349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Рихад ты слишком все упрощаешь и не учитываешь кучу вещей...например:
1. нижней растянутой позиции твои мышцы груди не настолько далеко отстоят от грудины и ребер как при измерениях объема груди с опущенными руками и в вертикальном положении тела...
2. Опускание штанги происходит на вдохе что уже вносит свои погрешности
3. имеет значение лишь только высота верхней точки груди над плечевыми суставами в положении лежа, жиромясо на спине и на боках (именно они в сумме вносят ощутимые изменения в объем груди на сушке) не играет никакой роли в амплитуде жима.
4. тут имхо- при жиме в тот момент когда почувствовал на груди касание штанги-она уже прилично продавила весь мясожир.

[merQ]

тут имхо- при жиме в тот момент когда почувствовал на груди касание штанги-она уже прилично продавила весь мясожир.

Зато мясожир работает, как батут!

[Михалы4]

– Дэн, чё думаешь за систему Рихада? Вроде реальная тема. Парень-то – вон как трансформируется.
– Хрен его знает... С одной стороны – заманчиво, конечно... Но блин, как-то уж слишком заумно у него всё... Не знаю... Мне б попроще чего-нибудь... Как сказал один герой боевиков – "Староват я уже стал для этого дерьма..."

Сообщение изменено: Михалы4 (22 апреля 2014 - 07:27)

[Dimik]

Зато мясожир работает, как батут!

но Рихад то сантиметры высчитывает а надо высчитывать упругость грудных батутов

[rihad]

ЖУХ наклонный 65х1, 1+1 (пауза 10 секунд), 50х11

Как поднял жух с 62х2-3 суммарно раз 5-6 до 65х1 как выше, спустя примерно часов 22-23 начали хорошо побаливать трицепсы, особенно левый, чего раньше от этого упра не было. Объем ничто, достаточный натяг - все.

[Gjkmpjdfntkm]

Зато мясожир работает, как батут!

[Quaritch]

rihad, твои пару см - это предел погрешности. Напыжился/прогнулся сегодня лучше, завтра хуже. И уж точно не результат изменения диаметров сферических грудей.))

но про изменение рычажности на сушке и падении силовых писал dr.stalingrad, ему почему-то верю.

[Samuel Wimes]

Gjkmpjdfntkm, это пуловер, а не жим 

[Mayak]

Упры блеать

[sandwolf77]

Как поднял жух с 62х2-3 суммарно раз 5-6 до 65х1 как выше, спустя примерно часов 22-23 начали хорошо побаливать трицепсы, особенно левый, чего раньше от этого упра не было. Объем ничто, достаточный натяг - все.

или изменения режима нагрузки. если с 65х1 перекинутся на 3х30 то от постболей придется на стенку залезьт. без всякого достаточного натяга. 

[Пуня]

но про изменение рычажности на сушке и падении силовых писал dr.stalingrad, ему почему-то верю.

Что он писАл?

[Quaritch]

Пуня,

Вес должен спадать со скоростью ок 500 грам в неделю, силовые сначала подрастут, затем стабилизируются надолго и периодицески будет спадать что-то одно (с уходом прослойки меняется рычажность - но т.к. жир уходит неравномерно, то и рычажность меняется то здесь, то там).

[Пуня]

Quaritch, прошёл по ссылке...

Хз, подозреваю, что имелось ввиду сие не по отношению к жиму.

Др.Сталинград писАл это, как я понял, девушке.

 

...Жим... сколько там той прослойки с груди уйдёт? 1...2см? И это - заметная величина?  

[Алексей Юрьевич]

Рихад, дай людям заценить твой жим, и все всем станет ясно. Думается мне, что там над техникой еще нужно работать.

[merQ]

Нет, вот пожмет Рихад 200, вот тогда выложит видео!

[rihad]

rihad, запиши свой жим. Интересно поглядеть.

 

Алексей Юрьевич, а чего там записывать? Вот будет стольник если наклонный - запишу. Для моей категории это было бы неплохо

  

Ну ты же записываешь видео с разными упражнениями, не дожидаясь того, что бы это было "неплохо", всем же интересно!

Сегодняшняя треня (разминочные не указаны)
Присед 97х4,3, 82х10
Наклонный жим 77х2,2,1, 65х9, 55х11
Сгибания ног, негативы (сгибаю двумя, разгибаю одной) 9 плиток х7
Тяга к груди, негативы 42х6х2, обычные широким хватом: 48х10, 48х15 параллельным хватом в конце трени
Тяга гантели в наклоне 55х6х2
Шраги 132х7
Тяга с ограничителей 195х8
Шраги 102х15
ПШНБ 47х3+4N, 1+4N (N - подъем с читингом, негативы)
Наклонный жух 65х1+1+1+1 60-80 секунд паузы, вес примерно 1.8ПМ, 50х10+1+1 мио-репс 3 вдоха паузы
Подъем на носок, негативы ВЕС+54х12
Гиперэкстензии 45х10
Махи в наклоне на задние дельты 12.5х7

Сообщение изменено: rihad (23 апреля 2014 - 01:30)

[rihad]

Рихад, дай людям заценить твой жим, и все всем станет ясно. Думается мне, что там над техникой еще нужно работать.

Странная логика. Я о вашем жиме вообще никаких догадок не строю

[Gjkmpjdfntkm]

rihad, Ручки не узковато на жиме держите?

[Борзый]

rihad, Ручки не узковато на жиме держите?

и локти в стороны?

[SHEG]

Докопались - ручки, локти ))

главное от скамьи жопу не отрывает и плавно вроде все, без рывков особых

[merQ]

Нормальный хват, не узко и локти в стороны нормально! Молодец, Рихад.

[Мозголомная Брага]

главное от скамьи жопу не отрывает

чтобы ее оторвать в жиме на наклонной скамье, это еще потрудица надо)

[rihad]

и плавно вроде все, без рывков особых

А я это вижу как недостаток, хочу как нибудь взрывной подъем разучить, так и мертвую точку проще проходить на последнем повторении.

[Мозголомная Брага]

rihad,

тогда берись шире, чтобы до мертвой точки меньше расстояния надо было пройти

[Пуня]

А я это вижу как недостаток, хочу как нибудь взрывной подъем разучить, так и мертвую точку проще проходить на последнем повторении.

Так его учат не с теми весАми. И взрыв - из нижней паузы идёт.

[rihad]

Мозголомная Брага, я "жим широким хватом" с такой шириной привык, еще шире не очень комфортно. Когда еще шире - больше грудью тянешь и не чувствую, что руки контролируют вес. С такой шириной руки больше включены и больше ощущения силы. Если расстояние до мертвой точки окажется совсем небольшим, не успею разогнать штангу.

[rihad]

И взрыв - из нижней паузы идёт.

В лифтинге - да, там такие условия. А для любительского жима взрывной срыв можно и не с нулевой скорости начинать, что я и хочу.

[Пуня]

При чём тут лифт?

Что такое "взрыв"? Это ускорение. И тем оно выше, чем ниже начальная скорость. В идеале = 0.

 

пс. И любителю не мешало бы пару нормальных циклов съесть. Хоть прочухаешь, что к чему.

[rihad]

При чём тут лифт?
Что такое "взрыв"? Это ускорение. И тем оно выше, чем ниже начальная скорость. В идеале = 0.

Проще разогнать тело, имеющее какую-то начальную скорость, чем неподвижное.

[Пуня]

Проще разогнать тело, имеющее какую-то начальную скорость, чем неподвижное.

Физик ты наш драгоценный!!(Не, не менс-физик... ты не подумай там...)

Ошибаешься!

Ускорение не зависит от скорости. Оно зависит от приложенной силы. А в стоячий предмет силу приложить проще (в контексте).

...Ежели тебе нужна именно конечная скорость - епошь в отбив, как тот бородатый толстяк на в/ролике.

...Или жми на пружинной койке - ото там разогнаться можно будет!))))))

Сообщение изменено: Пуня (23 апреля 2014 - 06:38)