19725 ответов в этой теме

[Олег К]

В исполнении Пелагеи мне нравится эта песня. Ну и  слова Рубцова, емецкого парня,прям задевает струны души у его земляков...

[gasch12]

доиграешься со своим враньём. И это и есть оскорбление.

считай как хочешь

[Горец67]

я ему ничего не писал, это он пришёл в мою тему и начал меня запугивать, что выкинет её в корзину за якобы флуд, поэтому я что бы оставить тему на форуме и разрешил тереть ваши постинги

где это все????

[RTR150]

Черд, когда выполнишь тренировку 95%х2 по Верхошанскому-Щедрину

Даешь эксперимент, проходку перед силовым циклом, посмотрим сколько он даст, если даст.

На таком ПМ ничего случиться не должно, я 142.5 так жал сразу после 8-повторного цикла.

[gasch12]

ты почему вврываешь фразы из контекста!?

там ссылка внизу на всю страницу целиком

[Олег К]

Даешь эксперимент, проходку перед силовым циклом, посмотрим сколько он даст, если даст.

На таком ПМ ничего случиться не должно, я 142.5 так жал сразу после 8-повторного цикла.

Мне уже не надо эксперимент, проверена такая рабочесть давно. 

[Горец67]

там ссылка внизу на всю страницу целиком

короче ты уже достал.

[gasch12]

где это все????

как где в теме написано, про корзину я наверно не понял, потому что не написано куда переносить, но не в тему же пауэрлифтинг тренировочные системы

[gasch12]

короче ты уже достал.

да ради Бога

[Горец67]

как где в теме написано, про корзину я наверно не понял, потому что не написано куда переносить, но не в тему же пауэрлифтинг тренировочные системы

вот, если не понимаешь, не надо додумывать и добавлять от себя.

[gasch12]

вот, если не понимаешь, не надо додумывать и добавлять от себя.

это невозможно, потому что если нет чёткого понимания, то неизбежно додумывание

[Горец67]

это невозможно, потому что если нет чёткого понимания, то неизбежно додумывание

пошло скольжение.

[Олег К]

Даешь эксперимент, проходку перед силовым циклом, посмотрим сколько он даст, если даст.

На таком ПМ ничего случиться не должно, я 142.5 так жал сразу после 8-повторного цикла.

Всё, Женя, я понял , о чём ты... На пиковом цикле очень легко закопаться, если есть косяки в программировании. Потому выхлопа может и не получиться. А он должен быть, это ж придрочка ЦНС на разовый подъём...

[gasch12]

пошло скольжение.

мне тут демагогией заниматься не хочется

[MrCherdak]

подсобку-подкачку

сейчас вообще не использую. (не знаю заметно ли по видео). 

какая подсобка для жима вообще рекомендуется и когда (в легкий день или в тяжелый)?

[MrCherdak]

Даешь эксперимент,

считай ,что я пожал 106 кг )

[MrCherdak]

гаш, отличный троллинг ! 5+

[gasch12]

гаш, отличный троллинг ! 5+

да ладно, троллинг это если на эмоции человека вывести, а Горцу просто поразвлекаться захотелось, лучше бы анекдоты про Вовочку почитал, юморист

[Олег К]

сейчас вообще не использую. (не знаю заметно ли по видео). 

какая подсобка для жима вообще рекомендуется и когда (в легкий день или в тяжелый)?

Я считаю, что можно немного покачать биц и трицепс в локальных упражнениях, широчайшие, заднюю дельту (как стабилизатор)+ немного жимов вертикальных (как смена направления в рамках плоскостного тренинга и опять же на стабилизацию вокруг плечевых суставов), ноги, пресс,жопа- ОФП, т.е. не пыжить, если цель-узкоспециализированный жимовик. 

Пример раскладки подсобки-подкачки вот- https://oleg1975k.li...l.com/7482.html

Не догма, естественно, но работает 100%...

[RTR150]

считай ,что я пожал 106 кг )

Так не пойдет, может ты и больше пожмешь.

Ну на нет и суда нет.

[MrCherdak]

Так не пойдет, может ты и больше пожмешь.

скорее всего нет. калькулятор выдает 109кг. по факту так и получится 106

к тому же верхошанский пойдет с середины ,а не сначала. 

Сообщение изменено: MrCherdak (26 марта 2021 - 10:55)

[RTR150]

На пиковом цикле очень легко закопаться, если есть косяки в программировании. Потому выхлопа может и не получиться. А он должен быть, это ж придрочка ЦНС на разовый подъём...

После жима 115х8 в 6 подходах я пробовал полную пирамиду

Понедельник: жим нормальным хватом  75*10, 95*6, 115*5, 125*4, 130*3, 135*2, (вот тут я единоразово пожал на пробу 142.5) 135*2, 130*3, 125*4, 120*5

Пятница:        жим хватом 45 см              75*10, 95*6, 115*5, 120*4, 125*3

Это все даже не в неделю а дней в девять, подсобки тоже было не много.

Вот это я сделал в первую неделю и надеялся прогрессировать по весам, а начался регресс.

Получилось как у ДНБ в его жимолежном эксперименте)))

Но я не расстраиваюсь, жим то все равно не плохой, можно дальше экспериментировать. В следующий раз еще что нибудь попробую, но с обязательной проходкой в начале.

[gasch12]

а вообще Чердак я вот с тобой общаюсь и ты неплохое впечатление производишь, может даже чему то и научишься

[Олег К]

После жима 115х8 в 6 подходах я пробовал полную пирамиду Понедельник: жим нормальным хватом  75*10, 95*6, 115*5, 125*4, 130*3, 135*2, (вот тут я единоразово пожал на пробу 142.5) 135*2, 130*3, 125*4, 120*5

Вообще не понимаю цели этой тренировки. Если цель заебать организм, то, видимо, у тебя получилось, а если цель, как поднять больше, как тест силовых показателей, тогда- пчёлы, мёд. пизда и сало (с)

50-60х6, 75Х5, 90х4, 105х3, 120х2-3. 130Х1-2,  137.5Х1, 142.5х1... 145-147.5х1... 

Обратная пирамида-лишнее, ты после проходки итак угандошен в хлам.

[yarema]

Вообще не понимаю цели этой тренировки. Если цель заебать организм, то, видимо, у тебя получилось, а если цель, как поднять больше, как тест силовых показателей, тогда- пчёлы, мёд. пизда и сало (с)

50-60х6, 75Х5, 90х4, 105х3, 120х2-3. 130Х1-2,  137.5Х1, 142.5х1... 145-147.5х1... 

Обратная пирамида-лишнее, ты после проходки итак угандошен в хлам.

Я б вообще сделал

50Х1, 60Х1 , 70Х1 , 80Х1 , 90Х 1, 100Х1 , 110Х1, 120Х1 , 130Х1, 140Х1 , 150Х???

[Олег К]

Я б вообще сделал

50Х1, 60Х1 , 70Х1 , 80Х1 , 90Х 1, 100Х1 , 110Х1, 120Х1 , 130Х1, 140Х1 , 150Х???

Это всё индивидуально, конечно, но синглы меня не заводят ( в смысле ЦНС) и не прогревают суставы (это тоже немаловажно, когда ты старый 35-40+).

Утомления излишнего от предложенной мною схемы тоже нет никакого, читай про принцип рекрутинга от Ханнемана.

[yarema]

Это всё индивидуально, конечно, но синглы меня не заводят ( в смысле ЦНС) и не прогревают суставы (это тоже немаловажно, когда ты старый 35-40+).

Утомления излишнего от предложенной мною схемы тоже нет никакого, читай про принцип рекрутинга от Ханнемана.

Мне либо так, либо, как ни странно, если скажем ПМ 150 то

60Х30, 90Х10, 150Х1

[MrCherdak]

[MrCherdak]

28.03.21
1) жим лёжа по верхошанскому
87.5 1*4
92.5 3*4
87.5 1*5
75 1*8
2) подтягивания паралл хват 3*8 + махи гантелей в стороны 8+8кг 3*12

[MrCherdak]