаю, что 2 года на пилоне - общая тренированность более чем. Правда, весьма удивляет, что после пилона дефицит в спине, а не в ногах и заднице. 

Ты прав 100%, но она другой фигней страдает - на бег подсела. Опасаюсь противоречий в запросах по ресурсам.

Одним бегом ноги не сохранить.

[sandwolf77]

Ты прав 100%, но она другой фигней страдает - на бег подсела. Опасаюсь противоречий в запросах по ресурсам. Одним бегом ноги не сохранить.

при моем варианте ноги вполне. в день А -  допы -бицепсы бедра, румынка 

В день Б - не обязательно все тело остатком гнать, я бы разделил - день Б1 - жимовые упры, день Б2 - квадровые. 

А бег отдельно, в дни не после квадровых, чтобы не раздваивать запрос. 

 

П.С. я не Екатеринбург сейчас. Я гребаная тула

Сообщение изменено: sandwolf77 (20 октября 2018 - 08:50)

[Виктор С]

А бег отдельно, в дни не после квадровых, чтобы не раздваивать запрос. 

Это понятно, но в идеале лучше его вообше пока убрать.

Но её понты для 10 км в Питере и Москве сильнее меня.(

 

"Я хочу спину и на 10 км выбежать из 60 мин" - бредовое сочетание.

Сообщение изменено: Виктор С (20 октября 2018 - 08:56)

[sandwolf77]

Это понятно, но в идеале лучше его вообше пока убрать.
Но её понты для 10 км в Питере и Москве сильнее меня.(

"Я хочу спину и на 10 км выбежать из 60 мин" - бредовое сочетание.

Не смертельная ошибка, потому можно позволить сделать.
Пс. Хотя сам бы я , если бы помогал в такой ситуации, кипятком бы поливал цветочки

[Виктор С]

Пс. Хотя сам бы я , если бы помогал в такой ситуации, кипятком бы поливал цветочки

У тебя есть с ней что-то общее.

В отпуске в Крыму с однокурсницами фармфака на съемной хате заметили, что хитрожопые соседи тырят йогурт. Оставили и добавили «Регулакс» (безвредное мягкое слабительное). Со 2 раза помогло. Фармфак – это серьезно.)

[Олег К]

"Я хочу спину и на 10 км выбежать из 60 мин" - бредовое сочетание.

Почему? 10 км за час- это ж легко, без ухода в беговые специализации. Хватит 2-3х тренировок в неделю по 3 км. (как раз 15 мин заминки после силовой трени)

[sandwolf77]

Надо было пургену со снотворным