103732 ответов в этой теме

[phaze]

Сейчас к старой проге вернулся?

не. Полная смена подхода произошла, теперь делаю «как надо».

[Виктор С]

Это прям кардио какое-то.

От кардио тоже можно нехило словить эйфорию ))

РЖ многолик.

В зависимости от преобладания силы или выносливости есть выбор веса по себе.

Для твоего веса 78:

55х87, 75х55, 100х33. Все варианты - это МС РЖ.

Демократично, универсально и равноправно - без скидок на возраст.

И выбор техник широк: можно 2 раза положить на грудь и отдохнуть, а можно и без отдыхов спокойно жать все 5 минут. Человек десять МСМК и Элита жмут без отдыхов.)

[Олег К]

Мне тоже нравится цифра "5". 4- уже пауэрлифтинг галимый, а 6- памп...

[sandwolf77]

РЖ многолик. В зависимости от преобладания силы или выносливости есть выбор веса по себе. Для твоего веса 78: 55х87, 75х55, 100х33. Все варианты - это МС РЖ. Демократично, универсально и равноправно - без скидок на возраст. И выбор техник широк: можно 2 раза положить на грудь и отдохнуть, а можно и без отдыхов спокойно жать все 5 минут. Человек десять МСМК и Элита жмут без отдыхов.)

а чтобы на 10-15 раз?

[Олег К]

не. Полная смена подхода произошла, теперь делаю «как надо».

Не жалко будет проёбанной видухи? )))

Кстати, у меня наоборот. На 5-х ощущаю себя качком, налитые мышцы, тренировки в кайф. На 10-х загнанным кроссфитером на пидорских весах, хоть и сечнявым. Но и без них тоже никуда.

Без базовой выносливости чисто силовые циклы идут труднее, проверено уже...

[Anatolii]

а чтобы на 10-15 раз?

Чертова дюжина, например)

[Олег К]

а чтобы на 10-15 раз?

И 150 кг? )))

...где-то очередной оратор пукнул и икнул...

[sandwolf77]

Чертова дюжина, например)

Толя, мне вес интересно. Для тех же 78,например.

мужской,так сказать ,сет))

Сообщение изменено: sandwolf77 (19 октября 2018 - 02:35)

[phaze]

Не жалко будет проёбанной видухи? )))
Кстати, у меня наоборот. На 5-х ощущаю себя качком, налитые мышцы, тренировки в кайф. На 10-х загнанным кроссфитером на пидорских весах, хоть и сечнявым. Но и без них тоже никуда.
Без базовой выносливости чисто силовые циклы идут труднее, проверено уже...

Смех смехом, ничего не изменилось почти. Руки практически не качал, а они даже не сдулись ни на мм. В остальном тоже не потерял, плечи даже почти не трогал - им хоть бы хер. Если упражнения поточнее подобрать, то вообще лучше станет, к тому же не всегда ж делать 5х5, это один из периодов.

Хорошо, что этот период почти закончен. Подумал я вчера, когда бежал утром за автобусом))

Сообщение изменено: phaze (19 октября 2018 - 02:39)

[Олег К]

Подумал я вчера, когда бежал утром за автобусом))

Ну, я для этих целей (удержание уровня силовой выносливости) к 5-кам ещё  "вставочки" средеповторные делаю, как на отдельных тренировках, так и вместе присобачиваю. Уходить выносливость всё равно уходит, но не так хоть быстро.

[Anatolii]

Толя, мне вес интересно. Для тех же 78,например.

мужской,так сказать ,сет))

150х12 

Мне вот другое интересно, стоят рядом два русских жимовика с весом под 80. Один жмет 150х10 - КМС, второй 55х90 - МС. Представляешь внешнюю разницу? И как это людям объяснить? Высокоэффективными волокнами НСК?))))

[sandwolf77]

150х12
Мне вот другое интересно, стоят рядом два русских жимовика с весом под 80. Один жмет 150х10 - КМС, второй 55х90 - МС. Представляешь внешнюю разницу? И как это людям объяснить? Высокоэффективными волокнами НСК?))))

Нда((

[Виктор С]

а чтобы на 10-15 раз?

Толя, мне вес интересно. Для тех же 78,например.

мужской,так сказать ,сет))

"Классический РЖ" для 78 кг МС РЖ:

125х21, 150х12, 

 

"Чертова дюжина" для 78 кг МС РЖ:

3 подхода, не менее 8 и не более 13 повторений. Сумма тоннажа 3 подходов 4483.

 

Нормативы (коэффициенты атлетизма) http://madeingym.ru/....php?f=17&t=137

Сообщение изменено: Виктор С (19 октября 2018 - 03:16)

[Serhio Ulinado]

"Классический РЖ" для 78 кг МС РЖ: 125х21, 150х12,

Мдааа...

Я вот к 78 приближаюсь, ещё понимаю 125*1, но 125*21 ((((

[Виктор С]

Один жмет 150х10 - КМС,

Спринтер.

второй 55х90 - МС. 

Стайер.

В 2020 нормативы будут изменены. полагаю, что для МС 55х100 будет правильно.

 И как это людям объяснить? 

Умным объяснять не надо, а остальные будут сраться на тему: кто кого отпиздит боксер или лифтер.

[Виктор С]

Мдааа...

Я вот к 78 приближаюсь, ещё понимаю 125*1, но 125*21 ((((

В РЖ нет ДК, и начиная со 100 кг это заметно.

В тоже время в номинации 55 кг есть МСМК без химии и МС много.

Сообщение изменено: Виктор С (19 октября 2018 - 03:05)

[Олег К]

150х12 

Мне вот другое интересно, стоят рядом два русских жимовика с весом под 80. Один жмет 150х10 - КМС, второй 55х90 - МС. Представляешь внешнюю разницу? И как это людям объяснить? Высокоэффективными волокнами НСК?))))

Объяснять, что есть легкоатлеты- спринтеры, а есть легкоатлеты- стайеры.

[Anatolii]

Умным объяснять не надо, а остальные будут сраться на тему: кто кого отпиздит боксер или лифтер.

В том-то и дело что жмущие 55 и 150 - это боксер и лифтер. Это люди занимающиеся РАЗНЫМИ видами спорта) Наверное, я не умный)

[Олег К]

В том-то и дело что жмущие 55 и 150 - это боксер и лифтер. Это люди занимающиеся РАЗНЫМИ видами спорта) Наверное, я не умный)

Лёгкая атлетика тоже разные виды спорта.

[Виктор С]

В том-то и дело что жмущие 55 и 150 - это боксер и лифтер.

Неудачное сравнение. Лучше молот и копье - оба метатели.

 Это люди занимающиеся РАЗНЫМИ видами спорта)

Можно и так сказать, но что будем делать с пятиборьем в ЛА?

Наверное, я не умный)

Ты умный, но вредный. 

 

Лёгкая атлетика тоже разные виды спорта.

Сообщение изменено: Виктор С (19 октября 2018 - 03:14)

[Anatolii]

Ты умный, но вредный. 

Вредный я был бы, если бы назойливо пропагандировал ПЛ) 

Он, кстати, уже переплюнул РЖ во внедрении принципа "всем сестрам по серьгам". Скоро начнут присуждать МС по пощечинам. 

И эта, легкая атлетика - не пример. 

Сообщение изменено: Anatolii (19 октября 2018 - 03:24)

[Виктор С]

Вредный я был бы, если бы назойливо пропагандировал ПЛ) 

1. Какое количество упоминаний на форуме вне профильной темы можно назвать назойливой пропагандой?

2. Пропаганда вида спорта - это плохо?

И эта, легкая атлетика - не пример. 

Тебе трудно угодить.)

[Serhio Ulinado]

Объяснять, что есть легкоатлеты- спринтеры, а есть легкоатлеты- стайеры.

Вроде как считается, что легкоатлет - это некто сухощавый, поджарый, даже слово само "лёгкий атлет", "атлетика, только лёгкая".

И каково же было моё изумление, когда я узнал, что один из сокурсников 120 кг с х.з. сколько жира - тоже легкоатлет, дискобол )))

[Anatolii]

Вроде как считается, что легкоатлет - это некто сухощавый, поджарый, даже слово само "лёгкий атлет", "атлетика, только лёгкая".

И каково же было моё изумление, когда я узнал, что один из сокурсников 120 кг с х.з. сколько жира - тоже легкоатлет, дискобол )))

Атлетика - это спорт вообще. 

А дискобол )) Все изменилось)

[Олег К]

Вроде как считается, что легкоатлет - это некто сухощавый, поджарый, даже слово само "лёгкий атлет", "атлетика, только лёгкая".

И каково же было моё изумление, когда я узнал, что один из сокурсников 120 кг с х.з. сколько жира - тоже легкоатлет, дискобол )))

Выходит дело, в лёгкой атлетике тоже свои пивосисечники есть...

[ssg-70]

я узнал, что один из сокурсников 120 кг с х.з. сколько жира - тоже легкоатлет, дискобол )))

Что-то вы про толкателей ядра позабыли...))

[esgard]

Что-то вы про толкателей ядра позабыли...))

Не забыли же)

Неудачное сравнение. Лучше молот и копье - оба метатели.

[Stas R]

тоже лёгкая атлетика)

[Честер]

тоже лёгкая атлетика)

это Жора дельты качает?)

[Stas R]

это Жора дельты качает?)

это Жора тему раскручивает)